每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"想改善多囊，保持运动很重要！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
多囊是育龄女性比较常见的问题了，不仅会影响到月经和排卵，严重的话还会影响到女性的正常怀孕，所以积极治疗是有必要的。
如果女性朋友们发现自己短时间内体重突然增加，月经不规律，检查内分泌激素水平也异常的话，那就可能是出现多囊的问题了。
除了积极配合医生的治疗之外，日常的调理也是非常重要的。而保持运动的习惯，对于改善多囊是有帮助的。
因为患有多囊的女性朋友们普遍存在脂肪代谢方面的问题，所以才会出现肥胖等问题，进行适当运动，改善身体代谢是一个不错的方法。
同时对于多囊患者来说，控制好体重也对病情恢复有利，保持运动，合理搭配饮食，是可以有效降低体重的。
一些多囊患者在做了B超之后发现卵巢有很多小卵泡，但是没有优势成熟的卵泡，导致不能正常排卵，适当运动对于恢复自主排卵也有好处。
虽然说运动对改善女性多囊有利，但还是要找到适合自己的运动并坚持下来。不要盲目进行，过度运动的话对身体反而不利。
可以选择强度不是很大的运动，比如慢跑、跳绳、爬山或者跳舞等，相信只要坚持下来对于对囊的改善和恢复是有帮助的。
相关知识
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"多囊宜运动，该如何去运动呢？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
生活中，得了多囊的女性朋友越来越多了，而肥胖是多囊的一个显著特征，所以控制体重是多囊患者们需要长期坚持的事情!
但是，多囊患者并非都有肥胖症状，有一部分瘦多囊患者认为自己没有肥胖症状，只要积极治疗即可。其实，多囊无论胖瘦，运动都同样重要。
多囊如何运动
选择有氧运动
有氧运动可以辅助降低雄激素，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动推荐
跳绳
跳绳是被很多患者朋友认为最为简单有效的运动方式。以较快的速度跳绳，五分钟的效率约等于慢跑半公里，燃脂效果绝对超出想象，而且还没有跑步那么累。
慢跑
提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。
自行车
预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
树立健康运动观点
适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
见缝插针
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。
多管齐下
并不是只要专注运动就可以保持健康。运动是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒，精神不要过于紧张。
关于备孕，这是有很多注意事项的，下面小编将来跟大家介绍一下备孕小技巧，送给大家这些备孕知识点，备孕夫妻请及时收藏!
备孕注意事项
1、备孕前三个月夫妻两人共同做孕前检查，事半功倍。
2、不管有没有口腔疾病，女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。
3、备孕夫妻共同补充叶酸，其中女性应坚持服用至孕早期三个月。
4、备孕夫妻都应在备孕前半年戒烟停酒，二手烟的危害也不容忽视。
5、家里有宠物的女性最好做一次弓形虫检查，如果宠物疫苗接种全面，孕期也是可以养的。
6、保健品、营养品不要盲目食用，备孕期间也无须刻意进补。日常饮食注意营养均衡，尽量避免辛辣生冷刺激类食物。
7、加强锻炼，不仅可以增强身体抵抗力，还能提高精子和卵子的质量，有利于优生优育。每天坚持半小时以上的有氧运动为佳。
8、心情放松愉悦很重要!很多人久备不孕仅仅是因为给自己的压力太大，导致内分泌和排卵功能异常。
多囊是育龄期女性最常见的一种内分泌疾病，一般发病率在5%-10%，这比率还是比较高的。常见的临床表现有肥胖、月经周期不规律、多毛、痤疮等。真的是不管哪一种，都让人爱不起来。
一般对于胖多囊来说，医生给的最多的建议应该就是减重了。而对于减重来说，最常见的方法就是：管住嘴、以及迈开腿。管住嘴对于很多美食爱好者来说大概有点难，因此迈开腿就显得尤为重要了。
那为什么要通过运动来减重呢？
首先，最简单直接的就是能提高你的好孕率。第二，可以恢复排卵。有数据显示，多囊患者体重降低5-10%，80%以上的患者都可以恢复排卵以及月经。月经正常的话，其远期并发症子宫内膜癌也可以有效预防。
第三，可以调节你的内分泌，使雄激素下降。对高雄激素导致的痤疮、多毛的症状可以有效改善。
第四，可以改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，其远期并发症糖尿病以及心血管疾病的患病风险会降低。
第五，运动可以促进新陈代谢、帮助血液循环，延缓身体各脏器器官的衰老以及机能衰退。因此，对于卵巢的保养也是有帮助的。推荐给多囊患者的有氧运动：慢跑、游泳、跳绳、散步、骑自行车、健美操、太极拳等。
最后，其实无论是不是多囊，肥胖的人积极减重对于身体健康都是有益的。
什么是多囊卵巢综合症？患了多囊卵巢综合症需要如何治疗呢？相信很多患了多囊卵巢综合症的人都知道，日常生活需要多运动，但是这些“小事”也得注意！
我们都知道，运动是多囊患者日常调理必须要做的事情。运动有助于帮助减重与促进代谢，不过日常生活中运动也有事情需要留意。
树立健康运动理念
适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会损伤身体，比如每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
见缝插针
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样也可以有效果。
多管齐下
运动是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并非万能。平时还要注意饮食、尽量戒烟、控制饮酒，精神不应过于紧张。
多囊运动小贴士
运动前后要有“过渡”
运动前做一些放松调整的活动，抖抖手、揉揉腿、做做深呼吸，有利于缓解突然运动造成的不适感。运动结束后也做一些活动，可以帮助平复快速循环的血液，同时也有助于清除肌肉中因运动产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛感。
运动后不要马上洗澡
大量运动后如果洗冷水澡，皮肤可能会因突然受到刺激而使血管收缩，加大血液循环阻力，同时降低机体抵抗能力，容易使人患病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，可导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。
运动后不宜暴饮止渴
大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
经期运动更需注意
月经的前3天可根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓、放松为主。月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动，但应避免技巧性和反应性要求过高的剧烈运动。运动期间如感到疲劳，则需要立即停止运动，进行休息，避免出血过多或低血糖现象发生。
好孕的前提就是有质量优质的精子以及卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕。
引起卵子质量不好的原因还是很多的，像是垂体问题、黄体不足、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、内分泌失调、以及自身体质等。那在日常生活中，做到哪些可以提高卵子的质量呢？
适当运动
俗话说的好，生命在于运动。经常运动不仅可以提高我们的身体体质，对于预防及调理身体也是好处多多。比如适当运动对于卵子质量的提升也是有帮助的，大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。
调节饮食
对于很多职场人来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不可以滴。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。此外，新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的。
调整情绪
现在的职场女性，工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。
避免经期同房
经期同房实在是要不得。本身处在经期的女性身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染，容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等。并且可诱发抗精子抗体的产生，减低卵子活力。
避免人工流产
妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，亦会影响到卵子的质量以及活力。
改善生活环境
生活在大都市的女性尤其要注意，工业排放、汽车尾气等都会导致卵子发生染色体变异，影响生育。此外，女性还要谨防二手烟的伤害。
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"多囊=不孕？想要好孕，多囊患者要做到这4点！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
有些女性患有多囊卵巢综合征会很难怀孕，那么想要怀孕的话，该怎么办呢？多囊=不孕？想要好孕，多囊患者要做到这4点！
多囊卵巢综合征等于不孕？别灰心，这并不是绝对的，虽然它是影响妊娠的重要原因之一，也是一个严峻的挑战，但提早预防、积极治疗也是“幸孕”的转角！
多囊能怀孕吗？答案是肯定的，多囊卵巢患者首先要明确的一点是多囊是不会根治的，多囊卵巢想要自然怀孕，几率是有的，只是低于正常女性，因为多囊患者不是每个月都排卵的。想要自然怀孕的患者，首先要做的是调整生活方式，用药是第二选择。
及早备孕23-26岁最佳
已经查出有多囊卵巢综合征的女性应及早备孕，这样有利于有效备孕。在正常情况下，女性的最佳育龄在23-28岁之间，而患多囊卵巢综合征的女性的最佳育龄应在23-26岁之间，这样才能增加怀孕的几率。
调节心情积极治疗
在积极治疗的情况下保持良好的心情，不要用沉郁的心情来面对生活。积极治疗是缓解病情的有效方法，但是需要配合愉快的心情，这才是备孕的首要选择。心情愉快是帮助多囊卵巢综合征的女性成为准妈妈的关键因素之一。
让“大姨妈”恢复正常
月经不调是多囊卵巢综合征的前兆之一，同样恢复正常的月经也是多囊卵巢综合征逐渐恢复的明显象征。
坚持锻炼
一周要坚持锻炼4-5次，每次30-40分钟，要出汗。女性可以自己数脉搏，达到120次以上，才是有效锻炼。
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