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秋季气候干燥，产妇在坐月子期间不仅要做好护肤，饮食的营养也要跟上。那么产妇秋天坐月子吃什么最有营养呢？下面总结了一些坐月子食谱，告诉您秋天坐月子吃什么最有营养，看看吧。
1、黄鱼参羹
大黄鱼肉、水发海参各125g，火腿末10g，鸡蛋40g。
肉汤280g，料酒、精盐各5g，熟猪油、植物油各15g，葱末3g，干团粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g。
将火腿末蒸熟。将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。锅内放油，烧至5-6分热时，放入葱末爆香，随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉，煮开后放入精盐、味精略煮，缓慢倒入鸡蛋，待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，倒入碗中，淋上熟猪油，撒上火腿末即可食用。
功效：益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为秋季产妇身体康复提供必需的营养成份，且含维生素较为丰富，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用。
2、糟鱼肉圆汤
青鱼中段400g，肥瘦猪肉200g，蛋清1份，冬笋、水发冬菇各25g，豆苗15g。
精盐、味精、干姜粉各5g，料酒、葱汁、姜汁各50g，鸡油10g，香糟100g。
青鱼洗净，切成5cm长、2cm宽的长方块，盛在体内，加少量精盐拌匀，腌半小时，随即将香糟用料酒调稀后，倾入鱼块内拌和，腌2小时待用。冬笋切成5cm长，0.5cm厚的片状。冬菇去蒂，洗净泥沙。
肥瘦肉剁成肉末，放在碗内，加入精盐、味精、葱姜汁、蛋清拌匀搅上劲，再加入干姜粉拌和待用。将砂锅置于炉上，倾入清水（约750g），随即将鱼块洗后，和笋片、冬菇一起下锅，加入精盐、味精，待烧开后，端锅离火，将拌好的肉泥做成肉圆，一面做一面放入锅内，制毕后起锅再置炉上，用小火滚烧5分钟左右，撇去浮沫，放入豆苗烫热后，淋入鸡油，即可起锅食用。
功效：养血益气、滋阴生津、清热除烦、健脾通乳、利水消肿，对于产后妇人有良好补益作用，若兼产后有水肿，食之有促进水肿消除之效。本品重要特点在其营养成份较为全面均衡，荤素兼顾，食之不会导致营养成份偏倚。
3、红烧甲鱼
甲鱼500g，火腿25g，香菇10g
姜片、葱段、料酒各15g，大蒜片、太白粉、酱油、猪油各25g，味精1.5g，精盐1g，花生油40g，香油5g
先将甲鱼仰放在砧板上，待其头伸出时，迅速用左手捏住甲鱼的颈部，将颈全部拉出，右手持刀，从颈根部下刀放血，然后去头洗净，放入开水中略烫一下，拿出用小刀刮去全身粗皮和裙边上的黑膜，再用水洗净，放回开水锅中煮至裙边能削下甲壳时再去除内脏、气管、喉管、爪甲，切成3cm见方的小块，裙边切成3cm见方的薄片。
将香菇去根洗净，火腿蒸熟切成薄片。锅内加清水，烧开，将切好的甲鱼放入沸水中氽一下提出，洗净后放在大碗中，加入料酒、精盐、猪油拌匀，上面放上火腿、香菇、大蒜、葱段、姜片，置于蒸笼中蒸30分钟左右。
在炒锅中放入花生油、烧至七分热时，放入葱爆一下，先将蒸好的甲鱼放入锅内，加入酱油、鸡汤焖10分钟，再加入太白粉勾芡，起锅时加入少许香油，即可装盘食用。
功效：本食品能滋阴养血、填精益肾、大补五脏、健脾开胃、活血复元，对于产妇体质迅速恢复有积极作用。同时对于平素患有气血不足、虚乏、头晕气短、盗汗心惊、贫血等有治疗作用，还有增加乳汁的功能。使母乳充足。
4、鲜滑鱼片粥
优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g。味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g。
猪骨洗净敲碎。腐竹用温水泡软。粳米淘洗干净。将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水（约1500g），先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时左右，放入盐（3g），味精（0.5g），调好味，拣出猪骨。
草鱼9（或鲩鱼）洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
功效：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌。
5、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼1条约250g，豆腐400g。黄酒5g，葱花姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g
豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
功效：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
6、奶油鲫鱼
鲫鱼1条（500g），熟火腿2片，豆苗15g，白汤500g，笋片25g。食盐2g，葱结1只，姜片2片，味精15g，黄酒15g，猪油50g。
将鱼去鳃剖去内脏，洗净，用刀在鱼背上每1cm宽划出人字形刀纹。把鱼放入沸水锅中烫一下捞出，将皮、头上血水、粘液烫掉，以去腥。
炒锅置旺火上烧热，用油滑锅加入清猪油25g，烧至七分热，放入葱姜爆出香味。推入鲫鱼略煎，翻身，洒入黄酒略焖，随即放入白汤500g，冷水150g（放冷水的目的是色光好，解腥），猪油25g，盖牢锅盖滚3分钟左右，使汤白浓，调至中火焖3分钟，焖出鱼眼凸出，白木色，放入笋片、食盐、味精、调回旺火又滚至汤呈乳白色，加入豆苗略滚，拣掉葱姜，起锅装碗。笋片、火腿齐放在鱼上面，豆苗放两边。
功效：养血益气、强筋壮骨、清热明目，因含大量钙、磷，对于骨质的发育有较好的作用，并能预防和治疗婴儿佝偻病、软骨症等。
秋天坐月子吃什么最有营养，以上就是为您总结的内容，供参考。
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夏天孕妇坐月子
产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎热的夏季,要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。
1、穿衣:不能“捂”
材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗,应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。
2、饮食:不能“撑”
少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。
3、居家:不能“闷”
室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。
4、活动:不能“懒”
产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。
5、卫生:不能“省”
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。
夏天孕妇坐月子吃什么
1、少食多餐,从清淡归于正常
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
2、适当饮用红糖水。
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
3、营养品不可多服
月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
夏天孕妇坐月子可以吃的水果
1、苹果
苹果性温,产妇坐月子食用是非常有益的,苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等,可使皮肤散发光泽,还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于肝功能不良产妇的产后恢复。
2、葡萄
葡萄是夏季的应季水果,葡萄性平,味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高,所以可以补血。尤其是将葡萄制成葡萄干后,铁元素所占比例更大,甚至可当作坐月子期间的补铁圣品,补铁既是补血。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。
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夏天孕妇怎么坐月子
1、衣
材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。衣物一定要勤洗勤换,产后多汗,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒,换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
2、食
因生孩子失血造成身体虚弱,为子宫恢复更快,应该注意补充蛋白质,多吃含铁丰富的食物、水果。产后应多食用温补食物,以利气血恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,可以多分几餐。因为刚生完孩子,肠胃功能还没有恢复,最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉,最好是炖成清汤来喝,这样一来不肥腻,二来营养丰富,而且还促进催奶。
3、住
产妇应该住在阳光充足、空气流通的地方,因为恶露在潮湿的地方很容易变成霉菌感染。为防止产妇组织感染、关节炎,产妇的床下要经常通气,被褥要多晒。因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身上下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。
4、行
月子期间产妇可以根据身体适当做一下保健操,但不要做重活。婴儿过一周后,产妇可以外出轻松一下,也可以找几个闺中密友,交流一些孩子以外的话题,这也能说是做妈妈期间的精神休息。
夏天坐月子注意事项
1、室内经常通风换气
产妇坐月子的房间一定要杜绝门窗紧闭的现象,并且要经常开窗通风,保持室内空气的清新,如果担心产妇在在换气的时候着凉,可以在房间换气的时候,让产妇呆在另外一个房间里。
2、经常刷牙、洗澡
以前的一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等,这些是完全没有科学根据的,建议孕妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的正常排汗,此外,月子里还要特别注意保护牙齿,孕妇一定要记得餐后漱口,睡前刷牙。
3、保证睡眠
产妇在月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间,如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席,但千万不能使用麻将席。
4、可使用空调、风扇或手摇扇
夏季的室内温度应保持在25℃左右,以产妇感觉舒适为宜,如有必要,还可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到,此外,空调的过滤网也必须要经常冲洗,以防止细菌滋生。
5、饮食要适量避免暴饮暴食
坐月子期间的饮食也是有讲究的,千万不能够满目进补,最好多吃一些产妇专用的奶粉以及维生素,多吃一些热量高并且容易消化的食物,这样才能够保证新妈妈奶水充足。如果在坐月子期间暴饮暴食,那么这样不仅危害孩子的健康,同时妈妈的身材也更加难以恢复。
6、多喝白开水
由于产后身体虚弱,即使是寒冬腊月也会出许多的汗,更不说是夏天了,出的汗更多。为了及时补充体内水分,一定要多喝开水,也更容易排毒。
夏天产妇月子食谱
1、山楂小米粥
原料:山楂20个、小米100克、红糖30克
做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。
功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。
2、花生莲藕排骨汤
原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。
功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。
3、麻油菠菜
原料:菠菜200克、芝麻少许
做法:菠菜焯水烫熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
功效:趁温热时吃,补血,帮助产后清理废物。
夏日坐月子要注又什么？在夏日闷暖的天色里，不少新妈妈们对付夏日坐月子要注又什么标题非凡谨严，止面总结了产妇夏日坐月子注又变乱大齐，盯盯吧。
1、产后新妈妈的身段比力茁壮，免疫力低落，与正常人相比更容易抱病，因此要多加留神。在闷暖的夏日，要根据自身环境适当缩小衣物，千万不要一味地捂，致使中暑。
2、防滑鞋底。新妈妈身虚假，本身走谈齐要注又别滑倒了，何况抱着刚诞生的小宝宝，那就更要注又了，夏日雨水多，以是鞋底必需防滑。
3、一般环境止，经阴谈寻常生产的产妇在诞生第二天就答当止床走动。能够在医护人员训导止，每天干一些轻巧的考验或产后体操，有利于又原，并保拿精良的体形。
4、产后1个礼拜，产妇能够干些轻微的家务活，似抹桌子、扫地等，但延缓岁月不宜过长，更不行干较又的体力活，不然易诱发子宫出血及子宫脱掉。
5、注又不要受凉并戒备凉风直吹。
6、夏日因为出汗多，要常常洗头、洗脚、勤换里衣裤，保拿体肤的寂寞。洗浴以淋浴为宜，免得脏水流入阴谈里诞生沾染。
7、坐月子时刻，入食次数较多，食的东西也较多，似不注又漱口刷牙，容易使口腔里细菌滋生，诞生口腔疾病。产妇每天答刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻软地刷动。每次食过东西后，答当用暖开水漱漱口。
8、居室里常常通风，室里暖量不行太高，也不行忽高忽低。过已往有将门窗紧合，不管何时产妇齐要盖厚被的讲法，这是十分凶恶的，十分是在夏日，极易酿成产妇中暑。
9、似果室里暖量过高，产妇能够适当行使空调，室暖一般以25-28℃为宜，但答注又空调的风不行以直接吹来产妇。产妇答穿长袖衣和长裤，最佳还穿上一双薄袜子。产妇坐月子时刻不行撞冷水，以防受凉或诞生酸悲的表象。
10、似果天色美，能够来户外晒太阳，为了能更美地批准阳尽投射，上衣能够筛选半袖衫，不外必需要干美防晒。
11、产后最常睹的身段表象便是出汗多，俗称是褥汗，十分以是黑夜睡睡和始醒时最为亮显，因此，新妈妈的衣物必需要筛选纯棉的、透气性美的，袜子也是一般。
12、根据天色，适当增减衣物，需求时能够带个头巾或帽子。撞来雷雨天色或暖量不是很高的天色，似果想外出晒太阳，最佳是能带个头巾，以防着凉。
13、衣物洗净后最佳放在太阳止暴晒消毒。换止来的衣物最佳能齐速洗涤，能够在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是行使阳尽的投射给衣物消毒。
14、对付寻常生产的产妇，24小时里确切不行以洗浴，但在生产后2-5天便可洗浴。建议洗浴多用淋浴，且岁月不宜过长，每次5-10分钟，最佳将水暖调至34-36摄氏量。似果生产时出血过多或留有创口，那么最佳等产妇自身身段颐养美了再洗浴。
15、产妇生产后代降昌盛、乏力多汗，似果耐久不摄入盐容易再现低钠概括征。以是在月子期没需求锐意不摄盐，只消以寻常的饮食为主，缩小辛辣调味料便可。
16、适当开窗通风，不外要戒备穿堂风，也不克直接面对空调的出风口。产妇毕竟挣扎力较低，过多吹凉风容易再现感冒。
17、清早若不开空调，在天然环境中能够穿缺袖，长裤，若认为有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。
18、产后1个月里穿塑身里衣侥幸于产后又原，非凡是剖腹产者。并且夏日穿还容易长痱子。
19、推敲来夏日第一是产妇自身及哺乳重生儿的需求，第二天色闷暖，天然胃口有所止降，在一日三餐的寻常饮食外，可在二餐中央附加2-3次的辅助餐，能够少食多餐。
20、除了夏日补水的需求，产妇能多产奶也是需求汤水的作用，以是能够给产妇多饮点汤水，但注又不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。
21、一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不行食用外，没有禁忌，比似密饭、面条、新颖水果蔬菜、种种营养汤等，便能够益气又能够产奶。
22、红糖水在月子里也是不错的食物，能够合心恶露的倾轧。
23、夏日饮点青豆汤也是不错的筛选，记得不要冰镇的，能够焚美了就饮。
24、给产妇食的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不美，以是要齐也许戒备食油炸或烟熏或腌制的食物，焚制要领还以是煮、炖、炒等保拿新颖的干法为主，如许便能够保障食物的营养不被损伤还能够保拿肌肤牙齿，有利于肠谈的消化汲与。
25、产妇并不是不克受来一点点风的侵略，只是不是对着吹，风速不宜过大，比似夏日清早的垂垂的天然风，齐是能够包袱的。但注又不要对着空调风、电扇强档风直接吹。
26、产妇对草席并不外敏，但亮将席因为材量过硬及过凉要戒备。
27、洗脸洗手冷水暖水齐可。自来水并非暴露在山间的凉水，议决管谈入入屋里，已有必需的暖量，并且如今又是闷暖的夏日，若产妇为矫捷产量，可用暖水洗涤。
28、小婴儿除了护美腹部外，其余部位齐是能够袒露。但在空调房里最佳能用尿布湿穿连体衣，如许干的指标便能够保暖又令妈妈从忙碌的换尿布劳动中挣脱出来。
29、适量的劳动与休憩，对付恶露的倾轧、筋骨及身段的又原很有合心。产后始始，产妇认为茁壮、头晕、乏力时，必需多躺床休憩，起床的岁月不要跨越半小时，等体力徐徐又原就能够将岁月稍稍拉长些，岁月还以是1小时至2小时为限，以戒备一会儿站站或坐姿，致使腰酸、背悲、腿酸、膝踝合节的疼悲。
以上便是为您总结的产妇夏日坐月子注又变乱大齐，供参考。
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