宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕时期多运动，孕期少受罪！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。
相信大家都知道，运动对身体好，它不仅能够帮助我们缓解脑部的衰老，帮助我们拥有更好的身体状态，还能帮助我们更好的备孕。
1.改善神经系统
女性怀孕之前适当做一些运动，还是利于自身神经系统的改善。运动期间，我们需要提高自身的注意力，能缓解脑部的疲劳，还能够帮助我们变得更为灵敏。
2.提高心脏功能
二胎政策一旦开放，很多女性都处于备孕状态之后，对于年龄比较大的女性来说，一般怀孕对于自身心脏还是可能产生一定压力的。为了消除这个顾虑，女性备孕期间就需要好好的做好孕前运动，提高自身的心脏功能。
运动提高心脏功能，让心脏更有利，这样也更利于全身的血液传输。女性身体内部供氧以及养分传输就更为顺利了。
3.提高呼吸系统功能
女性在备孕期间做好有氧运动，这样女性在运动过程中，就提高了自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，那么在今后的生产过程中，就更为顺利。
运动能够为孕妇们塑造更好的体格，能够锻炼到女性的骨盆，为女性的顺产提供良好条件。
4.调节体内激素分泌
女性适当运动之后，身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动，自身就的体质自然能够提高，那么女性卵细胞质量也会提高。
女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也可能受影响，比如性激素，从而能够促进女性更快怀孕。
5.提高胚胎着床概率
在备孕前期，女性需要安排自己进行运动锻炼，运动锻炼改善了女性的体质，为精子和卵子的结合提供条件，更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生。
6.预防妊娠糖尿病
女性在备孕期间适当的锻炼，身体的能量消耗就比较快，运动能够促进食物中的糖分分解以及能量消耗，那么就能够更好的预防女性怀孕之后出现妊娠糖尿病。
PS:孕前运动注意事项
1.孕妇需制定运动计划。女性在进行孕前运动的时候，还是需要制定一个运动计划，运动需要有规律，有规律的运动，运动的效果才能够更为明显。
2.多选择提高心肺功能的运动。女性一旦怀孕之后，需要为胎儿的生长发育提供养气，女性分娩的时候，也需要调节好自己的呼吸，那么心肺功能的锻炼对于备孕女性来说非常有必要。
3.孕前运动需搭配营养食物。女性备孕期间，饮食的选择需要合理。营养美食搭配适当的运动，这简直是完美组合，提升女性的身体素质指日可待。
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有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕期间做这些运动有助好孕哦~"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
备孕期间适合做的运动有哪些？备孕期间做什么运动有助于好孕？下面看看这些适合备孕期间做的运动，你都做了吗？
备孕期间适合做的运动
?慢跑或快走?
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪；运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服；期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累；请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
?散步?
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长；刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳；散步时不要穿高跟鞋，最好穿软底的运动鞋；最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
?游泳?
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性；游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态；需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，容易造成肌肉痉挛等。
?瑜伽?
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度；同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
?普拉提?
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕时期的运动；普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助；而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
运动注意事项|运动前要热身
运动前，最好做肢体伸展运动，为有氧代谢运动做准备。
|运动的时间
每次运动时间最好定为30～60分钟。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果；而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动．易出现疲劳。
|运动前不要吃得过饱
最好运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
|运动前应少食易产生气体的食物
如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。
|运动时不宜急停
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
|运动后不要大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。
|运动后不要马上吃冷饮
人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。
|运动后不要立即吃饭
运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
|运动后不要立即洗澡
运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
温馨提醒：
在备孕期间，女性除了自身锻炼外，要求老公也参与适当的运动，身体好，对于提高孕育质量，是非常有帮助的。
备孕期，女性朋友们一定要注意运动，孕前、孕中也要注意适量运动，好处多多。下面就跟着小编一起来了解下吧!
降低流产率
长期合理的运动可以调节内分泌，改善女性的体质，产出优质卵子，并确保精子与卵子顺利着床。身体好，也能更好的避免孕早期流产的发生。
有利于分娩
我们应该经常会听到过来人说，孕期的时候多运动运动，等到生孩子的时候比较容易生。运动对于分娩确实是有益的，常运动可以提高体质，锻炼骨盆，为顺产提供更好的身体条件。
提高心肺功能
有氧运动可以增强心肺功能，提高血液输送氧气和养分的能力。对于胎儿的发育也是有益处的。跑步、游泳、跳绳、骑自行车等都是不错的有氧运动选择。
预防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病临床经过复杂，对于孕妈及胎儿都是有很大风险的。准妈妈在备孕期间进行适量的运动，可以稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗。从而减少妊娠期糖尿病的发病几率。
除此之外，长期有规律的运动，对于产后的身材恢复也是很有帮助的。
当然，运动的好处并不仅仅只是这些，所以动起来吧，毕竟生命在于运动嘛!
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"孕早期筛查多少算正常"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
孕早期筛查多少算正常
1、怀孕初期hCG正常值是多少
血hCG的正常值10μg/L,β-hCG的正常值3.1μg/L。β-hCG是hCG的一部分,一般正常人β-HCG放免测定值小于3.1, 如果超过5就可以考虑受孕可能,如果超过10基本可以确定怀孕。 孕后35-50天HCG可升至大于2500IU/L。 多胎妊娠者的尿-HCG常多于一胎妊娠者。产后9天或人工流产术后25天,血清HCG应恢复正常。如不符合这一情况,则应考虑有异常可能。妊娠不同时期及各孕妇之间血清hCG绝对值变化很大,相互之间没有可比性,只可自身比较。在妊娠最初3个月,hCG水平每2.2±0.5天约升高一倍。
2、怀孕后孕酮正常值是多少
孕酮在妊娠8～10周前由滋养细胞及黄体分泌,8～10周后主要来自胎盘。孕酮的量在整个孕期中逐渐升高,孕早期上升速度较慢,中期加快,至足月妊娠时达到高峰。血清孕酮在孕5～12周内相当稳定,与孕龄关系不大。
孕酮量的变化情况是衡量黄体功能和胎盘发育是否正常的一个可靠指标。由于孕早期血清水平稳定,所以不需要连续监测,给医生较早提供诊断依据。
接下来,也让我们来了解一下,怀孕后女人孕酮值到底如何变化。例如孕妇的第1-3周的孕酮参考值(ng/mL)为4.7-50.7;第4-6周 的孕酮参考值(ng/mL):19.4-95.3。总之,怀孕后正常情况下孕酮值应该在:早孕期间为63.4-94.5, 中孕期间为95-150; 晚孕期间应该在150-1500.
3、唐氏筛查afp正常值是多少
甲型胎儿蛋白(AFp)一般范围为0.7-2.5MOM。
血清甲胎蛋白AFp:
放射免疫电泳甲胎蛋白AFp正常值:≤25μg/L ;放射免疫分析AFp正常值:≤20μg/L ;酶联免疫法AFp正常值:≤25μg/L ;
最常用的定量试验为放射免疫法(正常值为0～25ug/L), 若超过25ug/L为阳性,若再25～400 ug/L之间为低浓度阳性,超过400ug/L即为高浓度阳性。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。
孕早期吃什么对胎儿不好
一般而言孕早期的胎儿和孕妇都是很脆弱的,所以孕早期的话,我们一般为了能保胎,主要就就是以食用健康食物为主,而像是刺激性食物,像是葱、姜、蒜等;人造食品,点心、罐头、方便面等,在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等;油条和过咸等食物等,还有特别值得一提的是,有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮,这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使 肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。所以若是喜欢喝冷饮的准妈妈们也要注意。
看各种关于备孕文章的时候，大家提到的最多的就是戒烟戒酒、补充叶酸，还有就是适量运动了。为什么运动会那么频繁的被提及呢，那肯定是在备孕期运动后好处多多啊！
降低流产率
长期合理的运动可以调节内分泌，改善女性的体质，产出优质卵子，并确保精子与卵子顺利着床。身体好，也能更好的避免孕早期流产的发生。
有利于分娩
我们应该经常会听到过来人说，孕期的时候多运动运动，等到生孩子的时候比较容易生。运动对于分娩确实是有益的，常运动可以提高体质，锻炼骨盆，为顺产提供更好的身体条件。
提高心肺功能
有氧运动可以增强心肺功能，提高血液输送氧气和养分的能力。对于胎儿的发育也是有益处的。跑步、游泳、跳绳、骑自行车等都是不错的有氧运动选择。
预防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病临床经过复杂，对于孕妈及胎儿都是有很大风险的。准妈妈在备孕期间进行适量的运动，可以稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗。从而减少妊娠期糖尿病的发病几率。
除此之外，长期有规律的运动，对于产后的身材恢复也是很有帮助的。
当然，运动的好处并不仅仅只是这些，所以动起来吧，毕竟生命在于运动嘛！
想要快速怀孕，一定要找到排卵期，知道排卵日受孕机会更大，同房的频率、姿势，饮食、运动、作息等，都很关键，下面介绍几个助孕的小方法。
1、瑜伽
瑜伽是很好的舒缓身体的运动，能够释放备孕的压力，也能通过放松大腿、腰部和腹股沟上紧绷的肌肉组织和结缔组织来增加通往生殖器官的血流量，还能提高身体抵抗力，增强体质。
2、游泳
如果你会游泳，可能坚持运动，游泳能够增强我们的心肺功能，提高耐力和柔韧性，还能调节不良情绪，发泄是管理情绪不错的方法，二游泳是发泄情绪不错的选择。
3、慢跑
备孕对体重也要要去，太胖太少对受孕都有一定影响，太胖的女性如果不会游泳，做不了瑜伽，可以尝试慢跑，消耗脂肪多，还健康。
4、针灸
针灸是否真能帮助女性受孕，不能百分百肯定，但针灸在缓解压力方面还是不错。需要提醒的是，是否要针灸一定要咨询就诊的大夫，想要尝试针灸一定要到正规的医院经专家大夫实施。
温馨提示：
运动前建议患上专用的衣服，有利于身体的舒展，不易疲惫。
快速怀孕一定要调整不合理的生活方式，适当进行运动，保持良好的心态，双方戒烟戒酒等，同时别忘了孕前检查。
宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕需要精子过多少关才能成功受孕？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。
为什么备孕对于有些女性而言较困难？下面这些备孕知识，你了解多少呢？精子要过多少关，才能"娶"到卵子公主？
@男性每次射出1~3亿个精子
正常情况下，男性每次射出的精液虽然看上去量不多，只有那么几毫升，但其中包含的精子数量一点都不少，有1~3亿个精子呢。精子先生出来后就集体向卵子公主跑，但是能遇到卵子并"娶"到她的就只有一个哦，这竞争可是很激烈的。为此，卵子公主可是设了很多关卡，挑选出最优秀的精子先生。
关卡一：通过阴道
阴道的PH值通常为3.5~4，这样的酸性环境不适合精子的生存，这一关可以将“老、弱、病、残”的精子给淘汰掉，只有生命力超强的精子能得到一线生机。如果质量差的精子超过40%，整体活力不足，则极有可能在阴道就全军覆没。
【小妙招】女性在性高潮时，阴道会收缩，同时阴道内液体会增多，PH值增高，这样大大推动了精子游向宫颈口，也就大大增加了受孕的机率。
关卡二：子宫颈口
能够通过阴道游到子宫颈口的精子可能只有一成左右，它们此时正精疲力尽，好在子宫颈中有精子需要的营养物质，糖、维生素和盐等，精子可以在此补充些能量再出发。
【小妙招】女性在排卵期的时候，体内雌激素水平会增高，分泌的粘液增多且稀薄，清澈透明如蛋清样可拉丝。所以，在女性排卵期的时候进入，精子的成活率会高些哦。
关卡三：到达子宫腔，穿过输卵管入口
能够到达子宫腔的精子可能就只剩下1~5%左右了，它们可以看到这个由子宫内壁粘膜的腺体所创造出的美丽新世界，是那样的安宁而舒适，然而这些精英们是绝不会上当的，不会就此陷入温柔乡滴，它们会坚定自己的信念——向卵子前进。
请注意：子宫肌肉与输卵管肌肉的收缩与舒张，使输卵管入口随之时开时闭，想进入也不是那么容易滴。此时，它们还得面临一个更艰难的选择，因为女性有两条输卵管，想当然的输卵管入口也是有两个的，一个是正确的入口，里面有卵公主;而另一个嘛，你要是进去了，那就只能默默的等死了。
关卡四：输卵管
到输卵管，精子的数量少的可怜了，还不到200。在输卵管壶腹部进行最后冲刺，只有最快和卵子结合的精子才能和卵子一起孕育出新生命。
@忠告：造人，需要男女双方共同努力
看完精子的“闯关”，我们可以知道，要是精子有问题如精子活动性差、体弱多病、数量不够等，都可能永远无法与卵子公主见面。而如果女性身体出现问题如阴道炎、白带异常、宫颈炎、输卵管堵塞等，都会影响精子存活率和活动度及穿透力。因此，想要孕育一个健康的宝宝，需要男女双方共同努力，共同调理好自己的身体，这样才能早日让精子“娶”到卵子公主，早日成功受孕。
@孕前检查为您排忧解难
建议打算要宝宝的夫妻们，提前到正规医院做个全面的孕前检查，了解自己的身体状况，根据检查结果进行合理、系统的调治。尤其是那些被妇科疾病骚扰的女性朋友们，应早日进行全面、系统的检查与治疗。
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