有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"好好吃饭就能解决的问题，请不要留给医生！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
为了减肥，常吃果蔬沙拉，尽量少吃白米饭；
海鲜里的优质蛋白比红肉多，所以多吃海鲜少吃肉；
三五好友结伴自助餐，三文鱼刺身最贵，必须吃到扶墙走；
吃牛排追求肉质鲜嫩，只要五分熟…
你知道吗，这些不经意的饮食小细节，都在给你的身体埋下“宫寒”隐患。
你更加不知道——你可以从一日三餐入手，标本兼治，改善宫寒，吃出一个白里透红的自己。
当你关注到“宫寒”这个词一定是身体正在释放某种讯号
都说自己“宫寒”，可你真的了解“宫寒”吗？
如果哪天你开始被网络上、各种产品广告、或是亲朋好友口中的“宫寒”二字所吸引时，你的身体十有八九正在释放出下面这些讯号：
手脚冰凉，暖宝宝不离身。哪怕身边的男票再不给力，你也会咬咬牙对自己说，好歹是个恒温暖炉，坚持一下，熬过这个冬天；
痛经困扰，大姨妈一来，战斗力+血值瞬间暴跌。温开水和红糖姜茶也带不走那几日淡淡的忧伤，无奈的是期待已久的“姨妈假”始终没有出现；
脸色暗淡无光，头发干枯易掉，若隐若现的小雀斑。白里透红的美，过了青春期，只能仰仗粉底液和腮红，由内而外透着光，就只是一个传说…
你在为这些问题困扰吗？
其实，这些都是小毛小病，还有更棘手的：
下腹部脂肪堆积、阴道炎反复发作、慢性盆腔炎、性欲减退、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、先兆流产、宫外孕、不孕不育……
事实上，从中医角度来看，50%以上的妇科病和不孕症都与宫寒有关。
如果上述问题，你占了一半，你多半就是“宫寒”了。
数千年来，“宫寒”一直被视为女性健康的一大杀手。江湖传言“十女九寒”，可见大部分女性体质均是偏“寒”的。
由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗，结果一拖再拖，最终导致让人追悔莫及的后果。
开始调理之前请先弄明白什么是“宫”，你的“寒”从哪里来
如果你已经给自己打上“宫寒”的标签，又不知道从何处着手开始调理，那么请不要着急，建议你先耐心地给自己扫个盲。因为——
此“宫”非彼宫，此“寒”非彼寒。
如果这两个基本概念都没搞清楚，你的调理十有八九又是瞎折腾了。
既然我们已经开始认真对待“宫寒”这件事，就应该回到它出生的地方——中医体系里去好好读懂它。不管你是“中医粉”，还是“中医黑”，请不要在一知半解的时候轻易下结论。抛开一切杂念，去感受你的身体，只有它才是最诚实而又忠于你的。
先分享以下关于“宫寒”简单粗暴的总结，供参考：
第一，“宫寒”不是病
“宫寒”不是一种病，而是一种证型，简单地说，它就是一种人体失去平衡的状态，不一定已经达到疾病的程度，轻者可能是亚健康，重者可能是生病了。千里之堤毁于蚁穴，我们要做的就是防微杜渐，在它刚刚有小火苗的时候就把它熄灭。
第二，“宫”不是子宫
“宫寒”的“宫”并非指西医里说的“子宫”单个器官，而是包括子宫、输卵管、卵巢等附件器官及其功能，也可以理解为是女性的整个内生殖系统，所以，务必记住，我们在中医里说“宫”的时候，不仅仅只是指子宫。再往下探究，就是西医里“器官”的概念，和中医里“脏腑”的概念是不同的，它们就是两套学说，两种体系，脏腑所包含的，除了器官之外，还有和对应器官相关的一整套系统，包括血管、经络等等。
第三，“寒”不是温度低
“宫寒”的“寒”并非指“温度低”，而是指机体功能低下的状态。所以，我们不能单纯地将“宫寒”理解为“子宫温度低”，靠多穿衣服保暖就解决。举个例子，我们说一个人“上火”了，也不是说这个人烧起来了，也不能依靠给人浇点水就能“降火”？说到底，还是要由内而外地改善机体功能低下的状态，才能真正改善“宫寒”。
到这里，你估计还有个疑问，我不管“宫寒”的“寒”是指“温度低”还是“机体功能低下”，我就想知道这个“寒”究竟是哪里来的？我要怎么阻止它？
别急别急，中医是个博大精深的体系，不是三言两语可以说的清楚明白，在这儿只能和大家说，“宫寒”从起因看有内因也有外因，从类型看有“虚寒”也有“实寒”，不同的起因和类型，调理方法都各不相同。
想要好好调理，事半功倍，还真没有什么简单粗暴的办法。
好好吃饭就能解决的问题请不要留给医生！
说到“宫寒”怎么调理，很多人第一反应是，我可以吃点什么？是不是红糖生姜水可以解决所有人的“宫寒”问题？
并不是！
虽然“实寒”的人在调理时要更注重“散寒”，“虚寒”的人在调理时要更注重“补气血”，但每个人还存在个体差异，“文不对题，药不对症”的情况还是常常在发生。
是不是需要人参、鹿茸、阿胶各种高级补品轮番上阵？
也不是！
我们想要和大家分享的是，一天50块钱上下就能搞定的健康调理餐。从食材到配料，从烹调方法到用餐时的心情，只要你有心，每一个环节，你都可以为自己的健康加分。
比如，你知道白米饭就是“补气血”的佳品吗？你知道“煮极烂”的牛肉调理的效果远胜于五分熟的牛排吗？你知道大部分海鲜和水果，从“物性”上来说都是“寒性”的吗？你知道如果在心情不好的时候吃饭，也会间接埋下“宫寒”的隐患吗……
好好吃饭，是我们在调理“宫寒”，改善亚健康状态上最容易迈出的第一步，先了解吃哪些东西、哪些吃法容易导致“宫寒”，再学习吃哪些东西、怎么吃，可以改善宫寒；如果连这么力所能及的事你都做不到，那还谈什么遇见更美好的自己？
我们为你处心积虑准备了这6节宫寒食疗调理课，分享的是大道理，讲的是大白话，既有传说中的“几大原则”，也有你喜欢的“实用妙招”，你想要的，这里都有，别处凑齐很难。
不管有没“宫寒”，都能来听听，这是能够高效改善我们健康状况的性价比最高的办法，没有之一。
有道有术方可实操，有味有情才是人生。
2018，守护自己的健康，请从好好吃饭开始，这是对自己、对家人最长情的告白。
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未婚女性乳腺增生主要都是由于内分泌紊乱或者体内激素变化导致的，而结婚了有了性生活之后内分泌和体内激素都会得到一定程度的调整，而大多数医生都不会好意思直接跟你说有性生活之后就会好了，所以一般都会委婉一点说结婚之后就好了。
2乳腺增生的症状1.乳房疼痛
乳房痛疼是乳腺增生最常见的一种症状，主要胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。
2.月经失调
乳腺增生患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
3.乳房肿块
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关于生不生二胎，你还在纠结吗？二胎政策开放已经有好几年了，想生二胎的，搭着快车已经开始享受二宝的美好时光了；不想生二胎的，从来不关心二胎的话题；而在犹豫中的大部分，依然徘徊在犹豫中：生完孩子，谁来养？两个孩子，经济能力够不够？
近期，一篇论坛上的帖子引发了争议，一个宝妈陷入了生二胎的困顿中：婆家为了拆迁能够多分一个人头，逼着媳妇生二胎！
在此，诺妈想做一个小调查：如果给你100万，你生不生二胎？
A、生
B、不生
从帖子中可以看出，这位妈妈自己是不想生的，但又不够坚决，迫于婆婆家的压力，内心烦闷，希望得到网友们的发生声支持。
帖子发出后，即刻引起了关注和讨论，声音自然分为两派：有支持生的，说拆迁户有钱，两个孩子以后才知道有多好！也有反对生的，养个孩子多不容易啊，100万哪够养一个孩子呢？
到底要不要生二胎？这个问题，困扰过生活中的很多妈妈们，包括诺妈自己，也曾经犹豫过，但最终放下了。我觉得，犹豫中的宝妈们，一定要问问自己这两个问题，问完也就不用再纠结了。
1、我为谁生二胎？
为孩子，给他找一个玩伴，不让他太孤单；未来遇到困难，更有兄弟姐妹帮扶；
为家人，因为他们想要两个孩子；
为自己，因为别人生了二胎，我也想要二胎，老的时候，能够多一个孩子来照顾。
……
如果，在众多的答案中，没有任何的理由，就是纯粹的喜欢孩子，想生孩子，那么未来才能够以最好的状态来接纳二胎生活带来的任何改变，才能以最坚强、乐观的态度来应对可能遇到的所有困难！
只有内心坚定要孩子的，才不会在未来的困境中去抱怨：“我当初可是为了XXX，才生二胎啊！”
2、我有能力养二胎吗？
前两年，我的婆婆劝我生二胎，她经常会拿家里租户的例子来开导我：“你看他们，外地来这打工，丈夫一个月四千块的工资，也养活了三个孩子！你俩都有工作，有什么好担心的？”
婆婆以为我们担忧养孩子的经济成本，的确，经济条件是很重要的一个因素，但绝不是唯一的原因。就像有些人会觉得“既然生了孩子，就要为他创造最好的条件”，而有些人则认为“无论穷养富养，孩子不照样拉扯大！”所以，月入四千的坚决要了孩子，而月薪四万的依然不敢要孩子！
在租户的例子中，我自问：我有能力养二胎吗？
我是否有足够的经济能力来从容应对两个孩子的生活开支？处理两个孩子之间的矛盾？
我是否有足够的精力来照顾两个孩子的起居生活？
我是否有能力协调好夫妻之间的育儿矛盾？
我是否有能力处理好二胎带来的婆媳问题？
我是否有信心来接纳二胎生活对个人自由的挤压？
结果我发现，我没有一个可以坚定回答“YES”的态度，所有的问题指向一点：我的内心没有做好准备！
坚定要生二胎的，哪怕月薪4千，都坚决要孩子；即使家里没有人帮忙，也相信自己能一手搞定；即便看别人家宝马进，奥迪出，也觉得自己骑个小电驴带孩子兜兜风是一件幸福的事。经济固然重要，心态更重要！
真的，生二胎无关其他理由，只关乎自己内心：如果心是坚决的，那么勇敢地生下来，用你的乐观去给孩子谋生活；如果你是犹豫的，那么坚决地不要生，哪怕给你100万，你也会担心用完这笔钱之后，拿什么来养娃？
不是你没有经济能力，而是因为你还没有足够的心理准备，来迎接二胎的到来！
在想要孩子的时候，我们往往会有一个备孕期，那么在备孕期有很多宝妈纠结一些问题，那么这些问题有一个合理的解释吗？
大部分不孕不育症的夫妇就诊时，医生往往需要花一些时间来解决他们的心理问题，由此可见，孕育妈妈的纠结心路，需要医者进行专业解释。
纠结点一：B超
备孕夫妇经过一段时间的备孕，老是怀不了孕，迫于家庭或身边朋友的压力，来到医院生殖中心就诊，经过抽血检查内分泌和阴道B超检测排卵指导同房，患者怀孕了，在高兴之余，准妈妈开始有些担心了，我做个好几次B超会不会对我的宝宝有影响啊?
【解释】：
准妈妈对B超担心，是因为对B超不了解！B超是一种利用超声波进行非侵入性检查的临床检查技术。医学使用的B超是低强度的，低于安全阈值，至今未发现B超检查引起胎儿畸形的报道。经动物实验，小白鼠直接暴露在3兆赫下连续15天，有部分小白鼠早产发生。
临床上使用的超声波为3-5兆赫，且B超检查时间一般不会超过3分钟，距离有害剂量相差甚远，实践结果证实B超检查对胚胎无影响。B超不存在电离辐射和电磁辐射，与此说来，B超的超声波的影响比起您在生活中使用电脑、电磁炉和手机影响还小呢！
纠结点二：促排卵药物安全性
备孕夫妇经长时间试孕而不能怀孕，B超检测卵泡2个周期，发现卵泡长到1.1cm左右就不长了，属于排卵障碍性不孕症。治疗前经多方打听一般要使用克罗米芬促排卵，担心这些药物会对未来的宝宝有影响。
【解释】：
我们能得到一个健康宝宝的几率在80%左右，2%的宫外孕的发生风险，5-6%的出生缺陷风险，15%的孕期流产的风险。在此基础上我们再来谈谈促排卵药物对未来宝宝的影响。
克罗米芬作为诱导排卵的经典药物，也是促排卵的首选药物，临床应用已经40多年，资料显示使用克罗米芬后的妊娠先天异常的累计率并不超过一般人群。
纠结点三：试管婴儿的安全性
有些备孕许久却未怀孕的夫妻想要做试管婴儿，往往都特别担心试管婴儿的安全性的问题，有的甚至担心通过做试管出生的孩子是不是自己的孩子，让我们感到普及试管婴儿的相关知识刻不容缓。
【解释】：
在1978年7月25日23时47分，世界第一例试管婴儿路易丝·布朗成功降临在英国，采用自然周期取卵进行体外受精-胚胎移植技术(试管婴儿)，这位世界首例试管婴儿也在她28岁的时候，通过自然孕育的方式，喜获一男孩。
1992年比利时的Palermo医师在人类成功应用了卵浆内单精子注射（ICSI），这项技术可以解决常规受精失败的问题，因此提高了IVF的成功率。ICSI对重度少弱精以及需睾丸取精的男性不孕症患者的治疗，具有里程碑的意义。
随着医学技术的发展，试管婴儿技术又步入了新的里程碑，进入到第三代试管婴儿，即胚胎着床前遗传病诊断（PGD）和染色体筛查（PGS），对于有某些特殊染色体异常或遗传性疾病的夫妇，可以通过第三代试管婴儿技术选择正常的胚胎，从而获得健康的后代。需要指出的是，第三代试管婴儿PGD/PGS都是对实验室要求非常高的胚胎筛查、诊断技术，目前国内也有一些医院开始宣称自己具备第三代试管婴儿这两种技术的操作能力，但事实上很难达到这两项技术的精密标准，而美国和泰国在第三代试管婴儿方面已经具备丰富的临床经验，目前国内选择赴泰做第三代试管婴儿的夫妻较多，也是看中泰国试管婴儿有20几年的历史基础且实验室已达到世界领先水平。
总而言之，备孕路上最重要的是放松心情，保持良好的心态，对于总是担心自己未来宝宝这儿不好，那儿也不好的妈妈，我请您记住这两句话：1、与其担心，不如祝福。2、但行好事，静心孕育。希望在您焦虑时，这两句话能改变您的心情！
相信很多女性朋友们都听说过多囊，那么多囊到底是什么呢?多囊就不能好孕了吗?下面就跟着小编一起来看看吧!
当不成器的卵泡们想长大却又长不成熟，想分泌激素却又分泌不够时，多囊卵巢就出现了。多囊的发生率现在越来越高，在中国100个姑娘里就有6个，而且越来越年轻化。
多囊很严重?
与其说严重，不如说麻烦。
人体内分泌紊乱就以为将是一场持久战，只要姨妈不能规律地自己来，也就是排卵没有恢复正常，就需要一直治疗，就像高血压类的慢性疾病，无法根治(以后如果有人跟你们说包治包好，那就一个字都不要信)，但是可以用药物控制。
要注意的是，任性地停药或者换方案都有前功尽弃的风险。
多囊引起的高胰岛素、高血脂、高雄激素对于长远健康都有大大的危害。如果你消极对待，三天打鱼两天晒网，它就会变成恶魔，吞噬着你的健康，带来一些列的问题，比如长痘、肥胖、高血压、糖尿病，甚至抑郁……
得了多囊就不能成功怀孕吗?
当然不是!
PCOS绝没有传说中那么吓人，经过规范的治疗，怀孕率可以达到90%以上。
首先，科学减重、改善生活方式是前提，如果做的好，有机会恢复自然排卵。
其次，听医生的话配合治疗。
医生会给予安全有效的促排卵药物，比如克罗米芬，剂量也有多种方案可选。就算吃药没成功，还有备用方案做后盾。期间医生一般会从周期第8~10天开始，隔天做B超监测卵泡的生长情况，及时调整方案，而且确保安全;
当B超显示卵泡成熟，就可以安排功课积极备孕啦!
如何预防多囊卵巢?
想要预防多囊，安安稳稳接姨妈，平平安安迎好孕，先从规律作息、平衡膳食、坚持运动做起吧!
比如：
多吃蔬菜
多囊卵巢综合征的女性应该多吃一些蔬菜，吃一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物，保证身体处于良好的状态。
多吃杂粮
可以将主食用杂粮来代替，可以补充身体很多缺少的营养，可以吃些小米、荞麦、燕麦、黑米、红豆等，都是很不错的。
注意烹调方式
多囊卵巢综合征的女性需要注意食物的烹调方式，最好不要用油煎、烧烤的方式做饭，需要保证清淡不油腻。
规律进食
还需要注意自己的饮食习惯，保证饮食规律，一日三餐按时去吃，不要总是吃零食，并且要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，才能有一个好的身体。
再比如：
明确减肥目的，必须保证健康、安全减肥。
大多数肥胖者认为减肥就是不吃饭或少吃，如只吃蛋白粉进行减肥，只吃水果或干脆不吃饭。长期这样容易导致快速反弹或营养不良，使身体出现异常。
重点减脂肪，体重过高者适当减肌肉。
有些患者经过人体成分测定后发现，“减肥”有效果，但是肌肉减少明显，脂肪没有变化。其实这样并没有真正达到减肥效果。
附送姐妹们一个减肥届超火的准则，快收藏起来吧!
遵循FITT原则
F：Frequency，每周3-5次;
I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持;
T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长;
T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。
有些孩子有出生缺陷，这让当父母的非常难过，那么这个事情能够避免吗？预防宝宝出生缺陷，从备孕期这些问题就要注意！
看了一个小短片，残疾的哥哥拼尽全力照顾弟弟的故事，看的很感动，但是忍不住想，如果爸爸妈妈提前注意了宝宝的出生缺陷，是不是就不用让短片里的小哥哥一辈子受残缺的困扰。
虽然很多人已经开始注意到优生优育的问题，但是仍然还有很多朋友完全不在乎，备孕就顺其自然，其实本着为了宝宝好的原则，预防出生缺陷一定要从备孕期就要多注意！
具体该注意哪些问题呢？
计划怀孕，避免高龄怀孕
现在晚婚晚育的情况越来越普遍，很多朋友甚至30岁、35岁以后才有要宝宝的打算。其实在30岁以前才是生育的最佳时机，如果超过30岁才要宝宝，一定要做好细致的孕前检查才好。
规避可能风险，改掉不良习惯
备孕的时候建议能够戒烟停酒，尽量不要熬夜，饮食注意规律，这些都是我们经常提起的问题，但是能够真正做到的朋友却是不多。本着优生优育的原则郑重的提示备孕爸妈，规避可能会给宝宝带来风险的可能性，尽最大可能的改掉可能影响宝宝健康的不良习惯。
提前做好孕前检查
现在很多朋友都不会做婚前检查了，那么孕前检查就一定要做好！首先确保夫妇各项生育机能都没有问题，另外，对于某些可能存在的遗传性疾病或者可能引发胎儿畸形的类似寄生虫感染等等情况都能够极大可能的规避。
补充叶酸
叶酸能够极大可能的降低宝宝神经管发育畸形的几率，所以，我们建议备孕的朋友提前三个月开始补充叶酸，当然最好是男士女性一起补充哦！男士补充至女士怀孕即可，女士最好能补充到孕三个月。
原本我们的生活环境就处于越来越差的情况，为了宝宝的健康，请尽最大可能的以最佳的状态备孕。希望对于备孕中的您有所帮助，祝好孕！
济生橘核丸是一种常见的中成药，主要用来治疗各种男性疾病，比如疝气偏坠，睾丸胀痛等。
用法用量：
口服，一次8～10丸，一日3次。
2桂蒲肾清胶囊桂蒲肾清胶囊主要用于湿热下注，毒瘀互阻所致尿频、尿急、尿痛、尿血，腰疼乏力等症;尿路感染、急慢性肾盂肾炎、非淋菌性尿道炎见上述证候者。
用法用量：
口服，一次4粒，一日3～4次。
3益肾十七味丸益肾十七味丸是一种常见的中药制剂，主要用于肾寒肾热、肾虚等病症。
用法用量：
口服，一次5—10粒，晚睡前服用，或遵医嘱。3—5小盒为一疗程。
4法罗培南钠片法罗培南钠片主要用于用于治疗由葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌、肠球菌、卡他英拉克苏氏、大肠杆菌、柠檬酸杆菌、克雷白氏杆菌、肠杆菌、奇异变形杆菌、流感嗜血杆菌、消化链球菌，座疮丙酸杆菌、拟杆菌等敏感菌所致的一些感染类疾病。
用法用量：
口服，成人患者通常一次200-300mg，一B3次。
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"女人性功能下降吃什么药好 性功能下降就吃这些"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
济生肾气丸济生肾气丸是一种补益剂，具有温肾化气，利水消肿之功效。主治肾阳不足、水湿内停所致的肾虚水肿、腰膝痠重，小便不利，痰饮咳喘。
用法用量：
口服，大蜜丸一次1丸，一日2～3次。
2合欢蜂蜜合欢蜂蜜准确来说不算是药物，最多算是保健品，但是它提升女性性功能的效果却非常好，合欢蜂蜜比一般蜂蜜含有更多的葡萄糖、维生素、无机盐和有机酸酶，它不仅是口味宜人的美食，还具有养血活气、通脉止痛、治失眠，滋阴等功效。
用法用量：
用温水或凉水冲饮，或者直接食用皆可。
3全鹿丸全鹿丸是一种常见的补益剂，具有补肾填精，健脾益气之功效。用于脾肾两亏所致的老年腰膝痠软、神疲乏力、畏寒肢冷、尿次频数、崩漏带下。
用法用量：
口服。一次6～9克，一日2次。
4六味地黄丸六味地黄丸是一种常见的补肾颗粒，具有滋阴补肾之功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。
用法用量：
口服。大蜜丸一次1丸，一日2次。
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每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕饮食全攻略，想要怀的好，先要吃的好！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
备孕期间饮食的好坏对于受孕率也是有着至关重要的作用，可不要小看了食物的影响哦，备孕期间不仅是女性要注意，男性也要注意饮食的健康。
补充好的营养才能孕育健康宝宝，备孕饮食调理全攻略，看看备孕期间你需要补充哪些营养吧!
备孕饮食调理
改善你的饮食
食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。
看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。
健康的饮食计划
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
(1)水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
(2)碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
(3)蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
(4)鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
(5)奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
(6)富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
(7)如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
避免吃的这些食品
咖啡
咖啡对受孕有着直接影响，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性会降低。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素和对人体有益的营养成分，但是妇女摄入大量的胡萝卜素后，会引起闭经或引起卵巢的正常排卵功能，胡萝卜有助避孕。
大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，有避孕的作用。
木瓜
木瓜是一种很有效的避孕药，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而起到避孕的效果。
孕前养宫调经吃这些好
滋补膏
性温，有调理月经，活巢补雌，滋补营养宫巢，暖宫备孕，促排卵，补气血等功效，想要孩子时，提前吃些调补身体，可以暖宫备孕，为宝宝提供一个良好的孕育环境。
豆芽
豆芽含有多种维生素，可以消除体内致畸物质，促进性激素生成。
韭菜
韭菜富含挥发油，纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
海藻类
海带、紫菜等含有的胶质能促使体内的放射性物质随着大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
从以上的内容可以知道，怀孕前的准备工作很重要，尤其是孕前饮食，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，自己心里一定要有个数。
对于很多女性朋友来说，痛经是一件正常的事：每次月经来时特别痛，认为咬牙忍受几天就会雨过天晴了。但是月经正常与否是女性身体健康的体现，如果在经期出现以下症状千万不能忽视！
1.突然和集中的痉挛疑似疾病：子宫内膜异位
如果你在生理期经历过因为痉挛引起的无法忍受的疼痛，那么这可能是子宫内膜异位。
这是一种本应该子宫内部生长的细胞突然开始从子宫外壁生长的症状，这也是为什么疼痛难忍并且不正常。
继发性痛经是子宫内膜异位症最典型的症状，还伴有月经量过多、经期长，同时也可能出现性交痛、肛门坠胀、尿频尿痛等症状。
如果认为这只是痛经，就很可能忽略子宫内膜异位症。
注意，它可能造成输卵管粘连、堵塞而影响卵巢功能导致不孕症和妇科炎症等并发症。
2.月经没有出现疑似疾病：多囊卵巢综合征
两次或以上的月经没来可能预示着一些不太好的事情，比如荷尔蒙失调，甲状腺问题，过早绝经或者压力。
有一些病例中，月经的缺席会引起一些不正常细胞更多的增长，这是癌症之前的潜在症状，例如，多囊卵巢综合症。
多囊卵巢综合征是最常见的妇科内分泌疾病之一，以雄激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征。
月经失调是最常见的症状，多是月经周期延长（35天～6月），甚至闭经，也可以表现为不规则出血。
它可能会造成患者不孕、体型肥胖（以腹部肥胖为主）。
一些患者会出现阴唇、颈背部、腋下和腹股沟等皮肤皱褶处的灰褐色色素沉着，皮肤增厚，对称分布，称为黑棘皮症。
3.流血过多或者周期超过10天疑似疾病：子宫内膜息肉或子宫肌瘤
如果你经量过多，这可能意味着不同的内科问题，比如肌瘤或者息肉。
这种情况需要紧急的医疗干预。
子宫肌瘤是妇科最常见的良性肿瘤，也有异常阴道流血史，除了有异常出血史外还伴有下腹包块、压迫症状、腰酸背痛等症状;
子宫内膜息肉与子宫肌瘤都可长在子宫腔内，但子宫肌瘤除了长在宫腔里，还可以长在更深层。
4.非正常流血疑似疾病：盆腔内肿瘤
如果你正在服用避孕药，那么两次月经周期之间的非正常流血症状是完全正常的。
如果不是，最好去检查一下，看看是否存在卵巢囊肿或子宫肌瘤的情况。
一般子宫肌瘤患者会有下腹坠胀、腰背疼痛等感觉。
而感觉有肿块压迫的疼痛可能是卵巢囊肿。
如果突然腹痛，剧烈难忍，甚至伴有阴道出血，很可能是子宫肌瘤或卵巢囊肿发生了扭转，必须立即就医！
而且妇科肿瘤往往伴随着各种妇科疾病和妇科炎症如宫颈炎、盆腔炎，附件炎等并发症，如有不适，务必加以重视。
提醒：
很多人认为妇科肿瘤似乎并不严重，只要肿瘤切除就可以安然无恙，其实有部分妇科恶性肿瘤在初期是难以发现的，而这类肿瘤，往往都存在着癌变的危险。
月经期间，女性有可能容易出现这些不适①痛
不少女性来月经的时候容易出现经痛的问题，除了是不良生活习惯导致以外，还有可能是患上了上面提及的子宫内膜异位症等疾病。
因此，女性如果有痛经困扰的话，请及早到医院检查、及早治疗。
②痒
若经期出现外阴瘙痒的问题，除了是卫生巾不干净、质量不达标、未及时更换等原因，还有可能是外阴感染出现炎症引起的。
如果经期发痒的问题反复出现，不仅会让外阴变黑还会使其变粗糙。
因此除了选择适合的卫生巾外，若出现瘙痒的情况就要及时治疗外阴疾病。
③烦
不少女生在经期特别烦和暴躁，很容易生气，这是经前综合征的其中一种，这时候女性朋友就要注意保持心情愉快，如听听爱听的歌，看看喜欢的电视剧等。
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