宜吃:以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。配餐表中要尽量包括主食、有色蔬菜与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品,保证营养。同时要补充叶酸。
1、主食:米、面或其他杂粮。
2、坚果类食物:核桃、杏仁。
3、鲜果、鲜菜汁鲜果、鲜菜汁:当季的时令性新鲜水果能解除体内堆积的毒素和废物,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
4、含叶酸食物:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
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