护理上
要做好孕前准备,未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子,至少在70天时间内,应避免妻子怀孕,也要少接触化学品与重金属。
肥胖丈夫在减肥过程中,不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内,贮存有更多的有害化学物质,某些脂溶性的化学物都贮在脂肪中。在快速减肥过程中,蓄积在脂肪中的毒物,也随之游离出来进入人的血液之中,进而对精子造成直接或间接的危害。
丈夫不要滥用药物,更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。
丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁,会使睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
2日常上穿着轻松:不穿太过紧身的衣裤,过紧的衣裤会压迫男性生殖器,而且还会使私处部位血液循环不畅,影响精子发育。
保持私处适宜的温度:精子的存活温度接近体温,如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境,不利于精子生成,精子数量变少。
多运动:运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈,备孕期间都要加强锻炼,增加免疫力。
戒烟:专家建议,孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞,造成精子活力下降。研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%。
3饮食上烧烤:烧烤食物含有丰富的油脂,可能造成肥胖,而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。
酒精:无酒不成席,但是在备孕期间,这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到伤害,使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓,出生以后有中枢神经系统的功能障碍。
咖啡:上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经,会使男性的性欲减退。
豆腐:豆腐是我们餐桌上最常见的素食,由于它味道鲜美,而且还能补充大豆异黄酮,受到广大男性朋友的喜爱。但是,你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素,男性摄入过多,会对雄性激素产生影响。
性爱是增强和维持夫妻感情的必不可少的活动,但怀孕时期孕妇身体内有宝宝,因此性生活有诸多忌讳。那么孕期性爱要注意哪些事项呢?下面为您介绍孕期性爱要注意哪些事项,看看吧。
1、怀孕的前三个月和后三个月是可以不进行性生活的。
2、妊娠期间,夫妻采取男上女下的性姿势,易造成早期破水,发生机率为其它性姿势的两倍,因此,避免挤压孕妇隆起的腹部是很重要的原则。
3、如果选择口交,在口交时要避免对阴道吹气,防止空气渗入孕妇血液中,引发羊水栓塞,造成孕妇死亡,医学上,有个案报告,因此要尽量避免。
4、性交次数的多少鱼早产没有绝对性的联系,即使妊娠周数已三十六周,也无太大影响,也就是性行为次数多,不一定容易流产或早产,只要孕妇体力许可,夫妻协调好,次数可自行决定。至于激烈程度,有无达到性高潮,并不会伤害胎儿。
5、提前做好准备,与丈夫充分沟通,保持身心愉快,适当安全的性生活,让心灵得到安全感、愉悦感,而舒缓妊娠期间的焦虑情绪,对孕程是有助益的。
6、为了避免在怀孕期间造成感染,在进行性生活的时候一定要使用避孕套,做好保护措施。
7、若不幸感染时,尽速就医,专科医师了解药物作用,可选择避免对胎儿产生危害的药物治疗,即使是一般的细菌性感染,如链球菌感染,易造成孕妇羊膜破裂羊水流出,即流产或早产,如有感染现象,阴道分泌物过多、下腹痛、发烧,亦不可轻乎!
8、在怀孕期间进行性生活的话,一定要注意不要压迫或撞击孕妇的肚子,也不要给子宫有直接强烈的刺激。
9、当孕妇子宫还没有明显增大的时候,同房时仍可取正常位,即男在上女在下的体位,但不要压迫孕妇的肚子,且男性的生殖器不要插入过深。肚子越来越大以后,千万别压到肚子,可采取前侧位、侧卧位或前坐位,动作不要过于激烈。到怀孕偏后期的时候,也可取后侧位同房。
10、如果孕妇自己不愿同房,绝不可勉强,要记住性生活不仅仅是指性交本身,还包括性爱抚等许多范围,因此在怀孕期间,夫妇双方一定要相互体谅、相互体贴,共同度过这一生中的特殊时期。
11、孕36周后严禁性交此时,胎儿开始下降,性交易使宫口张开,引发细菌感染,造成胎膜早破、早产和宫内感染。
12、夫妻间应尽可能减少性生活次数,以每月1-4次为好,以免发生意外。
13、性交时间要缩短。
14、在做爱时,如果不清洁的手与性器官接触,同样会导致细菌感染,因此做爱前,要充分对手掌以及指甲等进行清洗,并且要养成勤剪指甲的习惯。
15、有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀,因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时,最好不要再进一步刺激乳房。
16、要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。
17、孕妇要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。
18、如果感到腹部肿胀或疼痛,应暂时中断休息一会。肿胀感消失后,还可以继续做爱。另外,孕妇仰卧做爱时有时会因血压下降而感觉不舒适,此时也要暂时中断休息一下,并适当地将身体左右倾斜调整,不适感就会慢慢消失。
孕期性爱要注意哪些事项,以上就是为您总结的内容,供参考。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"排卵期间,需要注意哪些问题?",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
排卵期是受孕的最佳时机,能确定排卵时间,那么距离怀孕已经成功了一大步。但女性排卵期的时候,为了提高优生优育几率,需要注意的事项有不少
1、注意个人卫生
自身不注意卫生,也是对另一半的不负责任,很多人感染炎症是因为性生活不洁、性伴侣不洁所致。
建议平时勤换干净的内裤,使用吸收力强并且透气性好的全棉内裤。
2、补充水分
多喝温开水,补充水分促进废物排出,提高新陈代谢,还可以预防尿道炎。
3、注意保暖
排卵期女性抵抗力会有所下降,未免感冒最好是做好保暖工作。平时可以进行适当的锻炼,提高自己的身体素质。
4、注意异常症状
排卵期的女性一般会有食欲下降、性欲提高、白带增多和体温升高等情况,但如果出现排卵期出血多更异常的症状,要及时到医院检查是什么引起的。如果有卵巢或宫颈等疾病要及早治疗,否则容易影响备孕。
有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"意外怀孕后期注意事项",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
意外怀孕后期注意事项
1、孕后期的饮食
孕后期的饮食在这最后的几个月里宝宝会很快成长,就要补充很多的营养,所以妈妈就一定要注意,不要挑食,也不要过多的食用零食,各种口味都不可以吃的太多,还有少吃多餐的进行饮食。
2、胎动的监测进入这个后期
胎动的监测进入这个后期,宝宝的胎动会慢慢减弱,很多妈妈还以为出什么问题了,其实这是正常现象。
3、见红的判断分娩的先兆
见红的判断有一些孕妇,这个时期还有很多妈妈出现出血的现象,就以为自己要生孩子了,其实这是分娩的先兆,还需要在等12-48小时才会生产,所以我们一定不要太过着急。
4、路程不宜过远
由于后期产检会越来越密集,加上如果遇到偶发阵痛需要紧急送医时,最好医院不要选择太远的地方,避免路途劳累。
5、定时追踪检查
每次的产检时间一定都要去做检查,因为这是了解宝宝发育有无异状,以及增进相关知识的最佳时机,因此每次都要到。
6、选择额外检查
除了定期的产检之外,有时候医生还会建议你做一些额外的检查,像是羊膜穿刺术。有些检查可能会有伤害宝宝的风险,你可以选择要做或不做检查。
怀孕后期的身体症状
1、孕妇大腹不适
怀孕后期,子宫快速长大的结果,会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动:有时候肠子会被挤到肝脏附近;子宫在长大的同时,也会作一个旋转的动作。
2、仰卧性血压及头晕
孕妇的低血压与一般姿势性低血压不同。一般人是卧床太久或突然站立时,导致暂时性大脑流量不足引起的。
3、子宫收缩痛感到下腹部紧绷
大部份的孕妇在三十周以前并不会感到强烈的子宫收缩痛,只会感到下腹部紧绷,摸到一个较硬的子宫而已,它收缩的压力一般很少超过20毫米汞柱。
4、水肿及静脉瘤
在正常的怀孕过程中,孕妇全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于母亲的血液、乳房及身体组织中,加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让下肢水肿的症状,随怀孕周数的增加而越趋严重,甚至有下肢静脉曲张出现。
5、呼吸困难及胸闷
这个症状在怀孕的妇女是很常见的,尤其是在后三个月,横膈膜上下活动会受到增大的子宫影响,孕妇需增加每次呼吸的深度,才能让宝宝有充分的氧气。这种呼吸深度的增加,常会让人有喘不过气的感觉。
怀孕后期的饮食禁忌
1、忌食桂圆引发流产
食桂圆容易引发流产,孕妇最好忌食。
2、忌饮浓茶或咖啡
浓茶会导致新生儿体重不足,严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
3、忌吃霉变食品
吃霉变食品会使染色体断裂和畸变,产生遗传性疾病和胎儿畸形,甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。
4、薏仁抑制受精卵的成长
其作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞,故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长,所以应尽量避免摄取。
5、虾加剧荷尔蒙失调的情形
虾的荷尔蒙十分旺盛,对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
6、生冷食物影响呼吸的器官
例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补,但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌,容易造成腹泻的状况,且冰冷的食物会影响呼吸的器官,造成宝宝过敏体质。
当你想要个孩子,那么你可能会去备孕,在备孕期间你会做些什么呢?有哪些需要注意的事项呢?备孕期间的10大注意事项你知道吗?
备孕是优孕的关键,与意外惊喜相比,期待中的宝宝更加是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。为了胎儿的健康,备孕夫妻需要了解哪些备孕期间的注意事项呢?我们一起来了解一下吧。
1.注意不要在情绪压抑时受孕
人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态,不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育,甚至于流产。
2.注意不要在蜜月时受孕
由于在新婚前后,男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累,体力超负荷消耗,降低了精子和卵子的质量,从而不利于优生。
3.注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居没有规律,大脑皮质经常处于兴奋状态,加上过度疲劳和旅途颠簸,可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩,导致流产或先兆流产。
4.注意不要在患病期间受孕
因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境,患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。
5.注意不要高龄受孕
35岁以上的妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增加的趋势。
6.注意不要在停用避孕药后立即受孕
长期口服避孕药的妇女,至少在停药两个月后才可受孕;放置避孕环的妇女在取环后,应等来过2~3次正常月经后再受孕。
7.注意不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质
因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当,以免生出畸形胎儿。
8.注意不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤,立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。葡萄胎清除后,至少要定期随访两年,在这段时间内尽可能不要受孕。
9.注意不要抽烟喝酒
经常吸烟饮酒的妇女,最好等戒掉烟酒2~3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前三个月最好也戒掉烟酒。
10.注意尽量避开炎热和严寒季节受孕
因为怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段,天气炎热会影响食欲,导致蛋白质摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动,新鲜空气少,接触呼吸道病毒的机会增多,容易感冒而损害胎儿。不过,一旦宝宝真的在这两季到来,准妈妈们也不要太过烦恼。只要按时做好每一次的产检,多多与医生沟通孕期遇到的问题,不论在哪个季节,宝宝都会健康成长哒。
在孕期吃药是不可以的,那么你知道在备孕期间有哪些要也是不能吃的吗?有没有了解过?备孕期间关于吃药的那些事!
众所周知,孕妈妈是不能吃药的,因为药物会影响胎儿发育,造成胎儿畸形、体弱多病等不良后果。那么,备孕期间,准妈妈可以吃药吗?如果生病了怎么办?
备孕阶段最好是不要吃药,尤其是提前3个月就不要乱吃药,因为也不知道会什么时候怀上。尤其是怀孕前的一个月,最好是不能吃药。
可以吃的药物:
1、中成药。中成药作用和缓,如果用药时间不长,不会对胎儿有太大影响。因此准妈妈们一定要多注意保暖,不要受凉感冒,如果有感冒的症状,初期就用一些中成药控制,避免症状加重,应遵照说明书上的剂量服用,不要多服。如果合并细菌感染,可加用对胎儿无不良影响的抗生素进行治疗,具体要遵医嘱。
2、叶酸。备孕期间准妈妈们可以吃一些叶酸,一般按正常剂量服用,有利于胎儿神经系统的发育,但是需要遵医嘱。而且最好男女双方都补充叶酸。
禁忌类药物:
1、避孕药
避孕药中含有影响精子和卵子质量的激素,为保证精子和卵子进行高质量的结合,也为了防止胎儿畸形,那么在孕前的六个月应当停服避孕药。
还有应避免避孕栓、避孕药膜等避孕方式。这些方式多少都存在化学制剂,在有了明确的怀孕计划后,就应停止使用,以免残留的化学药物影响精子的健康。
2、安眠药物
安眠药中的一些成分会损害男女双方的生理和生殖功能。如安定、利眠宁等,他们的药物原理作用于间脑,影响脑垂体促性腺激素的分泌。男性服用安眠药会影响生育能力。女性服用安眠药则会造成月经紊乱或闭经,影响受孕能力。一些精神类药物也是同样原理,也应忌服。
3、男性禁忌类药物
备孕期间,男性用药应注意避免服用一些药物,如含抗癌、含咖啡因、吗啡、类固醇的药物,这些药物会影响精子质量,也间接造成受精卵着床难度,以及影响胎儿生理、智力健康。
最后祝愿备孕的您健康、科学的孕育宝宝,早日好孕!
很多女性都知道排卵期,但是你会计算自己的排卵期吗?今天就给大家介绍一下,怎么看自己的排卵期到了,如果你出现下面这些症状就是了!
相信正在备孕的女性朋友们,对于排卵期并不陌生。大姨妈周期规律的女性可以通过来大姨妈的时间推算出来排卵期。对于不那么规律的女性来说,也是可以通过排卵期的一些症状来感受出来的。
出现下面这些症状时,说明你的排卵期到了。
1、肛门坠胀或一侧下腹痛。成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡,滤泡内的少量液体就会流入盆腔,女性会感到肛门有轻度下坠感,同时也有一侧下腹轻痛。
2、排卵期出血及体温上升。排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动,可能会引起少量子宫出血。同时体温在排卵后略有升高,如能坚持每天清晨测量基础体温,就能根据体温变化,寻找出排卵日期。
3、阴道分泌物增多。排卵期分泌物量明显增多,并呈水样透明清亮,女性会感到阴部潮湿滑溜,分泌物拉丝性高。这种阴道分泌物增多一般持续2~3天,是女性最易受孕的时间。
4、腰酸背痛。女性朋友们在到达排卵期的时候,有些女性朋友会出现腰酸背痛的情况,不过并不是所有的腰酸背痛都说明是在排卵。
5、性欲改变。有一部分女性朋友在到达排卵期的时候会出现性欲望比较强烈的情况,除此之外,还有一部分女性会出现性欲比较低下的情况,性欲的改变也是女性在排卵期会出现的症状。
6、白带增多。白带增多的情况是很多的女性朋友们在排卵期的时候都会出现的一个情况,不过虽然在排卵期女性的白带出现了增多的情况,不过白带还是透明并且没有异味的,如果女性朋友出现白带异常有异味的情况的话,一定要及时的去医院进行检查、治疗。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"分不清排卵期?有这些症状就是啦!",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
分不清排卵期该怎么办?排卵期有什么症状?很多对于排卵期的症状并没有很清晰的认识,为了帮助广大备孕的女性同胞顺利怀上宝宝,小编今天就在此为大家讲述排卵期有什么症状,供参考。
排卵期有什么症状
1、白带增多
白带是女性的在排卵期的阴道分泌物。正常女性的白带是一种无气味,微酸性的粘稠物,具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用,属于正常生理现象。
2、体温升高
在排卵期这段时间内,女性的体温会比以往有所升高,但由于体温受到外界的影响比较大,故这个方法如果不依靠温度计,不对体温进行长期测量,一般是无法察觉的。
3、食欲下降
研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的,专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上,而不是寻找食物。
4、精力旺盛
这也是遗传自人类的自然本能,为了能够成功地吸引异性,排卵期的女性会变得神采奕奕,爱表现自己。
5、性欲高涨
总体来说,女性在排卵期的性欲会特别旺盛,这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。
6、抵抗力下降
在排卵期,女性的阴道粘液会变得稀薄,这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会,与此同时,女性的鼻腔粘液也会减少,这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。
7、排卵痛
有些妇女在月经周期前14天左右,会出现一侧下腹轻微疼痛,有时只是隐隐约约的不适,也有极少数女性疼痛十分明显。通常疼痛持续1~2天后消失。这种痛被称为“排卵痛”。
以上就是小编为你介绍的排卵期有什么症状相关知识,相信大家有所了解了吧,供大家参考学习哦。
相信很多女性朋友都知道卵巢的重要性,而其实卵巢有两个重大的使命,一来分泌性激素,二来提供卵子,完成和精子受精怀孕的任务。
随着年龄的增长,女性卵巢这两个功能会慢慢下降,除了年龄的影响外,其实个人的行为习惯也深深影响着卵巢的健康。
不熬夜
睡眠是女性保养的重要手段,经常睡眠不足的女性不仅仅是精神不济那么简单,还会影响个人的内分泌,扰乱卵巢功能,导致排卵障碍,月经不调。建议女性朋友养成早起早睡的习惯,可以帮助调节卵巢功能
保暖
中医认为女性属阴,容易受寒邪入侵,平时不注意保暖,贪凉嗜冰会影响生育,譬如女性常见的宫寒,就与平时保暖工作不佳有关,严重的宫寒会导致月经不调,痛经,影响排卵。身体在过冷的状态下会导致血液循环不畅,卵巢机能紊乱。长此以往,女性的生育力也会因此受损。
不过度减肥
体重标准也是健康的一种表现,过度减肥、增肥会干扰内分泌,导致激素分泌紊乱,影响生殖器官的功能。
释放压力
工作中事情辣么多,还要养家,可想而知现在社会的人们的压力是多么大,但是过多的压力会使体内的激素调节紊乱,从而影响到身体各机能。所以找找释放压力的方法吧,给自己减减压。
保持膳食平衡
日常生活中摄取膳食最好是丰富健康的,不要出现偏食的情况。偏食会导致全身各个部分的生命力下降,于健康无益。
长期吸烟会影响女性的卵巢功能。并且男女吸烟都会增加不孕的概率,戒烟刻不容缓。女性过量饮酒可影响生殖系统功能,导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟,对于生育力的影响是极大的。
有些夫妻想要怀孕,可是算了自己的排卵期并在那个时间同房还是不能怀孕,这是为什么呢?排卵期同房不孕,或许是因为这些因素!
备孕的大家大多应该都知道,在排卵期内同房,好孕的成功率是最高的。但是有些人在排卵期内安排同房,却久备不孕,这是为什么呢?
疾病因素
受孕是一个复杂的生理过程,想要成功受孕,这些条件要满足:女性能排出健康的卵子;男性能排出健康的精子;精子卵子在输卵管内相遇结合,顺利进入子宫腔;适合受精卵着床的子宫内膜。这其中无论哪一个环节出现异常,都会影响到好孕。
此外,糖尿病、甲状腺疾病等也会影响好孕的到来。
情绪因素
现在的都市备孕女性,既要面对来自家庭的压力,大多也要面对来自于工作上的压力。真正能放松下来的时间可谓是少之又少。但是长时间的处于紧张、压抑的状态中,容易导致内分泌的紊乱,从而影响到排卵功能,对于好孕的成功率同样也是有影响的,严重时甚至会导致不孕。
免疫因素
免疫性不孕,顾名思义就是因为免疫性因素而导致的不孕,约占不孕症患者的10%-30%。其中抗精子抗体是免疫性不孕中最常见的。此外,还有抗子宫内膜抗体、抗卵子抗体等各类免疫性不孕。
如果备孕了一年以上,还没有好孕的话,建议备孕夫妻去正规专业的医院做一个详细的检查,了解不孕的原因,针对性治疗,早日好孕。
感谢您阅读“宝宝爱我网”的《关于排卵期,这些事项别大意!》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了排卵期专题,希望您能喜欢!