导读:你知道孕妇如何控制体重吗?,从怀孕初期就制定体重控制方案,不仅对产后恢复和苗条身材有好处,对于宝宝的顺利发育和生产也是裨益多多。究竟孕妇如何控制体重呢?下面小编为您解答。
记者在采访中得知,竟然有准妈妈误把怀孕当长胖,并使用药物减肥。这是非常危险的行为,因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用,或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外,都可能造成营养不足,严重影响母体对营养的吸收,从而导致胎儿营养不良,甚至可能对胎儿有副作用,造成胎儿的先天性疾病。
孕期拒绝减肥药
■ 特别提醒
两周前,盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息:沈莉顺利怀上宝宝了,已经40天了。很多人都和沈莉说,怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分,必须多吃高营养、高热量食品,加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头,也没有明显的孕吐反应,这下像是得到了大赦令,许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到,两周后去医院孕检的时候,被医生严厉教育了一番。
孕妇合理减重不会危害胎儿
伦敦一组研究人员检讨研究数据后断定,怀孕妇女减重,并不会危害胎儿。
该研究组分析了此前的44项研究后得出结论,这些研究的调查对象为7000多个妇女。
该伦敦研究组在《英国医学期刊》发表的报告中指出,孕妇维持健康的饮食,不吃两人份的饮食,可避免体重过度增加,并降低并发症出现的可能性。
现有的饮食准则并不主张孕妇减重,英国健康与临床优化研究所2010年发表的报告说,它们并不赞同孕妇减重,这么做可能有损胎儿健康。不过,它们劝请孕妇在受孕前,先使体重达到标准。
英国半数的人口超重或肥胖,这个比例还在上升。
在其他欧洲国家和美国,20%至40%的妇女在孕期所增加的体重超出标准。孕妇若过重,可能会有先兆子痫(pre-eclampsia)、糖尿病和高血压等并发症。
昨天,英国广播公司引述在《英国医学期刊》发表的最新研究报告内容说,新研究对照了饮食、运动以及两者结合的作用。
营养师是依据食物的热量、养分的均衡等来提供饮食建议,比如,他们鼓励孕妇多吃粗粮、水果、蔬菜和豆类等食品。
伦敦研究组根据孕妇在孕期增加体重的多少,以及她们是否有并发症进行分析的结果发现,调整饮食是最有效的减重方法,孕妇能因此平均减少近4公斤的体重;若通过运动的话,体重只是减少0.7公斤;若调整饮食加上运动的话,体重减少约1公斤。
孕妇若注意饮食的热量,得各种并发症的可能性都大为降低。然而,伦敦研究人员强调,他们还需要针对更大数目的孕妇进行研究。
研究也显示,母亲降低饮食热量,新生儿的体重并不会相应降低。
领导研究组的伦敦大学玛丽王后医院的妇产科顾问坦加拉提南医生说:要控制体重是件难事,但此项研究说明了医生为孕妇制定妥善的体重控制方法,尤其是饮食控制,我们就能控制孕期体重的增加幅度。研究也说明了:控制饮食,能减少孕期的一些并发症。
她还说:孕妇或许会担心,在孕期减重可能对胎儿不利,而研究就显示了节制饮食是安全的做法,胎儿的体重并不会受影响。
英国皇家助产士学院研究员斯托克代尔说:我们得注意的是:伦敦研究组并非在鼓励妇女在孕期减重,而是劝她们控制体重的增长。
她指出:若孕妇体重的增加幅度在合理水平,那么,就不需要节制饮食或吃低热量饮食。
对于备孕期间的女性来说,体重过重的话也会很困扰,对于身体的管理也是非常重要的。那么备孕期间要不要减肥呢?
女性超重的话可能会影响排卵期、受孕能力,而且如果怀孕之前女性的肥胖是因为内分泌失调引起的,容易患多囊卵巢综合征,会影响到正常排卵,严重的话甚至会导致不孕,所以对于身体肥胖的女性来说,孕前减肥还是很有必要的。
关于如何定义肥胖,是可以通过计算得知的,利用身高、体重计算出来的身体质量指BMI(体重(kg)÷身高^2(m),Kg/米)。同时腰围和脂肪也是可以作为评估自己是否肥胖的工具,方法还是很多的。
每个人的标准体重都会和自己的身高相关,比如BMI=22为基准,通过计算得出自己的BMI在18.5-24间为标准体格;如果计算出来低于18.5那就是体重过于轻了;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。
体重过轻或者过重对于想要怀孕的女性来说都不是很好,所以要根据自己的身体情况来确定要增肥还是减肥。其中如果要减肥的话,切记一定不要节食,“管住嘴,迈开腿”才是硬道理。
少食多餐,选择低热量高营养的食物,同时每天坚持运动,不仅可以减肥还可以提高自身免疫力。所以女性在选择减肥方法的时候也要健康一点的,不要使用极端的方法,反而对身体是非常不利的。
身边的朋友每天都在念叨着要减肥,夏天来了,不减肥更待何时,那么为了生孩子开始增重,女性备孕,体重控制在多少最合适?
备孕不可以那么瘦,一定要增重,为什么女性太瘦了,不容易怀孕?这里面是有科学的道理的。
首先,健康的成年女性,身体内脂肪的含量约占全身体重的25%~30%。女性要维持正常的排卵周期、怀孕和哺乳,身体内的脂肪含量不能低于22%。脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。简单的说,脂肪含量过少,雌激素也就变少,从而影响生育功能。
第二点就是,女性如果体重过轻,营养容易出现不均衡的情况,子宫内膜也就出现问题,受精卵很难着床呢。
还有研究表明,体重过轻的女性,就算怀上小宝宝,比起健康体重的女性,也容易出现孕期意外、胎儿发育不良、分娩难产、早产儿等问题呢。
那么,想要怀孕的女性体重多少最合适呢?这没有一个统一的标准,因为每位女性的身高都是不同的,如果要科学的判断自己到底是胖还是瘦。孕前体重是否合适?可以用身高体重指数(BMI)来衡量。
BMI指数是按照体重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI=公斤/米^2))计算出个人的BMI数值的。
举个例子:女性的体重如果是45公斤,身高是1.55米,那么她的BMI指数是:45÷1.552=18.73。
如果测出来,BMI指数
按照这个公式,一名身高1.55米的女性,想要怀孕的话,体重最好在50公斤以上。萧淑慎身高1.68米,她的备孕体重在55公斤以上最好。
虽然现在人们都追求苗条的身材,但是太瘦的话对于怀孕是不利的,女性朋友们千万不要过于减肥。
男性在备孕路上如何顺风顺水?想要成功做爸妈,就必须要有优质的精子和卵子的相结合。而这其中,男性往往承担了很大一部分责任。
男性在正常的生育年龄阶段,一次射精会有3亿左右的精子,其中70%以上的精子正常,就说明精子的形态正常、活力正常和染色体等各个方面是正常的。
这些正常的精子还有经过重重跋涉,才能到达输卵管遇到卵子,而最后也只有一颗精子能和卵子结合。
所以在生孩子这件事上,男性有着决定性的作用,只有呵护好自己的精子,才能在备孕路上顺风顺水,那么男性们该如何呵护小蝌蚪们呢?
补充叶酸
备孕不只是女性补充叶酸,男性也要一起补充,男性吃叶酸能降低染色体异常精子的比例,备孕期间的男性每天可以摄入400微克左右的叶酸。
坚持运动
坚持运动也能提高精子质量,但是不要超负荷运动。剧烈运动反而会导致睾丸的温度升高,影响精子的生成。可以选择游泳、打球等,每天抽出30-45分钟的时间运动就可以。
严禁高温
备孕男性必须杜绝穿紧身衣裤,不要长时间在高温环境中。同时,过度肥胖也会影响生育能力,肥胖会导致腹股沟处的温度升高,影响精子成熟,严重者导致不育。
优质蛋白
合理补充优质的蛋白质是很有必要的,蛋白质有助于调节准爸爸的内分泌机能,还能提高精子的数量和质量。
合理同房
有些小夫妻认为,禁欲一段时间再同房,能提高受孕率。其实这种想法是很不科学,尤其是那些精子数量本来就偏低的男性,在长时间禁欲后,精液会增加,精子质量却越来越差。
女性除了在家要做家务以外,她们有的还在外面拼事业,但是随着压力的不断增大,她们在备孕过程中也愈发焦虑,工作压力大,职场女性如何有效备孕?
随着社会的发展,女性的事业心越来越不输男性。压力也随之而来,生育计划也一再的往后拖延。而长期坐在电脑旁,加班熬夜、饮食不规律等,又没有时间进行调整、休息,慢慢的就处在了亚健康状态。而备孕也是久备不孕,致使自己越发的焦虑。
今天我们就来说一下,职场女性应该如何有效的备孕。
孕前准备
备孕,备孕,就是有计划的来做这件事情。而有了准备之后,也要有计划。科学健康的膳食、适度运动、改变不良的生活习惯都是很有必要的。此外,还要尽量避免高龄妊娠。工作生活中不接触强辐射、有害物质,保持心情的愉悦。
孕前检查
不是说我们觉得自己身体健康就可以不用孕检。有很多隐性的疾病是我们发现不了的,通过孕前检查排除不良因素,发现问题也能及时治疗,对于宝宝的健康和自己来说都是有百利而无一害的。
补充钙及叶酸
钙及叶酸,在怀孕前三个月就要开始补充了。尤其是叶酸,虽然食物中也可以摄取,但是因为叶酸本身是水溶性物质,所以食物中能摄取到的是有限的,必须通过片剂来进行补充,预防胎儿可能会出现的神经管畸形等。
戒烟酒
吸烟有害健康是大家都知道的事情。烟酒对于精子质量的影响也是很大的。备孕是两个人的事情,所以在备孕期,夫妻双方都要做到戒烟酒。准妈妈还有谨防二手烟的伤害。
避免熬夜
长期熬夜会影响到内分泌系统和免疫系统。使身体更易受到疾病的纠缠,这样肯定是不利于备孕的。所以在有备孕计划的时候,就要调整自己的作息习惯。
最后的最后,建议大家要适量的运动、保证充足的睡眠、心情的愉悦。出现不适及时就医,好孕一定会很快来到。
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