每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕生孩子不只是女方的事，男方也要有所准备！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
备孕不只是一方的事情，作为未来的爸爸们也是要出力的，在日常生活中，那些坏习惯是需要调整的，也会影响到宝宝的质量。
人们谈起备孕生子这件事时，往往对妈妈的要求更多一些，从开始备孕就是各种检查，各种多吃对宝宝好的，各种不能吃对宝宝不好的，总之一堆的条条框框来撑起母亲这个伟大的名字。但是想要优生优育可不只妈妈要努力，爸爸同样重要，那么备孕中，爸爸应该怎样出力呢？
1.戒烟酒
对于一些喜欢抽烟喝酒或者是经常参加应酬的男士，在决定添小宝宝之前至少三个月戒烟酒，加强体育锻炼，调整作息时间，排出身体内的毒素，烟酒会降低精子的质量以及存活率。
2.停药
如果丈夫服用一些降血压或者脂肪肝等药物的话，在针对治疗之后，停药三个月体内精子周期更新之后再积极备孕。
3.保持均衡饮食
日常均衡饮食是备孕的重要方面之一，不知女性要注意营养的摄取及少吃寒性食物，男性也要多吃富含蛋白质，补充锌，钙以及微量元素等矿物质的食物，和每日维生素的补充，多吃一些动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜的蔬菜水果，如果是体检时发现精子存活指数不高的男性，可以在备孕前半年专门补充锌、硒、铁蛋白质的高效结合补充片，提高精子活力。
4.远离化学品
有些男性工作的原因经常接触化学品、重金属、甚至一些辐射性强或者放射性物质，建议参加这类工作的男性至少在停止工作半年之后考虑备孕，否则一些放射性物质残存体内可能导致胎儿畸形。
5.暂时远离蒸桑拿和泡温泉
精子产生需要比正常体温低摄氏度，高温容易杀死精子或者抑制精子的存活，当然这只是暂时的，但如果在造人成功之前，爸爸们就不要考虑用蒸桑拿、泡温泉的方式来放松身心了，所以等怀上可爱的宝宝之后，再好好享受吧。
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备孕并不是只有准妈妈的事，准爸爸也是要注意到，要想拥有一个健康、聪明的乖宝宝，准爸爸在日常生活中也也是要注意的！
孕育一个健康可爱的宝宝，最主要的就是爸爸妈妈健康的精子和卵子。如果精子和卵子的质量不佳的话，会影响到备孕的成功率，即使成功怀孕也会出现流产等情况，并且对于胎儿也是有一定的影响的。
而精子卵子的质量往往和准爸妈的身体健康有直接关系，是可以通过饮食来调理的，今天就说说准爸爸饮食上需要注意的那些事。
一、蛋白质的补充蛋白质是生成精子的主要原料，提高精子的质量和数量，少不了补充优质的蛋白质。像瘦肉、牛奶、大豆、鸡蛋等都是优质蛋白质的来源。此外，深海鱼虾也是不错的。二、微量元素的补充微量元素对于准爸爸的生育力的影响也是很大的。所以对于微量元素的补充也是不能忽视的。像锌，可以提高精子的数量以及活力；镁，可以提高精子活力促进吸收；硒，可以提高精子活力所需的能量来源。
三、新鲜水果蔬菜很多男性是无肉不欢，常常就忽略了蔬菜水果的摄入。殊不知蔬菜水果中所含有的维生素对于男性生理活动是必需的。像维生素A和维生素E就有延缓衰老和减慢性功能衰退的作用。长期缺乏维生素，可导致精子减少或者活力降低，严重时可致不育。四、适量脂肪的摄取不要一听到脂肪就认为是不好的东东，脂肪是人体组织的重要组成部分，对于性激素的合成也有着重要的作用。一旦缺乏，会影响到精子的生成。可多吃鱼类补充。
除了饮食的调理之外，准爸爸还应该改正不良的生活习惯，像是熬夜、不规律饮食，以及吸烟喝酒等。做到早睡早起，均衡营养，除此之外适量的运动对于精子质量的提高也有着很好的作用。
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备孕期穿着也有讲究吗？男女备孕期间穿着该注意什么？备孕对于一个家庭来说，可是件大事，但是大家往往注重的是如何在饮食方面进行调理，却忽略了其他的方面。其实，备孕期间如何穿着，也关系着好孕进程!
女性穿着
保暖性
不管是冬季还是夏季，女性都应做好重点部位的保暖措施，比如说肩颈、腰腹、脚踝等部位，这些部位脂肪层较薄，寒气容易侵入，引起女性气血瘀滞，影响血液循环，导致痛经甚至闭经的发生。
舒适性
很多女性为了体现身体的曲线，倾向于选择紧身的衣物，但是这些衣服往往做不到美观与舒适兼容，透气性和宽松度较差。衣物选择方面建议以宽松透气为主，使腰腹和乳房处在自然松弛的状态。
尤其需要注意内裤的选择，穿着棉质内裤可以保持私处的干燥透气，以免引发炎症感染。
男性穿着
小精子最怕的就是高温环境，睾丸的正常生精温度在35℃左右，衣物不透气或过于贴身会导致局部温度升高，影响精子的生成、质量和活力，还会压迫生殖器官，影响睾丸的正常发育。所以男性尽量不要选择牛仔裤等衣物，以宽松舒适为主。
祝福备孕夫妻都能够好孕优生~
备孕不光是女人的事儿，男人也有一半的责任，传统观点可能认为，备孕让女人做好充足的准备就够了，但成功的受孕，必须是有优秀的精子与卵子的结合，备孕男性充当着重要角色。
男性最需要关注的是精子质量
宝宝有一半基因来自爸爸的精子，如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，会影响受孕，基因有问题还会造成胚胎基因异常，可能会自然流产，即使生下来也可能是问题宝宝，比如唐氏综合征。所以男人的精子质量至关重要，需要重点关注。
然而目前男性精子质量堪忧，在世界卫生组织一再降低男性精子正常标准的情况下，大学生捐献精子的群体中符合标准的目前仍不到两成，男人再不努力，宝宝们可就要遭殃啦。
除了精子质量，精子数量也有要求
在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标，因为几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。
那么备孕精子多少合适？精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。
精子生成需要3个月，所以男人要备孕，保证这3个月里精子得到很好的保护。
为了保护精子，男性应该这样做
加强营养
男人在备孕期也要适当补补，加强一下营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。补充钙、DHA、鱼油、锌都可以改善精子质量，海鲜类富含以上物质。
保持身材
男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量，一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，另外男人太胖或太瘦也影响性生活的质量进而影响受孕，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。
加强运动
下蹲运动可以提高性功能，提肛运动可以改善男性生殖系统的血液循环，给精子更多氧气。总之，运动起来，才能保持精子的活力。
同时，应该远离这些杀精因素
高温会让精子突变
男人的睾丸喜欢低温，它必须处于比人体的正常体温低2度的环境才能更好发育。经常洗水温过热的澡、蒸桑拿都会使睾丸温度升高，影响它的代谢功能，减少雄性激素的分泌量，精子数量自然会减少。
酒精会导致精子质量下降
男人总是免不了喝酒，但睾丸可不喜欢。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能，降低精子活力，导致睾丸出现早衰，性能力也会随之降低。
久坐超过8小时不利睾丸健康
每天久坐超过8小时对睾丸健康是不利的。久坐一方面导致睾丸温度上升，不利于散热;另外，久坐会导致阴囊长期被压迫，睾丸附近的血管循环不畅，会大大降低睾丸的活力。
如果可能有精子问题就要去检查了
如果每三五天同房一次，持续一年没怀孕，男人就应该去正规的生殖中心进行检查了。取距上次排精3-5天左右的精子，做精液常规检查即可，内容包括精子数量、密度、活动率和畸形率等。
如果检查出不育，不要过于沮丧
试管婴儿技术可以帮助受孕，即使少精无精也可以通过微创手术从体内获得精子。保持心情愉快，心情好了才能保持良好的精神状态，不容易生病，对受孕也有帮助。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕，这些物品也要准备好！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
在备孕期间，不仅需要调理自己的身体，还需要准备一些东西的，那么你知道是那些东西吗？备孕，这些物品也要准备好！
备孕，就是准备怀孕了嘛！一方面是准备开始调整自己的身体、心理状态，另一方面备孕期的所需用品最好也是提前准备好了。那都需要准备哪些呢？
叶酸片
叶酸补充的最佳时间是准备怀孕前三个月以及孕早期，因此在你决定备孕的时候，叶酸片就应该是家里的常备营养素了。大家需要知道的是，虽然食物中也含有叶酸，但是因为叶酸是水溶性物质，因此只通过食物的摄取是不能满足身体所需的。
当然，如果钙等其他元素缺乏的话，也是需要进行补充的，家中此类营养素也要准备。
排卵试纸/体温计
大部分备孕人群应该都知道在女性排卵期期间同房，好孕的成功率比较高。但是怎么准确地预测到排卵期呢？排卵试纸就派上用场了。除此之外，还可以通过监测体温、观察宫颈粘液等进行判断。通过监测体温判断排卵期的话，体温计也是少不了的。
体重秤
准妈妈在备孕及孕期都是需要控制体重的。准妈妈体重超标或者体重过轻都会降低受孕的成功率，因此对于体重的了解就显得至关重要，体重称也就成了备孕期及孕期准妈妈的必须装备。
早孕试纸/验孕棒
月经推迟、恶心，有了怀孕的症状，怀疑自己已经中了，这时候就可以通过早孕试纸以及验孕棒来检查是否怀孕。两种都是通过怀孕后，尿液中的HCG升高来检测是否怀孕的。
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