想要一个健康聪明的宝宝,女性通常会先开始调养好自己的身体,但是这绝不是女性的事情,男性也需要重视起来,备孕男士,这三件事需谨记!
首先需要说明的是,准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情。没有健康的精子,而只有健康的卵子,对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的。所以备孕的时候,准爸爸们也要行动起来。首先下面这三件事就需要谨记。
作息规律
所谓日出而作日落而息,在现在的大都市中能做到真是挺难得的。但是备孕期的你不一样,你是必须做到。规律的作息时间,对于身体达到最佳状态是很有帮助的。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡。养成习惯后就不是一件难事了。
适当运动
健康的身体是孕育宝宝的前提,而适当的运动,有助于身体的健康,对于提升精子的质量也是有益的。但是需要注意的是,运动要适量,不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动,过度运动对于精子也是有损害的。推荐运动:散步、慢跑、登山等。
心情舒畅
常听到准妈妈患上“抑郁症”,其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的,当然是有害的。男性也不能避免,过多的负面情绪,往往会造成男性大脑皮质功能紊乱,从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定,影响精子的数量及质量。所以还是保持心情愉悦吧,对于好孕也有帮助。
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准备要宝宝的女性,备孕前该补什么?不管是备孕妈妈还是准妈妈,对叶酸一定有着深刻的印象。谁都知道要吃叶酸,但为什么要吃叶酸?这次让你明明白白的吃!
一、叶酸的作用叶酸是一种水溶性维生素。它是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,对孕妈和胎儿有着重大作用。
虽然天然食物中含有丰富的叶酸,但经过烹饪加工,利用率很低。而且天然叶酸不容易被小肠直接吸收,最后利用率很不理想,大概只有50%。所以日常的饮食不能满足孕妈对叶酸的需要,我们需要额外补充叶酸。
叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。当孕妈体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经管发育畸形,还可能导致唇腭裂、心脏缺陷、肾、骨骼等器官发生畸形。
如果在备孕期及孕早期补充叶酸,可以预防70%以上的神经管畸形。
补充叶酸也能降低孕妈患先兆子痫的几率,对孕妈本身也是有益处的。
在夫妻双方备孕时,丈夫也可服用叶酸。男性缺乏叶酸会影响生育能力,同时也会增加胎儿出现缺陷的可能性。
二、挑选叶酸不管是城市还是农村,都可以在卫生所、社区医院等地方免费领取叶酸。
如果想自己买,建议买国药准字号的叶酸,这样质量和安全方面更有保证。至于品牌的选择,只要是正规厂家生产的,质量差别不大。
三、补充叶酸的剂量、时间根据《孕前和孕期保健指南(第一版)》的推荐,应该从怀孕前3个月到孕后3个月,每天补充0.4毫克叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝,那要补充更多的叶酸,即每天补充4毫克叶酸。
注意:为保险起见,应从备孕就开始服用叶酸。原因如下:
许多女性都是在5周之后才发现自己怀孕了,然后才开始补充叶酸。但胎儿神经管的分化和形成主要在前4周,如果缺乏叶酸,畸形可能已经开始了。
如果妈妈体内缺乏叶酸,要服用叶酸4周之后才能得到明显的改善。
综述以上,准备要宝宝的妈妈最好从计划怀孕期间开始补充叶酸。
四、其他注意事项孕期要合理膳食,除了额外补充叶酸,还要多吃富含叶酸的食物,如蔬菜水果、豆类坚果等。
孕期禁酒、合理用药。孕妈禁酒,因为酒精会影响叶酸代谢。用药一定要遵循医嘱,比如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林等会影响叶酸的吸收和利用。
网上不知道什么时候兴起了“吃叶酸容易导致胎停”的说法,有些妈妈甚至因为这句话,真的没有服用叶酸!什么都不考虑直接说“吃叶酸容易导致胎停”,能信吗?有那份担惊受怕的心情,不如直接问医生!
孕前3个月和怀孕后3个月要按要求服用叶酸。不要故意不吃叶酸。有些妈妈会说自己没吃,没有任何问题;或者只吃了一个月,自己和宝宝都很健康。这是几率事件!在任何几率事件前,都不要嘚瑟!
大家都知道运动能够使人健康,那么你在备孕的时候是不是也可以锻炼一下提高怀孕的几率呢?备孕运动好处多,这些注意事项也要谨记!
锻炼不仅能够改善体质,保持身材,对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。因此,为了能生下聪慧健康的孩子,孕前运动就显得非常的重要。运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态,二来能够让我们的身体素质更好,利于受孕。
一、孕前运动好处
1.改善神经系统
在备孕的时候做一些适合的运动,能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中,这样可以缓解脑部的疲劳,让我们的反应能力更加快。
2.提高心脏功能
二胎政策出台后,很多家庭都想再要一个孩子,对于年龄比较大的女性来说,再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑,在备孕的时候一定要好好做运动,提高身体的整体素质。运动提高心脏功能,对于心脏是非常有好处的,同时也更利于全身的血液传输。
3.提高呼吸系统功能
女性在备孕的时候要多做有氧运动。在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了,在生产的时候就能够更方便了。运动可以让准妈妈有一个更好的体格,可以锻炼到女性的骨盆,帮助准妈妈生产。
4.调节体内激素分泌
女性在做了一些运动之后,身体内部的激素分泌也会受到影响。如果经常性运动,能够完善自身的身体素质,从而提高卵细胞质量。女性的神经系统和垂体功能受到影响,女性身体内部的激素分泌也会变得不一样,像是性激素,因此可以让备孕妈妈更快怀孕。
5.提高胚胎着床概率
在备孕前期,备孕妈妈可以适当做一些运动,运动锻炼改善了女性的体质,促进精子和卵子的结合,促进精子和卵子的着床。
6.预防妊娠糖尿病
女性在备孕的时候做一些锻炼,身体的能量消耗就比较快,可以让糖原快速分解成能量,降低准妈妈怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性。
二、孕前运动注意事项
1.备孕需制定运动计划。
女性在做运动的时候,最好是制定一个运动计划,运动要有规律,要坚持,这样才会有效果。
2.多选择提高心肺功能的运动。
在有了宝宝以后,准妈妈要为胎儿的生长发育提供养气,在生产的时候也要调节好自己的呼吸,所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的。
3.孕前运动需搭配营养食物。
女性备孕的时候,一定要做到膳食平衡,再加以适量的运动。
备孕的时候运动是非常有好处的,各位备孕妈妈不妨都去试一下哦。
想要备孕成功,备孕前需要具备哪些条件?想要保证好孕,备孕夫妻需要满足哪些?备孕时间一长,很多夫妻就开始焦虑为啥还没有成功怀孕。但其实也不需要这么紧张,不妨先和小编了解一下,想要保证好孕,备孕夫妻要满足哪些条件呢?
其实最主要的是三点,分别是提供优质的精子和卵子;精子和卵子能够顺利结合;受精卵可以顺利着床发育。
所以日常生活当中养精护卵也就非常重要了,在衣食住行方面都要注意细节,饮食营养搭配合理,戒烟戒酒等。
作息规律对于男性精子和女性卵子健康也有帮助,每天适当的运动,同时保持一个轻松愉悦的心情也很关键,不要给自己太大压力。
内分泌水平也会受到情绪的影响,从而导致排卵期不准确,所以单纯通过月经周期来推断排卵期可能并不准确,这时候可以选择排卵试纸来监测排卵。
当然最重要的一点还是要做好孕前检查,排除其他可能会影响到成功怀孕的因素。比如精子、卵子的质量情况,子宫内膜等是否异常等。
可能备孕夫妻们感觉自己很健康,但是久备不孕去检查才发现自身生殖系统方面确实出现问题。所以打算备孕的未准爸爸妈妈们一定要重视孕前检查哦。
1.备孕一年怀不上要做检查
如果你们夫妻在没有任何措施的情况下同房,平均每周一两次,长达一年,你们还没有怀孕。建议到夫妻二人去医院做生殖能力检查。男方主要做精液检查,看看精子质量、数量、活力、液化时间,是否有抗体等。女方做卵巢功能检查、性激素六项检查、输卵管造影、排卵监测等。
2.排卵期同房更容易受孕
如果你们刚刚备孕,或者以上检查都做过没啥问题。那么,尽可能在排卵期多同房吧。
卵子排出后最多能存活一天,精子到达女性体内最多可以存活3天。根据这个时间差,建议排卵期每两三天同房一次。在排卵日前后三天同房的话,会增加怀孕的几率。
3.同房姿势不重要,开心最重要
经常看到备孕的姐妹互相讨论什么姿势更容易受孕。其实呢,姿势不重要。不论什么姿势,精力充沛的优质精子都会穿过重重障碍达到输卵管内寻找卵子。姿势自是一种辅助,身心愉悦才最重要。
如果不在月经周期,今晚就和爱人来一次身心的交流吧!
4.同房后不要太冷漠
我知道有些男人做完功课会很辛苦,只想睡觉休息。不过对于女性来说,同房后,身体虽然舒服了但是心里依然需要安慰。建议,男同胞们做完功课后不要倒头就睡,抱抱妻子,耳鬓厮磨,说说悄悄话等。这不仅让女性身体达到高潮,心理也会同样高潮,有利于精卵结合哦。
5.一起阻挡外界的压力
有时候,家人、亲戚、朋友会以关心的名义询问你们什么时候怀孕啊,怎么还不生啊。这些不是废话嘛!有姐妹和我吐槽,我要是能生不早就生了!
面对三姑六婆的闲言闲语,姐妹们的内心经历着重重煎熬,时间久了会崩溃的,还会影响怀孕。
如果在遇到有人说闲话,夫妻俩要一起面对,该怼回去就怼回去,不要让自己难过!
备孕是夫妻俩的事情,不是女方一人的事。不管遇到什么问题,俩人一定要共同面对!
想要怀一个可爱的狗宝宝,该如何备孕?进入了新的一年,不少备孕的夫妻,最大的愿望就是可以生养一个健康的“狗”宝宝,但是要想怀孕,做好备孕是非常重要的,对于备孕期的夫妻来说,如何做好备孕期的工作呢?
小编根据一些医生的分享,将一些备孕的注意事项,整理成5大要点,各位正在备孕的准妈妈,一起来了解下吧。
要吃健康补的科学
夫妻进入备孕阶段,对“吃”需要变得讲究,在整体营养摄入和饮食上,需要严格的要求自己,对于一些备孕的妈妈来说,合理的膳食和均衡的营养,应该要从适合育龄的阶段就做起,这样可以帮助怀孕时,身体储存足够的营养。
备孕期间,尽量忌辛辣生冷,高热量、高脂肪、高糖分的食物也要少吃,避免孕期引发妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠并发症,除此以外,备孕期间,夫妻双方都要保证营养全面、均衡。对腌制品、酒精类、罐头类食物等实行戒除。
除了吃的要营养外,备孕期补充身体所需元素也是非常必要的,“叶酸”就是备孕期女性不可缺少的营养元素,理论上说,怀孕前三个月就应该每天补充,钙的补充也是必不可少的元素之一。
注重睡眠,睡得多不如睡的对
备孕期的妈妈请注意,要想怀上宝宝,睡眠非常重要。熬夜、睡眠质量差都有可能会对子宫、卵巢等生殖器官有危害,所以,孕前需要注意调整睡眠,孕前如果睡眠差,除了影响大脑休息,使脑血管长时间处于紧张状态,会出现头疼、失眠、烦躁等症状,
夫妻备孕期间,充足睡眠可以帮助提高受孕机会,而且还能让身体内分泌处于平稳水平,让精子和卵子的质量得到提高。
合理运动,有效提高受孕
育龄期女性的身体体重,对于备孕也有一定的影响,受孕前的6个月期间,要保持标准的BMI指数,如果是体重较高的女性,需要在备孕期适当控制体重,帮助提高受孕几率。
但!备孕期,并非运动量越大越好,而是要保持合理适当的运动,帮助强健身体的同时,不消耗体力,这样对于怀孕后,宝宝的身体素质、抗病能力也有极大的帮助。
优生优育,孕前检查不容忽视
对于备孕夫妻来说,孕前检查是很重要的一个项目。所以,备孕前,夫妻双方全面的身体检查很有必要,一般孕前3-6个月是检查的最佳时间,女性的检查时间是月经后的3-7天,男性在体检前一天避免同房。根据孕前检查的筛查,做到优生优育。
进行检查前,应该先提前了解孕前检查的相关项目,这样可以避免盲目检查,选择三甲医院为首选检查医院。
放松心情,好孕到来
心情也会影响情绪,所以,各位孕妈在备孕期间,一定要注意调整情绪,用良好的心态,迎接宝宝的到来。生活中,对于一些工作压力和生活压力,可以多舒缓,给自己创造好的氛围。
小贴士:备孕期疫苗接种
孕前三个月需注射疫苗:风疹疫苗、甲肝疫苗、流感疫苗
孕前三-六个月可注射疫苗:水痘疫苗
√注意:其中乙肝疫苗是需要分阶段进行注射,有需要备孕的女性应该计划怀孕一年前就考试进行注射。
感谢您阅读“宝宝爱我网”的《要想备孕有“结果”,孕前谨记5个“一”!》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了孕前检查多久出结果专题,希望您能喜欢!