想要一个健康聪明的宝宝,女性通常会先开始调养好自己的身体,但是这绝不是女性的事情,男性也需要重视起来,备孕男士,这三件事需谨记!
首先需要说明的是,准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情。没有健康的精子,而只有健康的卵子,对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的。所以备孕的时候,准爸爸们也要行动起来。首先下面这三件事就需要谨记。
作息规律
所谓日出而作日落而息,在现在的大都市中能做到真是挺难得的。但是备孕期的你不一样,你是必须做到。规律的作息时间,对于身体达到最佳状态是很有帮助的。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡。养成习惯后就不是一件难事了。
适当运动
健康的身体是孕育宝宝的前提,而适当的运动,有助于身体的健康,对于提升精子的质量也是有益的。但是需要注意的是,运动要适量,不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动,过度运动对于精子也是有损害的。推荐运动:散步、慢跑、登山等。
心情舒畅
常听到准妈妈患上“抑郁症”,其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的,当然是有害的。男性也不能避免,过多的负面情绪,往往会造成男性大脑皮质功能紊乱,从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定,影响精子的数量及质量。所以还是保持心情愉悦吧,对于好孕也有帮助。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"男性备孕,这件事需要特别注意!你知道吗?",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
男性备孕要注意什么东西呢?你知道吗?在备孕的过程中,除了女性要注意,男性更有责任把握好精子质量,这件事需要特别注意!
现在很多人已经知道备孕,是需要夫妻双方共同去做的!但是对于男性备孕可能更多的注意的是戒烟戒酒,改善生活方式和膳食结构等!
有些男性会有意识的去锻炼身体,认为这样会让身体更好,对备孕也是有帮助的。
话是没错,但是不论做什么都要有个度。适度是对身体有益的,但是过度反倒可能会导致妻子长时间怀不上宝宝。究其原因,是因为男性的精子密度偏低,精子活力下降等原因。如果不是因为本身的疾病导致的这个结果的话,很大程度上是因为剧烈运动惹的祸。
在进行剧烈运动时,会长生大量的酸性代谢产物。酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的反应,使精液中产生大量活性氧成分。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度。精子质量受到影响后,就会使受孕的概率降低,严重者会导致不育。
所以准备备孕的广大男同胞们,最好避免篮球、足球、跑步等剧烈的运动。可以适量的运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜,并注意休息好。
除了注意避免剧烈运动外,男性孕前检查也是大家常忽略的一个问题。检查的目的主要是在于排查一些不好的方面,像家族遗传病、传染病等,对于健康宝宝的出生也是很有帮助的。还有备孕期要远离不健康的环境,补充叶酸。
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