每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"男同胞们注意了，这些事情最伤精！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
男性都希望自己的精子有活力，能够孕育一个健康的孩子，但是你知道你有些事情会伤害自己的精子吗？男同胞们注意了，这些事情最伤精！
备孕的时候，精子和卵子的质量都是很关键的，是孕育一个健康的宝宝的基础。但是它们也是很脆弱的，需要我们的时时呵护。今天我们就来说一下，会导致精子畸形、质量下降的那些因素。平时生活中，男同胞们可要注意了。
烟酒
这个对身体有危害，大家应该都是知道的。再具体一点的话，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，对精子还有直接杀伤能力。同样，酒对精子也有杀伤能力。长期饮酒，会使精子活力降低、发育不良。
饥饿
均衡营养是很重要的。长期偏食你可能觉得是不太重要。但是偏食会导致体内所需的元素缺失。当体内缺锌的话，会使男性的性功能减退，同时会影响精子的质量。
高温
精子的适宜生存温度比人体低2-6度。平时会通过自身来调节温度。但是长期处在高温环境中，会导致精子的数量减少。所以男同胞最好不要蒸桑拿、泡温泉、长时间洗热水澡等。
惊扰
事事总不能全如自己的意。夫妻偶尔也会有争吵。但是如果长时间的处于烦恼或忧郁中，会影响机体的神经系统和内分泌功能，导致睾丸生精功能发生紊乱。严重时可导致不育。
药物
俗话说是药三分毒，有些药物对精子也是有损伤作用的。如呋喃类药、激素类药，可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。
X线
辐射也会对精子造成损害。大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
咖啡因
现在生活压力过大，很多白领会通过咖啡来提神。但是过多的咖啡因会伤害生精细胞。所以男同胞们在备孕时还是克制一下比较好。此外，含有咖啡因的可乐或浓茶等其他饮料，也要有节制的饮用。当然，最好的还是放弃含糖、咖啡因的饮料，常喝白开水。
同房适度
同房过频或过少，对于精子来说都是伤害。过频，会导致射精精液中的精子量减少。过少，会导致精子的质量下降。最后都会导致好孕几率变小。
为了好孕，男同胞们一定要好好爱护自己的小蝌蚪。
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你在备孕当中吗？男性备孕需要注意些什么东西呢？相信很多准爸爸们都想要知道，备孕，准爸爸这些事情要注意！
备孕准爸爸们需要注意的是，虽然看起来您只需要贡献一颗精子，但是也是有质量要求的。质量不达标，也是会影响到好孕的。这并不是简单的戒烟戒酒就可以的，以下的事情在备孕时也需要多多注意。
孕前检查
不只有准妈妈需要做孕前检查，准爸爸一样也是需要做检查的。孕前检查可以查出身体本身出现的问题，看当前是否存在不育等方面的疾病。即使有不适合生育的问题，也可以做到早发现，早治疗。
健康饮食
准爸爸的饮食习惯也能决定胎儿的身体状况。因此无肉不欢的准爸爸们应该改掉这个坏习惯，做到合理搭配、控制饮食。新鲜蔬菜水果是不可少的，此外还可以多吃海产品及坚果。
控制体重
准爸爸如果体重过重的话，是会影响到准妈妈的好孕气的。这是因为，男性如果体重过重的话，体温较常人要高，而小蝌蚪最怕高温环境。因此准爸爸们一定要控制好自己的体重，并做到适度锻炼。
谨慎穿衣
常穿紧身衣的准爸爸也要注意，这对于备孕也是不利的。因为长期穿紧身衣会压迫到生殖器官，进而影响到睾丸的正常发育。可以选择纯棉、透气、宽松的衣服。在内裤的选择上，也要给睾丸足够的空间，并且要舒适透气。
避免高温
上面也有说小蝌蚪怕高温环境，会影响到质量及活力。因此，对于泡温泉、蒸桑拿、长时间洗热水澡等不利于小蝌蚪生存的高温环境一定要远离。
远离辐射环境
如果准爸爸从事的工作会接触到有毒化学物品或辐射环境，建议在备孕前至少半年就应远离此类环境。以免影响到精子质量，造成胎儿的不健康。
生活中，一直怀不上孩子是烦恼的，但最让人伤心的还是孕育一个不健康的孩子了。因此女性在备孕的时候一定要注意做一些保养工作，科学孕育，保证孩子拥有一个健康的身体。
第一，杜绝不良习惯
未准爸妈们最好能做到夫妻同时备孕，在备孕的几个月里，能做到戒烟戒酒，少喝咖啡、可乐，不经常熬夜加班，不总是玩手机电脑，不长时间待在一些有尾气污染的环境下。同时备孕女性还要尽量不染头发，不涂指甲，这都是对备孕有害的。
第二，脱下高跟鞋
女人爱美，一个精致的女人怎么可能少得了高跟鞋，可长时间穿高跟鞋不仅容易让人感到身体疲惫，而且还会让人的身体倾斜，从而诱发骨盆歪斜。因此当女性穿高跟鞋的时间太长，可能会导致骨盆腔位移或是子宫位前倾，降低女性怀孕的机率。一般来说备孕时不建议女性总穿高跟鞋。
第三，停止用药
药物对胎儿的影响是很大的，虽然女性朋友在备孕时还未怀上小宝宝，但是对于一些药物在服用的时候一定要注意。特别是一些激素类药物或者是避孕药，都建议在咨询医生后使用。女性在服用避孕药后，建议要停一段时间再考虑要孩子，一般短效口服避孕药至少要一个月经周期后再考虑要孩子。
第四，注意食养
女性备孕时需要很多的营养物质，而食物是提供这些营养的最好来源，而且比较安全，所以可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜。对于辛辣刺激、高糖、腌制的食品等则要禁食或者少吃。
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