什么是多囊卵巢综合症?患了多囊卵巢综合症需要如何治疗呢?相信很多患了多囊卵巢综合症的人都知道,日常生活需要多运动,但是这些“小事”也得注意!
我们都知道,运动是多囊患者日常调理必须要做的事情。运动有助于帮助减重与促进代谢,不过日常生活中运动也有事情需要留意。
树立健康运动理念
适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会损伤身体,比如每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。
见缝插针
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,做家务10分钟,一样也可以有效果。
多管齐下
运动是一个系统工程,体育锻炼对身心健康非常必要,但并非万能。平时还要注意饮食、尽量戒烟、控制饮酒,精神不应过于紧张。
多囊运动小贴士
运动前后要有“过渡”
运动前做一些放松调整的活动,抖抖手、揉揉腿、做做深呼吸,有利于缓解突然运动造成的不适感。运动结束后也做一些活动,可以帮助平复快速循环的血液,同时也有助于清除肌肉中因运动产生的乳酸,减少运动后的肌肉酸痛感。
运动后不要马上洗澡
大量运动后如果洗冷水澡,皮肤可能会因突然受到刺激而使血管收缩,加大血液循环阻力,同时降低机体抵抗能力,容易使人患病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,可导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还易诱发其他慢性疾病。
运动后不宜暴饮止渴
大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
经期运动更需注意
月经的前3天可根据自己的情况来决定运动形式,尽量以舒缓、放松为主。月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动,但应避免技巧性和反应性要求过高的剧烈运动。运动期间如感到疲劳,则需要立即停止运动,进行休息,避免出血过多或低血糖现象发生。
多囊是育龄女性比较常见的问题了,不仅会影响到月经和排卵,严重的话还会影响到女性的正常怀孕,所以积极治疗是有必要的。
如果女性朋友们发现自己短时间内体重突然增加,月经不规律,检查内分泌激素水平也异常的话,那就可能是出现多囊的问题了。
除了积极配合医生的治疗之外,日常的调理也是非常重要的。而保持运动的习惯,对于改善多囊是有帮助的。
因为患有多囊的女性朋友们普遍存在脂肪代谢方面的问题,所以才会出现肥胖等问题,进行适当运动,改善身体代谢是一个不错的方法。
同时对于多囊患者来说,控制好体重也对病情恢复有利,保持运动,合理搭配饮食,是可以有效降低体重的。
一些多囊患者在做了B超之后发现卵巢有很多小卵泡,但是没有优势成熟的卵泡,导致不能正常排卵,适当运动对于恢复自主排卵也有好处。
虽然说运动对改善女性多囊有利,但还是要找到适合自己的运动并坚持下来。不要盲目进行,过度运动的话对身体反而不利。
可以选择强度不是很大的运动,比如慢跑、跳绳、爬山或者跳舞等,相信只要坚持下来对于对囊的改善和恢复是有帮助的。
多囊是育龄期女性最常见的一种内分泌疾病,一般发病率在5%-10%,这比率还是比较高的。常见的临床表现有肥胖、月经周期不规律、多毛、痤疮等。真的是不管哪一种,都让人爱不起来。
一般对于胖多囊来说,医生给的最多的建议应该就是减重了。而对于减重来说,最常见的方法就是:管住嘴、以及迈开腿。管住嘴对于很多美食爱好者来说大概有点难,因此迈开腿就显得尤为重要了。
那为什么要通过运动来减重呢?
首先,最简单直接的就是能提高你的好孕率。第二,可以恢复排卵。有数据显示,多囊患者体重降低5-10%,80%以上的患者都可以恢复排卵以及月经。月经正常的话,其远期并发症子宫内膜癌也可以有效预防。
第三,可以调节你的内分泌,使雄激素下降。对高雄激素导致的痤疮、多毛的症状可以有效改善。
第四,可以改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗,其远期并发症糖尿病以及心血管疾病的患病风险会降低。
第五,运动可以促进新陈代谢、帮助血液循环,延缓身体各脏器器官的衰老以及机能衰退。因此,对于卵巢的保养也是有帮助的。推荐给多囊患者的有氧运动:慢跑、游泳、跳绳、散步、骑自行车、健美操、太极拳等。
最后,其实无论是不是多囊,肥胖的人积极减重对于身体健康都是有益的。
看各种关于备孕文章的时候,大家提到的最多的就是戒烟戒酒、补充叶酸,还有就是适量运动了。为什么运动会那么频繁的被提及呢,那肯定是在备孕期运动后好处多多啊!
降低流产率
长期合理的运动可以调节内分泌,改善女性的体质,产出优质卵子,并确保精子与卵子顺利着床。身体好,也能更好的避免孕早期流产的发生。
有利于分娩
我们应该经常会听到过来人说,孕期的时候多运动运动,等到生孩子的时候比较容易生。运动对于分娩确实是有益的,常运动可以提高体质,锻炼骨盆,为顺产提供更好的身体条件。
提高心肺功能
有氧运动可以增强心肺功能,提高血液输送氧气和养分的能力。对于胎儿的发育也是有益处的。跑步、游泳、跳绳、骑自行车等都是不错的有氧运动选择。
预防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病临床经过复杂,对于孕妈及胎儿都是有很大风险的。准妈妈在备孕期间进行适量的运动,可以稳定体内激素的分泌,减少胰岛素抵抗。从而减少妊娠期糖尿病的发病几率。
除此之外,长期有规律的运动,对于产后的身材恢复也是很有帮助的。
当然,运动的好处并不仅仅只是这些,所以动起来吧,毕竟生命在于运动嘛!
排卵期出血不可以运动
排卵期间出血最好是不要运动,因为此时运动有可能会导致出血量增加,从而加重不适感,一定要注意休息,同时也要注意卫生,以免发生炎症。
2排卵期出血的原因1.生理性出血
有很多女性在排卵期间都会出现出血的现象,如果只是少量出血,出血时间不超过三天,并且没有什么特殊的不适情况的话,那么就是正常现象,只需要适当休息即可。
2.病理性出血
有很多妇科疾病也会导致排卵期出血,比如阴道炎、子宫内膜炎、月经不调等,如果是这些疾病导致的,一定要及时治疗。
3排卵期的症状1.性欲提高
排卵期也就是说发生排卵,这时候的女性性欲会显得更加旺盛。
2.白带增多
白带是女性的在排卵期的阴道分泌物,在排卵期,女性白带会有增多的症状。
3.体温升高
排卵期女性的体温会比平时有所升高,不过不过有测量基础体温,排卵期体温变化不明显,一般在0.5摄氏度左右波动。
4.抵抗力下降
排卵期女性抵抗力会有所下降,因此要注意预防病菌感染。
5.排卵痛
月经期有“经痛”,排卵期也有“排卵痛”。有些女性在月经周期前14天左右,会出现一侧下腹轻微疼痛,有时只是隐隐约约的不适,也有极少数女性疼痛十分明显。
6.出血
在排卵期,部分的女性会有阴道出血的症状。这是因为体内雌激素水平短暂下降,使得子宫内膜失去激素的支持而出现部分子宫内膜脱落引起有规律性的阴道出血,也称为排卵期出血。
4排卵期怎么算1.推算法
以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。
2.基础体温法
每天早上在没有任何活动时立即测体温,把每天测得的基础体温标在方格纸上,排卵期规律的女性可以发现这样的现象,在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5摄氏度,而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5摄氏度。
3.B超监测法
通过B超检查,有经验的医生会看到卵泡从小到大排出来的过程。这个方法应该是最准确的。
4.排卵试纸自测
排卵试纸是通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平,来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内,尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值,用排卵试纸自测,结果就会显示为阳性。
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相信大家都知道,运动对身体好,它不仅能够帮助我们缓解脑部的衰老,帮助我们拥有更好的身体状态,还能帮助我们更好的备孕。
1.改善神经系统
女性怀孕之前适当做一些运动,还是利于自身神经系统的改善。运动期间,我们需要提高自身的注意力,能缓解脑部的疲劳,还能够帮助我们变得更为灵敏。
2.提高心脏功能
二胎政策一旦开放,很多女性都处于备孕状态之后,对于年龄比较大的女性来说,一般怀孕对于自身心脏还是可能产生一定压力的。为了消除这个顾虑,女性备孕期间就需要好好的做好孕前运动,提高自身的心脏功能。
运动提高心脏功能,让心脏更有利,这样也更利于全身的血液传输。女性身体内部供氧以及养分传输就更为顺利了。
3.提高呼吸系统功能
女性在备孕期间做好有氧运动,这样女性在运动过程中,就提高了自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了,那么在今后的生产过程中,就更为顺利。
运动能够为孕妇们塑造更好的体格,能够锻炼到女性的骨盆,为女性的顺产提供良好条件。
4.调节体内激素分泌
女性适当运动之后,身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动,自身就的体质自然能够提高,那么女性卵细胞质量也会提高。
女性的神经系统和垂体功能受到影响,女性身体内部的激素分泌也可能受影响,比如性激素,从而能够促进女性更快怀孕。
5.提高胚胎着床概率
在备孕前期,女性需要安排自己进行运动锻炼,运动锻炼改善了女性的体质,为精子和卵子的结合提供条件,更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生。
6.预防妊娠糖尿病
女性在备孕期间适当的锻炼,身体的能量消耗就比较快,运动能够促进食物中的糖分分解以及能量消耗,那么就能够更好的预防女性怀孕之后出现妊娠糖尿病。
PS:孕前运动注意事项
1.孕妇需制定运动计划。女性在进行孕前运动的时候,还是需要制定一个运动计划,运动需要有规律,有规律的运动,运动的效果才能够更为明显。
2.多选择提高心肺功能的运动。女性一旦怀孕之后,需要为胎儿的生长发育提供养气,女性分娩的时候,也需要调节好自己的呼吸,那么心肺功能的锻炼对于备孕女性来说非常有必要。
3.孕前运动需搭配营养食物。女性备孕期间,饮食的选择需要合理。营养美食搭配适当的运动,这简直是完美组合,提升女性的身体素质指日可待。
备孕期间每天运动多久合适?适合备孕期间的运动有哪些?为了优质备孕,女性备孕运动要适量,每天这样运动才最佳!
不少育龄夫妇在准备要孩子时就会开始做备孕工作,为了优生,首先将烟酒戒掉,然后将不良习惯戒掉,比如经常通宵玩游戏,经常通宵逛街等等,还有就是保持良好心情,多做运动,那么,备孕期间每天运动多久合适。
备孕期间每天运动多久合适
运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的。
很多女性为了健康,每天都有做1-2个小时的运动,比如跳绳,比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床,不得不停止运动。其实小编要说的是,适当的运动是不会影响受精卵着床的。
事实上,多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵细胞。
激烈运动并不会影响怀孕,事实上,充足的运动是有益于身体的。不过,即使是激烈的运动,也还是要适可而止,不然身体会受不了,这个和是否备孕期间关系其实并不大。
备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛,运动产生的使人心情愉快的物质,有助于精神放松,而且备孕期间运动还能增强体质,为以后怀孕分娩提供顺利的基础。
备孕期间的运动
一、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
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