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卵巢是女性非常重要的器官,它除了能生儿育女,还能分泌雌性激素,女性朋友们一定要重视它,那么,卵巢该如何正确保养呢?
下面小编就为大家来讲解一下,一起来看吧!
1、先调节内分泌
首先,要保证自己的卵巢功能正常,如果出现“内分泌失调”的症状,比如出现月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等症状时,需要及时咨询,对症治疗。
2、调整生活方式
保证充足良好的睡眠,良好的睡眠可以通过大脑皮层来改善内分泌轴,让雌激素更加均衡的释放与分布;
保持乐观的心态,减少紧张的精神状态,防止下丘脑皮质功能失调引起内分泌失调;
坚持运动,可以选择快走的方式,每周5次,每次30分钟,还可以选择瑜伽运动,通过全身保养来养护卵巢;
每天早起来一杯淡盐水,来促进肠蠕动,定期排便,平时可以多吃一些含纤维素和维生素的食物,也可以起到保护肠胃的作用。
3、食疗方式保养卵巢
可食用富含蛋白质的食物,比如,喝豆浆可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢很有好处。
可每天摄取高钙食物,降低卵巢癌的发生率,有数据显示,每日摄取高钙食物的人比钙质摄取不足的人癌症发生率降低46%。
多吃富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物,这些都是抗衰老的最佳元素,但是如果单纯的从食物中获取还是不够的,可以适当通过药剂来补充。胡萝卜素对卵巢的保养、预防卵巢癌起到很好的作用,平时可多吃胡萝卜进行补充。
多吃含叶酸丰富的食物,可以降低女性卵巢癌的发生率,叶酸主要富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
要想预防宫颈癌,定期检查是很重要的,尤其是对于宫颈癌家庭史的妇女来说,定期检查就更加重要了。30岁以上的妇女,一般情况下每年应检查1次,年轻女性每隔两年做1次妇科体检。只要能够坚持普查,就能早发现早治疗。
2戒烟女性抽烟不仅对肺有伤害,还能提高宫颈癌的发病率,尤其是鳞状细胞癌。吸烟者饮食中维生素C摄入量低,宫颈癌发生的危险性增加。同时长时间的吸烟可削弱机体的保护因素。
3健康性生活调查显示,性生活过早(小于16岁)、性生活糜烂、多次婚姻、性生活不卫生的妇女发生宫颈癌的几率要远远高出正常女性。性和婚姻是神圣的,不仅仅代表一种生活态度,而且密切关系到自身健康,应该得到应有的尊重和谨慎对待。
4男性伴侣要注意要想预防宫颈癌,不仅女性自己本身要注意,还需要男性伴侣的支持。男性有包茎或包皮过长者,应注意局部清洗,最好做包皮环切术。这样不仅能减少妻子患子宫颈癌的危险,也能预防自身阴茎癌的发生。
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3月19号,钱江晚报更新了一篇新闻:长沙一名21岁的女性因身体不舒服去医院就诊,自觉出现出汗、心烦等更年期的表现。该女性经检查后被确诊为“卵巢早衰”。
在检查中,医生发现21岁的女性卵巢竟然变成薄片了,她的卵巢一侧已经萎缩,就像老人的卵巢一样。这也解释了姑娘为什么会有更年期的症状——卵巢早衰。
什么是卵巢早衰?
卵巢功能衰竭后出现了女性40岁之前提前闭经的现象。伴随的症状主要是血促性腺激素的水平升高以及雌激素水平的降低。
卵巢早衰会有哪些表现?
1.更年期提前:像长沙姑娘一样,自觉经常心烦、发汗;有的人会在激动、生气时,脸部会出现潮红。
2.月经不调:月经总是不正常,长时间不来月经,闭经超过6个月。
3.排卵障碍:又称为不排卵。容易引起不孕,性激素代谢紊乱,子宫内膜过度增生而无周期性孕激素(孕激素可以帮助受精卵在子宫内种植并为胚胎保证较好的妊娠环境)的对抗作用等疾病。
4.皮肤、毛发:皮肤干燥、失去弹性;容易脱发并且失去光泽。
5.伴发的自身免疫性疾病:表现如甲状腺疾病、糖尿病、红斑狼疮和白癜风等。另外还有上腺功能不全的症状,如近期体食欲减退、不明确的腹部疼痛、以及皮肤色素沉着加重等表现。
长沙姑娘“卵巢早衰”主要是由她长期的不良生活习惯引起的,比如经常熬夜,吃辛辣食品,每天工作压力大以及情绪紧张等。
近年来女性“卵巢早衰”患者越来越多,最小的还有18岁的姑娘。所以年轻的姑娘们,一定要好好爱惜自己的身体,不要一直过度的透支自己的身体。
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