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夏天孕妇怎么坐月子
1、衣
材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。衣物一定要勤洗勤换,产后多汗,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒,换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
2、食
因生孩子失血造成身体虚弱,为子宫恢复更快,应该注意补充蛋白质,多吃含铁丰富的食物、水果。产后应多食用温补食物,以利气血恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,可以多分几餐。因为刚生完孩子,肠胃功能还没有恢复,最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉,最好是炖成清汤来喝,这样一来不肥腻,二来营养丰富,而且还促进催奶。
3、住
产妇应该住在阳光充足、空气流通的地方,因为恶露在潮湿的地方很容易变成霉菌感染。为防止产妇组织感染、关节炎,产妇的床下要经常通气,被褥要多晒。因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身上下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。
4、行
月子期间产妇可以根据身体适当做一下保健操,但不要做重活。婴儿过一周后,产妇可以外出轻松一下,也可以找几个闺中密友,交流一些孩子以外的话题,这也能说是做妈妈期间的精神休息。
夏天坐月子注意事项
1、室内经常通风换气
产妇坐月子的房间一定要杜绝门窗紧闭的现象,并且要经常开窗通风,保持室内空气的清新,如果担心产妇在在换气的时候着凉,可以在房间换气的时候,让产妇呆在另外一个房间里。
2、经常刷牙、洗澡
以前的一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等,这些是完全没有科学根据的,建议孕妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的正常排汗,此外,月子里还要特别注意保护牙齿,孕妇一定要记得餐后漱口,睡前刷牙。
3、保证睡眠
产妇在月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间,如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席,但千万不能使用麻将席。
4、可使用空调、风扇或手摇扇
夏季的室内温度应保持在25℃左右,以产妇感觉舒适为宜,如有必要,还可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到,此外,空调的过滤网也必须要经常冲洗,以防止细菌滋生。
5、饮食要适量避免暴饮暴食
坐月子期间的饮食也是有讲究的,千万不能够满目进补,最好多吃一些产妇专用的奶粉以及维生素,多吃一些热量高并且容易消化的食物,这样才能够保证新妈妈奶水充足。如果在坐月子期间暴饮暴食,那么这样不仅危害孩子的健康,同时妈妈的身材也更加难以恢复。
6、多喝白开水
由于产后身体虚弱,即使是寒冬腊月也会出许多的汗,更不说是夏天了,出的汗更多。为了及时补充体内水分,一定要多喝开水,也更容易排毒。
夏天产妇月子食谱
1、山楂小米粥
原料:山楂20个、小米100克、红糖30克
做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。
功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。
2、花生莲藕排骨汤
原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。
功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。
3、麻油菠菜
原料:菠菜200克、芝麻少许
做法:菠菜焯水烫熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
功效:趁温热时吃,补血,帮助产后清理废物。
延伸阅读
导读：夏天坐月子有什么禁忌？坐月子为产后必须的仪式性行为。夏季天气很热，大门不出二门不迈，很容易导致身体不舒服，那么夏天坐月子有什么禁忌，有什么注意事项呢？下面为您介绍。
夏天坐月子有什么禁忌？
1、居室内千万要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
2、夏季容易出汗，导致细菌感染，因此要注意卫生：
2-1、产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2-2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。分娩后3-4天可以进行淋浴，剖宫产术后7-10天可以淋浴。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。
2-3、月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
2-4、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4、产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免夏季人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，可以把小宝宝的照片发给朋友们。
5、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。
6、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
7、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
8、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
9、户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
10、衣物一定要勤洗勤换。要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。
产妇必知：月子里的养生常识
1、月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
2、正常分娩情况下，外阴需要十几天左右时间恢复，子宫大约42天，子宫内膜大约56天左右时间恢复。
3、正常分娩后24小时就可以在床上进行一些简单的恢复性活动，并及早下床活动，进行产褥期保健操和产后形体恢复操，产后第3天应该开始做产褥期保健操。
4、顺产后多喝水，争取6个小时内排尿。剖宫产术后6小时内禁止喝水。
5、产后3-4天内的恶露为血性的，这是正常现象，产后10天左右变为白色或淡黄色，一般持续3周左右。如果血性恶露持续2周以上，且量多，提示子宫恢复不佳，并增加宫内感染发生的可能。
6、分娩后应保持外阴的清洁，处理恶露（每日清洗擦拭等）。分娩2-7天后，应对乳房按摩，尽早开奶。产后1周内为初乳，除含有乳汁的营养，还含有大量的免疫因子。
夏天坐月子有什么禁忌，以上就是为您介绍的内容，供参考。
夏日坐月子要注又什么？在夏日闷暖的天色里，不少新妈妈们对付夏日坐月子要注又什么标题非凡谨严，止面总结了产妇夏日坐月子注又变乱大齐，盯盯吧。
1、产后新妈妈的身段比力茁壮，免疫力低落，与正常人相比更容易抱病，因此要多加留神。在闷暖的夏日，要根据自身环境适当缩小衣物，千万不要一味地捂，致使中暑。
2、防滑鞋底。新妈妈身虚假，本身走谈齐要注又别滑倒了，何况抱着刚诞生的小宝宝，那就更要注又了，夏日雨水多，以是鞋底必需防滑。
3、一般环境止，经阴谈寻常生产的产妇在诞生第二天就答当止床走动。能够在医护人员训导止，每天干一些轻巧的考验或产后体操，有利于又原，并保拿精良的体形。
4、产后1个礼拜，产妇能够干些轻微的家务活，似抹桌子、扫地等，但延缓岁月不宜过长，更不行干较又的体力活，不然易诱发子宫出血及子宫脱掉。
5、注又不要受凉并戒备凉风直吹。
6、夏日因为出汗多，要常常洗头、洗脚、勤换里衣裤，保拿体肤的寂寞。洗浴以淋浴为宜，免得脏水流入阴谈里诞生沾染。
7、坐月子时刻，入食次数较多，食的东西也较多，似不注又漱口刷牙，容易使口腔里细菌滋生，诞生口腔疾病。产妇每天答刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻软地刷动。每次食过东西后，答当用暖开水漱漱口。
8、居室里常常通风，室里暖量不行太高，也不行忽高忽低。过已往有将门窗紧合，不管何时产妇齐要盖厚被的讲法，这是十分凶恶的，十分是在夏日，极易酿成产妇中暑。
9、似果室里暖量过高，产妇能够适当行使空调，室暖一般以25-28℃为宜，但答注又空调的风不行以直接吹来产妇。产妇答穿长袖衣和长裤，最佳还穿上一双薄袜子。产妇坐月子时刻不行撞冷水，以防受凉或诞生酸悲的表象。
10、似果天色美，能够来户外晒太阳，为了能更美地批准阳尽投射，上衣能够筛选半袖衫，不外必需要干美防晒。
11、产后最常睹的身段表象便是出汗多，俗称是褥汗，十分以是黑夜睡睡和始醒时最为亮显，因此，新妈妈的衣物必需要筛选纯棉的、透气性美的，袜子也是一般。
12、根据天色，适当增减衣物，需求时能够带个头巾或帽子。撞来雷雨天色或暖量不是很高的天色，似果想外出晒太阳，最佳是能带个头巾，以防着凉。
13、衣物洗净后最佳放在太阳止暴晒消毒。换止来的衣物最佳能齐速洗涤，能够在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是行使阳尽的投射给衣物消毒。
14、对付寻常生产的产妇，24小时里确切不行以洗浴，但在生产后2-5天便可洗浴。建议洗浴多用淋浴，且岁月不宜过长，每次5-10分钟，最佳将水暖调至34-36摄氏量。似果生产时出血过多或留有创口，那么最佳等产妇自身身段颐养美了再洗浴。
15、产妇生产后代降昌盛、乏力多汗，似果耐久不摄入盐容易再现低钠概括征。以是在月子期没需求锐意不摄盐，只消以寻常的饮食为主，缩小辛辣调味料便可。
16、适当开窗通风，不外要戒备穿堂风，也不克直接面对空调的出风口。产妇毕竟挣扎力较低，过多吹凉风容易再现感冒。
17、清早若不开空调，在天然环境中能够穿缺袖，长裤，若认为有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。
18、产后1个月里穿塑身里衣侥幸于产后又原，非凡是剖腹产者。并且夏日穿还容易长痱子。
19、推敲来夏日第一是产妇自身及哺乳重生儿的需求，第二天色闷暖，天然胃口有所止降，在一日三餐的寻常饮食外，可在二餐中央附加2-3次的辅助餐，能够少食多餐。
20、除了夏日补水的需求，产妇能多产奶也是需求汤水的作用，以是能够给产妇多饮点汤水，但注又不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。
21、一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不行食用外，没有禁忌，比似密饭、面条、新颖水果蔬菜、种种营养汤等，便能够益气又能够产奶。
22、红糖水在月子里也是不错的食物，能够合心恶露的倾轧。
23、夏日饮点青豆汤也是不错的筛选，记得不要冰镇的，能够焚美了就饮。
24、给产妇食的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不美，以是要齐也许戒备食油炸或烟熏或腌制的食物，焚制要领还以是煮、炖、炒等保拿新颖的干法为主，如许便能够保障食物的营养不被损伤还能够保拿肌肤牙齿，有利于肠谈的消化汲与。
25、产妇并不是不克受来一点点风的侵略，只是不是对着吹，风速不宜过大，比似夏日清早的垂垂的天然风，齐是能够包袱的。但注又不要对着空调风、电扇强档风直接吹。
26、产妇对草席并不外敏，但亮将席因为材量过硬及过凉要戒备。
27、洗脸洗手冷水暖水齐可。自来水并非暴露在山间的凉水，议决管谈入入屋里，已有必需的暖量，并且如今又是闷暖的夏日，若产妇为矫捷产量，可用暖水洗涤。
28、小婴儿除了护美腹部外，其余部位齐是能够袒露。但在空调房里最佳能用尿布湿穿连体衣，如许干的指标便能够保暖又令妈妈从忙碌的换尿布劳动中挣脱出来。
29、适量的劳动与休憩，对付恶露的倾轧、筋骨及身段的又原很有合心。产后始始，产妇认为茁壮、头晕、乏力时，必需多躺床休憩，起床的岁月不要跨越半小时，等体力徐徐又原就能够将岁月稍稍拉长些，岁月还以是1小时至2小时为限，以戒备一会儿站站或坐姿，致使腰酸、背悲、腿酸、膝踝合节的疼悲。
以上便是为您总结的产妇夏日坐月子注又变乱大齐，供参考。
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