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小花食量吓傻邓超 1岁宝宝吃多少才合适

为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长,这是大多数父母的最深切的愿望,也是很多宝爸宝妈奋斗的目标,他们为宝宝付出了所有努力,都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康,你需要了解《小花食量吓傻邓超 1岁宝宝吃多少才合适》。

12月14日早上,邓超晒出女儿小花的照片。只见小姑娘把饭碗吃得光光,碗里被舔得干干净净,这让在一旁的爸爸惊呆了,邓超直呼“小花妹妹每天每顿吃完的碗都是这样的,我很焦灼。”那么宝宝吃多少才合适呢?其实宝宝的饮食量主要跟身体情况与营养需求挂钩,我们一起来看看:

1.少食多餐

1岁半的宝宝不仅可以吃正餐,还可以吃点心,点心可以在下午的时候给宝宝吃;1岁半之后就要把两顿点心换成1顿,点心时间放在下午。给宝宝吃点心一定要适量,不能过多或过少。与正餐时间也不能靠得太近,以免影响正餐饮食。也不要给宝宝吃零食,以免造成宝宝营养失衡。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果可以让宝宝获得营养元素,家长可以把这些蔬菜切成沫炒熟或是煮熟给拌在饭里面给宝宝吃。1岁到2岁的宝宝每天摄入的水果与蔬菜量在150-250g之间。

3.摄取适量的动植物蛋白

动植物蛋白是宝宝不可缺少的营养元素,我们吃的肉类、蛋类、鱼类、豆类中都含有这种元素。家长可以将这些食物炖汤或是变成易消化的食品给宝宝服用,宝宝每天吃的肉类要在40-50g中间,而豆类则在25-50g,鸡蛋一个就行了。

4.牛奶营养价值含量高

牛奶中含有大量的钙,这些对宝宝来说是很重要的,所以家长要保证宝宝每天至少摄入250-500毫升的牛奶。

5.粗细都要吃,预防维生素B1缺乏症

宝宝吃的主食可以有很多,比如馒头、稀饭、白米饭、饺子包子等。就算宝宝吃得很high也不要阻止,只要保证摄入量在150g左右即可。1岁到2岁的这段时间,宝宝吃的食物开始与大人无异,为了避免宝宝吃腻,家长可以变着花样给宝宝做,这样可以提高宝宝的食欲。宝宝每天需要摄入200-400ml的牛奶,1个鸡蛋、肉类在50-100g,谷类与豆类可以在100-150g。

一岁半宝宝生长发育标准数值

♥ 生理

当宝宝满一岁半的时候,体重应该在20-27斤左右,身高应在74.8-88.5cm之间(男女有所区别),长牙在12-14颗左右,前囟闭合,头围在45~46cm左右。

♥ 养育

饮食

家长可以让孩子自己吃饭。孩子摄入的主食量在150g,肉类在40-50g,每天一个鸡蛋,牛奶在250-500ml;豆制品则在25-50g,蔬菜水果则在150-250g,油糖摄入量各10g。每天除了一天三餐外还可以给宝宝吃两次(上午、下午)的零食。不过,如果孩子的体重已经超过27斤,最好不要给宝宝吃高热量的食物,可以给宝宝吃水果。

起居

家长要给宝宝一个舒适的生活环境,保证孩子的睡眠时间在13-15个小时,白天可以睡两次,每次1.5-2小时;家长要有目的性地训练宝宝坐便盆大小便;宝宝的衣服最好是棉质的,便于脱穿。保证孩子的口腔卫生,饭后、吃糖后要及时漱口,保持孩子情绪良好。

♥ 游戏

家长可以给宝宝准备秋千、滑梯、推车与皮球,这些玩具都是需要用到全身力量的,这样可以发展孩子的运动能力。此外,给孩子准备积木和画笔,让孩子充分发挥他们的想象力。外出时,可以带孩子去玩沙子。

♥ 教养

这时候家长要根据孩子的个性进行喂养,孩子不喜欢吃的家长不可强迫他。要根据孩子的喜好准备玩具,要知道玩具是可以让宝宝快乐的。鼓励孩子单独完成任务;用正确的语言与宝宝沟通,训练宝宝语言表达能力;观察孩子的一点一滴,保护孩子的好奇心。

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盐是日常生活中的一种常见调味料,人每天都要摄入一定量的盐。但是对小宝宝来说,盐可得推迟一些吃。不少妈妈问,宝宝多大可以吃盐呢?吃多少合适呢?小编今天就给大家科普相关知识,赶紧来看看吧。

宝宝多大可以吃盐?

宝宝一岁以内,最好不要给他吃盐。这个年龄段的宝宝的主食是母乳或配方奶,盐可以从母乳或配方奶中摄取,无需额外补充。宝宝一岁后,妈妈可以在辅食中添加碘盐,但一定要适量。宝宝1~3岁,每天的食盐摄入量应控制在一克以下。宝宝吃盐过多,会加重肾脏负担,对身体发育很不利。

宝宝吃盐过多有何危害?

1.降低抵抗力

宝宝吃盐太多会降低身体抵抗力,变得特别容易生病,稍有不慎可能就会出现感冒、发烧、咳嗽等病症。

2.加重内脏负荷

食盐过多会加重宝宝肾脏的代谢负担,引发肾病。另外,吃盐过多也会加重心脏负担,有可能会引起高血压、水肿等。

3.影响钙元素吸收

吃太多盐会使宝宝体内钠元素浓度变高,进而影响钙元素的吸收,妨碍正常的成长发育。英国的一项研究发现,宝宝摄入的盐越多,钙的吸收就越差。

最后提醒大家,宝宝的饮食不能口味太重,一定要清淡哦~

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食物的安全食用与人的身体息息相关,对于宝宝来说更是如此。宝宝的身体抵抗力较差,饮食不得当便直接会威胁到其健康发育。作为家长,为宝宝控制好饮食安全是责无旁贷的。那么,日常生活中哪几类食物宝宝需谨慎呢?

1.调料过多的食物

毫无疑问地,调料的使用让我们的食物更加的美味。然而,调料的使用份量也是需要讲究的。例如,我们生活中常见的盐,虽说它不仅仅起着调味的作用,而且对人的身体有着补钾的功效,但太咸的食物会使得宝宝记忆力下降,甚至会造成宝宝高血压。另外,摄入过多的味精,也会造成宝宝脑细胞的坏死。

2.牛初乳

很多人会认为牛初乳所含营养成分较高,对宝宝的成长极其有益。事实上,牛初乳所含营养物质较为单调,无法满足宝宝成长所需。另一方面,相比于母乳来说牛初乳中含有过高的激素,宝宝长期摄入会使其发育受到影响。此外,宝宝的抵抗力较差,牛初乳所含的病菌容易趁机侵入宝宝的身体造成生病。

3.化学成分高的食品

现今,超市上的零食琳琅满目深受宝宝喜爱。然而,此类食物对宝宝的健康却是无益的。例如我们常见的爆米花,瓜子,果冻等会杀死宝宝的脑细胞组织进而影响宝宝的智力发育。另一方面,宝宝食用过多零食不仅仅会影响正餐食欲,还可能会导致肥胖症。所以,家长们要严格控制宝宝零食的摄入。

4.某些菌类食物

相信在很多人印象中菌类食物能够促进人类体内的元素生长。但是,菌类食物也是有分种类的,宝宝食用时家长可要留心了。日常生活中,很多我们常见的食品也是含有菌类物质的。例如蜂蜜在形成的过程中容易滋生肉杆菌,饮用不注意的话便会使得宝宝产生头晕,乏力等症状。当然,像蘑菇之类的菌类食物便是有益的,所以家长要学会判断食物安全。

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♥ 富贵鱼

食材:新鲜桂鱼500g、胡萝卜20g、番茄20g、京葱5g。

配料:葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量。

制作方法:

1.桂鱼洗净切片,加适量盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉,拌匀;

2.胡萝卜、京葱、番茄洗净切丝;

3.鱼片入锅,加水,熟后捞出;在汤中放入葱段、姜块、烧开。

4.另起炒锅,加入适量酱油、盐、黄酒,烧开后,淋在鱼片上;

5.洗净炒锅,加少许油、烧热,放入京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝,炒出香味,浇在鱼片上即可。

营养功效:桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素,而胡萝卜富含胡萝卜素,有提高免疫力的作用。

♥ 鸡茸疙瘩汤

食材:鸡胸肉20g、面粉30g、卷心菜15g。

配料:香油2g。

制作方法:

1.把鸡肉洗净,切成碎末;

2.把卷心菜洗净、切碎,把面粉加凉水搅拌,捏成小疙瘩;

3.鸡肉末放进锅中加水煮熟,等开锅后把面疙瘩放入锅中,等到疙瘩煮熟后,放入卷心菜,再煮片刻即可。

营养功效:鸡肉富含蛋白质、锌等营养元素,可以增强人体免疫力。

♥ 碧玉虾仁

食材:虾仁50g、黄瓜250g、淀粉5g。

配料:酱油适量、植物油10g、料酒、葱花、姜片、盐各适量。

制作方法:

1.虾仁洗净,对切成片,用料酒、酱油、葱花、姜片加水浸泡1小时。把淀粉加水调好,黄瓜洗净、削皮、切片;

2.锅内放油烧热,把虾片蘸匀淀粉,下油锅炒熟盛出,再用余油炒黄瓜片。

3.把虾片与黄瓜同炒,用旺火快炒几下,加适量盐出锅。

营养功效:提升免疫力虾肉是绝佳的选择,因为虾肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘、维生素,具有健脾暖胃,强身健体的功效。

♥ 菌菇面

食材:黄芪10g、鲜蘑菇25g、水发蘑菇25g、面条200g。

配料:盐、调料适量。

制作方法:

1.用黄芪煎汤50毫升,再用鲜蘑菇、水发蘑菇加油适量翻炒,炒熟后加入黄芪汤煮熟。

2.取新锅将挂面煮熟,捞出后放在黄芪双菇汤内,再加调料直至微烂。

营养功效:都说食物“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的”。蘑菇中含有的蛋白质中至少有18种氨基酸,经常食用可以增加抵抗力。

♥ 胡萝卜饮

食材:胡萝卜1根。

配料:香油适量。

制作方法:

1.把胡萝卜洗净、去皮、切块,放入榨汁机中榨成汁;

2.将胡萝卜汁倒入锅中,烧热后点入香油即可。

营养功效:胡萝卜含大量胡萝卜素,而胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,能促进脑发育。胡萝卜汁可以增强宝宝机体免疫力,提高宝宝智力水平。

一岁前,这些食物宝宝不宜碰~


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宝宝未满一岁,肠胃功能还不完善,很多食物不能随意吃。但很多老人不懂这些常识,给宝宝喂食很随意,想喂什么就喂什么,这就很容易导致宝宝身体出问题。今天小编给大家盘点一下1岁宝宝不能吃的食物,快来看一看:

1.纯牛奶

宝宝的肠胃道功能还没有发育成熟,纯牛奶中含有的大分子物质不易被宝宝的肠胃道吸收,有可能会引发消化不良。另外,纯牛奶中含有的乳糖有可能会让宝宝出现过敏反应。为了宝宝的身体健康,建议等他2岁后再喝纯牛奶。

2.蜂蜜

未满1岁宝宝的肠道正常菌群还没有全部建立,此时吃蜂蜜容易造成感染,出现腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

3.刺激性饮料

浓茶、可乐、咖啡等饮料既没营养还含有大量糖分,容易引发龋齿,而且饮料中咖啡因还会让宝宝睡不着觉,所以千万不要让宝宝喝这些饮料。

4.草酸含量高的蔬菜

蔬菜含有大量维生素,营养丰富,但有些蔬菜的草酸含量较高,比如苋菜、菠菜等。草酸在人体内很难被吸收,而且会妨碍身体吸收食物中的钙元素,导致宝宝牙齿、骨骼发育不良。

5.含汞量较高的鱼类

很多妈妈认为,鱼类营养丰富,适合给小宝宝吃。但这里要提醒各位妈妈,吞拿鱼、罗非鱼、鲶鱼、旗鱼、剑鱼等鱼类含有大量汞元素,有可能会造成神经系统损伤,特别是婴儿、胎儿和孕妇。妈妈如果想给宝宝吃鱼类辅食,建议选择淡水鱼类为好。

6.海鲜类

海鲜具有很高的营养价值,但虾、螃蟹等海鲜有可能会引发过敏,最好等宝宝1岁后再给他吃。

7.零食类

不吃或少吃零食。很多零食中都含有色素等食品添加剂,不利于宝宝的身体健康。如果要给小宝宝吃,应购买无糖无添加剂的婴幼儿零食,这样更健康。

8.蛋清

鸡蛋清中的蛋白分子较小,有可能通过肠壁渗透进血液中,导致宝宝身体对于异体蛋白分子出现过敏反应,引发荨麻疹、湿疹等疾病。

9.盐等调味类

盐、味精、酱油、辣椒酱、番茄酱、沙茶酱、芥末等调味料过甜过咸,还含有很多添加剂,孩子吃了这些调味料会加重肠胃道的代谢负担,对身体的正常发育非常不利。

3岁宝宝吃什么?育儿专家有话说


宝宝之所以能健康快乐地成长,和父母的厨艺有着密切关系。育儿专家提醒,对于三岁以上的孩子来说,除了要让他吃得开心之外,还需要吃得营养,才能保障孩子健康成长和身体发育。那么对于3岁的宝宝来说怎么吃才好呢?

永恒的饮食主题

保障孩子的健康成长需要良好的营养供给,而营养的主题永远也不能离开这些成分:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。这些是人类赖以延续生命的必须食物,如果没有这些食物来源,人类就会因缺乏营养成分而出现各种各样的问题,最后导致生长发育缓慢、疾病、衰老等可怕后果。

注意食谱上的多元化

孩子的食谱随着他们的年龄增长而变化,当孩子到了三岁左右时,他们已经进入生长发育的黄金期,此时孩子需要摄入多种营养成份,以保障他们对生长的需求。孩子的食谱应该是多元化的,每天的饭菜都不宜重复,水果蔬菜的摄入尤为重要,要知道水果和蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。但是,此时的孩子往往不太喜欢吃水果蔬菜。因此,家长对于孩子的口胃和饮食习惯要多加了解,鼓励孩子多元化饮食,避免因偏食、挑食带来的不利影响。

关注饮食习惯和烹饪方式

良好的饮食习惯有助于孩子健康成长,育儿专家提醒父母,不要以为孩子只要能吃,吃得下就给他胡吃海塞。要知道,儿童肥胖症一样对孩子的健康成长不利。也不要以为孩子只要是吃下去了就有营养,孩子应该养成三餐定时,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的饮食习惯。并且,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%,这样的比例分配更适合3岁孩子。当然,烹饪方式也很重要,煎、炒、炸都不适宜此年龄的孩子,家长还是要选择能锁住营养流失的烹饪方式,如蒸、煲、煮、细、软、嫩、烂的烧菜方式,这些方法更有助于孩子吸收消化。

三岁左右孩子的食谱建议

三岁左右的孩子有了一定的咀嚼能力,父母可以给孩子的食谱中增加一些水果和蔬菜。不要固定早餐是牛奶鸡蛋,也可以是各种小面包,五谷杂粮做成的馒头等食物;中餐可以米饭搭配各种时令蔬菜,饭后可以适当来点水果沙拉;晚餐可以是鱼粥、土豆泥之类容易消化吸收又不油腻高热量的食物。总之,以孩子的健康为出发点,尽可能地提供多元化的食物,有助于孩子的成长。

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