在这个时期,胎儿的营养需求达到了最高峰,你需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。
多喝牛奶,或豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜,这些食物中钙含量很高,海带和紫菜还含碘,有利胎儿的发育。缺钙严重的话,要根据医生的建议补钙。
建议每天吃5-6餐,多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。
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