话说环肥燕瘦各有所好,瘦骨仙风孕力不足,丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的。
营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。
建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行,以饮食+运动双管齐下的控制方法,每周减少0.5-1公斤为目标。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期继续减重,只需严格的控制体重增加速度即可。
那么问题来了,如何判断自己是否有孕前肥胖?肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响?如何控制孕前体重?
一、如何判断自己是不是孕前肥胖
一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数,也就是BMI指标。
计算公式为:
BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2),
介于18.5-24间为标准体格;
低于18.5为体重过轻;
高于24为体重超重;
若BMI超过28就算是肥胖。
此外,腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具,女性腰围大于80cm,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,女性体脂肪大于30%(女性体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4),也算是肥胖族群。
二、孕前肥胖易导致不孕
肥胖之所以影响怀孕,究其原因是因为肥胖会影响排卵,导致内分泌失调。肥胖影响排卵,主要表现在无排卵,排卵延迟和卵泡不成熟三个方面。
对于女人来说,肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素,导致雌激素过多,而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用,会抑制正常排卵和卵泡发育,引起闭经和不孕。
除了这两点比较明显的特征,肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育,进而导致子宫内膜增生或月经不调,因此受孕的几率就大大减少。
三、孕前肥胖对怀孕后的影响
孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生,如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等,且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加。
剖腹产过程中,肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加,尤其非常肥胖的女性(BMI>40),止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感。
四、体重过重怀孕之后对baby的影响
怀孕前过重或者肥胖,生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍。
另外,大部分孕妇在怀孕过程中,普遍都有体重超重的问题,有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上,如果再加上原本孕前体重就超重,这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇。
五、孕前如何控制体重
1、合理饮食,营养全面而均衡,一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。
可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。
2、每餐不过饱,七八成即可,延长进食时间,特别挑选低脂食品,可用小餐具进食,增加满足感,少食多餐。
3、强度适中的运动不可少,运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
有一些女性因着急减肥,采取高强度运动,反而对身体健康造成伤害,提醒各位备孕女性,运动一定要适量并根据自身条件进行。
4、拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的,如果之前服用过减肥药,建议在停药半年后再开始备孕。
Tips:
1、避免快速减重,容易削弱免疫力,且会消耗体内的营养物质,对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。
2、怀孕期间不建议减肥,体重稍稍超标的女性,最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围,这样更易备孕成功,对母婴的健康也更有利。
女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗?
科学研究表明,拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。
因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育,且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。
也就是说,腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育,臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。
趋利避害,我们需要更多的是臀部脂肪酸,而不是腰部脂肪酸。所以,腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。
怀孕这件事情,有些人一下子就怀上了,但是有的人却怎么都怀不上。其实也不用太焦虑了,做好孕前检查,做好备孕,小宝贝一定会早日到来的!
那我们应该如何科学有效的做好备孕工作呢?
年龄别太大
35岁以上的女性就已经算是高龄了。高龄怀孕所要面对的风险相对于年轻女性来说是要多很多的。像是患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的几率会增加,流产、早产、难产的几率也会增加。当然也不是越年轻越好,女性最佳育龄期是23-29岁,这期间相对来说风险是最低的。
身材别太胖
太胖对于怀孕来说也是有影响的,多会引起内分泌失调,最常见的就是多囊卵巢综合征了。而多囊多会出现排卵问题,没有优质的卵子排出,好孕自然也就受到影响了。但是也不能盲目减肥,没有把握的话可以选择请教医生。
生病别硬抗
有些人在孕期谈药色变,生病多会选择硬抗。在孕期生病并不是都可以扛过去的,严重时还是需要看医生的。虽然有一小部分的药会对胚胎发育有影响,但并没有我们想象的严重。如果生病太严重还硬抗的话,对于胎儿也是会有影响的。在备孕期的话,生病后最好适当延迟备孕计划。
远离有害物质
有些明确致畸的物质一定要远离,像是杀虫剂、重金属、有机溶剂等等。从事相关工作的,在打算备孕时就提前暂停工作吧!
心情要美丽
心情对于好孕成功率的影响也是很大滴。不要过于焦虑,不要长时间的处于坏情绪中。适时调节自己的心情,相信好孕很快就会降临。
最后要说一句,上面说的都是女性需要注意的。在备孕期间男性同样不能掉以轻心,像是戒烟戒酒、调整饮食、锻炼身体、孕前检查等等,要做的事情也是不少呢。
每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"备孕时你的性生活是否也压力山大?",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
很多夫妻在备孕的时候总是会例行公事一样的进行夫妻生活,不知道备孕时你的性生活是否也压力山大?那么面对这种情况怎么办?
我们都知道在婚姻关系里,健康的性生活对夫妻双方来说有多重要,它让你感受到双方的距离更近了。但,在准备怀孕时,男性可能会因为压力,而不愿意发生性关系,送小宝来教教你夫妻之间如何面对受到压力的性生活问题。
你必须了解影响性生活品质的因素
会发生性障碍,背后的原因有时候不只一种。为了对症下药,要从个人的生理和心理状态、还有所处的环境来寻找原因。
有些专家是认为男人会因为之前的性关系让他们感到很有压力,所以往后的性行为会让他们有不好的感觉,或着他们也会怕伤害到妻子(又要让妻子怀孕等)而兴趣缺缺。
1、生理因素
因疾病、外伤、药物引起
有些疾病、外伤、或药物因为会阻碍血液循环和神经传导,直接影响到性功能。有些身体的毛病虽然不会影响到性功能,却因为让人身体不适,间接的使人缺乏性欲,或是无法保持平常的性功能。
长期喝酒习惯,造成性功能障碍
酒是最普遍、危害最大、也是最令人掉以轻心的毒品。酒的效果可分成短期与长期来看。有的人觉得喝酒之后,会变得比较「好色」。研究显示这大多是心理作用。酒精会暂时放松人的自我控制,因此仿佛欲望增加了。但是酒精的短期效果,会令男性勃起困难,令女性不容易高潮。
有些人是为了忘却压力而喝酒,在停止喝酒之后,人变得清醒了,随即面临到以前尝试不去面对的每件事情。因此这时候担心更多、也更加敏感,烦恼的情绪会影响到性生活的品质,减少乐趣,而且同时又在意自己性行为的表现。
偏偏长期的喝酒习惯,已经造成性功能障碍,人在这种状况下,会感到更加痛苦。然而,如果有伴侣的支持,加上自己的努力,这些暂时性的问题终究会解决。有时候,寻求医疗咨询或治疗也会有些帮助。
2、心理因素
缺乏隐私
让伴侣的性生活变得满足的重要原因之一,在于平时彼此共享的秘密,包括快乐与难过的个人经验,以及那些我们不会跟别人分享的,自己最好的与最糟糕的一面。性生活也是两人共享的片刻,因此性行为的时候如果感到缺乏隐私,觉得可能会有别人看到、听到、或是知道性行为的过程,会影响享受性的过程。这样的问题有时候会出现在有儿童、父母、亲戚、甚至宠物同住的家庭。因此伴侣共处的卧室需要保留适当的隐私,创造出一个不会被侵犯的时间与空间,这样能够使伴侣的性关系更加亲密。发生性行为的地点应该要让人感觉舒适自在。如果房间的摆设令人感到有压力、拘谨、沉闷,或是床铺让人不舒服,也可能干扰性的心情。
保持适度的个人空间
维持两人关系,除了亲近的感觉之外,同时保持适度的个人空间也一样重要。新鲜感能促进性生活的兴趣,如果我们每天都与伴侣裸裎相见,毫无秘密可言,甚至洗澡、如厕都不稍加遮掩,就可能会冲淡伴侣对性的神秘期待与兴奋。新奇、刺激感受,会让性行为的过程变得令人更加兴奋。但若太刺激、或是太平淡,可能适得其反。
对性保持开放的态度
为了增加情趣,有些长期的伴侣会保持开放的态度,刻意为性生活的内容或情境做一些弹性的改变,创造乐趣,并且避免在没有兴趣的时候,勉强彼此规律地按表操课。然而,就算新鲜感随着时间逐渐淡去,也不表示性生活一定会变得无趣。多年相处的伴侣往往能慢慢培养出心理上亲密、温暖、熟悉、与信任的氛围,取代单纯生理上的兴奋感,透过性这种既复杂又细腻的形式,感受到蕴藏的爱。
专心的享受性爱的过程
专心也是享受性的必要条件。把心思都放在性行为本身,不要想着为了怀孕而做爱,把其他的烦恼都抛在一边。这样一来,性行为就能达到帮助人纾解压力的效果。
适当的分隔生活的不同部分
所以,适当的分隔生活的不同部分,通常有助于转换心情。在性行为之前,先培养一些浪漫的情绪。另外,上床之前关掉电视、电脑、与手机,也能够确保我们心无旁骛。当一些比较严重的心理问题发生时,会使我们无法像处理日常生活的压力一样,可以自己纾解忧郁或担心的情绪。如果原本不曾有性障碍,而是在这类心理问题开始之后才受到影响,当务之急就是先寻求协助,来处理心理困扰,才能让性障碍获得解决。
3、环境与情境因素
性生活讲究双方的闲情逸致。古人说「天时、地利、人和」是成功的要素。时间、地点、对象,共同塑造了性爱的氛围。举例来说,当一对伴侣中的一方想要发生性行为,但是另一方却因为忙碌其他的事务,没有时间,心烦气躁、牵挂其他事情,没有办法心无旁骛,或是因为双方长期已有沟通问题,导致彼此无法拥有契合的感受,就会让性行为的愉悦和满足感大大减少。
至于在陌生的场所进行性行为,有些人会感到不熟悉,缺乏安全感,性交时无法投入,然而有些人反而因为情境的变化,增加了兴奋的感觉。
上述生理、心理、与环境的因素,除了可以同时存在,影响性功能之外,也可以以不同的先后次序陆续发生。例如一名男性,原本性生活美满,但是有段时间心理压力极大,使他变得缺少性行为的兴致。为了纾解压力,他就喝酒,刚开始仿佛有助兴的效果,但是过了一段时日之后,他发现变得难以勃起。他不知道该怎么办,所以当跟太太进行性行为时,自己一直担心表现,心情越来越轻松不起来。而太太又正好为了他一直喝酒的事情数落他,让他觉得根本就连最后一点乐趣都失去了。因此当我们要改善性的问题,应该完整的考虑生理、心理、与环境每一个层面。
如何面对伴侣的性问题
性不只是单纯的生理作用,它跟生理、心理、与情境都有关系,是伴侣之间的事。尽管一般人会把性障碍看做是个人需要解决的问题,而期待去改变被称做有性障碍的人,但是事实上性障碍是一对伴侣之间的困难。首先我们要做的,就是避免责怪其中一方。有困扰的人往往担心自己失去吸引力,更担心失去伴侣的爱。伴侣之间用关怀的态度支持彼此,才能进一步共同讨论问题的根源,寻求解决之道。
然而,即使是感情很好的伴侣,对于性的话题也很难启齿。如果伴侣之间因为害怕尴尬或互相责怪,而闭口不提彼此的困扰,性障碍不但会持续存在,还会因为其中一方无法了解另一方遇到什么问题,导致生气与怀疑,甚至恶化双方的关系。
让对方知道自己对于沟通时间的重视,清楚表达自己喜欢与不喜欢的做法,用合作代替责备,心态开放保持弹性,学着了解对方的喜恶,都是促进沟通的好方法。
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