宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"准妈妈除了补叶酸，还应补充哪些营养？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。
我们都知道，备孕时，女性朋友们要补充叶酸，那么为了保证更多的营养被摄取,调整好身体机能，还应该吃哪些健康的食物呢?
拥有良好的视力
自身患有近视或视力不佳的准妈准爸们往往会担心小宝宝遗传上他们的眼疾。这种情况下的准妈妈们可以多吃些富含维生素A的食物。
推荐：比如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、苹果等。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛。
改善偏黑的肤色
有些准爸准妈肤色偏黑，那么准妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
推荐：水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
提高身体的“海拔”
准爸准妈们都希望自己的宝宝以后能长“高个儿”。那么多吃些富含维生素D的食物，可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
推荐：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3。
常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)
大马哈鱼和红鳟鱼罐头：维生素D含量500
奶油(脂肪含量31.3%)：维生素D含量50
金枪鱼罐头(油浸)：维生素D含量232
鸡蛋(煎、煮、荷包)：维生素D含量49
炖鸡肝：维生素D含量67
烤羊肝：维生素D含量23
培育光泽油亮的乌发
如果准妈准爸们有头发早白或者略见枯黄、脱落的现象。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
推荐：B族维生素类食物
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
温馨提示：补充这些维生素不仅有助于胎儿的营养摄取，还有助于备孕的美眉和孕妇对自身健康的保障。
也提醒各位准妈妈们，摄取营养食物要适量，根据自己的身体状况合理安排饮食，必要时请咨询医生。
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有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"孕前补充哪些营养宝宝更聪明？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
如果想要一个健康聪明的宝宝，那么很多女性就会开始备孕，你知道孕前补充哪些营养宝宝更聪明吗？让小编一一来告诉你吧！
很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。
这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。
不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
(1)孕前补碘
孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显着。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。
脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。
缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。
(2)补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。
美国加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。
孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。
(3)注意补锌
锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。
不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。
因此，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如体内缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。同时要加强蛋白质和维生素的摄入，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情况，科学地安排好一日三餐，在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担，甚至导致难产。
此外，睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠;尽量少摄取含糖饮料以及甜点;可食用纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。
重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品;蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妻而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
因此在怀孕前应终止这些不良嗜好，如过量食用辛辣食物一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。
这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。
孕妇营养补充的方法
1、孕妇营养补充之摄食富含锌的食物
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知,智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。
2、孕妇营养补充之补充富含叶酸的食物
在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
3、孕妇营养补充之摄取含铁食物
防止缺铁性贫血,此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
4、孕妇营养补充之摄取膳食纤维
防止便秘,促进肠道蠕动,孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。含有丰富纤维食物:全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。
孕妇必吃的粗粮
1、玉米:玉米是很好的粗粮,不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。
2、红薯:红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇预防心血管的疾病,保护心脏。
3、荞麦:荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的,孕妈们吃了很有益处。
孕妇不能吃哪些食物
1、螃蟹:螃蟹其性寒凉,有活血祛淤之功,对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
2、甲鱼:甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散淤块作用,因而有一定的堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、碳酸类饮料:碳酸类饮料含大量二氧化碳,会消耗人体内的钙,怀孕期间因胎儿需要大量补充钙,因此,最好不要喝碳酸类饮料。
4、酒:怀孕期间因为贺尔蒙的作用,孕妇皮肤较干燥,容易出现过敏现象,酒精中的组成物质会加剧过敏的发生,造成妊娠不适。
叶酸对于备孕女性来说非常重要，那么对于男性来说也必不可少，其实准爸爸也要补叶酸？该怎么补呢？
女性备孕应当提前三个月开始补充叶酸，已经成为常识，但是你知道吗？准爸爸其实也应当补充叶酸。
叶酸又称维生素B9，可以预防胎儿神经管，而且孕妈对叶酸的需求量很大，是正常人的4倍，尤其是在孕早期，是胎儿形成的关键时期，细胞生长分裂十分旺盛，如果缺乏叶酸会对妈妈和胎儿产生很严重的健康问题。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
备孕准爸爸补叶酸的好处
叶酸虽然是孕妈妈及备孕时必需的营养，除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。但是，身为备孕爸爸，对叶酸也同样有着需求。
提高精子质量
对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
最新研究显示：男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，就可能会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征。
准爸爸吃叶酸，胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大的影响。精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括饮食和生活方式的选择。
因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸！这意味着，如果父亲吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。
所以，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。
准爸爸怎么补充叶酸？
而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。当然男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要，这样才能生出更加健康的宝贝。
关于试管婴儿那些事儿，很多人不太了解，很多备孕夫妻对于试管婴儿并不陌生，但有的迫不得已从备孕之路走上了试管之路，下面看看男性在试管前要补充哪些营养素？
什么是试管婴儿
试管婴儿也叫体外受精-胚胎移植技术，主要是指从女性卵巢中取出卵子，在体外和精子结合，一般培养3~5天，再把发育到卵分裂或囊胚期阶段的胚胎重新移植到宫腔内，达到顺利着床发育成胎儿的一种过程。试管婴儿也是在妈妈肚子里成长发育的。
试管婴儿成功率
试管婴儿并不是百分百成功的，目前在国内试管婴儿成功率一般是在30-60%左右。整个试管过程中，卵巢对药物的反应、卵子质量、精子的数量和质量、受精情况、胚胎的质量等等，任何一个细小的环节出现问题，都可能导致“试管婴儿”失败。
所以即便是做试管，也不代表两个人坐等就可以了，试管前，双方需要做相关的检查，而且男性需要提前服用精活速，精活速作为试管婴儿前的优质营养素，融合十余种营养物质，有助于试管婴儿前男性改善精子，增加试管婴儿成功的几率。
男性在试管前要补充哪些营养素？
维生素
做试管婴儿之前，男性要注意多补充一些维生素，充足的维生素有助于提高精子的成活率，平时可以多吃一些时令蔬果。
蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生成的重要成分，对提高精子的质量有很大的帮助。男性可以多吃一些鸡蛋、牛奶等食物。
叶酸
叶酸并不是只有女性备孕才需要吃，男性备孕也一样需要补充的，尤其是在做试管婴儿之前，男性应该补充叶酸来帮助孕育优质宝宝。
微量元素
微量元素对男性也有很大帮助，比如说锌硒元素，对精子生成和成熟都有效果。男性可以吃一些富含锌硒的食物，来提高精子质量。
叶酸，又称维生素B9，能够预防胎儿神经管畸形，一般备孕的夫妻都应该补充下面我们来具体说一说关于叶酸的备孕小知识。
叶酸可以从食物中获得，但因为其特殊的属性导致摄取的量比较少，一般需要额外的补充。叶酸片的补充也有讲究。
什么时候补充比较好呢?
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。
具体每天需要补充多少叶酸，需要听取就诊大夫的意见而定，不能私自服用。
一天中补充的时间，饭前半小时饭后半小时吃都可以，但因其对胃有一定的刺激，避免饭前服用后胃部不适影响食欲，一般是饭后半小时吃。
叶酸的作用是什么?
叶酸除了能降低胎儿患神经管畸形等先天性疾病的发生率，还有很多的作用，是胎儿发育不可缺少的营养物质，是预防妊娠期孕妈咪贫血的重要物质，也是预防孕晚期孕妈妈患先兆子痫的重要物质。
叶酸吃到什么时候?
叶酸的补充一般需要从备孕前三个月开始，一直持续整个妊娠期。如果孕前没有补充也不要太担心，从确定怀孕后再开始吃也是可以的，都能降低胎儿发育不良的风险。不过孕早期三个月是预防胎儿患神经管畸形的重要时期，最好在这段时间内注意补充叶酸。
有的孕妈咪怀孕后三个月就停止补充叶酸也是可以的，但具体还要听取就诊大夫的意见为好，有条件的可以持续整个妊娠期，帮助胎儿的发育和孕妈妈保持健康。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"在备孕期间，女性需要补充哪些营养物质？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
女性在孕前需要补充足够的营养，以此确保营养的均衡，一方面有利于受孕，另一方面也可以为孕早期的营养需求做好储备。那么，备孕女性需要补充哪些营养呢?
铁：铁对人体生成血红蛋白有着至关重要的作用，如果女性在孕前没有摄入足够的铁，怀孕后则可能因为缺铁而导致胎宝宝缺氧，发育缓慢。因此，女性在备孕期间要多摄取一些含铁量丰富的食物，如芹菜、绿豆、瘦肉、黄豆、黑豆、黑木耳、动物肝脏等。
钙：首先，如果准妈妈缺钙，可能导致胎宝宝的骨骼和牙齿不能正常发育;其次，缺钙也会使得孕妈出现小腿抽筋、过于疲劳等症状。因此，女性在孕前就需要补充足够的钙质，为孕期的身体需求做好准备。在日常生活中，许多食物都含有丰富的钙，如海产品、豆制品、奶制品等，备孕女性可以适当地摄入一些以达到补钙的目的。
碘：碘是人体必需且自身无法生产的一种微量元素，且有专家指出，在孕前补碘对胎儿大脑发育的效果比在孕期补碘更加明显。因此，备孕期间的女性，应该注意摄入足够的碘。多食用一些含碘丰富的食物，如紫菜、海带等，能够起到很好的补碘的作用。
锌：锌对胎儿大脑的发育有着重要的作用，在孕前补锌是有必要的。通过食用含锌量丰富的食物是补锌的一种有效方法，黄豆、扁豆、麦芽、瘦肉、黑芝麻等都是含锌量高的食物，女性在孕前可适当地多食用一些。
叶酸：叶酸对人体的营养作用是十分大的，如果孕早期缺乏叶酸，则出现裂脑儿、无脑儿的几率会更高。在孕前补充足量的叶酸，对于预防胎儿畸形、体重过轻，早产及婴儿腭裂等都有重要的作用。
不管是备孕期还是孕期都少不了叶酸，补叶酸正确的方式，你知道吗？补叶酸不应该盲目，下面看看补叶酸合理的方法在这里。
备孕期、孕期女性补充叶酸重要性
我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国孕妈缺乏叶酸的情况比较普遍。
叶酸如何合理补充叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。孕妈可通过食物补充、配合叶酸片，或选择含叶酸的孕妇奶粉。
富含叶酸的食物
以防补过量，孕妈就要学会计算食物、叶酸片、含叶酸奶粉中包含的维生素的总量。最好还是咨询医生，在懂营养的医师指导下服用。
一般来说，怀孕满3个月就可以停止服用叶酸，只要保证均衡膳食就可以了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。如果孕中晚期想继续服用的叶酸，剂量还是要咨询医生哦。
宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕期间，怎么补充叶酸更科学？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。
相信很多女性朋友们都知道备孕期间需要补充叶酸，那么备孕期间为什么要补充叶酸呢?怎么补充叶酸更科学呢?
一、备孕期间为什么要补充叶酸
准备怀孕前3个月开始女性补充叶酸除了预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷外。还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的优良环境。
现代医学研究证明：叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，直接影响到精液的质量。如锰铜锌硒缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、影响精子的存活率和活动度，减低精子穿透宫颈粘液的能力，睾丸萎缩，性功能减退，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，女方生化妊娠和胎停的概率也高，并容易引起子代的畸形。
叶酸缺乏可增加母体发生胎盘早剥，贫血以及妊娠高血压等疾病的风险，可表现为头晕、乏力、精神萎靡以及食欲下降、腹泻等消化系统症状;对胎儿的危害可引起低体重、唇腭裂、心脏缺陷，流产、早产、神经管畸形等。
备孕女性缺乏维生素和微量元素会导致子宫内环境发生氧化应激导致多囊卵巢和不育不孕，孕期出现流产，胎儿宫内发育迟缓，早产。补充含叶酸的复合维生素有效抵抗体内氧化应激反应，改善母体子宫生殖环境有助备孕和改善胎儿的生长发育环境。
人体在长期处于缺乏维生素和微量元素的情况下，往往会导致免疫力低下而出现一系列的亚健康症状，备孕夫妇缺乏维生素和微量元素往往会导致受精卵发育异常出现生化妊娠、胚胎停育、新生儿致畸和致病。
二、怎么补充叶酸更科学
有胎停、生育过出生缺陷等不良孕产史的备孕夫妇建议做一下叶酸代谢能力基因检测，检测报告会根据测试结果建议受检者合适的补充叶酸的参考剂量。国内(2017)最新发布了《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》制定了适合中国人群的叶酸补充参考方案。
1.无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸。
2.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸。
3.有以下情况的备孕女性建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0mg叶酸。
患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;
患胃肠道吸收不良性疾病的妇女;
生育过出生缺陷儿或有缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女;
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女。
现在大家喜欢食补，首先大家想想食品现是否有安全隐患：蔬菜水果是否有农药残留，鸡鸭鱼肉虾是否含激素或者抗菌素，另外孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热量的需要仅上升15%。因此，单纯靠食补就要摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标!这样不但会使体重增加，还会增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的发生率率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。
维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕前三个月就开始补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。女性怀孕后也需要一直服用到母乳喂养结束，我们儿保门诊给宝宝做常规体检的时候，经常发现母乳喂养的宝宝到7-8个月的时候有贫血，我们的妈妈们在哺乳期不能只喝各类发奶的汤，还要注意补充维生素和微量元素。
大家都知道备孕或者怀孕以后都需要补充叶酸，但是你知道叶酸有什么作用吗？虽然叶酸有很多好处，但是不能滥补叶酸的哦！
叶酸的作用很重要，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，补充叶酸还可以预防神经管缺陷胎儿的出生。
很多准备怀孕的家庭都知道提前补充叶酸，因为补充叶酸是有好处的，但是也同时要知道另外一点：叶酸是不能滥补的。
备孕女性滥补叶酸的危害
1、长期服用叶酸会干扰女性锌的代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、准备怀孕的女性最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，补充叶酸不能过多，也不能过少，适量即可。
3、如果曾经生下过神经管缺陷胎儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱补充每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，再补充叶酸等维生素。
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