怀孕21周更多食谱推荐

这段时间孕妈应注意孕期缺血，孕妈可都吃动物肝脏、猪血、瘦肉、海制品、水果、干果等，补充身体所需的微量元素。

1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，平时可以适量吃些。

2、扁豆焖面：瘦肉可以为准妈补铁，预防缺铁性贫血，而扁豆含有膳食纤维，对缓解便秘、促进肠道蠕动有帮助。

3、玉米煎饼：玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治孕妇便秘、肠炎非常有效。