宜吃:多食用含蛋白质、钙的食物,为胎儿储存营养物质最多。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。
1、热量高的食品:蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、米、面包
2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
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