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男性备孕吃什么好?男性健康饮食解读

有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"男性备孕吃什么好?男性健康饮食解读",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

精液质量下降影响了世界上7%的育龄男性,更让伙伴们目瞪口呆的是,近40年人类精子密度持续下降了近50%。随着人们对生殖健康的重视,精液分析成为备孕前常规检查,眼花缭乱的项目出现异常是否也让您走向“喝啤酒也要加枸杞”的养生之路?

针对广大备孕男性和男性不育患者,省医男科大夫为大家总结了有益精子的食物:

补锌硒食物

锌是男性健康非常重要的微量元素,和精子的数量、活动力等均有相关性,而硒在精液中也有较高的浓度,在人体参与睾酮的合成,每次性生活都会消耗一定量的微量元素。含锌、硒量高的食物有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以选择男性补锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来服用,第四代蛋白锌硒,吸收更高效。

抗氧化食物

很多精液质量不佳的患者对维生素C、E并不陌生,两者具有抗氧化和延缓衰老作用,富含维生素C、E的有新鲜的绿色蔬菜、植物油、豆类食品。此外,番茄中的番茄红素,动物内脏(心、肾)、鸡蛋、坚果、肉类中的辅酶Q10也具有类似的抗氧化作用。

蛋白类食物

精子的生成离不开氨基酸,精液中也有富含酶类的小体、游离氨基酸等。蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优质动物蛋白的摄入是人体维持正常机能的保证。除了动物蛋白,搭配优质植物蛋白,如豆类制品、谷物也是大大有益的。

脂类食物

精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素调控,其中相当多的激素为脂溶性激素,如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的合成需要胆固醇等脂类物质参与,完全不摄入是不科学的,故适当的脂质摄入对男性也具有重要意义。适量食用如动物内脏、鸡蛋黄可以提高激素水平,维持内分泌平衡。

中医食补

从“补肾”“以形补形”等中医药角度来看,动物肾脏如猪(羊)腰子、韭菜,以及滋补食物如羊肉、海参等可能具有一定的功效。

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备孕男性吃哪些食物更好孕?


每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"备孕男性吃哪些食物更好孕?",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

根据研究显示,男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,这个时候,即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎。而缺乏维生素B则会降低男性的生殖能力。由此可见,食物对于备孕有多重要。那么,备孕男性吃哪些食物更好孕?

备孕丈夫除禁烟禁酒之外,需摄入以下五大类食物:

1、优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

2、丰富维生素

年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

3、能量

能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

4、叶酸

当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

5、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

备孕男性饮食宜忌,你知道吗?


在备孕中,除了女性需要注意一些事情,备孕中的男性也需要注意很多事情,今天小编就带你一起来了解一下备孕男性饮食宜忌。

宝宝是在妈妈身体里孕育的,妈妈吃好,宝宝才会健康聪明。所以,备孕夫妻对女性的饮食一直以来保持高度的重视,而对丈夫的饮食习惯都不甚重视。其次,丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。

★备孕丈夫为什么要注意饮食

很多男性都像方建业一样,喜欢吃高蛋白肉类食物,而不喜吃蔬菜瓜果,这样的饮食习惯不利于妻子受孕。

很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质,尤其是各种维生素,是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

有研究显示,如果男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

梁山好汉“大碗喝酒,大块吃肉”是男性豪爽的标志之一,很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质摄入过高,原维生素摄入不足的话,就容易造成酸性体质,使妻子难以受孕。

★备孕丈夫要摄入五大类食物。

备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质,以提高生育能力。

高维生素

年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入,要均衡营养,维持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

能量

能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。

叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明,叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

有一些食物里面就含大量叶酸,备孕丈夫可以多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

备孕丈夫有什么需要忌口的吗?

男性在备孕阶段,有一些食物最好不吃或少吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,育龄青年不宜多食。

大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。

大豆和啤酒。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,结果失去穿破卵子外层薄膜的能力,使精子与卵子的给合率下降。

注意了!备孕期间,男性饮食也有讲究!


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其实备孕期间,不仅女性饮食要格外注意,男性饮食也需要注意,怀孕不是女人一个人的事情,在男性饮食上也是有一些讲究的!

我们常说备孕饮食要注意,长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的白白胖胖,此时的备孕爸爸总是承担着“幸福肥”的角色。但是其实备孕这件事,需要夫妻双方共同出力,男性饮食也是有讲究的!

充足的蛋白质

蛋白质组成细胞、组织的重要成分,也是生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白质,会导致精子质量和活力下降,精液不液化等,造成不育。

备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质,比如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。

适量的脂肪

脂肪是人体组织的重要构成部分,含有精子生成所必需的脂肪酸,其中的胆固醇还是合成性激素的重要原料,男性如果缺少脂肪会影响精子的生成和性欲。

备孕期间男性可以适量食用肉类和坚果类食物。

维生素不可或缺

维生素A有利于提高人体免疫力,还参与精子的形成;

维生素E水解产物生育酚能促进性激素分泌,增加精子活力和数量,可用于防治男性不育症;

叶酸又叫维生素B9,男性缺乏叶酸会导致精液浓度下降,精子畸形率增高。

其中大部分维生素都可以通过新鲜果蔬正常摄取,叶酸的话备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。

微量元素必不可少

和精子息息相关的矿物质主要有钙、锌和硒,对提高精子的质量和活力,增强受孕能力有着重要作用。

男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。

当然,不管男性还是女性,备孕期间都无须刻意进补,保证饮食均衡全面多样化,保持体重很重要。

备孕,男性要吃叶酸吗?


很多女性在备孕当中会补充叶酸,那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢?今天让小编告诉你答案!

备孕男性要吃叶酸吗?相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素,对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。

那么备孕男性也需要吃叶酸吗?下面让我们共同了解一下吧!

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。

当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。

另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。

孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。

因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%.

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。

1、合理饮食控制体重

有科学研究指出,体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%,如果不合理饮食,体重超过20KG,那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。

2、缓解压力

避免经常性的熬夜加班应酬等,保证充足的睡眠时间,在工作中应该避免久坐憋尿,过度劳累。

用自己喜欢的方式让自己放松,并对自己的工作做好合理的安排,在备孕期间就不要太拼了。

经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦,备孕期间尽量少骑车。

3、远离烟酒

抽烟酗酒,营养不良都会影响精子质量,想要提高精子质量,戒烟酒,合理饮食是首先要做的事儿。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《男性备孕吃什么好?男性健康饮食解读》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了男性健康体检专题,希望您能喜欢!

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