宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕准爸爸注意了，这样做可以提高精液质量！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。
现在的大家对于备孕是越来越重视了，尤其是女性。但是准爸爸也不要认为这就是准妈妈一个人的事情，备孕这个重要的时刻，你也是要做些贡献的。
首先，就先提高自己精液的质量，为提高好孕成功率做准备吧。那应该怎么做呢？
远离不利因素
想要精液质量好，当然就要远离能影响到它的那些不利因素。高温对于它是有着杀伤力的，因此像泡温泉、蒸桑拿、长时间的洗热水澡、骑自行车等都不要做了。久坐、久站对于精液的质量也是有影响的，也要避免。烟酒就不要碰了，和垃圾食品也说拜拜吧！远离辐射以及化学物质坏境。最后再控制一下体重，就更完美了。
健康合理饮食
很多男性都是肉食动物，但是一直单一的吃一些东西的话，就会造成体内营养的不均衡。除了对精液质量有影响之外，对于自身的身体素质也是有影响的。因此日常生活中，男性应该根据自身所需，摄取含有蛋白质、维生素以及各种微量元素等等的一些食物。
疏解不良情绪
情绪对于人的影响还是很大的。生活态度乐观的人，相对来说身体更健康一些。反之，对于身体的危害也是有的。但是，现在生活工作节奏快、压力大，不良的情绪也会越来越多。长期下来就会影响到内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重时可导致不育。学会疏解压力，保持愉悦的心情吧。
好的生活方式
熬夜伤身大家都是知道的，长期熬夜导致内分泌紊乱，容易造成精液的产生有困难，严重时可导致不育。因此养成早睡早起的好习惯吧！此外，太过劳累对于备孕男性来说也是要不得的，会影响到精子生成过程。还有就是要进行适度的锻炼。
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很多女性想要生一个漂亮聪明的宝宝，那么就会在备孕期间想要提高自己的卵子质量，那么该怎么做呢？有没有什么方法可循？
众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
那么，你的卵子质量高吗?许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢?跟小编来探讨一下。
1判断卵子质量：你的卵子质量高吗?
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。
2如何提高卵子质量？适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
远离电脑辐射，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。
保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
3提高卵子质量吃什么?
1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
想要一个健康的孩子离不开高质量的精子和卵子，你知道怎么提高卵子质量吗？提高卵子质量，不要这样做！
想要生下一个健康的宝宝，当然少不了健康优质的精子和卵子。不同于男性精子的不断更新，女性的卵子数量在出生时最多，之后是逐渐减少的一个过程。因此，要给予它更多的保护，下面这些事情做不得。
熬夜
大家应该都知道熬夜伤身，但是还是控制不住自己。你需要知道的是，长期熬夜很容易导致卵巢早衰，对于卵子的伤害也就不言而喻了。
烟酒
在备孕中，戒烟戒酒是提及率比较高的事情。这是因为烟酒中所含有的尼古丁、酒精等有害物质会影响到卵泡的发育。卵泡发育不好，排出的卵子质量势必也会受到影响。
久坐
长期久坐会影响到女性的血液循环，导致卵巢缺氧，进而影响到排卵。同时，还会导致多种妇科疾病的发生。
流产
妊娠的突然中断，会导致女性体内激素水平骤然下降，影响到卵子的生存环境。如果没有妊娠计划，一定要做好避孕措施。
坏情绪
情绪致病不是说说而已，长期的坏情绪会导致女性的内分泌紊乱，进而导致排卵障碍。一定要学会调节情绪，时刻保持好心情吆~
不吃早餐
长期不吃早餐，会影响到胰岛素的分泌，进而影响到女性的月经和排卵。即使工作再忙，再想多睡一会，早餐还是要吃的。
节食减肥
很多女性会通过节食的方法来进行减肥，长此以往营养跟不上，卵巢没有养分滋养，也会影响到卵子的质量。
经期同房
这个时间同房，本身对于女性的健康就是有影响的。除了会影响到卵子的活力，还会引发盆腔感染、子宫内膜异位等。
想要备孕二胎，除了准妈妈要注意很多事情外，准爸爸们也要多多做些准备，那么二胎孕爸爸该如何准备呢?下面一起来看看吧。
二孩政策”落地实施后，很多夫妻都在着手准备生二胎。受精卵中的遗传物质，一半来自于女方，一半来自于男方。
事实上，不孕不育人群中，女方因素占45%～50%，男方因素占35%左右，还有大约15%左右是男女双方都存问题。
随着年龄的增长，男性与女性一样，生殖能力也是逐渐下降的，精子质量会每况愈下。
如果不进行及时的治疗干预，毫无疑问，会大大降低女方的受孕机率，以及增加不良妊娠(自然流产和胚胎停止发育)的风险。
所以，想要二胎，不能把注意力都放在女性身上，男性也需要积极准备，检查评估自己的生育能力，并进行积极的干预。
01、心理调整：
首先，夫妻双方应充分做好心理准备，来迎接家庭新成员的到来;其次，应与第一个孩子充分沟通，让两个孩子融洽相处，避免第一个孩子对弟弟或妹妹的到来产生排斥情绪。
02、体育锻炼：
肥胖男性过多的脂肪会导致体内雌激素水平过高，从而影响性功能及精子质量。所以应该选择合适的运动方式，坚持锻炼。
03、合理膳食：
精子的产生和成熟需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。生育期男性应多吃富含蛋白质、锌、硒等微量元素和维生素的食物，如海参、生蚝、鸡蛋、牛奶、玉米、核桃，以及苹果、番茄等新鲜水果蔬菜。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、杀精食物，以及碳酸饮料等。
04、戒烟戒酒：
吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和性功能障碍、女方流产和胎儿畸形。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。生育前，应提前戒烟戒酒至少三个月以上。
05、调整生活习惯：
男性久坐(如长时间伏案工作、开车、骑车等)，会造成生殖器官血液循环不畅，诱发前列腺炎等疾病，直接损伤睾丸生精能力。经常熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，造成精子数量减少、活力低下、畸形率升高。
睾丸的正常温度要比体温低1～2摄氏度，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免久坐;避免熬夜，规律作息，保证充足睡眠;避免泡温泉、洗桑拿、穿紧身裤子，以及避免高温环境工作等。
06、远离污染，辐射环境：
避免接触有毒化学物质、放射线以及电磁辐射等。X射线、大理石石材释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、重金属(如铝、铅、镉、汞等)、电焊、油漆、印刷和塑料制造等，这些环境污染均会不同程度损害生精功能，应尽量避免接触。
07、放松情绪，缓解焦虑：
精神压力过大，会通过神经内分泌系统影响生精功能，造成精子数量和活力下降。生育期男性应该学会自我调控情绪，保持心情舒畅，有利于优生优育。
如果想要二胎，男性也应早作计划，提前进行科学备孕，并进行必要的生育能力评估检查，一旦发现有影响生育的男性问题，要及早进行治疗，以便能够成功生育健康二胎。
关于备孕，相信很多夫妻都知道要科学备孕，那么到底怎样备孕才是科学的呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
24岁-29岁为女性的最佳生育年龄。这段时期女性无论是生殖器官、骨骼发育还是神经系统都完全成熟，并且卵子的质量最高，子宫的收缩能力较强，怀孕与分娩过程都会更加顺利。而这个年龄并不是指实际年龄，而是生理年龄。
如果实际年龄为35岁的女性，热爱运动并注重保养，那么她的生理年龄可能只有25岁，而实际年龄虽然为35岁，也属于最佳生育年龄。但是如果过于懒惰或者生活没有规律，那么有可能在25岁的时候生理年龄就已经是30岁了。
因此，自身的保养与正确的生活方式是备孕夫妻必不可少的准备工作，其中包括以下三个方面。
一、孕前检查
备孕的夫妻需要去医院进行孕前检查，可以科学的监测两个人是否符合备孕的条件，如果发现异常，需要及时治疗，在身体康复后再进行备孕。一般情况下，备孕的夫妻需要在怀孕前3—6个月进行孕前检查。
二、保持标准体重
BMI指数为体质指数，即体重公斤数/身高米数平方得出的数字。是衡量是否体重达到国际通行标准的公式。计划怀孕的夫妻要通过这个数字来监测自己的体重是会否符合标准。如果过瘦或者过胖都会对怀孕造成危害，在怀孕期间，会引发孕妇妊娠并发症，并会影响胎儿的身体健康。
三、改掉不良习惯
现在很多年轻人都有抽烟、酗酒与熬夜的习惯，而这些不良的习惯都会影响精子与卵子的质量与数量，还会导致胎儿畸形。墨西哥的一项相关研究显示，兔唇的儿童是由于胚胎时期上唇与上颚的发育受到阻碍导致的，孕妇长期吸烟与酗酒的习惯就会导致胚胎发育异常。
备孕的夫妻要注意在计划怀孕之前就形成良好的习惯以及正确的作息规律，让身体处于健康的状态。在计划怀孕前的3—6个月去医院进行孕前检查，确保夫妻双方的身体都处于正常状态。
如果有抽烟、酗酒以及熬夜的习惯应该赶紧改掉，并要监测自己的体重，不要过瘦与过胖，这样都会影响正常受孕。同时，夫妻双方要保持良好的心态，以最轻松健康的姿态迎接宝宝。
想要一个健康的宝宝，需要精子和卵子的结合，那么男性在备孕的过程中需要提高精子的活性，提高精子成活率，备孕男性这样做！
能影响到好孕成功率的原因还是很多的，其中很关键的一个就是准妈妈的卵子质量以及准爸爸的精子质量。精子以及卵子的质量如果不达标的话，即使受孕成功，也是会影响到胎儿的发育的。今天我们就说一下，提高男性精子成活率，需要做哪些事情。
戒烟戒酒
我们都知道吸烟有害健康，但是有些男性还是不当回事。即使在备孕期间依然我行我素，这不仅会损伤到自己的精子，导致出现少精、无精、死精的出现。如果不注意还会让备孕妻子受到二手烟的荼毒，对于受孕更是双重伤害。酗酒则会对精子的存活有影响。因此戒烟戒酒对于提高精子活力是很有必要的。
作息规律
现在的大家，工作养家都是比较累的，也只有下班后才是属于自己的时间，因此有不少的人就会睡的越来越晚。但是长期处于疲累的状态，会影响到男性的性功能，还会影响到男性的精子质量。因此，为了健康的小蝌蚪，从今天开始早睡早起吧。
同房规律
同房的频率对于小蝌蚪的活力也是有影响的。长期禁欲以及同房太过频繁都会影响到小蝌蚪的质量。长时间禁欲会导致精子的密度高、活力差、死精多；而太过频繁会诱发性功能衰退，还会有血精情况的出现。
适量运动
因为工作的需要，在办公室工作需要长时间的久坐，殊不知长期久坐，腹股沟处温度升高，会影响到小蝌蚪的生成，不妨过段时间起来走走。适量的运动是很有必要的，不仅可以提高自己的身体素质，还能提高疾病的抵抗能力，对于小蝌蚪的活力提高也是很有帮助的。
良好心态
情绪致病是实实在在存在的，可见不良的情绪对于人的影响还是很大的。对于男性来说，其中一个方面就是会影响到精子的生成、成熟和活动能力。可见小蝌蚪也是一个敏感又脆弱的存在，为了它的健康，准爸爸们要学会排解压力，保持轻松愉悦的心情吆~
当然，饮食也是很关键的。可以多吃一些富含DHA、锌、维生素E的食物，如三文鱼、瘦肉、坚果等。另外，新鲜的蔬菜水果等也是不能少。
现在很多高龄备孕及备孕困难户选择试管婴儿，如果老婆要做试管婴儿啦，老公该做些什么呢？试管周期开始啦，准爸爸如何配合提高怀孕率？
作为生殖中心的医生经常听到这样的抱怨：我因为双侧输卵管堵塞，和老公商量试管，为了完成人生大事，我给单位是磨破了嘴皮请到两个月假，结婚几年没生，同事朋友亲戚都问，虽说有的是关心，但总觉得好难为情。请了假后，在医院旁边租房试管，手术知情书也签了，一切都在进行着，每天去医院打促排卵针，老娘被针打的一屁股包！可是我的老公三天两头出去喝酒，有时是工作需要，有时是以前同事聚一聚，有时是朋友聚会，不管是什么场合，每次回来都微醉，之少啤酒四五瓶吧，还有一股烟味。你是不是应该有所行动！男方经常会敷衍了事或者说自己精子够用为由来搪塞，其实试管周期中准爸爸的配合也很重要！
首先，试管周期中有些时间节点必须有双方在场或者最好双方在场！比如准备试管婴儿周期时当完善相关检查后需要一起来生殖中心建档，需要进行身份识别和指纹录入等，或者试管周期中取卵、取精时、胚胎培养后需要移植时等，所以需要双方以试管婴儿为中心来安排好自己的工作和学习；
其次，试管周期前的相关检查评估提示准爸爸正常，也需要准爸爸注意生活方式改变，早睡觉、多做有氧运动、戒烟限酒等。一些男性朋友抱有这样的心态：试管婴儿是女人的事儿，而不注意保养自己，我们在临床中发现有些人因为不注意生活方式或者突然发热等因素导致精子质量降低，从而改变授精方式或者降低怀孕率等；
再次，有些特殊人群需要提前准备：比如有些患者因为出国或者工作，女方取卵日不能来医院，需要提前做好公证书和精子冷冻保存等，有些患者因为精子质量很差，需要提前冷冻精子保存，或者某些患者因为来医院就紧张，出现取精困难时需要提前药物治疗，还有些患者因为血糖问题或者逆行射精的问题，需要控制好血糖，提前一天来男科门诊给予药物准备等。
另外，女方在做试管过程中，遭受着身体和心理的双重考验，作为伴侣，你的陪伴和参与是对她最大的支持！虽然你不能代替她去打针，但是她打针时有你在陪伴，她有痛苦时有你在倾听，她移植成功有你在分享！
最后请各位准爸爸注意一下事项：
1、避免熬夜。长期熬夜影响精液质量，建议在22点前休息；
2、避免接触高温环境。蒸桑拿、泡很烫的热水澡、近期发烧均可引起精子质量下降；
3、请勿抽烟和饮酒。吸烟、饮酒对于精子质量影响很大；
4、饮食方面：平衡饮食，适当多吃新鲜蔬菜水果、西红柿、大蒜、瘦肉、鸡蛋等，对提高精液质量有帮助；
5、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。
6、不要久坐，适量运动；
7、不要穿紧身内裤；
8、避免接触有害射线及有毒有害物质。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"生二胎，准爸爸需要做哪些准备？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
二胎孕爸爸该如何准备？孕爸爸需要做哪些准备？备孕二胎，准爸爸知道自己需要做哪些工作吗？不知道的，下面看看吧。
“二孩政策”落地实施后，很多夫妻都在着手准备生二胎。受精卵中的遗传物质，一半来自于女方，一半来自于男方。事实上，不孕不育人群中，女方因素占45%～50%，男方因素占35%左右，还有大约15%左右是男女双方都存问题。随着年龄的增长，男性与女性一样，生殖能力也是逐渐下降的，精子质量会每况愈下。如果不进行及时的治疗干预，毫无疑问，会大大降低女方的受孕机率，以及增加不良妊娠(自然流产和胚胎停止发育)的风险。所以，想要二胎，不能把注意力都放在女性身上，男性也需要积极准备，检查评估自己的生育能力，并进行积极的干预。
生二胎，孕爸爸需要做哪些准备？1、心理调整：首先，夫妻双方应充分做好心理准备,来迎接家庭新成员的到来;其次，应与第一个孩子充分沟通，让两个孩子融洽相处，避免第一个孩子对弟弟或妹妹的到来产生排斥情绪。
2、体育锻炼：肥胖男性过多的脂肪会导致体内雌激素水平过高，从而影响性功能及精子质量。所以应该选择合适的运动方式，坚持锻炼。
3、合理膳食：精子的产生和成熟需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。生育期男性应多吃富含蛋白质、锌、硒等微量元素和维生素的食物，如海参、生蚝、鸡蛋、牛奶、玉米、核桃，以及苹果、番茄等新鲜水果蔬菜。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、杀精食物，以及碳酸饮料等。
4、戒烟戒酒：吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和性功能障碍、女方流产和胎儿畸形。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。生育前，应提前戒烟戒酒至少三个月以上。
5、调整生活习惯：男性久坐(如长时间伏案工作、开车、骑车等)，会造成生殖器官血液循环不畅，诱发前列腺炎等疾病，直接损伤睾丸生精能力。经常熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，造成精子数量减少、活力低下、畸形率升高。睾丸的正常温度要比体温低1～2摄氏度，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免久坐;避免熬夜，规律作息，保证充足睡眠;避免泡温泉、洗桑拿、穿紧身裤子，以及避免高温环境工作等。
6、远离污染，清洁环境：避免接触有毒化学物质、放射线以及电磁辐射等。X射线、大理石石材释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、重金属(如铝、铅、镉、汞等)、电焊、油漆、印刷和塑料制造等，这些环境污染均会不同程度损害生精功能，应尽量避免接触。
7、放松情绪，缓解焦虑：精神压力过大，会通过神经内分泌系统影响生精功能，造成精子数量和活力下降。生育期男性应该学会自我调控情绪，保持心情舒畅，有利于优生优育。
如果想要二胎，男性也应早作计划，提前进行科学备孕，并进行必要的生育能力评估检查，一旦发现有影响生育的男性问题，要及早进行治疗，以便能够成功生育健康二胎。
有些男性在备孕的时候，也要注意一些问题，那么需要注意哪些呢？如何避免自己不孕？下面这些事情是需要注意预防的！
导致男性不育的原因有很多，有原发性的，有病理性的，也有由于生活习惯导致的。如何避免日常生活引发的不育的？男性朋友都应该看看。
预防传染病
流行性腮腺炎、性传播疾病都会影响男性的生育能力。
注意自检
如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
避免噪声过度
据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。
避免长久手淫
长期手淫会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。
少吃油腻的食物，戒烟酒
睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，会使精子数量和质量下降，会造成不育或有致畸作用。如果酗酒，可致慢性酒精中毒，导致精子发育不良或丧失活动能力。
不熬夜注意休息
现代人的工作压力大生活节奏快，作息不规律。但时刻要提醒自己工作要适度，避免劳累，放松心态，劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。
忌蒸浴
少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴易直接伤害男性精子，抑制精子生成。
多锻炼避免肥胖
不要躲过了种种的不利因素，最后再让自己的肥肉把精子压死了。身体过于肥胖，脂肪堆积在腹股沟会导致睾丸温度过高，不利于精子生成。
备孕，大家现在是越来越重视了。相对于意外到来的惊喜，准爸妈更希望自己爱的结晶是在大家的期待中到来。其实，备孕也是优生优育的基础，准爸妈将身体调理到最好，也可以给予孩子最好的起点。
今天我们就来说说备孕中关键的一环，怎么提高准爸爸的精子质量。
健康饮食
很多准爸爸对于饮食是无肉不欢，这样对于精子的质量提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素以及微量元素。此外，提高精子质量锌的作用不可忽视，日常饮食中也应多摄取一些富含锌的食物。
生活方式
良好的生活方式，对于提高精子质量也是有着重要的作用的。首先要改变的就是熬夜的坏习惯。熬夜伤身大家都是知道的，对于男性来说，熬夜不仅伤身还伤精。长期熬夜会导致内分泌紊乱，进而造成生精困难。
控制体重
肥胖不仅是会对女性的生育力有影响，对于男性同样也是。研究证实，肥胖男性的劣质精子更多，无论数量质量都会受到严重影响。这是因为肥胖男性的体温较常人较高，并且肥胖容易引发糖尿病，这些因素对于精子都是会造成伤害的。
戒烟戒酒
备孕戒烟戒酒在现在已经成为了大家的共识。吸烟喝酒不仅是会影响到精子的数量以及质量。即使在成功怀孕后，也会导致胎儿发育不良，对孩子的不利影响不容忽视。因此，准爸爸们至少应在备孕前三个月戒烟戒酒。
适度运动
生命在于运动。适度的运动可以增强体质，让人心情愉悦，提高精子的质量。但是准爸爸们切记不要做太过激烈的运动，像是足球、骑马等，不仅对提升精子质量无益，严重时还会导致生殖器官的损伤，影响生精。
心情愉悦
不良的情绪对于人的影响还是很大的。研究证实，即使很小的压力也可导致男性睾丸激素含量以及精子数量下降。因此，对于不良情绪要做到及时的疏解，时刻保持好的心情。好心情不仅对于提升精子质量有益，对于提高受孕的成功率同样也是有帮助的。
最后，相信努力总是会有回报的，好孕很快就会降临。
感谢您阅读“宝宝爱我网”的《备孕准爸爸注意了，这样做可以提高精液质量！》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了大龄备孕提高卵子质量专题，希望您能喜欢！