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备孕时到底该吃啥？别跟无头苍蝇一样盲目进补，找准关键点才最有效！这4种元素，你吃对了吗？
1、铁
铁元素是合成血红蛋白的原料，女性本身就很容易缺铁，所以补铁应列为日常注意事项。而且孕期有可能产生“妊娠生理性贫血”，如果此时缺铁，严重的可能会危及到胎儿。
2、钙
孕期孕妈妈骨骼中的钙质会大量转移到宝宝的身体内去满足宝宝骨骼发育的需求，所以，女性需在备孕时就做好钙的储备工作，避免孕期关节疼痛、抽筋浮肿、骨质疏松等不适，降低胎儿出生后发生夜惊、出牙迟、佝偻病等缺钙症状的发生几率。
3、蛋白质
蛋白质是构成细胞的重要成分，也是精子形成的重要原材料，蛋白质不足，不仅会影响到精子的质量和数量，降低好孕几率。女性朋友孕期还会影响到胎儿的大脑和内脏发育，严重者可能造成胎儿畸形或流产。
4、维生素
维生素基本普遍存在于我们的日常饮食当中，一般无需刻意补充，保证饮食健康，营养均衡即可。如果想特别补充维生素的话，建议听取一下医生的意见。
其中有个例外，维生素B9，即我们熟知的叶酸，仅仅靠饮食是不够的，备孕夫妻可以选择单纯的叶酸片或复合型维生素，注意不要补充过量即可。
相关知识
有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"吃黑豆可助孕你知道吗"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
吃黑豆可助孕你知道吗
1、吃黑豆可助孕你知道吗
黑豆具有大豆黄酮甙,大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮又称植物雌激素,补充雌激素效果很好,能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,以及促进输卵管发育,加强输卵管节律性收缩的振幅。因此也就有了“黑豆真的可以促排卵和帮助女性受孕”的神奇功效。
此外,对于男性,黑豆也有提高生育能力的功效,不够一般不采取单独服用黑豆帮助怀孕的办法,通常会用黑豆配合育之缘片一起服用,这样可高效改善男性精子质量和活性,提高生育能力。这个办法的效果得到不少准爸爸验证。
2、助孕黑豆如何挑选
2.1、又黑又亮的,看起来很摩登,但别被它外面坑骗了,这是旧货。
2.2、奇怪的黑豆上附着一层白霜,扳开里面有点青色的是上等货,白白的是通俗货。
2.3、看表面:正宗的黑豆,黑豆的颗粒大小并不均匀,有大有小,而且颜色也并不是全黑的,而是有的呈墨黑,有的却是黑中泛红;而经过染色的假冒黑豆,它的大小是基本均匀的,它的色泽基本全是墨黑的。
2.4、取适量的黑豆放在一个容器里,在里面倒入适量的白醋,然后进行搅拌,搅拌后,白醋变成红色的是真黑豆,白醋基本无反应,不变色的是假冒黑豆。
3、黑豆怎么吃能助孕
3.1、好孕汤
3.1.1、材料:当归 50克, 金银花(也就是俗称的2花)15克, 红枣十颗 , 黑豆一把, 红糖2两, 鸡蛋三至五枚。
3.1.2、做法:当归和金银花用纱布包好和其余几样一块儿放锅中像煮药同样,末了汤汁够一碗就行。然后把汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋全都吃完。牢记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚1出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)鸡蛋洗清洁,煮1会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋同样,再煮,直到汤汁收到一碗便可。
3.2、 黑豆汤
3.2.1、 效用:促卵泡发育、补充雌激素
3.2.2、泡一个晚上,然后加水煮汤也许慢火一小时左右,豆子就对比软了,天天吃50颗左右就着一小碗汤,喝六-七天(从YJ完了之后)②黑豆 效用:补充雌激素
3.2.3、将多少黑豆用净水浸泡十二小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经收场后第一天起,天天吃47颗,连吃六天。
黑豆的好处还有哪些
1、黑豆蛋白质含量高达36%-40%,是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍左右,牛奶的12倍,不仅蛋白质含量高,而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例,因此容易消化吸收。
2、黑豆脂肪含量低,只有15.9%,而且含有较多的不饱和脂肪酸,熔点低,易于消化吸收,不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物固醇,植物固醇不但被人体吸收,而且能抑制胆固醇的吸收。而且,黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂,帮助脂肪代谢。因此,黑豆对于动脉硬化的中老年来说,是一种理想的保健品。
3、黑豆的血糖生成指数低,只有18,而我们常吃的大米饭和小麦馒头却高达88,是黑豆的近5倍。因此,黑豆很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。
黑豆的功效有哪些
1、黑豆是高蛋白低热量食物。吃黑豆不仅能够高效补充人体对能量的需求,还能降低血液中的胆固醇。而胆固醇高是很多老年人疾病的罪魁祸首,黑豆不含胆固醇,反而能够抑制我们人体吸收胆固醇,所以这可以成为老年人日常饮食的重要事务。
2、黑豆能够增强人的活力。古代人就已经发掘了黑豆的这个作用,黑豆对于人体的肾功能有提升功效。而我们人体的衰老旺旺都是从肾衰落开始的,因此黑豆的补肾功效是很多医学家最看重的。肾好了,人才能够更加有活力。
3、黑豆能够防止人的大脑老化。日本科学家通过研究发现,黑豆中有一种能提高强化脑细胞功能的事物。同时,黑豆中还含有很多微量元素,比如锌、铜、镁、钼、硒、氟等,这些元素都能够满足我们大脑的需求,从而延缓大脑衰老。
有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"吃素减肥？对于备孕的你还是别这样了！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
我们都知道现如今的审美和唐朝有着千差万别，以瘦为美。所以姑娘们为了减肥也是无所不用其极。有一类姑娘的减肥办法听起来是比较理性的，那就是长期吃素。但是如果你打算备孕的话，长期吃素是对好孕有影响的，严重时甚至会导致不孕。
首先长期吃素会影响到女性的排卵。长期吃素不利于性激素的分泌，而性激素不够的话会影响到女性排卵。这是因为胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇在素食中是很难获取的。
其次，精子和卵子的质量是好孕的保证。如果精子和卵子的质量不好的话，也是会影响好孕的。蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。而精子和卵子必须的营养素大部分需要从动物蛋白中获取。长期吃素势必会造成蛋白质的缺失。
最后，还会导致体内维生素的缺乏。人体要依赖各种维生素及微量元素维持人体的正常生理功能。备孕中的人们通常需要补充更多的营养元素，如果摄取不足，通常会影响到好孕的成功率以及胎儿的健康。
女性如果过瘦的话，也是不利于好孕的，所以适当的脂肪的摄取是很有必要的。想要好孕，一定要做到荤素搭配、营养均衡。如果喜欢素食，可以在生下健康的宝宝后，再考虑!
备孕前运动有什么好处？“生命在于运动”这句话不是没有道理的，如果你正在备孕阶段，那就更要重视科学的运动了。
有研究表明，备孕期进行适度的运动，可以增强身体器官和系统的适应能力，加大受孕的成功率；可以减慢孕后体重的增长速度，有助于减轻下肢水肿和体重过重产生的疲劳。除了这些好处，备孕阶段进行运动还有利于分娩的顺利进行。
运动原则
孕前拥有良好的体力和身体素质对怀孕是有帮助的，大家在运动的时候，一定要注意对腹部、腰部和背部肌肉的训练，这些核心肌群可以帮助你更好的适应怀孕带来的身体变化。
备孕期做运动时，尽量让身体保持温和的状态，可以选择慢跑、散步、骑自行车等运动方式，运动的频率保持在每周3~5次，每次45~60分钟即可。另外，运动时一定要注意安全，这点比什么都重要。
运动方式
选择合理的运动方式不仅可以避免损伤和疲劳，而且也可以为怀孕做好准备。适合备孕的运动形式有两种，分别是有氧运动和有氧、无氧混合运动。
有氧运动：在做有氧运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，这样可以在生理上达到平衡状态（无氧运动正好相反）。这类运动的特点是运动强度低、全身主要肌群参与而且富有节奏，比如：慢跑、散步、游泳、瑜伽等。
有氧、无氧混合运动：这种运动比有氧运动的强度要大一些，比无氧运动的强度又要小一些，身体发生部分糖酵解，会产生少量乳酸。所以，在运动完毕后，身体会产生轻微的酸痛感，比如：体操、球类运动等。
如何判断运动强度
运动过程中，我们可以通过数心率或脉搏的跳动频率，来判断运动的强度。
最大运动心率（MHR）=（220-年龄）次/分
运动目标心率的上限：MHR×0.85=（220-年龄）×0.85次/分
最低运动心率：MHR×0.60=（220-年龄）×0.60次/分
所以，MHR×0.60＜运动目标心率＜MHR×0.85
男性在备孕过程中也有一些需要注意的事情，备孕并不是女性一个人的事情，那你知道男性备孕的六不要吗？备孕的你要记住！
随着社会的不断发展，生活方式的不断提高。大家对于孕育一个健康的孩子所做的孕前准备也是越来越充足。妈妈们所做的准备就不多说了，基本每个人都准备的很是充分。爸爸们也从最开始的备孕只是戒烟酒，到现在注意的事项也是越来越多。越来越说明了大家对于备孕这件事的重视。
那对于准爸爸们来说，备孕的时候最基本的这六不要务必要记住。
不要抽烟
这个很早前大家应该就已经知道了，但是不能只是知道而不执行。香烟中所含的尼古丁等物质，不仅会损害身体健康，对于男性睾丸的生精细胞同样是有危害的。
不要喝酒
经常酗酒的男性，精子的数量相对不喝酒的男性来说要少得多。除数量会下降外，同时酗酒会导致精子的质量下降。
不要骑车
这个不要骑车，其实说的是一个度的问题，如果你把握不好这个度的问题的话，那在备孕期就先不要骑了吧。主要是因为男性长时间处于骑行的动作，会使前列腺和其他附属器官不断地遭到摩擦和压迫，从而导致慢性劳损和充血。而最终会形象到它们的正常功能。
不要泡温泉
这主要是因为精子的生存适宜温度是低于人体的。如果长时间的处于高温环境中，一不小心就会把精子给逼死了。对于精子的质量和数量都是有影响的。
不要蒸桑拿
蒸桑拿同样是长时间的处于高温环境中，承受力差的小蝌蚪难免就去了。影响和阻碍精子的正常生成，不利于优生优育。
不要穿紧身裤
如果长期穿着紧身裤，不利于男性生殖器官的散热，影响到血液循环，同样的会影响到精子的质量，精子分泌的数量也会减少，从而影响到好孕。
一个健康的小生命的降临，应该是在家人准备妥帖，万分期待中降临的。并不是说意外降临的生命就不美好，但是相对准备完全，难免会有更多的手忙脚乱。那要备孕的亲，哪些状态的调整比较重要呢？
身体状态
这应该是备孕最主要的事情，只有父母的身体健康，才能孕育出更加出色的小生命。因此，孕前检查就显得尤为重要，可以帮助准爸妈了解自身的身体状况，万一发现不利于孕育的因素，也能尽早的治疗。
心理状态
大家应该都听说过，持续的坏情绪可以导致疾病的发生。毕竟生育在家庭中都属于大事，紧张、有压力在所难免，但是准爸妈还是要学会调整自己的心情，可以通过转移注意力、运动等形式分散转移不良情绪。执念不要太深，才能更容易好孕。
生活状态
良好的生活方式也是尤为重要的。熬夜还是不要了，烟酒也不要沾了，蔬菜水果还是多吃点吧，运动还是要做的。以确保身体机能处于最佳状态。
情感状态
准爸妈的感情也是很关键的，毕竟小生命是你们爱的结晶。这个阶段给对方更多的关爱和耐心吧！特别是准爸爸，要给准妈妈更多的关心和爱护，准妈妈心情愉悦，也能提高受孕的质量。
备孕期是比较重要的时期，一定要在最好的状态下迎接宝宝的到来。
为什么那么努力的备孕，但是一直未果，一直不孕有什么原因？小刘结婚已经五年了，肚子迟迟不见动静，婆婆急于抱孙子，整天在耳朵根边念叨，搞的小刘心烦气躁，看见丈夫更是有种气不打一处来的感觉，明明已经很努力了，可为什么迟迟不见怀孕呢？
无奈之下，小刘拉着丈夫去省城做了一次全面检查。才得知是自己输卵管堵塞造成。在医师的帮助和精心调理下，小刘终于治好了不育症。
今年三月，小刘终于顺利怀上了宝宝。怀上宝宝后，小刘的心情更舒畅了，人也精神了很多，婆婆对自己是百般照顾，丈夫对自己呵护有加，感觉生活更加美滋滋。
小刘的经历告诉我们，如果你遇到不孕不育的困扰，一定要及时寻求医师的帮助，如果夫妻双方打算要个小孩，最好做一个孕前检查。
女性朋友孕前检查有那些检查内容和注意事项呢？
一、检查项目
1、血常规
通过血液检查，来确定是否患有贫血等疾病，并合理评估检查者患病治愈时间以及疾病对胎儿可能造成的影响，来确定是否应该怀孕以及怀孕的时间。
2、生殖系统检查
通过对女性白带、宫颈、子宫的检查，确认女性是否患有霉菌、引导炎症、子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病，及早发现及早治疗，确保女性身体健康，否则会损害胎儿健康，造成胎儿畸形、流产等。
3、肝功能
主要检测女性是否患有肝炎等疾病，因为这类疾病会影响胎儿健康，造成流产、胎儿患病等不良后果。
4、妇科内分泌检查
检查项目有卵泡促激素、黄体生存激素等多个项目，主要检查月经不调等卵巢疾病。
5、染色体异常
如果染色体存在不健康现象，对新生宝宝的健康状况有很大影响。尤其是有家族遗传病的夫妇，更要注意这点。
二、注意事项
1、体检前几个小时内最好保持空腹，这样可以避免体检结果的不准确性。
2、孕前检查与受孕期最好有一段间隔，以便为可能的治疗留有足够时间。同时，体检要注意休息，尽量较少性生活。
3、体检前的饮食要清淡，最好不要吃一些含血性的食物，如猪血等。
一个宝宝要在妈妈的身体里成长发育十个月，这段时间的一个营养供给都来自妈妈，所以妈妈的健康对宝宝影响很大，为了宝宝的健康，妈妈一定要做一次全面的孕前检查。
很多夫妻在备孕的过程中吃了很多苦，其实备孕就是想要一个健康聪明的宝宝，那么备孕的三大陷阱，你中招了吗？
孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为大家介绍一些备孕的陷阱，希望大家对此能引起足够的重视。
陷阱1：通过食物补充叶酸
孕前需要补充叶酸，这是现在每一个女性几乎都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用活性叶酸。推荐阅读：备孕补充叶酸，千万别走进误区！
陷阱2：饮食与平常无异
有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放宽心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地不碰酒和咖啡。各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。如果想通过饮食和营养调理，提升卵子和精子的质量，推荐阅读：备孕时，女性吃什么能提高卵子质量！
陷阱3：暴饮暴食
比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特吃来进行补充。过量进食容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。
你准备好备孕了吗？孕育健康的生命是一项神圣的职责，对于很多女性来说，做妈妈是一辈子最幸福的事情。那么，你做好怀孕的准备了吗？
现在年轻的准爸妈，每日生活压力很大，饮食不规律，长期不运动，对怀孕是极为不利的。
有计划的妊娠，即是对女性自身负责，也是对宝宝的负责。所以，备孕就显得格外重要！
健康饮食
从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
要告别烟酒和药物，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。
健康作息
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质。
每天保证足够且规律的睡眠，配合适度合理的运动，控制体重，让自己有一个轻松的心情，这些虽然听着不痛不痒，但对备孕的作用是潜移默化的。
孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题。以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。医生可能会进行这些类型的检查：
1、普通体格检查：心、肺、乳房、甲状腺和腹部等；
2、妇科检查：骨盆检查、宫颈涂片；
3、实验室检查：传染性疾病（风疹、肝炎、HIV、梅毒），遗传相关检测（基因检测等）；
4、牙科检查，牙龈和牙齿的疾病会对妊娠带来负面影响；
5、男性的精液常规检查、泌尿系统检查。
补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说，女性在怀孕前3个月就应该开始补充叶酸。
通常摄入叶酸的途径有2个：一是从日常饮食中摄取叶酸；二是服用专门的叶酸补充剂。
孕育一个健康的宝宝，需要准爸爸准妈妈的共同努力，虽然过程比较辛苦，但是结果却是最令人幸福的。各位准爸爸准妈妈们，加油吧！
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