孕期便秘是一件尴尬事，做为孕妈的你遇上是很正常的，此时从吃食入手，可以帮你缓解便秘哦！下面一起看看推荐的食谱吧！
蔬菜玉米麦片粥 食材：小玉米渣50g、大米30g、糯米30g、玉米面20g、即食燕麦片20-30g、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。做法：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。
营养小贴士：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，对于孕期便秘有很好的缓解功效。