有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"女人30岁后怎么保养自己 这么保养让你年年18"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
保持锻炼的好习惯女人到30岁之后如果不锻炼的话是很容易身材走样的，而且运动不仅能保持好身材，还有利于排出体内的毒素，养出女人好气色，让身体更健康，每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。
2多补水这里的补水不仅仅是指要多喝水，皮肤上的补水也是很需要的，因为女性30岁之后皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水，除了平时多喝水之外，护肤方面也要注意，多用保湿的水乳面霜等，偶尔敷上一篇补水面膜也是极好的。
3注意休息30岁之后的女人可经不起熬夜的折腾，晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到1点时，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。
4饮食调理饮食方面也要多多注意，一些垃圾食品就不要吃了，火锅、麻辣烫、烧烤等也要少吃，平时多吃点新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素及多种人类所需的微量元素，多吃水果能使皮肤红润、有光泽。
12
相关阅读
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"取环后怎样保养子宫 取环后这样做才能保养子宫"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
注意私处卫生取环后由于子宫会出现一定程度的伤口，不注意卫生的话很容易发炎，所以取环后一定要注意私处的卫生，最好每天都洗澡，如果没时间或者没这个条件的话每天用温水清洁私处也是可以的。
2注意保暖取环后一定要注意身体的保暖，即使是在炎热的夏天，也不要长时间呆在空调房里。如果是在冬天的话就更要穿多一点，不要为了风度而不要温度，尤其是小腹的部位一定要注意不要着凉，最好是贴一个暖宝宝在腹部保暖。
3一个月内拒绝性生活取环后一定不要马上进行性生活，因为刚取完环的时候伤口还处于未闭合状态，这个时候进行性生活的话很容易把细菌代入到女性体内，造成感染。而且这时候女性身体是非常虚弱的，一定要注意休息调理，最好是一个月之后再进行性生活。
4注意内衣裤的选择取完环后内衣裤的选择也很重要，最好是选择纯棉的内衣裤，这样才会比较舒适透气，能长久保持外阴干燥，有效地避免感染。其他衣着方面也要注意，不要穿太过于紧身的衣物，以免压迫到伤口，影响伤口的愈合。
12
人流手术已经是目前最常见的手术之一了，术后如果不注意保养护理就会很伤害身体，那么人流手术后如何保养护理呢？下面为您介绍人流手术后如何保养护理，看看吧。
人流手术后对身体有什么伤害？
1、多次人流容易损伤子宫内膜，因吸刮时最容易损伤子宫内膜基底层组织，所以导致子宫穿孔的也不乏其例。
2、在子宫内膜与功能层基底层组织之间的正常组织被破坏以后，子宫内膜很容易向基底层或肌层组织内生长，形成子宫肌腺症或腺肌瘤，导致月经过多、不孕、腹痛等症状。
3、在施行人工流产手术中，有少数妇女出现恶心、呕吐、头晕、胸闷、气喘、面色苍白、大汗淋漓、四肢厥冷、血压下降，心律不齐等，严重者还可能出现昏觉、抽搐、休克等一系列症状，医学上将其称之为人流综合征。
4、多次人流的危害易导致乳腺疾病。因为妊娠被突然中断，会打乱正常女性激素的生理功能，如激素水平骤然降低，正发育着的乳腺会突然停止生长，细胞变小、腺泡消失、乳腺复原。但这种复原通常是不完全的，并且很容易造成乳腺疼痛，有的还会诱发乳腺小叶增生、乳腺炎等乳房疾病。
5、无痛人流手术会使女性朋友的肌体遭到显性的和隐性的损伤，从而使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。
怀孕后全身各系统都将随之发生很大变化，一旦被中断，全身各系统的变化加上人流失血等对母体的损伤都需要一段时间才能恢复。所以人流手术后的保养护理尤其重要。
人流手术后如何保养护理？
1、人流后应卧床休息2～3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间，少看报纸及电视。
2、人流手术后2周内，适当卧床休息，在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
3、人流后子宫需要一个月左右复原，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。
4、保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾。
5、要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。
6、1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。
7、一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。
8、如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
9、最好过24小时之后洗澡，因为伤口容易被水感染，希望等1天后再洗，如果觉得不干净，就用毛巾蘸些酒精擦拭，因为毕竟是有伤口，所以等24小时。而且洗澡时切记一定要使用淋浴，一定不能盆浴。
10、流产后有些妇女感觉乳胀、触痛、热感，少数人可有乳汁分泌。这时要保持乳房清洁卫生，以免患乳腺炎。每日应擦洗乳头和乳房，如乳汁分泌较多，可用吸奶器将乳汁吸出或服用回奶药物。
11、饮食结构要合理，荤素搭配。鸡汤味道鲜美，但从营养价值来说，则不如鸡肉高，所以要鸡汤鸡肉一同食用。
12、吃鸡蛋不宜过多，吃新鲜蔬菜水果能促进食欲与帮助消化，多吃含纤维素多的食品可促进胃肠蠕动，防止便秘。
13、保证良好的清洁和休息环境，居室要通风，衣着要适宜，适当活动，流产后可洗淋浴，每日洗嗽，保持口腔卫生。
14、妇女在人工流产术后一个月内即有排卵，因此时性生活后可受孕，故此期间要采取严格的避孕措施。
15、人流后应卧床休息2~3天，之后可下床做适当活动，并逐渐增加活动时间。人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
16、人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。
17、行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
18、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
人流手术后如何保养护理，以上就是为您总结的内容，供参考。
感谢您阅读“宝宝爱我网”的《女人30岁后怎么保养自己 这么保养让你年年18》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了25岁女人保养卵巢专题，希望您能喜欢！