搜索

备孕中的您,还在滥补叶酸吗?

有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"备孕中的您,还在滥补叶酸吗?",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

大家都知道备孕或者怀孕以后都需要补充叶酸,但是你知道叶酸有什么作用吗?虽然叶酸有很多好处,但是不能滥补叶酸的哦!

叶酸的作用很重要,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,补充叶酸还可以预防神经管缺陷胎儿的出生。

很多准备怀孕的家庭都知道提前补充叶酸,因为补充叶酸是有好处的,但是也同时要知道另外一点:叶酸是不能滥补的。

备孕女性滥补叶酸的危害

1、长期服用叶酸会干扰女性锌的代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

2、准备怀孕的女性最好能在医生的指导下服用叶酸制剂,补充叶酸不能过多,也不能过少,适量即可。

3、如果曾经生下过神经管缺陷胎儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱补充每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,再补充叶酸等维生素。

相关阅读

备孕补叶酸的误区,你躺枪了吗?


怀了孕的人都知道需要补充叶酸,都会买叶酸来补充,那么你知道补充叶酸的用处吗?备孕补叶酸的误区,你躺枪了吗?

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。但是很多未准爸妈对于如何补充叶酸,了解的并不是那么全面,存在着一定的误区。

误区一:只有准妈妈需要补叶酸

其实,对于备孕男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时,其精液的浓度下降,而精子活动能力也下降,从而使得受孕机会减少。

此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

误区二:叶酸补充越多越好?

在我们的日常生活当中,很多新鲜蔬菜、水果都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

那么,未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?国家卫生部及美国疾病控制中心均给出指导建议:孕妇建议每日摄入量0.4毫克,绝对不能随便选用大剂量的叶酸增补剂,过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响胎儿的发育。

误区三:补叶酸可以生双胞胎?

民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷,其中就有一种是说女性在准备怀孕之前,定期摄入叶酸可以帮助受孕,增加生双胞胎的几率。

因此,不少未准妈妈不惜以身试方,过度摄入叶酸,结果反而影响了受孕。

怀孕后吃叶酸还有用吗


有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"怀孕后吃叶酸还有用吗",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

怀孕后吃叶酸还有用吗

1、怀孕后吃叶酸有用吗

发现怀孕后,只要是在孕3月以内,还是有必要吃叶酸片的。叶酸补充的关键时期一般为六个月,孕前三个月和孕后三个月。而一般叶酸的补充需要持续整个孕期。整个宝宝的发育都需要大量的叶酸,倘若叶酸含量不足,容易造成胎儿畸形。

叶酸对细胞的分裂生长,核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,如果准妈妈在此时缺乏叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

因此,建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃,直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少,育龄夫妇不管是否已在计划怀孕,都应服用叶酸片。

2、什么是叶酸

叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。叶酸是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说,补充适量的叶酸,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

3、怀孕后怎样补充叶酸

叶酸的补充除了通过药补之外,常用的方式还有食补,一般情况下女性服用叶酸的量为400微克。由于人体本身体质的不同,每个孕妈吗需要补充多少的一个量,可以咨询医生哦。含有叶酸的食物,被盐水浸泡之后,会损失65%的叶酸成分,烹煮的时间过长,也会损失食物中叶酸的含量,所以在准妈妈补充叶酸的时候,需要注意,有效减少叶酸的流失。

人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

专家认为,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

怀孕后吃哪些食物可补叶酸

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕后补叶酸要注意什么

叶酸在碱性和中性环境中比较稳定,利于孕妇的吸收,但在酸性环境中容易被破坏,而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。

由于两者稳定环境相抵触,所以如果需要同时补充,避免吸收率影响,两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。

过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,一般每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

有研究表明,女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好,因为白天人体体内新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸,同时注意多喝水,注意休息。

人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响,酒精会将人体内所含叶酸排出,让肠道难以吸收叶酸,除此之外一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们应该多加留意。

为何要做孕前准备?除了补充叶酸还要准备什么?


为何要做孕前准备?孕前准备需要做哪些工作?孕前除了补充叶酸还要准备什么?为了优生,就要尽可能的避免一些问题出现。

每年都有畸形婴儿出生,当然也包括先天性因素,也有跟孕妈的一些不好的习惯有关系,比如有的人怀孕时抽烟、喝酒、泡吧、节食等,这些行为都可能影响以后胎儿的健康。提前改变不良习惯备孕的男女双方都应提前半年戒烟戒酒等对身体有刺激的东西,而且要有计划的锻炼身体,比如跑步、游泳等,这些将来都有助于宝妈顺产。一定要多吃新鲜水果,增加维生素、钙等营养素的吸收,为怀孕做好营养储备,另外夫妻双方尽量不要熬夜,女方应避免X光等辐射。

提前三个月补充叶酸在孕前3个月和怀孕初期,都应该注意补充叶酸,这是为了预防胎儿神经管畸形。如缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如果怀孕前三个月缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。提前记录体温变化基础体温是人体一天中最低的体温,一般是在早上刚醒体温还未受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化可以帮助女性了解自己是否排卵、是否流产以及有没有流产的征兆,是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样是呈周期性变化的。

月经周期平均为28天,以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日,因为卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升0.6度左右,使得体温呈现高低两相的变化,高温期会持续大约12-16天。

基础体温测量方法:早上醒来后不要起床、去卫生间、吃东西、说话,马上用电子体温计放在舌下测3分钟(如放在腋下,温度要加半度).

保持好的心情大家可能听说过这样的情况,有的人很想怀孕但却始终没有怀孕;有的人只是惬意和谐的正常性生活,却轻轻松松就怀孕了。所以,放松心情,不要让神经绷得太紧,不要过于关注这件事,这样有助于提高受孕率哦!

准妈妈除了补叶酸,还应补充哪些营养?


宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项,只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"准妈妈除了补叶酸,还应补充哪些营养?",希望能帮助到各位爸爸妈妈。

我们都知道,备孕时,女性朋友们要补充叶酸,那么为了保证更多的营养被摄取,调整好身体机能,还应该吃哪些健康的食物呢?

拥有良好的视力

自身患有近视或视力不佳的准妈准爸们往往会担心小宝宝遗传上他们的眼疾。这种情况下的准妈妈们可以多吃些富含维生素A的食物。

推荐:比如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、苹果等。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛。

改善偏黑的肤色

有些准爸准妈肤色偏黑,那么准妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

推荐:水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。其中苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

提高身体的“海拔”

准爸准妈们都希望自己的宝宝以后能长“高个儿”。那么多吃些富含维生素D的食物,可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

推荐:鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3。

常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)

大马哈鱼和红鳟鱼罐头:维生素D含量500

奶油(脂肪含量31.3%):维生素D含量50

金枪鱼罐头(油浸):维生素D含量232

鸡蛋(煎、煮、荷包):维生素D含量49

炖鸡肝:维生素D含量67

烤羊肝:维生素D含量23

培育光泽油亮的乌发

如果准妈准爸们有头发早白或者略见枯黄、脱落的现象。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

推荐:B族维生素类食物

①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

温馨提示:补充这些维生素不仅有助于胎儿的营养摄取,还有助于备孕的美眉和孕妇对自身健康的保障。

也提醒各位准妈妈们,摄取营养食物要适量,根据自己的身体状况合理安排饮食,必要时请咨询医生。

备孕如何补叶酸、钙和维生素?


不知道在备孕中的女性有没有注意自己身体营养的补充?比如说叶酸,比如说钙片,那么你知道备孕如何补叶酸、钙和维生素?

最近有姐妹在微信上问暖暖,大家都说在备孕需要补充,钙、铁、叶酸、维生素等多种微量营养素,可是这些营养素究竟该怎么补充呢?

事实上营养素的需求首先应从食物中获取,食物无法满足的时候才考虑服用营养补充剂。合理饮食、均衡营养是生个健康宝宝的物质基础,更是预防和治疗贫血、抽筋及妊娠糖尿病等孕期常见病症的健康方法。

备孕补钙很重要

《中国居民膳食指南》推荐孕妈妈每天应摄入1000mg的钙质。吃传统中餐不喝牛奶的孕期女性,产后骨密度比同龄非产妇下降16%,并且孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险。

因此,备孕期可以多吃含钙丰富的食物,又因为维生素D可以促进钙的吸收,总之维D是钙的好基友,因此也要兼顾到维生素D的补充。不过钙和铁是不可以同时补充的,钙会抑制铁的吸收。

同时补充这两种元素的时候,服用补铁的产品后应该至少间隔2小时再使用补钙的产品。一般建议随餐服用补铁的产品,晚睡前服用补钙的产品。曾经听到朋友因为同时使用这两款产品,导致吃完补铁的产品后就会呕吐。

备孕如何补钙?

根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量,孕早期推荐适宜摄入量是800mg/天,孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天,孕期钙的可耐受最高量(UL)为2000mg/天,只要饮食正常,遵从医嘱,不擅自提高摄入剂量,就是安全的。

备孕吃太多钙片是否会造成胎盘老化?

首先明确地告诉大家,补钙不会造成胎盘钙化!所谓的胎盘钙化,指的是胎盘的绒毛闭锁而形成的结缔组织,看起来像一个个的钙化点,但其实跟钙没有任何的关系。

胎盘钙化是胎盘的一种正常的老化过程,并不属于病理性改变,根据目前的研究,还不能将胎盘钙化的程度和是否即将生产划等号。

备孕如何补叶酸?

据研究资料显示,叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。

有人推算,如果人体要摄取0.4mg叶酸(1片增补剂的量),需要吃44个中等大小西红柿,或17杯橙汁,或200个中等大小红苹果。显然,单纯通过改变膳食,不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量,需要额外增补。

我国神经管缺陷发生率的分布呈现北方高于南方,农村高于城镇的特点。与之相对应的是,膳食叶酸摄入量北方地区妇女低于南方地区妇女,农村妇女低于城镇妇女。因此,对于居住在北方,尤其北方农村的备孕妇女,可适当增加增补剂量或延长增补时间。

叶酸一天吃多少?

美国预防服务工作组(UnitedStatesPreventiveServicesTaskForce,USPSTF)提出,建议每天补充0.4-0.8mg。

备孕虽然非常需要叶酸,但是如果已经在服用含有叶酸的保健品,就不需要再单独服用叶酸了。

叶酸长期过量使用叶酸,影响母体吸收锌元素,影响胎儿智力发育。过量服用会使孕妇食欲下降,腹痛腹胀,早孕期会加重恶心呕吐的现象。

备孕如何补维生素?

对于备孕的女性来说,最重要的维生素有三种:维生素A、维生素C、维生素B1。

备孕如何补充B1?

妊娠期应每天。摄入维生素B11.5毫克。准妈妈可多食用粗粮、杂粮,并改进烹调方法。

维生素B1本身大量存在于食品中,如谷物\肉类\蔬菜中,因此它对人体,对孕妇一样是很安全的。由于维生素B,在人体内仅停留3—6小时,所以必须每天补充。当然得按说说明书的用量服用,超量了,会加重肾的负担哦。

备孕如何补充维生素A?

根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量,孕早期维生素A推荐摄入量(RNI)为700μgRAE/天,中晚期增至770μgRAE/天,可耐受最高量(UL)为3000μgRAE/天。

如果平时不挑食,常吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏等食物,保证充足的胡萝卜素、维生素A来源,基本不会匮乏。备孕期间如无医嘱,可不用额外刻意补充。

大量应用维生素A不仅对母体不利,也会影响到胎儿的生长发育。如果孕妈妈在怀孕早期大量使用维生素A,胎儿会按器官形成的顺序,发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形,还有可能导致胎儿泌尿道畸形以及发生先天性白内障等。

备孕如何补充维生素C?

在孕妇中晚期时可以补充下维生素,其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的,我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的,像豆角,菠菜,土豆,还有水果类的,生活中每天只要吃500G和400G的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了。

每天吃维C最高上限为2000毫克,如果服用过量容易导致胎儿败血症的发生。

当然啦,对于现代社会来说,许多孕妈妈最需要担心的是营养过剩,如果已经在服用国外进口的符合营养剂时,一定要看清楚里面所含有的成分,如果已经有叶酸、维生素C等,就不需要再额外补充了,以免过量补充反而对孕妇和宝宝造成身体的伤害。

叶酸不能盲目补,正确补充的方法在这里!


不管是备孕期还是孕期都少不了叶酸,补叶酸正确的方式,你知道吗?补叶酸不应该盲目,下面看看补叶酸合理的方法在这里。

备孕期、孕期女性补充叶酸重要性

我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一,每年3000万左右的新生儿中,约有4%~6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中,神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明,导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国孕妈缺乏叶酸的情况比较普遍。

叶酸如何合理补充

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。孕妈可通过食物补充、配合叶酸片,或选择含叶酸的孕妇奶粉。

富含叶酸的食物

以防补过量,孕妈就要学会计算食物、叶酸片、含叶酸奶粉中包含的维生素的总量。最好还是咨询医生,在懂营养的医师指导下服用。

一般来说,怀孕满3个月就可以停止服用叶酸,只要保证均衡膳食就可以了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。如果孕中晚期想继续服用的叶酸,剂量还是要咨询医生哦。

备孕补叶酸,为什么要提前三个月?


在备孕期间是需要补充叶酸的吗?你知道需要提前多久吗?备孕补叶酸,为什么要提前三个月?你知道为什么吗?

一说到备孕,大家最先想到需要做的事情里,八成是会出现补叶酸的。很多人都知道备孕要补叶酸,但是为什么补?还有就是为什么要提前三个月补,你知道吗?

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性的维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。如果体内叶酸缺乏的话,可引起巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症。

如果孕妇缺乏的话,会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。患有巨幼红细胞贫血的女性,怀孕后对胎儿的影响更大,容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。还有就是如果怀孕早期缺乏叶酸的话,容易引起胎儿的神经管畸形。

由此可见,叶酸的补充对于怀孕女性的重要性。因为叶酸遇到光、热就极不稳定的特性,在食物中能获取到的叶酸是有限的,远远达不到备孕及孕期女性的日常所需,因此需要通过口服叶酸来进行补充,建议每天补充400微克。

据研究,女性在服用叶酸后要至少经过四周,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此中国营养家学会建议在孕前的2-3个月开始服用,并一直服用到妊娠的前三个月乃至整个孕期。即可以有效的预防胎儿神经管畸形,降低先兆子痫、胎盘剥离、妊娠高脂血症等的发生几率。

因此,备孕的你一定不要忘记补叶酸喔~

备孕期间,怎么补充叶酸更科学?


宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项,只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕期间,怎么补充叶酸更科学?",希望能帮助到各位爸爸妈妈。

相信很多女性朋友们都知道备孕期间需要补充叶酸,那么备孕期间为什么要补充叶酸呢?怎么补充叶酸更科学呢?

一、备孕期间为什么要补充叶酸

准备怀孕前3个月开始女性补充叶酸除了预防神经管畸形,包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷外。还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

宝宝的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个胎儿发育成长的优良环境。

现代医学研究证明:叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,直接影响到精液的质量。如锰铜锌硒缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、影响精子的存活率和活动度,减低精子穿透宫颈粘液的能力,睾丸萎缩,性功能减退,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,女方生化妊娠和胎停的概率也高,并容易引起子代的畸形。

叶酸缺乏可增加母体发生胎盘早剥,贫血以及妊娠高血压等疾病的风险,可表现为头晕、乏力、精神萎靡以及食欲下降、腹泻等消化系统症状;对胎儿的危害可引起低体重、唇腭裂、心脏缺陷,流产、早产、神经管畸形等。

备孕女性缺乏维生素和微量元素会导致子宫内环境发生氧化应激导致多囊卵巢和不育不孕,孕期出现流产,胎儿宫内发育迟缓,早产。补充含叶酸的复合维生素有效抵抗体内氧化应激反应,改善母体子宫生殖环境有助备孕和改善胎儿的生长发育环境。

人体在长期处于缺乏维生素和微量元素的情况下,往往会导致免疫力低下而出现一系列的亚健康症状,备孕夫妇缺乏维生素和微量元素往往会导致受精卵发育异常出现生化妊娠、胚胎停育、新生儿致畸和致病。

二、怎么补充叶酸更科学

有胎停、生育过出生缺陷等不良孕产史的备孕夫妇建议做一下叶酸代谢能力基因检测,检测报告会根据测试结果建议受检者合适的补充叶酸的参考剂量。国内(2017)最新发布了《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》制定了适合中国人群的叶酸补充参考方案。

1.无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.4mg或0.8mg叶酸。

2.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补4mg叶酸。

3.有以下情况的备孕女性建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8~1.0mg叶酸。

患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;

患胃肠道吸收不良性疾病的妇女;

生育过出生缺陷儿或有缺陷家族史,或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女;

正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女:正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女。

现在大家喜欢食补,首先大家想想食品现是否有安全隐患:蔬菜水果是否有农药残留,鸡鸭鱼肉虾是否含激素或者抗菌素,另外孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍,但对热量的需要仅上升15%。因此,单纯靠食补就要摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素,热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标!这样不但会使体重增加,还会增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的发生率率,而且还会使胎儿过大,增加难产的机会。

维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质,它不能自行合成,因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康,夫妻双方应当从准备怀孕前三个月就开始补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收),并且改掉不良饮食习惯。女性怀孕后也需要一直服用到母乳喂养结束,我们儿保门诊给宝宝做常规体检的时候,经常发现母乳喂养的宝宝到7-8个月的时候有贫血,我们的妈妈们在哺乳期不能只喝各类发奶的汤,还要注意补充维生素和微量元素。

备孕,男性要吃叶酸吗?


很多女性在备孕当中会补充叶酸,那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢?今天让小编告诉你答案!

备孕男性要吃叶酸吗?相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素,对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。

那么备孕男性也需要吃叶酸吗?下面让我们共同了解一下吧!

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。

当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。

另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。

孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。

因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%.

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。

1、合理饮食控制体重

有科学研究指出,体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%,如果不合理饮食,体重超过20KG,那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。

2、缓解压力

避免经常性的熬夜加班应酬等,保证充足的睡眠时间,在工作中应该避免久坐憋尿,过度劳累。

用自己喜欢的方式让自己放松,并对自己的工作做好合理的安排,在备孕期间就不要太拼了。

经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦,备孕期间尽量少骑车。

3、远离烟酒

抽烟酗酒,营养不良都会影响精子质量,想要提高精子质量,戒烟酒,合理饮食是首先要做的事儿。

备孕吃叶酸,你吃对了吗?


每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"备孕吃叶酸,你吃对了吗?",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多孕妈妈知道备孕要吃叶酸,但是什么时间吃,吃多少却不怎么了解。下面小编就来向大家介绍一下吧!

有的人说:怀孕后开始吃就可以,之前没吃过;

有的人说:都是一天吃一片,但是没有固定的时间吃;

还有人说:平时都是想起来才吃,想不起来就算了;

你知道叶酸该什么时候吃吗?

孕期不能缺维生素

叶酸最重要的作用就是减少胎儿神经管缺陷。

缺乏叶酸可能会导致胎儿发育异常,甚至出现畸形。

这种畸形,确切的来说是神经管的发育异常,比如说临床上常见的无脑儿、脑积水、脊柱裂等等,这些都是由于神经系统发育异常导致的,而且都是和准妈妈缺乏维生素有关系。

我国也是世界上出现缺陷宝宝的高发国家之一,每年几乎有80-120万的缺陷宝宝诞生,占出生人口的4%-6%,所以优生优育一定要重视起来。

叶酸应该什么时候吃?

一般来说,建议女性在怀孕前3个月就开始补充,至少服用到孕后三个月内,是最适合的。

孕妈妈每天服用的剂量大概在0.4-0.8毫克。

如果你在怀孕前长期服用过避孕药、抗惊厥药等,也有可能干扰维生素的代谢,这样的准妈妈建议最好在孕前6个月停止用药,避免影响备孕。

怀孕后再吃叶酸管用吗?

其实很多准妈妈并不能在怀孕的第一时间感知,一般知道自己怀孕的时候,已经是几周了。

所以如果你在怀孕之前,并没有提前服用叶酸,那么在你确认自己怀孕后,应该马上开始补充,并且建议按时产检。

除了额外补充叶酸,平时生活中,饮食也很关键,可以多吃一些蔬果,也有助于补充各种微量元素。

因为白天人体的新陈代谢速度较快,所以早上是吸收营养的最佳时间,不过有些人群肠胃不好,空腹服用可能会引起不适,所以早饭后半小时服叶酸最好。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《备孕中的您,还在滥补叶酸吗?》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了备孕中要吃叶酸吗专题,希望您能喜欢!

上一篇 下一篇
相关文章
相关栏目
最新更新