对于备孕期的睡眠问题,你是不是这样想:睡觉怎么舒服就怎么睡呗,哪里还有这么多讲究。其实,睡姿对于备孕真的很重要!如果睡姿不对,不但不能休息好,还会影响受孕喔!想要轻松怀上健康宝宝,先从改变睡姿开始吧!
To未准妈妈
仰睡
易患子宫后位症
大多数女性的子宫处在前倾前屈的位置,这样的子宫,宫颈口比宫体低,经血能够顺利流出,且有利于精子进入,能够顺利受孕。但长期仰睡,子宫会因重力的影响逐渐向后“挪动”,造成子宫后位。
如果子宫向后倾、向上翘,会对受孕产生影响。尤其是在月经前仰睡,子宫体和骶骨前的软组织会充血、水肿,更易增加子宫后位对神经组织的压迫,加重症状。如果你经常仰睡,且平时感觉小腹酸胀,就要警惕可能发生子宫后位了。
下面插播一些子宫后位的科普▼
右侧卧子宫后倾后屈状况一旦形成,就很难恢复,而且容易造成月经不畅、痛经、经血倒流入盆骨腹腔引起内膜异位症、不孕或难孕、流产容易残留、不容易放置节育器和盆腔静脉淤血综合症等问题。
最佳选择
既然不能仰睡,到底怎样的睡姿才更有利于未准妈妈受孕呢?如果选择俯卧,你会不知不觉地将脸贴在枕头上,不仅使面部的鼻子和嘴巴受到挤压,还会压迫肺部和心脏,影响呼吸,导致供氧不足。
因此,侧卧是女性的最佳选择,但是左侧卧容易压迫心脏,所以右侧卧最好。然而,在整晚睡觉的过程中,人体不可能只保持一种姿势,通常会换不同的睡姿,这时可以多换右侧卧睡姿。
To未准爸爸
俯卧
容易压迫阴囊
有些未准爸爸喜欢趴着睡,因为觉得这样睡得更踏实,殊不知这样容易压迫内脏,导致呼吸不适,且对生殖器官也有一定的影响。对于长期趴着睡的话,阴囊会受到压迫,不利于阴囊散热和精子的生成。
此外,俯卧还会刺激阴茎,影响阴茎血液流通,导致频繁遗精,从而造成头晕、精神疲乏,影响工作和生活。
侧卧
睾丸会意外扭转
其实严格来说,发生扭转的不是睾丸本身,而是睾丸上一根如同绳索的精索。给睾丸供应营养和运走代谢物的血管会从精索中通过,一旦精索打结,睾丸就会“挨饿”,长此以往,会导致睾丸缺血、坏死。
未准爸爸在侧睡的时候,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,生殖器官承受的压力比站立时要大,而有的人睡觉时双腿还喜欢扭来扭去,这样很容易导致意外发生。
仰卧
最优的睡眠姿势
男性与女性不同,仰卧的时候非但不会对生殖器官造成压迫,还能给阴囊和阴茎提供充分的活动空间,使得精囊不会因为温度过高而影响精子的生成,从而有利于提高受孕概率。
此外,仰卧不会压迫到内脏器官,对身体最好。所以,仰卧是未准爸爸睡眠时最好的姿势。
有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"高龄女性如何备孕,才能轻松当妈?",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
如果怀孕时年龄超过34足岁就是高龄产妇。虽然高龄妈妈怀孕问题比较多,不过,只要多注意还是可以生下健康的宝宝。下面就跟着小编一起来看看吧!
一般女性最佳的生育年龄大约是二十五~三十岁,不过,随着女性越来越晚婚,生育年龄也明显提高,现在有非常多女性,可能第一胎或是第二胎时就已经是高龄产妇。如果怀孕时年龄超过三十四足岁就是高龄产妇。
高龄产妇生产时可能遇上的5个问题
内科疾病发生率较高:高龄产妇在怀孕过程中,较可能发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、心脏病等问题。
流产、早产机率较高:发生流产及早产会高于一般年轻的孕妇,因此怀孕过程中,应定期接受产检,而且随时留意身体的变化。
妊娠异常问题多:妈妈发生胎盘剥离或前置胎盘的可能性会增加,需要做更详尽的产前检查。
胎儿畸型增加:高龄妈妈由于卵子品质较差的原因,所以,胎儿染色体异常机率较高。
体力较差:三十八岁的妈妈和二十八岁的妈妈体力一定是有差异的,高龄产妇会比较一般年轻妈妈更易疲累,生产时状况也可能比较多。
做好这5点高龄女性轻松当妈!
均衡饮食远离高糖高盐
高龄产妇和一般年轻妈妈饮食原则大致上差不多。因为高龄产妇更易出现妊娠高血压及妊娠糖尿病的问题,所以,饮食方面要节制,尽量摄取均衡的饮食,避免高糖、高盐、高热量的食物。
而且高龄女性因为代谢较差的关系,比起年轻妈妈在怀孕时更易发胖,所以,应当在备孕时做好体重控制也是很重要的事,必要时可以请医生的意见。
多学习孕产知识
高龄女性开始备孕的时候,建议夫妻双方都应该多阅读相关的孕产书籍或杂志。如有关高龄产妇的妈妈教室课程,也建议参加,这样才能更加认识怀孕期间可能发生的问题,并做好预防措施。
高龄女性要做哪些备孕检查
建议夫妻双方在计划怀孕前3-6月进行体检和TORCH检查,同时女性应当检查子宫环境、输卵管是否畅通、卵巢功能是否良好,男性应当做精液分析。如果女性之前意外流产或胎停育过,还应该做染色体筛查。
制定生育计划
如果妳这一胎已经是高龄产妇,而且还会准备再继续生育下一个宝宝,那么建议尽早和主治医生讨论下一胎的生育计划。因为高龄产妇不孕的机率较高,如果两胎间隔太久,下一胎可能会面临不孕的问题。但也不建议产后就马上接连怀孕,应等身体恢复到适合怀孕的生理机能时,再安排孕育下一个宝宝。
合理安排工作和休息
因为高龄妈妈流产及早产的机率高。所以,如果是上班族,高龄女性一旦怀孕后,最好调整工作形态,不要让自己太过劳累,如果出现子宫收缩的现象,则要尽量卧床休息,不要轻忽身体发出的警讯。
平时要适度运动、减少出入公共场所,因为妈妈抵抗力及体力都较差,一旦生病发生并发症的机会大,痊愈的时间也会拖比较久。
高龄女性该如何产检?
除了一般基本产检项目之外,高龄产妇应于怀孕十六~二十周时,进行胎儿染色体筛查,如情况异常的话可能还需要羊水穿刺。目前羊水穿刺安全性很高,高龄妈妈不要因为顾虑太多,而错过检查时机。
因为有问题及早发现、及早处理才是正确的观念,也建议准妈妈可以进行详细的四维彩超进行排畸检查,以确认胎儿各个器官的发育是否都正常。
高龄产妇一定要做羊水穿刺吗?
以实际状况而言,并非每一位高龄产妇都接受羊水穿刺的检查,也并非所有有异常的胎儿问题都发生在高龄产妇身上,只是因为高龄产妇碰上异常的机率较高,而且,并不是每一种产检检查都可以百分百找出所有异常问题。
所以,医生还是建议高龄妈妈在16周~20周一定要接受羊水穿刺的检查,以确保胎儿的染色体正常。
只要内心充满爱,多大年纪当父母都不迟,所以暖暖希望正在备孕的各位姐妹,千万别因自己年纪而焦虑。只要保持好的心态和健康的作息,一定能早日怀孕的。
备孕期间每天运动多久合适?适合备孕期间的运动有哪些?为了优质备孕,女性备孕运动要适量,每天这样运动才最佳!
不少育龄夫妇在准备要孩子时就会开始做备孕工作,为了优生,首先将烟酒戒掉,然后将不良习惯戒掉,比如经常通宵玩游戏,经常通宵逛街等等,还有就是保持良好心情,多做运动,那么,备孕期间每天运动多久合适。
备孕期间每天运动多久合适
运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的。
很多女性为了健康,每天都有做1-2个小时的运动,比如跳绳,比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床,不得不停止运动。其实小编要说的是,适当的运动是不会影响受精卵着床的。
事实上,多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵细胞。
激烈运动并不会影响怀孕,事实上,充足的运动是有益于身体的。不过,即使是激烈的运动,也还是要适可而止,不然身体会受不了,这个和是否备孕期间关系其实并不大。
备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛,运动产生的使人心情愉快的物质,有助于精神放松,而且备孕期间运动还能增强体质,为以后怀孕分娩提供顺利的基础。
备孕期间的运动
一、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
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