备孕期,建议养成良好的生活习惯,营造健康的备孕环境,这期间正是培养优秀卵子,提高精子质量的关键时期,宝宝会不会输在起跑线上,备孕期的准备工作也是很关键。
备孕期,这些问题一定要注意:
1.饥一顿饱一顿
饮食规律点,一日三餐一餐也别少,不仅不能少,还要餐餐有营养,要知道,你吃的不是反,是宝宝未来的健康和聪明的大脑哦。
营养不良、营养过剩,对女性之后在孕期的新陈代谢,受孕率等都有不利影响哦。
2.垃圾食品不要了不要了
用多次利用的油煎炸的食物,剩饭剩菜,膨化食品、腌制食品、罐头等食物少吃或不吃,对健康有益无害。
远离油烟、烧烤烟气,熏烤类的食物尽量不吃,油烟、烧烤烟气都属于高致癌物,并且有导致胚胎发育畸形的风险。
3.补充微量元素
孕前体检时,如果确诊缺乏微量元素,一定要听取专家意见科学补充,像是锌、碘、硒、铁、钙等,增加必备营养,为以后胎儿发育做准备,厚积才能薄发。
温馨提示:
备孕前,最好能做详细的孕检,评估生殖条件后有的放矢的进行备孕,特别是35岁以上的女性,和备孕近一年无果的女性。
想要受孕成功,首先你需要有好的生活习惯,如果你的生活习惯不太好,可能会影响你的备孕成功,那么哪些不良的生活习惯会影响呢?
为了顺利的受孕,生育健康的宝宝,准妈妈们一定要注重备孕,在备孕期间有很多的事情需要大家注意,这不仅关系到准妈妈的健康,同时也会影响到受孕成功后胎儿的生长与发育。提醒准妈妈,在备孕期间这些不良的生活习惯会影响到受孕,准妈妈一定要及时改正。
1、爱吃垃圾食品
研究发现,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手,反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。一般来说,一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里,如果来自反式脂肪的热量占2%,那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举,一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
2、作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富,你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过度疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。
3、偏食和节食
在怀孕期,由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要,必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月,受精卵处在分化最旺盛的时期,各种器官系统尚未形成,这时,孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妈偏食和节食,身体所需的各种营养素得不到及时补充,必然导致微量元素的缺乏,祸及胎宝宝。
4、不爱做运动
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄,还能让你精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子和卵子的活力,促使健康孕育。但运动并不是越多越好,运动过度,容易伤害身体,导致适得其反的效果。
哪些不良生活习惯会影响准妈妈受孕呢?通过上面的内容介绍,相信准妈妈们应该已经清楚了吧。备孕对于准妈妈来说是非常重要的,大家一定不能马虎,要采用科学的方式对待。
很多女性都在紧张备孕中,但是你知道备孕有哪些需要注意的事项吗?这三个习惯一定要注意了,关乎你备孕成功与否!
24岁—29岁为女性的最佳生育年龄。这段时期女性无论是生殖器官、骨骼发育还是神经系统都完全成熟,并且卵子的质量最高,子宫的收缩能力较强,怀孕与分娩过程都会更加顺利。
而这个年龄并不是指实际年龄,而是生理年龄。如果实际年龄为35岁的女性,热爱运动并注重保养,那么她的生理年龄可能只有25岁,而实际年龄虽然为35岁,也属于最佳生育年龄。但是如果过于懒惰或者生活没有规律,那么有可能在25岁的时候生理年龄就已经是30岁了。
因此,自身的保养与正确的生活方式是备孕夫妻必不可少的准备工作,其中包括以下三个方面。
一、孕前检查
备孕的夫妻需要去医院进行孕前检查,可以科学的监测两个人是否符合备孕的条件,如果发现异常,需要及时治疗,在身体康复后再进行备孕。一般情况下,备孕的夫妻需要在怀孕前3—6个月进行孕前检查。
二、改掉不良习惯
现在很多年轻人都有抽烟、酗酒与熬夜的习惯,而这些不良的习惯都会影响精子与卵子的质量与数量,还会导致胎儿畸形。墨西哥的一项相关研究显示,兔唇的儿童是由于胚胎时期上唇与上颚的发育受到阻碍导致的,孕妇长期吸烟与酗酒的习惯就会导致胚胎发育异常。
备孕的夫妻要注意在计划怀孕之前就形成良好的习惯以及正确的作息规律,让身体处于健康的状态。
三、保持标准体重
BMI指数为体质指数,即体重公斤数/身高米数平方得出的数字。是衡量是否体重达到国际通行标准的公式。计划怀孕的夫妻要通过这个数字来监测自己的体重是会否符合标准。如果过瘦或者过胖都会对怀孕造成危害,在怀孕期间,会引发孕妇妊娠并发症,并会影响胎儿的身体健康。
在计划怀孕前的3—6个月去医院进行孕前检查,确保夫妻双方的身体都处于正常状态。如果有抽烟、酗酒以及熬夜的习惯应该赶紧改掉,并要监测自己的体重,不要过瘦与过胖,这样都会影响正常受孕。同时,夫妻双方要保持良好的心态,以最轻松健康的姿态迎接宝宝。
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