每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕吃叶酸，你吃对了吗?"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
很多孕妈妈知道备孕要吃叶酸，但是什么时间吃，吃多少却不怎么了解。下面小编就来向大家介绍一下吧!
有的人说：怀孕后开始吃就可以，之前没吃过;
有的人说：都是一天吃一片，但是没有固定的时间吃;
还有人说：平时都是想起来才吃，想不起来就算了;
你知道叶酸该什么时候吃吗?
孕期不能缺维生素
叶酸最重要的作用就是减少胎儿神经管缺陷。
缺乏叶酸可能会导致胎儿发育异常，甚至出现畸形。
这种畸形，确切的来说是神经管的发育异常，比如说临床上常见的无脑儿、脑积水、脊柱裂等等，这些都是由于神经系统发育异常导致的，而且都是和准妈妈缺乏维生素有关系。
我国也是世界上出现缺陷宝宝的高发国家之一，每年几乎有80-120万的缺陷宝宝诞生，占出生人口的4%-6%，所以优生优育一定要重视起来。
叶酸应该什么时候吃?
一般来说，建议女性在怀孕前3个月就开始补充，至少服用到孕后三个月内，是最适合的。
孕妈妈每天服用的剂量大概在0.4-0.8毫克。
如果你在怀孕前长期服用过避孕药、抗惊厥药等，也有可能干扰维生素的代谢，这样的准妈妈建议最好在孕前6个月停止用药，避免影响备孕。
怀孕后再吃叶酸管用吗?
其实很多准妈妈并不能在怀孕的第一时间感知，一般知道自己怀孕的时候，已经是几周了。
所以如果你在怀孕之前，并没有提前服用叶酸，那么在你确认自己怀孕后，应该马上开始补充，并且建议按时产检。
除了额外补充叶酸，平时生活中，饮食也很关键，可以多吃一些蔬果，也有助于补充各种微量元素。
因为白天人体的新陈代谢速度较快，所以早上是吸收营养的最佳时间，不过有些人群肠胃不好，空腹服用可能会引起不适，所以早饭后半小时服叶酸最好。
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1、铁
铁元素是合成血红蛋白的原料，女性本身就很容易缺铁，所以补铁应列为日常注意事项。而且孕期有可能产生“妊娠生理性贫血”，如果此时缺铁，严重的可能会危及到胎儿。
2、钙
孕期孕妈妈骨骼中的钙质会大量转移到宝宝的身体内去满足宝宝骨骼发育的需求，所以，女性需在备孕时就做好钙的储备工作，避免孕期关节疼痛、抽筋浮肿、骨质疏松等不适，降低胎儿出生后发生夜惊、出牙迟、佝偻病等缺钙症状的发生几率。
3、蛋白质
蛋白质是构成细胞的重要成分，也是精子形成的重要原材料，蛋白质不足，不仅会影响到精子的质量和数量，降低好孕几率。女性朋友孕期还会影响到胎儿的大脑和内脏发育，严重者可能造成胎儿畸形或流产。
4、维生素
维生素基本普遍存在于我们的日常饮食当中，一般无需刻意补充，保证饮食健康，营养均衡即可。如果想特别补充维生素的话，建议听取一下医生的意见。
其中有个例外，维生素B9，即我们熟知的叶酸，仅仅靠饮食是不够的，备孕夫妻可以选择单纯的叶酸片或复合型维生素，注意不要补充过量即可。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕吃叶酸的作用"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
备孕吃叶酸的作用
1、备孕吃叶酸有什么作用
叶酸是B族维生素的一种,其在细胞DNA合成中起关键作用。没有叶酸,细胞就无法合成遗传物质,细胞就无法进行分裂繁殖。许多严重畸形都有可能和叶酸缺乏有关:无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。
因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕,但是神经管在头4周形成,如果缺乏叶酸,畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。
所以,最好从计划怀孕(最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸,至少到怀孕后3个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
2、备孕时吃什么叶酸
2.1、天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
2.2、合成叶酸
含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3、备孕吃哪些食物可补充叶酸
3.1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3.2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
3.3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
3.4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
3.5、谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
备孕吃叶酸要注意什么
1、叶酸补充的关键期
胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
2、爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
3、每天补充叶酸400微克
专家建议,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外,每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是,每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
备孕吃叶酸有什么禁忌
1、孕妈妈长期服用叶酸会干扰锌代谢,一旦摄入的锌不足还是会影响胎儿发育。
2、孕妈妈服用叶酸制剂必须在医生指导下进行。
3、孕妇若曾经有生下神经管缺陷婴儿过,那么在怀孕初期就要到医院做个全面检查,并根据医生嘱咐每天服用一定的叶酸,直到怀孕12周时。
4、有的女性在怀孕前有长期服用避孕药、抗惊厥药历史的,可能会干扰叶酸等维生素的正常代谢。因此,当有计划怀孕时,必须在孕前6个月就停止用药并开始补充叶酸等维生素。
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