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得了多囊，女性朋友们在生活中就得多多注意了，尤其是饮食方面，多囊患者在日常调理过程中，需要注意营养的均衡摄入。
适量的水果对于人体的代谢与维生素等微量元素的吸收都有帮助，但是由于多囊常会并发胰岛素抵抗，在选择水果的过程中，含糖量是必须考虑的事情。
常见水果含糖量
含糖量较低的水果：青梅、青瓜、西瓜、椰子、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。
此类水果含糖量较低，多囊患者可适当食用。
含糖量高的水果：红富士苹果、莱阳梨、肥城桃、玫瑰香葡萄、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等。
此类水果含糖量较高，多囊患者应少吃或不吃。
多囊水果小贴士食用水果宜切块
多囊患者在吃水果时，建议切块食用，细嚼慢咽。最好不要打成果汁。因为果汁会更快地被消化吸收，容易造成血糖的快速上升。
食用水果宜适量
水果含有很多丰富的人体所需元素，但需要注意的是部分水果低糖，并不等于没有糖，也不等于低热量。因此食用也应适量，注意不宜吃太多。
食用水果应适时
吃水果也要讲究时间。不应在饭前或饭后马上吃水果。将水果作为加餐，在两顿饭的中间吃比较合适。比如在早餐与午餐之间的10点左右，午餐与晚餐之间的下午3点左右。
适度选择，因人而异
由于每个人的体质、状态以及病情不同，需根据自身需求来选择合适的水果。注意在保证饮食营养的同时，控制脂肪糖类的摄入。
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有些女性有多囊卵巢综合征，那么面对这种疾病该怎么办呢？有什么办法能够根治吗？多囊患者，日常调理这样做！
多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌及代谢异常所致的疾病。以慢性无排卵及高雄激素血症为特征，主要临床表现为月经不调、肥胖、多毛或痤疮等。
多囊和糖尿病、高血压一样，没有治疗好或者自愈的概念，所谓的治疗就是控制。因此，生活方式的调理必不可少，我们可以从下面几个方面来入手。
饮食
饮食宜清淡，少吃高糖高甜高脂肪的食物，以及辛辣刺激、煎炸食品。应选择低血糖指数食品，避免血糖上升过快。粗粮是不错的选择。还可以选择橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、菠萝、草莓、樱桃等含糖量较低的水果，但要适当食用。
运动
多囊的常见表现为肥胖，对于胖多囊来说，减重在调理中也是很重要的。在日常生活中，可以选择有氧运动锻炼，散步、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞都是不错的选择。建议每周运动3-5次，每次30-60分钟。
作息
熬夜伤身大家应该都是知道的。尤其是现在生活压力大，熬夜工作常有，很多娱乐活动也会安排在晚上，长此以往严重影响着我们的身体健康。需要知道的是，健康的作息也是治疗多囊很重要的一个环节。因此从现在起，养成早睡早起的好习惯吧。
情绪
大量临床资料表明，多囊患者与多种社会及精神因素引起的心理应激密切相关。但是心理因素往往被大家所忽视，如不重视，长期的不良情绪可导致内分泌的紊乱，加重多囊病情。因此积极向上的心理调节也是必不可少的。
多囊患者饮食注意哪些？多囊患者需要减肥吗？减重是改善多囊的有效方法之一，不仅能让我们自己变得美美哒，且对生殖功能的改善也有一定的好处。有如此之多的好处，那我们要先明白，如何判断自己的体重是在健康的范围内，还是已经超重了呢？
体重的评估方法大致上分为三类：
标准体重（SBW）
女性标准体重(kg)=身高（cm）-105
SBW±10%正常
>10%超重
>20%肥胖
体重指数（BMI）
BMI(体重指数)=体重(KG)/身高(M)2
BMI＜18.5消瘦
18.5＜BMI＜23.9正常
24＜BMI＜27.9超重
BMI＞28肥胖
腰臀比（WHR）
计算方法：腰臀比=腰围/臀围
正常值：0.67-0.8
科学饮食
饮食上需要注意的是多吃水果蔬菜、豆制品以及奶制品，少吃淀粉、肉类，禁食油炸、糖果、甜品等高热量食物。
科学饮食小技巧
1、每日做好饮食日记；
2、外出就餐，饭前要涮水；
3、健康饮食模式（主食+蔬菜+蛋白类），每餐保证食材4~8种；
4、吃饭顺序要讲究，汤-菜-肉-饭；
5、少食多餐；
6、进餐时间要讲究，尤其晚餐要跟睡觉时间间隔3小时以上；
7、严格遵守食物交通法；绿灯吃、黄灯想、红灯停；
8、细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
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多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌紊乱性疾病，常见症状是月经不调、肥胖、痤疮、多毛等，对于爱美的女性来说，危害可谓多多，严重时可导致不孕。
所以很多女性都是以达到怀孕为目的进行治疗的。
但是也有相当一部分的女性，进行多囊的治疗并不是以怀孕为目的，并且近期也是没有孕育的计划的。对于没有孕育计划的多囊患者，有一个建议很重要，那就是一定要做好避孕措施避免意外妊娠。并且不能忽略了避孕的重要性。
这是为什么呢?
多囊患者月经不调、排卵障碍，并不是说就没有排卵，并且因为月经周期的混乱，排卵的日期是不确定的。一不小心中了而你又不想要的话，去做人流的话对自己的伤害还是蛮大的。
人流别说是对多囊患者有危害，即使是正常的女性，经过多次流产，对于身体的伤害也是不言而喻的。像是对于子宫内膜的损伤，子宫内膜反复受损，再次妊娠时易发生胎盘前置，可引起产前产时大出血。有些女性也会因为多次流产造成习惯性流产，甚至继发不孕。
多囊患者本身就不易受孕，多重伤害下，后果无疑更严重。因此对于没有孕育计划的女性来说，做好避孕措施是重中之重。
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"多囊=不孕？想要好孕，多囊患者要做到这4点！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
有些女性患有多囊卵巢综合征会很难怀孕，那么想要怀孕的话，该怎么办呢？多囊=不孕？想要好孕，多囊患者要做到这4点！
多囊卵巢综合征等于不孕？别灰心，这并不是绝对的，虽然它是影响妊娠的重要原因之一，也是一个严峻的挑战，但提早预防、积极治疗也是“幸孕”的转角！
多囊能怀孕吗？答案是肯定的，多囊卵巢患者首先要明确的一点是多囊是不会根治的，多囊卵巢想要自然怀孕，几率是有的，只是低于正常女性，因为多囊患者不是每个月都排卵的。想要自然怀孕的患者，首先要做的是调整生活方式，用药是第二选择。
及早备孕23-26岁最佳
已经查出有多囊卵巢综合征的女性应及早备孕，这样有利于有效备孕。在正常情况下，女性的最佳育龄在23-28岁之间，而患多囊卵巢综合征的女性的最佳育龄应在23-26岁之间，这样才能增加怀孕的几率。
调节心情积极治疗
在积极治疗的情况下保持良好的心情，不要用沉郁的心情来面对生活。积极治疗是缓解病情的有效方法，但是需要配合愉快的心情，这才是备孕的首要选择。心情愉快是帮助多囊卵巢综合征的女性成为准妈妈的关键因素之一。
让“大姨妈”恢复正常
月经不调是多囊卵巢综合征的前兆之一，同样恢复正常的月经也是多囊卵巢综合征逐渐恢复的明显象征。
坚持锻炼
一周要坚持锻炼4-5次，每次30-40分钟，要出汗。女性可以自己数脉搏，达到120次以上，才是有效锻炼。
多囊卵巢综合征会对女性孕育有影响。很多人会担忧，多囊是不是就不能怀孕了?其实多囊患者怀孕确实是比常人困难，但通过调理或治疗，并不是不能够怀孕的。在备孕阶段，除了进行生活调理外，这些事情也应引起注意。
树立孕育信心,绝大多数患者可生育
排卵障碍是多囊患者不孕的主要原因。如果患者月经不调，可以在医生指导下接受治疗诱发月经;如果患者存在肥胖、高血糖、有胰岛素抵抗或血脂升高等情况，在进行针对性治疗的同时，也应积极进行锻炼、控制饮食来减体重，改善生化指标，进而改善月经情况;如果有输卵管堵塞，可以考虑采取腹腔镜、试管婴儿等方式帮助受孕。
此外，心理疏导也很重要、紧张焦虑的情绪也会对内分泌调节有影响。临床数据显示，绝大多数多囊患者最终都是可以生育的。在治疗过程中，应放松心情，保持情绪的稳定。
选择“促排卵”，全面评估很重要
针对于无排卵型的多囊卵巢综合征，在调整好月经和内分泌紊乱后，使用促排卵药是较为有效的一线治疗方式，促排卵药的副作用总体来说较少。
但每个人的身体情况不同，不孕的原因也会有不同，是否选择也需因人而异。促排前要明确是否有不适合促排的情况。如果男方精子质量差、女方输卵管堵塞，则不建议首选做促排。通常在进行了4到6个有效促排周期仍旧无效时，可考虑人工授精，最后再考虑试管婴儿。
排卵监测需“估”时间
月经规律(28天)的女性，一般是月经前14天左右排卵，通常从月经开始的第一天计算，第10到第12天开始监测捕捉排卵期。
月经周期不固定的女性诱发排卵的周期，可通过超声监测卵泡大小。卵泡在长至直径10毫米以后，成熟的机会增加，此时可每3-4天进行监测;直径到了14毫米以上，每1-2天进行监测。
年龄因素也会影响生育
25-29岁是女性怀孕的最佳年龄，此阶段的女性生理与心理都较为成熟，且精力充沛，利于优生优育。卵巢功能与卵子质量会随着年龄的增长而逐渐减弱。年龄大的女性在备孕阶段需要考察卵子发育水平及质量，子宫接受胚胎的能力，有无合并子宫肌瘤、子宫腺肌症或者内分泌问题等方面。
对多囊有过了解的都知道，它是女性最常见的内分泌疾病。在不孕症当中，它占到了排卵障碍的70%到85%。除了常规的治疗之外，饮食方面也是要多多注意的。这些饮食雷区碰不得！
一、酗酒最新的医学研究表明，不仅仅是酗酒，哪怕是孕期或者是备孕期间有少量的饮酒，都可能会对后期胎儿的发育，包括身体器官的发育、智力的发育等有着不良的影响。
二、多糖食品多囊卵巢综合征非常重要的一个特征就是肥胖，那么减重非常重要的一个关键因素就是要减少热量摄入！而含糖量高的食物热量非常高，这与减重的目标是背道而驰的。不利于我们控制体重。像淀粉类的食物、面包、奶油蛋糕等，这些都是含糖量非常高的！都要尽量避免。
三、高脂肪食品关于高脂肪的食物，真的就不需要多说了！大家已经形成一个共识了，像把子肉、油炸食品等等，这些都是含脂肪非常高的！都要尽量避免。想要避开多囊或者降低多囊的影响，除了少吃多糖高脂肪的食品外，尽量滴酒不沾。另外还要注意休息，避免劳累，多吃蔬菜水果，适量运动，保持心情愉悦！
多囊备孕调节饮食是关键，有些姐妹问的了多囊是不是就要从此告别水果啦？
多囊往往伴有胰岛素抵抗，这些患者在年龄稍大时，往往伴有糖耐量异常，在40多岁的时候，很容易发展为糖尿病。因此，多囊卵巢综合症是否会发展成糖尿病，还真的不是杞人忧天，真的是有关系的。
所以多囊往往还和肥胖、高血压和糖尿病有关，但的了多囊真不能吃水果了吗？我想你可能是误会水果了。
首先我们来看看大家对水果错误的认知：
1.水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
2.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
3.水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
4.水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
多囊该怎么吃水果呢？一定要做好以下3点:
1.适量：每天控制水果食量
每天吃200-400g水果就够了，千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧，事实上果汁的含糖量更高，如果只喝果汁，一天不要超过150ml。
2.低糖：选择含糖量较低的水果
多囊吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。
姐妹们尽量选择含糖量在10%以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控血糖值，含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少，可以多吃。
西瓜、草莓、桃、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子、等含糖量中等，可适量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果等因含糖量高，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。
那么得了多囊究竟不能吃什么呢？
首先要少吃血糖生成指数高的食物
比如以下都是升糖较高的食物。
谷类
精制食物：如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等等。
薯类
水分多，糊化好的薯类，如微烤马铃薯泥、煮甘薯等。
蔬菜类
根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等。
水果类
西瓜、蜜枣、葡萄等。
即食食品
精白面包、棍子面包，小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干，蜂蜜、麦芽糖等。
同时也少吃乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果多囊的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。
最后暖暖提醒各位姐妹，得了多囊饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用刺激性、海产品等。
同时定期进行身体检查：密切关注自身身体状况，若存在多囊疑似症状应及时治疗。
多囊卵巢综合症困扰很多姐妹许久，但是目前并没有完全治愈的手段或是药物，最有效的方法就是控制体重！那么该如何控制，节食？运动？今天送小宝就来和大家聊聊治疗多囊的方法。
首选，日常月经持续表现为稀发或者闭经，这类朋友在备孕前建议做个检查看看，就算不是多囊也应重视月经稀发、闭经问题，这很可能患有某种内分泌疾病。
多囊患者有的还伴有肥胖，减重可以辅助治疗促进雄性激素水平下降，有助于女性恢复正常排卵。
说到减肥，还是要通过健康的方式进行。不要选择极端的方法，比如过度节食等都是不可取的，也不利于身体健康。
还是建议女性积极的进行锻炼，可以选择慢跑、瑜伽等强度不是很大的运动方式。只要坚持下来，对降低体重肯定是有帮助的。
而且运动不仅可以减肥，还能够改善糖代谢、降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。
除了运动之外，再者就是饮食调节。可以减少高脂肪和高糖食物的摄取，多吃高纤维的食物，新鲜的水果和蔬菜等，也是可以降低体重的。
参考下面的饮食，可以调节的更快：
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。
维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
2、水果
水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。
然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。
3、彩色和白色蔬菜
有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。
4、有机的、牧草喂养的肉类
这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。
5、健康的脂肪
不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用。
可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。
可以说如果要是控制饮食，那西方饮食还是可以借鉴的，尤其是橄榄油和健康脂肪，有条件的多囊姐妹，可以试着“洋气”一把，既能控制饮食，又不会亏待你的胃口。
相信《多囊患者需注意，水果应该这样吃！》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解备孕知识，学习正确怀孕注意事项的网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了多囊卵巢治疗专题，希望您能喜欢！