这个时候的孕妈咪需要增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片,每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。另外,要增加锌的摄入量,14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、马铃薯。
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。
3、维生素:胡萝卜、西红柿、菠菜、鸡蛋、牛奶、奶酪。
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