维生素b6是维生素b族中一种非常重要的成分。维生素b6如果缺乏，人体是会出现一系列的不适感的。很多孕妇在怀孕的时候，容易出现孕吐，服用一定剂量的维生素b6，就可以起到缓解孕吐的作用。那么，维生素b6一天吃多少mg呢？
首先说一下维生素b6的作用。人体糖类和脂肪的代谢离不开维生素b6，雌激素的代谢也与维生素b6的参与有密切关系。许多孕期的女性情绪不是很好，过于悲观。这个时候，可以服用一些维生素b6，就可以起到很好的缓解作用。这种作用最好是每天发维生素b660毫克，也有的女性经常会出现经前期综合征，这样就需要及时的补充维生素b6。每天服用维生素b650-100毫克，就可以起到改善女性眼睑浮肿、健忘、失眠的问题。
维生素b6的重要性显而易见，但是不同的人群需要的维生素b6的量是不同的。不同的症状需要服用的维生素b6也是不同的。维生素b6虽然是一种很好的营养素，但是维生素b6如果超量服用，也是有很多的危害的，比如出现手足麻木、步态不稳等。如果每天大量的服用维生素b6，甚至是容易产生对维生素b6的依赖，一旦停止服用，就会出现不适反应，身体会不舒适。