有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"好孕饮食“黑名单”，备孕要口下留心哦！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
很多朋友都希望在备孕的时候能够通过食物有些帮助，所以经常会有朋友来问备孕应该多吃什么，但是，我们却往往忽略了备孕应该少吃什么？
备孕的饮食一定以均衡营养全面为好，但是这些都是在保证不会影响身体健康的情况下，这就要求我们日常饮食尽量避免以下这些食物：
生食或半熟食物
很多朋友爱吃生鱼片或者是醉虾、醉蟹等生食，这些食物未经高温消毒，很容易存在寄生虫或者其他细菌病毒等，食用不当不仅会干扰肠胃健康，还有可能引发其他寄生疾病，所以，从备孕起一直到生产，都尽量避免这些食物的摄取。当然，食物不能保证全熟的火锅和烧烤类，建议也适当少吃，或者吃的时候一定要保证足够熟。
腌渍食品
腌渍食品最大的问题是过量的亚硝酸盐，而且往往过咸，相对的因为保存方式的原因，营养物质流失严重，对于备孕怀孕的朋友来说实在不是好的选择。
高盐、高糖饮食
有些朋友日常比较重口，不管是盐分还是糖分都喜欢重一些，但是这样的情况很容易导致高血压、糖尿病等问题，而对于备孕的朋友来说，这些倾向都很容易导致怀孕之后出现妊高症或者是妊娠糖尿病，不管对于孕妈妈还是对于胎宝宝，都是一个不小的问题。
我们建议备孕的朋友尽量选择健康的饮食方式，即多吃新鲜蔬菜水果、适量优质蛋白质、少量脂肪，蔬菜水果。
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每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"被列入备孕黑名单的四大职业，你是吗？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
很多人准备怀孕生小孩，这本是一件非常开心的事情，但是你知道吗？如果你是这四种职业，会影响你备孕的哦，被列入备孕黑名单的四大职业，你是吗？
上周小编的嫂子去医院例行孕检，刚好是我陪在身边，医院的到处都是人，还有很多备孕的夫妻在进行检查。小编听到了两位女士的谈话，说年纪已经快35了，结婚也好几年就是怀不上，在家里也看尽了婆婆的脸色，自己心里难受极了。
其实，生活里有许多同样的情况，很多夫妻都在结婚后，迟迟没有怀孕。怀孕是一件看似简单，但是却也掺杂有运气的事，跟自身的身体条件，饮食结构，生活方式息息相关，大家可能有所不知，我们从事的职业可能也会影响怀孕哦。
有些特殊职业对于正在备孕的夫妻身体有一定的影响，还对怀孕的孕妈有一定的影响。下面小编就为各位总结，被列入备孕“黑名单”的职业，看看是否有你从事的职业吧。
备孕“黑名单”职业1：放射线领域
危险因素：电离辐射，过量接受放射线，影响胚胎正常发育，增加流产危险性。
主要职业类型：核电站工作人员、放射科医护人员、抗癌药物研究人员、电器制造业人员、石材加工基地;
生活中不少电器都存在少量的放射线辐射，虽说致命性危害不大，但是也不得不防，但是通过近几年科学数据的统计，在我国每年大约有2千万的新生儿中，缺陷儿大约有35万。其中有25万属于智力缺陷，专家们认为这与电磁辐射影响有很大的关系。
备孕“黑名单”职业2：宠物行业
危险因素：弓形虫，可通过胎盘到达胎儿体内，有导致智力障碍、失明、癫痫等严重后果，也会影响胚胎死亡或发生流产的情况。
主要职业类型：宠物医院医护人员、养殖业、园艺人、动物管理员等;
弓形虫是寄生在动物身上的一种寄生虫，偶然也会在新鲜蔬菜和泥土中检查出，一般感染后没有什么异常，但是对于备孕人员来说却有比较大的危险，所以有饲养宠物的备孕夫妻，一定要定期给宠物进行疫苗注射和检查，同时自己也要多注意身体情况，同时注意备孕期间，尽量不吃生食。
备孕“黑名单”职业3：重金属领地
危险因素：贡、铅、镉等中竞速元素，这些元素可以跟人体蛋白质乔相互作用，影响蛋白质的活性，对身体的新陈代谢有危害，严重情况下可致癌，或者是通过胎盘渗透，导致胎儿早产和发育畸形。
主要职业类型：化妆品研究、印刷业操作员、美容美发行业人员;
市面上许多的染发用品都是化学制剂，这些化学物质会通过头皮和发根深入人体，影响卵子的质量;而铅元素可以通过胎盘和血脑屏障，对神经系统有极大损害，会影响胎儿的正常智力发展，如果需要备孕，应该尽量在半年前做好准备，达到优生优育的目的。
备孕“黑名单”职业4：化工污染类职业
危险因素：二氧化硫、二甲苯、汽油等化学物质，这些物质通过中枢神经，抑制了机体的造血功能，会引起胎儿贫血、造血功能，引发畸形和流产的可能。
主要职业类型：化学实验员、加油站、汽车制造业、化工基地工作人员等;
许多的化学物质对备孕夫妻来说都是存在很大危害的，所以备孕期间，这些可怕的化学物质影响了精子和卵子的质量，为了更好的备孕，各位应该尽早的做好防护措施。
各位正在备孕的夫妻们，这些职业中，你们有中枪吗?
在备孕期的女性都想知道，现在天气那么寒冷，应该吃些什么东西以保证自己的饮食健康，今天小编告诉你冬季备孕多吃这些，更好孕哦！
冬季气温下降，要注意保暖，正在备孕的夫妻们尤其要注意不要感冒，同时室内也要保持通风。除了这些之外，日常的饮食也要以营养健康为主，看看吃哪些比较好呢？
可以适当吃一些粗粮，食物的种类多样化，这样多种食物的营养可以互相补充，满足身体的需求。冬天的烤红薯和烤土豆等都含有丰富的膳食纤维，可以控制备孕期间的体重。
玉米也是可以适当吃一些的，富含纤维素，可以帮助加速肠道蠕动，促进机体废物的排泄。除了玉米之外，还有小米的营养价值也很高，煮粥喝是不错的选择。
在冬天水果也是不可缺少的，虽然和其他季节相比，种类少一些，但是苹果、柑橘等水果还是有的。深色的水果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质，可以了解一下哦。
现在越来越多的家庭也爱吃野菜了，比如蕨菜、荠菜等，其实常见的韭菜也是很有营养的。具有健胃的作用，还含有维生素和胡萝卜素，适合备孕期间吃。
冬季马上各种佳节来临，韭菜馅的水饺就是不错的选择哦，除此之外还有韭菜炒鸡蛋，小葱拌豆腐，看着好看，吃起来味道也是很不错的。
备孕时，准爸爸在饮食方面要补充哪些营养，要知道生孩子不是一个人的事情，今儿我们就说说备孕中准爸爸的饮食，需要注意哪些问题。
优质蛋白质的摄取
蛋白质是组成一切细胞、组织的重要成分。男性缺失蛋白质，会导致男性精子质量下降，精子活力降低及精子不液化，严重时会造成男性不育。但如果过量摄取的话，会在体内转化成脂肪，造成脂肪的堆积。因此需要注意适量摄取。
富含优质蛋白质的食物：牛奶、瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。
锌元素的补充
锌是人体必须的微量元素之一，可以维持男性正常的生精功能。如果男性缺锌的话，会导致精子数量减少、精子活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。因此锌元素的补充对于男性的生育能力有着重要作用。
含有锌元素的食物：海产品、动物内脏等。
矿物质及微量元素的补充
矿物质及微量元素对男性生育力都有着重要的影响。上面我们说了微量元素锌的补充。此外，微量元素硒、铜、锰、镁等同样会影响到男性的生育功能，也需要适量的进行补充。新鲜蔬菜水果不可少
很多男性是无肉不欢，对于蔬菜水果往往会不屑一顾。但是蔬菜水果中含有的丰富的维生素也是男性生殖活动所必须的。缺乏这些维生素，会影响到男性精子的生成，从而使精子活力降低、数量减少，最终影响到男性的生育力。
适量脂肪也是要有的
人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪中的必需脂肪酸如果缺乏的话，可引起生长迟缓、生殖障碍等。因此适量的摄入也是不错的。在日常饮食中可以多选择鱼类、禽类食物等，尤其可以多吃些深海鱼。
尽量不吃剩饭菜
一般家庭中，菜做的比较多的话，都会放在冰箱里。再次吃之前，最好热一下，但最好是能不吃就不吃。这是因为剩菜放的久了，营养成分会流失，还容易滋生细菌。而备孕中本身就需要特别注意营养的摄入及身体状况。
精液质量下降影响了世界上7%的育龄男性，更让伙伴们目瞪口呆的是，近40年人类精子密度持续下降了近50%。随着人们对生殖健康的重视，精液分析成为备孕前常规检查，眼花缭乱的项目出现异常是否也让您走向“喝啤酒也要加枸杞”的养生之路?
针对广大备孕男性和男性不育患者，省医男科大夫为大家总结了有益精子的食物：
补锌硒食物锌是男性健康非常重要的微量元素，和精子的数量、活动力等均有相关性，而硒在精液中也有较高的浓度，在人体参与睾酮的合成，每次性生活都会消耗一定量的微量元素。含锌、硒量高的食物有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以选择男性补锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来服用，第四代蛋白锌硒，吸收更高效。
抗氧化食物
很多精液质量不佳的患者对维生素C、E并不陌生，两者具有抗氧化和延缓衰老作用，富含维生素C、E的有新鲜的绿色蔬菜、植物油、豆类食品。此外，番茄中的番茄红素，动物内脏(心、肾)、鸡蛋、坚果、肉类中的辅酶Q10也具有类似的抗氧化作用。
蛋白类食物
精子的生成离不开氨基酸，精液中也有富含酶类的小体、游离氨基酸等。蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优质动物蛋白的摄入是人体维持正常机能的保证。除了动物蛋白，搭配优质植物蛋白，如豆类制品、谷物也是大大有益的。
脂类食物
精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素调控，其中相当多的激素为脂溶性激素，如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的合成需要胆固醇等脂类物质参与，完全不摄入是不科学的，故适当的脂质摄入对男性也具有重要意义。适量食用如动物内脏、鸡蛋黄可以提高激素水平，维持内分泌平衡。
中医食补
从“补肾”“以形补形”等中医药角度来看，动物肾脏如猪(羊)腰子、韭菜，以及滋补食物如羊肉、海参等可能具有一定的功效。
有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕期间做这些运动有助好孕哦~"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
备孕期间适合做的运动有哪些？备孕期间做什么运动有助于好孕？下面看看这些适合备孕期间做的运动，你都做了吗？
备孕期间适合做的运动
?慢跑或快走?
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪；运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服；期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累；请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
?散步?
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长；刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳；散步时不要穿高跟鞋，最好穿软底的运动鞋；最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
?游泳?
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性；游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态；需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，容易造成肌肉痉挛等。
?瑜伽?
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度；同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
?普拉提?
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕时期的运动；普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助；而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
运动注意事项|运动前要热身
运动前，最好做肢体伸展运动，为有氧代谢运动做准备。
|运动的时间
每次运动时间最好定为30～60分钟。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果；而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动．易出现疲劳。
|运动前不要吃得过饱
最好运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
|运动前应少食易产生气体的食物
如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。
|运动时不宜急停
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
|运动后不要大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。
|运动后不要马上吃冷饮
人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。
|运动后不要立即吃饭
运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
|运动后不要立即洗澡
运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
温馨提醒：
在备孕期间，女性除了自身锻炼外，要求老公也参与适当的运动，身体好，对于提高孕育质量，是非常有帮助的。
在备孕中，除了女性需要注意一些事情，备孕中的男性也需要注意很多事情，今天小编就带你一起来了解一下备孕男性饮食宜忌。
宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，宝宝才会健康聪明。所以，备孕夫妻对女性的饮食一直以来保持高度的重视，而对丈夫的饮食习惯都不甚重视。其次，丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。
★备孕丈夫为什么要注意饮食
很多男性都像方建业一样，喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现胎儿畸形或死胎；而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。
梁山好汉“大碗喝酒，大块吃肉”是男性豪爽的标志之一，很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。
★备孕丈夫要摄入五大类食物。
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力。
高维生素
年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
能量
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。
叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
有一些食物里面就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。
备孕丈夫有什么需要忌口的吗？
男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。
葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
大豆和啤酒。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。
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