多囊备孕调节饮食是关键,有些姐妹问的了多囊是不是就要从此告别水果啦?
多囊往往伴有胰岛素抵抗,这些患者在年龄稍大时,往往伴有糖耐量异常,在40多岁的时候,很容易发展为糖尿病。因此,多囊卵巢综合症是否会发展成糖尿病,还真的不是杞人忧天,真的是有关系的。
所以多囊往往还和肥胖、高血压和糖尿病有关,但的了多囊真不能吃水果了吗?我想你可能是误会水果了。
首先我们来看看大家对水果错误的认知:
1.水果越甜,含糖量越高
对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
2.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
3.水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。
4.水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。
多囊该怎么吃水果呢?一定要做好以下3点:
1.适量:每天控制水果食量
每天吃200-400g水果就够了,千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧,事实上果汁的含糖量更高,如果只喝果汁,一天不要超过150ml。
2.低糖:选择含糖量较低的水果
多囊吃水果,是有忌口,不是说有些水果不能吃,而是说有些水果要少吃,选择的标准是:含糖量。
姐妹们尽量选择含糖量在10%以下的水果,选择含糖量少的水果,才能有效控血糖值,含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少,可以多吃。
西瓜、草莓、桃、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子、等含糖量中等,可适量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果等因含糖量高,不宜多吃。
另外,除了水果和果汁,饮料、饼干和冰激凌也要少吃,它们一般都含有大量果糖。
那么得了多囊究竟不能吃什么呢?
首先要少吃血糖生成指数高的食物
比如以下都是升糖较高的食物。
谷类
精制食物:如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等等。
薯类
水分多,糊化好的薯类,如微烤马铃薯泥、煮甘薯等。
蔬菜类
根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等。
水果类
西瓜、蜜枣、葡萄等。
即食食品
精白面包、棍子面包,小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干,蜂蜜、麦芽糖等。
同时也少吃乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果多囊的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。
最后暖暖提醒各位姐妹,得了多囊饮食宜清淡,并富含足够的营养,纠正偏食及不正常的饮食习惯,不宜食用刺激性、海产品等。
同时定期进行身体检查:密切关注自身身体状况,若存在多囊疑似症状应及时治疗。
每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"多囊=不孕?想要好孕,多囊患者要做到这4点!",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
有些女性患有多囊卵巢综合征会很难怀孕,那么想要怀孕的话,该怎么办呢?多囊=不孕?想要好孕,多囊患者要做到这4点!
多囊卵巢综合征等于不孕?别灰心,这并不是绝对的,虽然它是影响妊娠的重要原因之一,也是一个严峻的挑战,但提早预防、积极治疗也是“幸孕”的转角!
多囊能怀孕吗?答案是肯定的,多囊卵巢患者首先要明确的一点是多囊是不会根治的,多囊卵巢想要自然怀孕,几率是有的,只是低于正常女性,因为多囊患者不是每个月都排卵的。想要自然怀孕的患者,首先要做的是调整生活方式,用药是第二选择。
及早备孕23-26岁最佳
已经查出有多囊卵巢综合征的女性应及早备孕,这样有利于有效备孕。在正常情况下,女性的最佳育龄在23-28岁之间,而患多囊卵巢综合征的女性的最佳育龄应在23-26岁之间,这样才能增加怀孕的几率。
调节心情积极治疗
在积极治疗的情况下保持良好的心情,不要用沉郁的心情来面对生活。积极治疗是缓解病情的有效方法,但是需要配合愉快的心情,这才是备孕的首要选择。心情愉快是帮助多囊卵巢综合征的女性成为准妈妈的关键因素之一。
让“大姨妈”恢复正常
月经不调是多囊卵巢综合征的前兆之一,同样恢复正常的月经也是多囊卵巢综合征逐渐恢复的明显象征。
坚持锻炼
一周要坚持锻炼4-5次,每次30-40分钟,要出汗。女性可以自己数脉搏,达到120次以上,才是有效锻炼。
什么是卵巢囊肿?我相信很多女性都不是很了解,那么面对卵巢囊肿该怎么办呢?得了卵巢囊肿,还能怀孕吗?
准备怀孕了,可是掌握着孕育“大权”的卵巢却出现了“故障”,这会不会影响顺利孕育的进程呢?快来看看。
卵巢囊肿,极易被忽视
因为早期多表现为月经异常、经血过多,常伴有下腹疼痛、贫血等症。所以,不易引起注意,通常在做妇科检查时才被发现。
卵巢囊肿能够影响生育,但较小的囊肿对排卵没有影响,如果护理得当是不会影响怀孕的;而有些患者囊肿很大,甚至占据了整个卵巢,这时就很容易引起不孕,即使已经怀孕也极易引起流产。专家提醒,如果得了卵巢囊肿,应尽早治疗,不要盲目怀孕,一个健康的卵巢,才是孕育健康宝宝的关键。
卵巢囊肿是怎么引起的
引起卵巢囊肿的原因有很多,主要由以下几种因素造成:
遗传因素:据统计,20%-25%的患者都有遗传家族史,卵巢囊肿在其直系亲属中的女性较为常见。
环境因素:生活环境的污染也是引起卵巢囊肿的一大原因。经调查,长期生活在电离辐射和工业污染较严重的环境下的女性比正常情况下更易患上卵巢囊肿。各种激素的滥用也使卵巢囊肿的发生率越来越高。
生活方式上的因素:饮食方式的不合理、精神长期处于高压下、缺乏睡眠和休息也是引发卵巢囊肿的原因。如长期食用高胆固醇的食物,经常处于抑郁状态下的女性就较易患上卵巢囊肿。
内分泌功能异常:卵巢是排卵、分泌性腺激素的重要器官,一个健康的卵巢能很好的调节女性身体内部激素的正常分泌。如果卵巢激素分泌功能减退,就会导致激素分泌异常,从而诱发卵巢囊肿。
想要预防卵巢囊肿,每个女性都要学会先从学会保护卵巢开始,那么该如何保护卵巢呢?知道了卵巢囊肿的诱因,就要针对性的学会避免。
首先,遗传因素并不是就一定不可避免的,只要做到以下几点,即使有家族遗传史,凭借自己健康良好的生活习惯也能够防止卵巢囊肿的发生。
①饮食的健康与否很大程度上在于自身选择,女性在食物的摄取上,过甜过咸的食物都不要经常食用。尤其在经期,一定忌食生冷辛辣、油腻的食物,以免引起月经失调。平时多食用含钙含量高和富含植物纤维的食物,有助于保护卵巢的健康。其次,适当的饮用红酒也能对卵巢有很好的保护作用。
②保证良好的休息和睡眠,保证自己情绪上的稳定。卵巢的健康可以使女性延缓衰老,充足的睡眠不仅可以保护好自己的卵巢,对延缓衰老的作用也是非常大,多睡美容觉,避免熬夜,会有意想不到的效果。
③远离环境污染较为严重的地方。电离辐射要远离,手机和电脑在工作之余要减少使用的频率,以瑜伽等有氧运动来调节工作之余的情绪紧张会是更好的选择。
专家提醒:健康女性最好每年做一次身体检查,定期进行妇科以及B超检查,有检查出囊肿的3到6个月要定期做复查,绝经后妇女最好半年检查一次。家族中有直系亲属患过卵巢癌的患者更应该注意,最好半年到医院进行一次检查。
女人50岁还能生小孩
女人到了50岁,只要还能排卵的话,其实是还可以生孩子的,只不过已经不是优生优育的年纪了,怀上宝宝之后平时如果不注意的话流产的几率比二三十岁的女人要高很多,而且宝宝患上先天性疾病的几率也会很大,所以即便是还能生,也不建议大家在这个年纪生小孩了。
2最佳生育年龄是多少岁女性23-28岁,男性30-35岁
男女的最佳生育年龄是有差别的,男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大7岁左右为宜。女性的生育年龄在23~28岁之间为最佳时期,男性为30~35岁,女性最好不超过28岁,男性不超过35岁。
3高龄备孕注意事项1.做好孕前检查
高龄女性在怀孕前,夫妻双方都要前去医院做一次全面检查。男性主要检验精液和精子质量。高龄女性除了检查身体检查心、肝、肾等,还要重点检查生殖系统、卵子以及排卵情况。
2.补充叶酸
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
3.调整经期
高龄备孕女性需要做的是把生理周期调理规律、渐渐提高性爱的频率,调整自己的月经周期至28天左右,这样能够增加卵巢的活性与代谢的能力,提高受孕几率。
4.注意三高
大多数人到了中年就会出现三高,也就是高血压高血糖高血脂,这些对怀孕都是很不利的,所以一定要多多注意
5.饮食注意
多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙、叶酸丰富的食物,不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼,提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。
4高龄孕妇注意事项1.不可随便用药
任何药物对女性及胎宝宝都有一定的影响。诸如抗生素类药物等不能根据自己的意愿而任意服用,还有镇静类等药物更要谨慎服用,必须有正规医生的指导才可考虑使用。
2.保证营养
高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形,应在孕前预先服用叶酸1个月以上,胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。
3.做好孕期检查
孕检是及早发现非常情况,保证女性及胎儿安全的一大措施。也可以适当地增加检查频率,同时注意血压、血糖指标。高龄准妈妈在怀孕16-20周内,需要进行唐氏筛查;怀孕20周后要做羊水穿刺检查,以此判断胎儿是否正常。
4.保证充足睡眠
只有保证每日都有足够的睡眠时间,才可增强免疫力,从而有益于自己及腹中胎儿的健康。这类女性需要有科学的作息规律,做到每天晚上八九个小时入睡时间的前提下,可以有意识地在每天中午稍作小憩。
备孕怀孕《多囊就不能好孕了吗?》一文希望您能收藏!“宝宝爱我网”是专门为给您解答家庭备孕怀孕知识问题创建的网站。同时,bao25.com还为您精选准备了孕期不运动就不能顺产专题,希望您能喜欢!