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孕前体质如何调理?备孕妈妈得注意了!

有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"孕前体质如何调理?备孕妈妈得注意了!",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

孕前不注意,孕后可是要遭罪的。相信有些妈妈对这句话深有体会。那么孕前体质应该如何调理?备孕妈妈可要好好看看哦!

为什么准妈妈要做体质调养?

为了能优生优育,给宝宝一个健康的温床。

孕前体质如何调理?

饮食调理

1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度。

4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

7、叶酸:许多水果富含叶酸:樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,多吃这这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。如有需要,也可使用叶酸胶囊。

温泉SPA

泡澡对调节内分泌也有一定的益处,是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一,并且在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩,增强血液循环。

天然矿物质水+食材=营养水

以色列死海矿物盐+柠檬+生姜等食材

泡浴对备孕女性的好处:

1、缓解痛经,改善宫寒;

2、调节内分泌紊乱;

3、促进气血循环,改善体质;

4、缓解压力,促进睡眠;

妈妈的子宫像一张“床”,我们要把床铺好,每时每刻准备着宝宝着床,就是等待着卵子和精子的结合。当妈妈自身的体质比较差,受到体内激素以及外界的影响,在没有把床“铺好”就受精卵着床,对后期胎儿的发育有影响,甚至于易发生流产。

经过定期泡浴加上食疗辅助,让备孕女性全身机能处于最佳的状态,给生育提供最佳的环境,给宝宝一个健康的体质。

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备孕女性,应先注意调理宫寒!


不知道你宫寒不?很多女性是有宫寒的症状的,那么宫寒对于女性来说有什么影响呢?备孕女性,应先注意调理宫寒!

相信大家应该都听说过一句话,就是十女九寒。这个寒说的就是宫寒。宫寒对于女性的危害还是很大的,可以引发50%以上的妇科疾病,严重时可导致女性不孕。因此,如果备孕女性有宫寒的话,应先调理后再进行备孕。那应该怎样进行调理呢?

重保暖

重中之重就是保暖。女性患有宫寒,好多都是冻出来的。像是在寒冷的冬季还穿比较单薄的衣服;在倒春寒的春季早早的就穿露脚踝、露肚脐的衣服;在炎热的夏季一直待在冷气很足的空调房里。久而久之,寒凉入体,对身体就造成了伤害。因此,女性应多注意身体保暖,不穿反季节的衣服,常在空调房时可搭个毯子。尤其要注意小腹、腰部以及双脚的保暖。

调饮食

常吃寒凉的东西也会导致宫寒的发生。因此,冰激凌、雪糕、冷饮等等应少吃。性凉的水果在吃的时候,也要注意量的问题。在吃凉的食物时,可以先加热,不要直接吃刚从冰箱里拿出来的食物。平时可以多吃一些补气养身的食物,如枣、核桃和花生等。

多运动

动则生阳,寒冷体质的人一定要多运动,这不仅仅是为了调理宫寒,也是为了我们的身体健康着想。可以选择快步走,这个在上下班的路上就可以进行,如果距离较远的话,可以选择下班时提前一到两站下车走走。慢跑、跳绳也是不错的选择。

此外,还要做到不盲目减肥,不做人流,盲目减肥、人流对于女性来说都是很伤身体的。还有就是可以用热水泡脚,这个可以促进血液循环,从而改善宫寒。

只有把身体调理好了,才能更好的受孕,提高好孕的成功率。

如何备孕_秋季备孕要注意什么


秋季备孕要注意什么?备孕是个大工程,心情往往是很多备孕夫妻最容易忽视的一个因素,秋季容易导致人伤感,所以秋季备孕最重要就是要调节好心情,那么除此之外,秋季备孕还要注意什么事项呢?下面为您介绍秋季备孕要注意什么,看看吧。

为什么秋季适合备孕?

1、在温度适宜,气候舒爽的季节,身体内的各种生理活致力比较活跃,性激素分泌增多,性欲也旺盛,女方较易怀孕。据记载平均气温在13.6--23℃是受孕的最佳气候条件,这就是春、秋两季自然条件给孕妇创造的优越条件。

2、秋季更有利于胎儿的发育,因为怀孕后头3个月是胎儿大脑组织开始形成和分化的时期,8、9月份秋高气爽,孕妇已不再忍受暑热高温的影响,夜间睡眠充足,保证了生理代谢的旺盛,且又逢蔬菜、瓜果丰收季节,营养和维生素既有供应来源,又又能充分吸收,均有利于胎脑的发育。

3、秋天或初冬出生的孩子在智力和体力方面都比其他季节出生者更胜一筹,其中以10月~12月内出生者更为显着。

4、秋季临产不像夏天那样容易出汗,有利于避免感冒,产妇的肠胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多,孕妇的营养补充比较充分,因此乳汁分泌较好。

秋季备孕要注意什么?

1、秋季的到来,人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰,然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统,影响精子、卵子的生产、成熟和活力。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子,准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

2、别给自己制定造人任务,最好放松身心,自然的看待备孕这件事,心情抑郁时可以通过适当运动,可以去氧气充足的地方散步、爬山,为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压。

3、一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

6、蛋白质物质不能摄入过量,因为容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

7、多吃暖身的补气活血食物,如花生、豆浆、红枣等。这些可以改善宫寒人的体质,渐渐营造好的身体状况。少吃生冷食物,这样会加重宫寒体质,像冰淇淋、生鱼片、冷饮等。其实很多食物在常温下是温性的,一旦进入冰箱冷藏后就会变成寒性的。

8、注意保暖措施,不要穿一些露肩、露脐和低腰的裤子。

9、备孕期的人不适宜减肥,因为很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物,如苦瓜、决明子、荷叶等,这些对减肥都很有帮助,但容易造成宫寒。

10、少熬夜,要知道熬夜很伤阳气,而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。劳逸结合,过于操劳也不容易怀孕。

11、夫妻双方都应给自己开小灶加餐,计划怀孕时起至孕后3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,而男性如果叶酸水平过低,也可能导致精子活力减弱,精液中精子浓度下降。

12、秋季进补别过度。多吃雪梨、苹果、葡萄等水果,对于缓解秋燥有一定作用。

13、容易着凉、疲劳、体虚的女性,白天不妨吃少量姜,促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。

14、吃太多红枣、枸杞会误事。因为红枣偏温,通常煲汤或者煮甜品一次放两三颗即可,不能一次吃十几个,也不要和枸杞、黑豆一起吃,以免影响大便,甚至流鼻血。

15、备孕的情绪调节也很重要,积极良好的情绪更容易怀孕,也更利于胎教,因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

16、适当运动,可以去氧气充足的地方散步、爬山,为怀孕提前储备体能。但最好不要在旅行途中造人,以免旅途奔波,孕后更加辛苦。

17、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但妇女吃太多的胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

18、常食甜食容易引起体重增加,提高患糖尿病和心血管疾病的风险,同时容易引起蛀牙,对怀孕不利。准备怀孕的女性若平时对甜食有依赖,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当出现对甜食的强烈渴望时,改用几片水果来解馋。

19、要尽早接种流感疫苗。这样一是可以在流感流行季节到来前就产生抗体,在人群中构成免疫屏障。二是可以为将来接种甲型H1N1流感疫苗腾出时间,因为两种疫苗接种最好间隔一个月,避免身体不适。

20、多用产气食品,如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

秋季备孕要注意什么,以上就是为您总结的内容,供参考。

女性怕冷体质是怎么养成的?该如何调理?


很多女性都有怕冷的毛病,尤其是到了冬天,怕冷的姑娘总是里三层外三层。另外在办公室里,还要准备一张毛毯,小编也是如此,那女性怕冷体质是怎么养成的?

公司里有个女生就是这样的,怕冷程度简直让我们瞠目结舌。每年刚入秋,别人还停留在夏天,她就感觉已经到了冬天,开始套上厚厚的外套,我们都怀疑她体内是不是藏了一个南极,所以才这么怕冷。

为什么大部分女性这么怕冷?难道是天生的吗?并不是,虽然女性属阴,女性怕冷也会受其影响,但是影响并不大。其实背后真正的原因是因气血不足。何谓气血不足,从中医方面来说的是气虚和血虚。气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位,气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。一旦气血不足,果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。外在表现症状就是怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、面容暗黄、皮肤干燥等。

关于气血不足,大部分是发生在女性身上。造成气血不足的原因有很多,工作上的压力,除了忙工作还要忙生活;另外女性每个月的特殊生理时期;饮食习惯不健康,经常不按时吃饭;缺乏运动;怀孕生子等因素都会导致大量气血流失。气血流失,身体不会自行补给,只会随着流失的越多,气血不足的情况也会越来越严重。

说了那么气血不足的危害和原因,那气血不足和身体怕冷有什么关系呢?身体各大器官的运行,少不了气血,气和血之间是相互影响和相互协作的。血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应,人体各器官的功能也就无法充分发挥,进而导致人体出现畏寒肢冷的情况。所以怕冷的女性,手脚几乎一年四季都冰凉,就是因气血亏虚,难以抵达身体的末梢。

怕冷,穿再多,也是治标不能治本,因为身体是寒冷的,再加上外界的寒冷,简直就是“雪上加霜”。如果身体如火炉一般,外面的寒冷就如隔靴搔痒。而想要达到这个程度,首先要做的就是保证自己体内气血充足。

怎么做?平常要注意饮食均衡;适当舒缓工作压力,保持愉悦的心情;生理期的时候要保暖,少吃辛辣食物;工作生活之余可以做一些运动。另外产后妈妈更是要注意保养自己,对于女性来说,生产以及产后恢复不当,更是极其容易流失气血。

做好这些生活中的细节,至少能达到减少气血流失的效果。

孕前调养好体质,好孕马上来!


求子之路,究竟难不难?成功受孕不仅需要健康的卵子、卵巢以及子宫,还需要有足够数量、充满活力的健康精子,最后在合适的时间里使精子与卵子成功结合成为受精卵。然而,女性的卵子质量在35岁后就会逐年下降,不孕的风险也随之提高。

不孕症

夫妻间在没有采取任何避孕措施的情形下,经过一年规律的性行为(平均每周1~3次),仍然无法成功怀孕,就构成不孕症的诊断标准。然而,女性35岁后,若经过6个月的规律性行为而无法怀孕时,就应该尽早就医检查,以免卵巢迅速老化,导致受孕更加困难。

夫妻皆需调养

夫妻双方应在孕前半年或是孕前三个月内,先做健康检查,除了解双方身体及精子健康状况之外,更重要的是如有需要应提前接种疫苗,待抗体产生后再怀孕,能给胎儿多层保护。

若是体质较差的女性,则须提前半年至一年,每天定期量测基础体温,以利监测卵巢功能,再根据不同体质对症用药,调整子宫及卵巢功能,生殖功能改善了身体自然容易受孕。另外,男性需提前两三个月调养,待精子发育成熟,使其达到良好的状态。

求子之法·莫先调经

《素问·上古天真论》云:任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。王冰云:冲为血海,任主胞胎,二脉相资,故能有子。谢琼慧主任表示,肝、脾、肾三脏功能失调,是女性不孕的基本原因,因此,疏肝(养肝)、健脾、益肾,使体质平衡、月经达到正常是主要的调养原则。谢琼慧主任叮嘱,个体体质差异大,中医辩证错综复杂,建议不要自行买药服用,应该请合格的中医师诊断与治疗。

男性调养

男性须着重精子的活动力、数量、质量等。因此,若是男性精子数量较少,临床上常采用以滋肾阴为主的药材,例如枸杞子、菟丝子、黄精、首乌等。若是要加强男性精子的活动力,可选择益气补肾阳为主的药材,如人参、黄芪、巴戟天、仙灵脾等。

调整生活作息

健康的身体并不能只依赖中药调整,还需要慢慢改变生活作息来配合。除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因此,孕前调养还需要遵守以下原则。

睡眠黄金时间

人体生物钟都有特定的运行规律,尤其在夜间11点至凌晨1点,医学家称之为睡眠的“黄金时期”,此时须熟睡,身体才能获得足够的休息。

避免熬夜,维持7~8个小时的充足睡眠。此外,谢琼慧主任呼吁,女性不该为了纤细的身材而过度减重,因为营养不良会造成卵巢萎缩,易造成早发性停经,使更年期提早到来。但身材也不宜过胖,过胖会导致体内激素失衡,造成多囊性卵巢囊肿疾病的发生,导致卵泡不易成熟,无法规律排卵。

减少生冷食物

除此之外,女性应少吃生冷食物,例如冷饮、生菜等。这些食物与身体温差过大,会刺激肠胃道或加重宫寒。还要避免食用辛辣、高糖分的食品,以免上火。另外,许多女性因工作压力大,求子过程不顺利而造成情绪低落,皆可能影响身体,形成气滞体质,更不易受孕。建议备孕女性不必过度紧张,放松心情,好孕自然到。

时常起身活动

此外,因女性子宫怕冷,而男性精子怕热。因此,若男性在高温环境中久坐工作,需每40~50分钟起身一次,降低私处温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉,以免伤害精虫质量。

基础体温

谢琼慧主任表示,女性若想怀孕,卵巢的功能和卵子的质量是最重要的两点,因此,可通过测量基础体温先行评估卵巢功能。

基础体温计

测量基础体温必须使用专门的体温计,它的刻度较小,可精准测量到小数点后第二位,这样若体温有些许变化也能准确得知。

测量要点

基础体温须在刚起床尚未下床活动时测量,建议将基础体温计固定放置在床头柜或伸手可拿到的地方,并且尽量在早上6点至8点间测量舌下温度。此外,若是当天测量时间与其他天不同,抑或遇到生理期等特殊状况,记录时须留意加以标记,以便区别。

观察记录

将每天按时测量后的温度记录下来,一个月后即可看到基础体温的变化,再评估高温期及低温期差异。一般而言,高温期温度大致会在36.7℃以上,而低温期大多会在36.4℃~36.5℃。谢琼慧主任表示,体温并没有绝对合适的数值。她指出,体温呈现双相性,高低温期相差0.3℃以上才是较易受孕的体质,且高温期须尽量维持14天左右,这样有利于怀孕。

调养体质好处多

中医治病,不仅只针对症状下药,而是将失衡的体质恢复平衡,身体若健康,自然容易受孕。

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