想顺利怀孕、不想要妊娠纹,备孕前该做什么准备?养生备孕怎么做?人常说,拥有一段美好的婚姻,生下健康的孩子,这个女人才算是完整的,下面看看这些养生备孕法吧。
每个女性在孕育生命的过程中,都是备受各种考验的:
备孕期到哺乳期结束之前,很多东西不能吃、不能喝、不能用;生完孩子后要面对肚皮上难看的妊娠纹;身体素质明显没以前好了,各种问题都来了……
其实女人完全可以对自己更加周到一些,在计划备孕之前注重养生的方式,这样不仅能远离妊娠纹,还能让怀孕来得更顺利。
我们暂且将这种养生法总结为5个阶段,分别是:神养、睡养、动养和药养。
神养:保持愉悦的心情,不要给自己太大压力负担。人在精神状态好的时候会容光焕发、充满生命力,有利于精子和卵子的相遇结合。
睡养:字面意思上看就是睡够觉,让身体达到饱满状态,这便是迎接好孕的先兆。顺便给大家普及一下,人在一天当中最好的睡眠时间是晚上9点到次日凌晨1点。
动养:坚持适当体育运动,比如慢跑、游泳、强度低一点的舞蹈,增强身体的造血功能,增强抵抗力,到时生孩子也利于顺产。
食养:关于怎么吃的问题,估计一时半会儿也说不完,简言之一切你想吃的杂七杂八都不要吃,不爱吃的反而要多吃,多补充营养、蛋白质、多维、矿物质,宝宝生下来就很健康。
药养:孕妇一般都是禁止乱吃药的,必须根据医嘱用药。作为药养也多针对患有贫血的部分孕妇,可以选择中药治疗,符合养生备孕的条件。
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为什么备孕对于有些女性而言较困难?下面这些备孕知识,你了解多少呢?精子要过多少关,才能"娶"到卵子公主?
@男性每次射出1~3亿个精子
正常情况下,男性每次射出的精液虽然看上去量不多,只有那么几毫升,但其中包含的精子数量一点都不少,有1~3亿个精子呢。精子先生出来后就集体向卵子公主跑,但是能遇到卵子并"娶"到她的就只有一个哦,这竞争可是很激烈的。为此,卵子公主可是设了很多关卡,挑选出最优秀的精子先生。
关卡一:通过阴道
阴道的PH值通常为3.5~4,这样的酸性环境不适合精子的生存,这一关可以将“老、弱、病、残”的精子给淘汰掉,只有生命力超强的精子能得到一线生机。如果质量差的精子超过40%,整体活力不足,则极有可能在阴道就全军覆没。
【小妙招】女性在性高潮时,阴道会收缩,同时阴道内液体会增多,PH值增高,这样大大推动了精子游向宫颈口,也就大大增加了受孕的机率。
关卡二:子宫颈口
能够通过阴道游到子宫颈口的精子可能只有一成左右,它们此时正精疲力尽,好在子宫颈中有精子需要的营养物质,糖、维生素和盐等,精子可以在此补充些能量再出发。
【小妙招】女性在排卵期的时候,体内雌激素水平会增高,分泌的粘液增多且稀薄,清澈透明如蛋清样可拉丝。所以,在女性排卵期的时候进入,精子的成活率会高些哦。
关卡三:到达子宫腔,穿过输卵管入口
能够到达子宫腔的精子可能就只剩下1~5%左右了,它们可以看到这个由子宫内壁粘膜的腺体所创造出的美丽新世界,是那样的安宁而舒适,然而这些精英们是绝不会上当的,不会就此陷入温柔乡滴,它们会坚定自己的信念——向卵子前进。
请注意:子宫肌肉与输卵管肌肉的收缩与舒张,使输卵管入口随之时开时闭,想进入也不是那么容易滴。此时,它们还得面临一个更艰难的选择,因为女性有两条输卵管,想当然的输卵管入口也是有两个的,一个是正确的入口,里面有卵公主;而另一个嘛,你要是进去了,那就只能默默的等死了。
关卡四:输卵管
到输卵管,精子的数量少的可怜了,还不到200。在输卵管壶腹部进行最后冲刺,只有最快和卵子结合的精子才能和卵子一起孕育出新生命。
@忠告:造人,需要男女双方共同努力
看完精子的“闯关”,我们可以知道,要是精子有问题如精子活动性差、体弱多病、数量不够等,都可能永远无法与卵子公主见面。而如果女性身体出现问题如阴道炎、白带异常、宫颈炎、输卵管堵塞等,都会影响精子存活率和活动度及穿透力。因此,想要孕育一个健康的宝宝,需要男女双方共同努力,共同调理好自己的身体,这样才能早日让精子“娶”到卵子公主,早日成功受孕。
@孕前检查为您排忧解难
建议打算要宝宝的夫妻们,提前到正规医院做个全面的孕前检查,了解自己的身体状况,根据检查结果进行合理、系统的调治。尤其是那些被妇科疾病骚扰的女性朋友们,应早日进行全面、系统的检查与治疗。
这些行为不利于怀孕,你做过没?能不能顺利怀孕,除了与生殖器官功能强弱有关外,还与个人的生活习惯、饮食习惯、心态变化等有紧密关系,专家建议大家备孕期间注意以下几个方面,以免阻碍怀孕。
精神压力大
期待越大压力越大,特别是迟迟不怀孕的时候,难免会过度紧张、焦虑,但这却是不可取的,如果双方的心情处于高度紧张的状态,只会更加不容易怀孕,易内分泌紊乱,而且在这种压抑的心情下怀孕,可能对宝宝也有影响。
大补特补
备孕、怀孕就要吃的好,什么才叫吃的好呢?山珍海味、燕窝鱼翅大补特补就是吗?并不是这样的,备孕饮食关键在于全面、均衡,而不是大补特补,大补特补不仅容易导致某些营养素确实,还可能导致肥胖,不利于内分泌稳定,备孕饮食还是要根据自身情况,科学合理的安排膳食。
不运动
备孕期要适当的运动的,经常不运动的话,女性体内激素的合理调配会受到影响,男性不运动的话,精子的质量会受到影响。但是也不建议长跑、篮球、足球等强烈的运动,凡事要有度,过了的话对备孕也是有不良的影响的!最好的状态就是运动后以不感觉腿酸、疲劳为宜。并注意要休息好。
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