每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"提高卵子质量，不要这样做！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
想要一个健康的孩子离不开高质量的精子和卵子，你知道怎么提高卵子质量吗？提高卵子质量，不要这样做！
想要生下一个健康的宝宝，当然少不了健康优质的精子和卵子。不同于男性精子的不断更新，女性的卵子数量在出生时最多，之后是逐渐减少的一个过程。因此，要给予它更多的保护，下面这些事情做不得。
熬夜
大家应该都知道熬夜伤身，但是还是控制不住自己。你需要知道的是，长期熬夜很容易导致卵巢早衰，对于卵子的伤害也就不言而喻了。
烟酒
在备孕中，戒烟戒酒是提及率比较高的事情。这是因为烟酒中所含有的尼古丁、酒精等有害物质会影响到卵泡的发育。卵泡发育不好，排出的卵子质量势必也会受到影响。
久坐
长期久坐会影响到女性的血液循环，导致卵巢缺氧，进而影响到排卵。同时，还会导致多种妇科疾病的发生。
流产
妊娠的突然中断，会导致女性体内激素水平骤然下降，影响到卵子的生存环境。如果没有妊娠计划，一定要做好避孕措施。
坏情绪
情绪致病不是说说而已，长期的坏情绪会导致女性的内分泌紊乱，进而导致排卵障碍。一定要学会调节情绪，时刻保持好心情吆~
不吃早餐
长期不吃早餐，会影响到胰岛素的分泌，进而影响到女性的月经和排卵。即使工作再忙，再想多睡一会，早餐还是要吃的。
节食减肥
很多女性会通过节食的方法来进行减肥，长此以往营养跟不上，卵巢没有养分滋养，也会影响到卵子的质量。
经期同房
这个时间同房，本身对于女性的健康就是有影响的。除了会影响到卵子的活力，还会引发盆腔感染、子宫内膜异位等。
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对于女性来说，想要产下健康的宝宝。在造人的时候，除了和老公的合作之外，自身的身体状况也一定要处于最佳状态才好。这其中，最重要的就是卵子的质量。
大家都知道，身体健康的女性每个月只有一到两颗优势卵子在卵巢中排出。那怎样才能提高卵子的质量呢？
避免经期性生活
虽然大部分人都会有意识的避过这个时间段。但还是有必要说一下。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，并且会减低卵子的活力。对于备孕及女性的身体健康来说都是有害无益的。
适当运动
运动对于提高身体素质来说是必不可少的。备孕的女性，最好进行有规律的运动。对于提高卵子的质量也是很有益处的。
良好的生活习惯
对于现在的我们来说，不健康的生活习惯实在是太多了。首先就要改变熬夜的习惯，建立良好的作息时间。然后远离烟酒等。更好的调整身体机能，给卵子一个良好的发育环境。
科学膳食
吃有时也是一件很讲究的事情，备孕时，最好制定健康科学的膳食方案。多吃有利于卵巢发育的富维生素C食物、豆类食物等。
好情绪必不可少
心情不好可致病，这可不是一句玩笑话。长期处于紧张等不良情绪下，可导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以准妈妈们在备孕那一刻开始，就要时刻保持好心情吆。
良好的外部环境
长期处于烟雾缭绕的环境中，会影响女性卵巢的功能。而长期处于空气污染的环境中，还会导致女性卵子发生染色体变异，同样会影响生育。
最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄在25-30岁，超过35岁就已经属于高龄孕妇了。并且随着年龄的增长，女性的生育力会降低。因为卵子随着女性年龄的增长，只会越来越少，并且还会影响到质量。所以，除非不得已，最好不要晚孕。
适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
2饮食篇黑豆(补充雌激素)
时间：月经干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
豆浆
时间：每天
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
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3护理篇女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的，
忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
同时适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质，确保卵子和精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4方法篇来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，可让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"如何提高卵子质量？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
想要生一个聪明宝宝，那么就必须提高卵子和精子质量，那该怎么做呢？如何提高卵子质量？
众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
那么，你的卵子质量高吗？许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢？
判断卵子质量：你的卵子质量高吗？
其实，女性的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。
如何提高卵子质量？适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
远离电脑辐射，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是减少台式电脑的运用，用笔记本尽量使用电池而不是电源。
保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
提高卵子质量吃什么？
1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
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