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谈谈不同体质的女性,备孕饮食如何进补?

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不同体质的女性备孕需要注意什么?备孕期间饮食方面有什么不同,你知道吗?接下来了解一下不同体质女性备孕饮食方面的知识。

很多女性想当妈妈都会纠结一个事情,就是怎样备孕才会生出健康的宝宝,为了宝宝的健康,需要注意日常饮食,并不是每个女性都适合同一种方法来进补,需要根据女性的体质情况合理进补,那么,不同体质的女性该如何调整备孕饮食呢?

体质是一种客观存在的生命现象,是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上,表现出的形态结构,生理机能以及心理状态等方面综合的!相对稳定的特质。

现代中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、血虚、特禀(过敏)质等种基本类型,以求全面地反映人群体质类型。

今天我们就从这些方面来谈谈不同体质的人,在备孕的时候该如何通过饮食进补。

和平型体质

体质特征:平时身体状况比较好,精力充沛。

宜食:五谷杂粮、蔬菜、瓜果。

不宜:不宜多食过于油腻及辛辣的食物,不要吸烟,酗酒。

气虚型体质

体质特征:肌肉非常松软,声音低弱,容易出汗,疲劳,容易感冒。

宜食:有益气健脾作用的食物,如土豆、红薯、山药、香菇、大枣等。

不宜:不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等耗气作用明显的食物,如空心菜、萝卜等。

阳虚型体质

体质特征:肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服常比别人穿得多,喜欢安静,性格多沉静,内向。

宜食:温热的食物,如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大枣、核桃等。

不宜:不宜多食生冷寒凉的食物,如梨、西瓜、荸荠、苦瓜、黄瓜、柿子、冬瓜、藕等。

阴虚型体质

体质特征:体型较为瘦长,不耐寒暑,常感到眼睛干涩,口干咽燥,皮肤干燥。

宜食:含量滋润的食物,如小米、绿豆、冬瓜、黄瓜、菠菜、鸭肉、牛奶等。

不宜:不宜多食性温燥烈的食物,如韭菜、辣椒、荔枝、橘子等。

血瘀型体质

体质特征:皮肤较粗糙,眼睛里红血丝很多,牙龈易出血。

宜食:具有行气活血功效的食物,如乌鸡、红枣、山药、核桃等。

不宜:不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物,如冰冻饮料、肥肉、油煎、油炸食物,柿子等。

痰湿型体质

体质特征:体型肥胖,腹部肥满而松软.易出汗,且多黏腻;经常感觉脸上有一层油。

宜食:宜清淡饮食。

不宜:不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及含量、苦寒的食物,如肥肉、草鱼、鳜鱼、芝麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠萝、梨等。

湿热型体质

体质特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦,口臭。

宜食:清淡祛湿的食物,如荷叶、红小豆、绿豆等。

不宜:不宜多食性热生湿、肥甘厚腻的食物。

气郁型体质

体质特征:体型偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气、易失眠。

宜食:行气解郁的食物,如小麦、黄花菜、山楂、还带、萝卜、橘子等。

不宜:不宜多食收敛酸涩之物,如乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、柠檬等,以免阻滞气机。亦不可多食冰冻食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

血虚型体质

体质特征:面色、口唇、指甲颜色淡白、月经量偏少、色淡等。

宜食:补血、养血、生血的食物,如乌鸡、黑芝麻、核桃、红枣、红糖、动物血等。

不宜:不宜多食豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜、荸荠、大蒜等。

过敏型(又叫特禀型)体质

体质特征:易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

宜食:宜食宜气固表的食物,如山药、太子参、糙米、大米、香菇、蔬菜等。

不宜:忌食易引起过敏的食物,如各种海鲜、奶制品、肉制品、豆制品、花生、开心果、腰果等坚果类,蘑菇、芸豆等蔬菜,桃子、草莓、菠萝等水果。

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体重过轻影响“孕力”?骨感女性如何备孕?


坊间说“美女不过百”,意思是说女子以瘦为美,体重不超过百斤。但女孩子到了生育年龄,体重过轻不仅怀孕困难,即使有幸怀孕,也会对自己和宝宝的健康造成影响,且女性孕前的体重,也是对母儿健康影响的一个重要因素。所以正在备孕的女性最好将体重调整至适宜水平。

当前常用体重指数,也就是BMI来评估女性的营养状况的。

体重指数BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)。

体质指数BMI在18.5~23.9kg/m2是正常范围。

低体重女性(BMI

那么体重过轻对孕妈和宝宝会造成哪些影响?孕期应如何弥补体重不足呢?

体重过轻对孕妈和宝宝的影响

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

低体重(BMI

1、低体重可能造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,导致卵巢分泌减少,渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

2、孕期胎儿宫内生长受限,出生新生儿成为低体重儿,也就是说低于标准体重(出生体重<2500g)。

3、孕期胎儿和母体都需要营养,而孕妈自身的蛋白质和热量不充足,无法提供充分的能量供应母儿需求,造成营养不良。

4、孕妈的体重偏轻容易发生贫血,贫血又会诱发其他妊娠合并症,如水肿、妊娠高血压、子痫等。

正常体重的孕妇:

孕期体重平均增长约12.5kg,其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子宫和乳腺属必要性体重增加,约6~7.5kg,孕妇身体脂肪蓄积约3~4kg。

低体重孕妇:

孕前BMI

低体重孕妇可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重。

科学增重小贴士

加强营养

一日三餐不可少,均衡营养最重要,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。每天可有1?2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

汤补

排骨汤、鱼骨汤或鸡汤,这些可以增加热量摄取营养素。

维生素摄入

多摄入含维生素丰富的水果和果汁,能增强身体免疫力,增强食欲。

保证休息

充分休息是身体和心理都需要的,不要熬夜或加班,保持愉悦的心情,避免焦躁。

适量运动

体重稳定增长的同时也需要适度的运动,可选择乒乓球,游泳,慢跑等。

处于备孕阶段的“苗条女”,请把身体调养好,孕期才会更顺利健康,祝你好孕!

体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕?


话说环肥燕瘦各有所好,瘦骨仙风孕力不足,丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的。

营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行,以饮食+运动双管齐下的控制方法,每周减少0.5-1公斤为目标。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期继续减重,只需严格的控制体重增加速度即可。

那么问题来了,如何判断自己是否有孕前肥胖?肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响?如何控制孕前体重?

一、如何判断自己是不是孕前肥胖

一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数,也就是BMI指标。

计算公式为:

BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2),

介于18.5-24间为标准体格;

低于18.5为体重过轻;

高于24为体重超重;

若BMI超过28就算是肥胖。

此外,腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具,女性腰围大于80cm,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,女性体脂肪大于30%(女性体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4),也算是肥胖族群。

二、孕前肥胖易导致不孕

肥胖之所以影响怀孕,究其原因是因为肥胖会影响排卵,导致内分泌失调。肥胖影响排卵,主要表现在无排卵,排卵延迟和卵泡不成熟三个方面。

对于女人来说,肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素,导致雌激素过多,而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用,会抑制正常排卵和卵泡发育,引起闭经和不孕。

除了这两点比较明显的特征,肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育,进而导致子宫内膜增生或月经不调,因此受孕的几率就大大减少。

三、孕前肥胖对怀孕后的影响

孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生,如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等,且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加。

剖腹产过程中,肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加,尤其非常肥胖的女性(BMI>40),止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感。

四、体重过重怀孕之后对baby的影响

怀孕前过重或者肥胖,生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍。

另外,大部分孕妇在怀孕过程中,普遍都有体重超重的问题,有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上,如果再加上原本孕前体重就超重,这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇。

五、孕前如何控制体重

1、合理饮食,营养全面而均衡,一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。

2、每餐不过饱,七八成即可,延长进食时间,特别挑选低脂食品,可用小餐具进食,增加满足感,少食多餐。

3、强度适中的运动不可少,运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

有一些女性因着急减肥,采取高强度运动,反而对身体健康造成伤害,提醒各位备孕女性,运动一定要适量并根据自身条件进行。

4、拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的,如果之前服用过减肥药,建议在停药半年后再开始备孕。

Tips:

1、避免快速减重,容易削弱免疫力,且会消耗体内的营养物质,对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

2、怀孕期间不建议减肥,体重稍稍超标的女性,最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围,这样更易备孕成功,对母婴的健康也更有利。

女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗?

科学研究表明,拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。

因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育,且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。

也就是说,腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育,臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。

趋利避害,我们需要更多的是臀部脂肪酸,而不是腰部脂肪酸。所以,腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

如何提高男性备孕质量?


备孕,大家现在是越来越重视了。相对于意外到来的惊喜,准爸妈更希望自己爱的结晶是在大家的期待中到来。其实,备孕也是优生优育的基础,准爸妈将身体调理到最好,也可以给予孩子最好的起点。

今天我们就来说说备孕中关键的一环,怎么提高准爸爸的精子质量。

健康饮食

很多准爸爸对于饮食是无肉不欢,这样对于精子的质量提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,来补充维生素以及微量元素。此外,提高精子质量锌的作用不可忽视,日常饮食中也应多摄取一些富含锌的食物。

生活方式

良好的生活方式,对于提高精子质量也是有着重要的作用的。首先要改变的就是熬夜的坏习惯。熬夜伤身大家都是知道的,对于男性来说,熬夜不仅伤身还伤精。长期熬夜会导致内分泌紊乱,进而造成生精困难。

控制体重

肥胖不仅是会对女性的生育力有影响,对于男性同样也是。研究证实,肥胖男性的劣质精子更多,无论数量质量都会受到严重影响。这是因为肥胖男性的体温较常人较高,并且肥胖容易引发糖尿病,这些因素对于精子都是会造成伤害的。

戒烟戒酒

备孕戒烟戒酒在现在已经成为了大家的共识。吸烟喝酒不仅是会影响到精子的数量以及质量。即使在成功怀孕后,也会导致胎儿发育不良,对孩子的不利影响不容忽视。因此,准爸爸们至少应在备孕前三个月戒烟戒酒。

适度运动

生命在于运动。适度的运动可以增强体质,让人心情愉悦,提高精子的质量。但是准爸爸们切记不要做太过激烈的运动,像是足球、骑马等,不仅对提升精子质量无益,严重时还会导致生殖器官的损伤,影响生精。

心情愉悦

不良的情绪对于人的影响还是很大的。研究证实,即使很小的压力也可导致男性睾丸激素含量以及精子数量下降。因此,对于不良情绪要做到及时的疏解,时刻保持好的心情。好心情不仅对于提升精子质量有益,对于提高受孕的成功率同样也是有帮助的。

最后,相信努力总是会有回报的,好孕很快就会降临。

精子活力低,怀孕谈何容易?


每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"精子活力低,怀孕谈何容易?",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

如果想要怀孕,那么久需要卵子和精子的结合,但是精子活力低,怀孕谈何容易?如何才能够提高自身的精子活力呢?

很多时候,人们都把不孕的原因归咎于女性,但其实,女性不孕因素占40%,而男性也占30%,共同因素占20%,剩下的是10%则是原因不明。

在男性不孕原因当中,因精子活力低下而导致的男性不育约占30%。

男性的精子需要通过宫颈,进入到宫腔,然后进入到输卵管和卵子结合,如果男性的精子活力低的话,就会导致精子无法通过宫颈和卵子结合,从而导致女性无法受孕。

即使男性的精子侥幸能够抵达输卵管和卵子结合,由于精子的活力过低,导致形成的受精卵质量较差,无法正常在子宫着床,或者是着床之后出现发育不良的情况,导致女性出现流产,影响女性的身心健康。

另外,由于精子的活力差,患者所生育出的胎儿也会出现发育不良的情况,影响优生优育,还会给家庭带来很大的负担。

精子活力低的因素

1、生殖系统感染炎症:比如附睾炎、精囊炎以及前列腺炎等可引起精浆变异,其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。

2、睾丸生精功能障碍:主要是由于患者小时候感染流行性腮腺炎并发睾丸炎所致,如果睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄,生成后的精子质量差,活动力较弱。

3、精索静脉曲张:精索静脉曲张会导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧,引起精子活力低下。

4、微量元素缺乏:大多是饮食缺乏营养所导致,特别是缺乏微量元素锌的时候会影响精子活动力。

5、长期禁欲:男性假如长期不射精的话会导致精子密度高,死精子多,精子活动力差。

精子活力低并不是单一的特异性疾病,是由多种病因导致的,因此,不要期望用一种特效的药物或方法治好。不过你可以放心,只要查到具体的病因,再做针对性的治疗,是可以治疗好的。

女性怕冷体质是怎么养成的?该如何调理?


很多女性都有怕冷的毛病,尤其是到了冬天,怕冷的姑娘总是里三层外三层。另外在办公室里,还要准备一张毛毯,小编也是如此,那女性怕冷体质是怎么养成的?

公司里有个女生就是这样的,怕冷程度简直让我们瞠目结舌。每年刚入秋,别人还停留在夏天,她就感觉已经到了冬天,开始套上厚厚的外套,我们都怀疑她体内是不是藏了一个南极,所以才这么怕冷。

为什么大部分女性这么怕冷?难道是天生的吗?并不是,虽然女性属阴,女性怕冷也会受其影响,但是影响并不大。其实背后真正的原因是因气血不足。何谓气血不足,从中医方面来说的是气虚和血虚。气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位,气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。一旦气血不足,果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。外在表现症状就是怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、面容暗黄、皮肤干燥等。

关于气血不足,大部分是发生在女性身上。造成气血不足的原因有很多,工作上的压力,除了忙工作还要忙生活;另外女性每个月的特殊生理时期;饮食习惯不健康,经常不按时吃饭;缺乏运动;怀孕生子等因素都会导致大量气血流失。气血流失,身体不会自行补给,只会随着流失的越多,气血不足的情况也会越来越严重。

说了那么气血不足的危害和原因,那气血不足和身体怕冷有什么关系呢?身体各大器官的运行,少不了气血,气和血之间是相互影响和相互协作的。血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应,人体各器官的功能也就无法充分发挥,进而导致人体出现畏寒肢冷的情况。所以怕冷的女性,手脚几乎一年四季都冰凉,就是因气血亏虚,难以抵达身体的末梢。

怕冷,穿再多,也是治标不能治本,因为身体是寒冷的,再加上外界的寒冷,简直就是“雪上加霜”。如果身体如火炉一般,外面的寒冷就如隔靴搔痒。而想要达到这个程度,首先要做的就是保证自己体内气血充足。

怎么做?平常要注意饮食均衡;适当舒缓工作压力,保持愉悦的心情;生理期的时候要保暖,少吃辛辣食物;工作生活之余可以做一些运动。另外产后妈妈更是要注意保养自己,对于女性来说,生产以及产后恢复不当,更是极其容易流失气血。

做好这些生活中的细节,至少能达到减少气血流失的效果。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《谈谈不同体质的女性,备孕饮食如何进补?》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了不同体质的人养肝方法不同专题,希望您能喜欢!

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