每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"拉玛泽呼吸法的练习步骤"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
分娩时如何进行拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法的练习步骤是什么？拉玛泽呼吸法是孕妇分娩时最常用的呼吸方法之一，为了让胎儿顺利生产，减轻痛苦，即将生产的孕妇都要学学该呼吸方法。那么如何进行拉玛泽呼吸呢？下为您详细介绍拉玛泽呼吸法的练习步骤。
什么是拉玛泽呼吸法？
拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法，通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。
哪些人不适合拉玛泽呼吸法？
1、外科合并症者。这类准妈妈多有摔伤、骨折、扭伤等损伤。
2、内科合并症者。这类准妈妈多患有如心脏病、糖尿病、甲亢、肝病、肾病等疾病。
3、高危妊娠者。这类准妈妈多有习惯性流产，有过自然流产史，患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，有早产征兆等等。
4、医生明确禁止运动者。这类准妈妈因身体原因被医生明确禁止，不适合练习此法。
5、其他。出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状的人。
拉玛泽呼吸法的练习步骤
1、前期准备
准备一条干净的毯子，将它铺在地板或者床上，放一首柔美的歌曲，最好是胎教音乐。准妈妈放松心情，盘腿而坐，让自己全身心地舒缓下来，双眼注视同一点。丈夫则陪伴在妻子身边，并帮助喊口令，做好监督工作。
2、胸部呼吸
该方法常用于分娩早期时段，此时宫颈打开3公分左右。到了这个阶段，宫缩平均每5-20分钟就进行一次，每次持续的时间约为30-60秒左右，准妈妈应该随着宫缩的节奏来调整呼吸。
首先要用鼻子深深吸一口气，然后跟随宫缩来呼气吐气，并持续进行，直到疼痛消失后再恢复正常呼吸。此方法的优势就在于不仅会让准妈妈感到舒适，而且医生还能据此准确了解宫缩的情况。
3、轻浅呼吸
当胎宝宝一边转动一边慢慢从产道下来时，就可以用此方法，这时宫颈已开到3-7公分左右，宫缩愈发频繁，间隔时间也只有2分钟左右。
准妈妈首先要做的是让自己放松下来，双眼看着同一点，嘴巴吸入少许空气，轻轻呼吸，并且保持吸入与吐出的气量一致。注意，此阶段的呼吸得靠嘴巴来完成，呼吸位置得稳定在咽喉处，如同发出嘻嘻声一般。当宫缩愈发强烈，准妈妈就得加快呼吸，如果宫缩缓慢下来就得放慢呼吸速度。
在平常练习中，时间应以连续20秒为标准，并逐渐加长，直到呼吸一次可以达到1分钟最佳。
4、浅浅呼吸
这种呼吸法是宫缩达到高潮的时候使用，此时宫口已开到7-10公分左右，基本上每60-90秒就会进行一次宫缩，而宝宝即将诞生时宫缩甚至会缩到每30秒一次。
这个阶段，准妈妈要先排空空气，再深深地吸一口气，然后如同吹气球一般，迅速做5次左右的短呼吸，呼吸要尽可能地浅一些，同时配合自身宫缩力度来调节速度。
在平常练习中，准妈妈要保证一次呼吸能够稳定到45秒，并逐渐加长，直到能持续到1分半钟为止。
5、短吹蜡烛
这种呼吸法往往应用于第一产程结束时，有的准妈妈在此时很想用劲，但为了保存体力不做无用功，医生会明确禁止。那么阵痛开始的时候，准妈妈又该怎么做呢？
首先，要深深呼吸一口气，然后进行有力短促地哈气，可以先浅浅地吐4次，到第5次的时候要吐出所有气，就如同吹灭蜡烛一样。在平常练习中，每一次都要持续保持至少90秒。
6、呼吸力推
这种呼吸方法往往要等到子宫颈全开的时候，也就是医生发现宝宝头部即将要出来，希望产妇能够使劲生出宝宝的时刻，而产妇如何呼吸使力就显得非常重要。
准妈妈要压下下巴，并稍稍抬起头，使劲让肺部中的气压向肚子，同时要让骨盆肌肉放松下来。当准妈妈换气时，不要变换姿势，迅速呼吸并马上吸满整整一口气，继续将气逼向腹部用力，直到宝宝分娩出来。当宝宝的头部出来时，再立刻换成短促式呼吸，这样会缓解疼痛不适。在平常练习中，准妈妈每次要保持60秒，并适度使劲。
以上就是为您总结的拉玛泽呼吸法的练习步骤，供参考。
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孕早期呼吸困难是什么原因
1、孕早期呼吸困难是什么原因
其实孕妇出现呼吸困难的情况也不一定就是说明孕妇缺氧,也不能确定就是宝宝缺氧。主要是因为孕妇随着孕期的增加伴随子宫是在不断的增长的,从而占据的空间是越来越多,导致隔膜的压力过大,所以导致孕妇呼吸困难。
此外,孕妇的孕激素的水平如果升高的话,也会导致呼吸困难的。孕妇的荷尔蒙也会直接的影响到孕妇的肺部,从而刺激脑部的呼吸中枢,导致呼吸困难。
在生活中,如果发现孕妇出现呼吸困难的时候可以尽量的减少一下活动和运动,不要勉强自己。同时可以要保持上身挺直,肩部向后伸展开,尽量让肺部扩展开,站立和坐着的时候要保持背部的平直,睡觉的时候应该多用几个枕头,这样孕妇可以感到舒服很多的。
2、孕早期如何预防呼吸困难
1、在日常生活中,可以将节奏放慢一些,活动或者运动的时候,孕妇最好不要太勉强自己。
2、保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,站或坐时应保持背部平直。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让孕妇感觉好一些。
3、在闷热季节里,尽量不要再空气不流通的地方呆的时间过长,就会有呼吸困难与憋气的感觉。应该避免到拥挤的公共场所,多到外呼吸新鲜空气。
3、怀孕后期孕妇睡觉更容易呼吸困难
怀孕后期,需要为胎儿提供更多的氧气,再加上胎儿发育胸腔上移,因此孕妈妈会呼气困难,变得难受。尤其在晚上睡觉的时候,呼吸困难的现象更加明显。孕妇睡觉呼吸困难的话,最好不好采取仰卧或者右侧卧,孕晚期采取左侧卧位更有利于胎儿发育以及孕妇睡眠。
如果孕妇呼吸困难而且感觉胎动异常时,建议孕妇定时去医院进行胎心监护,如果胎心不正常说明宝宝可能缺氧,你需要吸氧。
孕早期呼吸困难怎么办
1、从“食”下手:补充电解质、维生素B6
怀孕早期,准妈妈容易遇到严重孕吐的状况,此时要适当补充电解质液体,以避免脱水现象,有时也可以食用维生素B6,稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息,才能让心脏调整适应,减少呼吸困难的现象。
2、从“食”下手:增加蛋白质的摄取
一般而言,整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当,增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈可以减少米饭、面食、糖分的摄取,增加蛋白质的摄取,如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外,也可以尝试利用红豆水消除体内水气,也是个不错的方法。
3、从“行”下手:减少活动量
到了怀孕30周左右,准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难,这时候的应对方法,只有减少活动,才能让身体适应。当喘了几个星期,情况渐渐好转,接下来即将面对产痛刺激心脏,造成心脏的负担增加,喘的现象再度出现。
孕早期呼吸困难影响胎儿吗
怀孕期间,大部分孕妇都会出现呼吸困难,呼吸频率加快,心跳加速、胸闷等现象,与胎儿在体内迅速生长,需氧量增加,孕妈妈胸腔变小等因素有关。如果不是高危妊娠疾病所致,胎儿也没有出现胎动增多,或者孕妇严重体力不支等现象,可以不需要过于担心。但如果孕妇严重呼吸困难,必须及时就医。
怀孕最后几个星期,胎儿下降至骨盆腔后,孕妈妈的呼吸会变得顺畅起来,这一个奇妙的变化,将会让准妈妈再度培养体力,准备分娩。
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先撕开卫生巾在使用卫生巾前，我们要做的就是先把卫生巾包装撕开，取出一片卫生巾，撕掉卫生巾外面的塑料膜或者纸膜，撕掉卫生巾中间的一条纸带，露出被纸带覆盖的胶带。
2贴在内裤上把卫生巾的包装撕掉之后，就有胶的一面显怀到内裤裤裆中间，两个耳朵对准裤裆最窄之处。
3贴上小耳朵把卫生巾贴在内裤上之后还没完，再撕掉“小耳朵”背面的那小块粘纸贴，把“小耳朵”从内裤左面最窄处反折致内裤裤裆正面粘牢，然后在撕下另一侧“小耳朵”背面的粘纸贴，从内裤裤裆最窄处右侧反折致内裤裤裆正面固定就可以啦!
4卫生巾怎么换卫生巾是需要及时更换的，否则时间长了容易滋生细菌导致妇科炎症，一般3个小时左右就要更换一次卫生巾。更换的方法也很简单，直接撕掉贴在内裤上的卫生巾，再重复以上贴卫生巾的步骤即可。这里要注意的是，卫生巾不能直接丢进厕所，要丢在厕所的垃圾桶里面，否则很容易导致厕所堵塞哦!
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"吸烟对女性生育的影响！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
吸烟是20世纪的“瘟疫”，是一种“慢性自杀”的生活习惯，严重威胁着人们的健康，已有大量的研究结果显示吸烟对人类健康有害，但仍有很多人吸烟，其中包括很大一部分的女性朋友！那么吸烟对于一些渴望孩子的女性来说，影响到底有多大呢？
研究结果显示:吸烟女性患不孕的可能性比不吸烟者高出2.7倍，也就是说，在100个不吸烟的女性中患不孕症的大概有15人，而在吸烟女性中不孕者高达40人。如果丈夫也吸烟的话，更是雪上加霜。因为吸烟也可以使精子得数量减少，质量下降！
有些女性说，我从不吸烟，但是我丈夫吸烟！那么被动吸烟的女性生育力会受到影响吗？
是的！长期接触香烟烟雾，可以使得卵巢卵泡数量降低、卵巢储备能力下降、卵巢功能减弱，从而致使女性生育力过早下降。此外，也有动物实验结果表明：被动吸烟同样可以使得妊娠率、着床率及胚胎成熟率下降，还有明显的胚胎毒性，包括：胚胎死亡和畸形、胎儿宫内生长受限和胚胎功能受限，严重影响怀孕率及活产率。
孕后戒烟并不能完全消除吸烟对胚胎的影响，因此备孕的准妈妈应该提早戒烟及避免接触二手烟，也就意味着家庭成员也应在女性备孕期之前戒烟！
为了拥有一个健康的宝宝，吸烟者应主动戒烟！同时为了让每一个宝宝都更健康，倡议大家请勿在公众场合吸烟！
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"怀孕早期便秘想拉拉不出怎么办"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
一、怀孕早期便秘想拉拉不出怎么办
1、每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类
孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果
生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜
比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水
有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动
孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。
1、停经
对于备孕的女性来说,最明显也是最直接的怀孕信号就是:停经。可以这么说,怀孕了,一定会出现停经现象。但出现停经现象,不代表市真的怀孕。如果女性发现自己停经了,也可以对比参照以下的其他症状,来辅助判断是否怀孕。
2、疲劳
怀孕之后,几乎准妈咪们都会变得更加嗜睡,这也是体内孕激素作用下的结果。比如你平常的工作量,或者逛街购物等等,都会变成高消耗的活动,容易令你感到非常疲劳,甚至头重脚轻。所以,在你确认自己已经怀孕的时候,一定要注意个人的休息时间表。
3、尿频
当宝宝在子宫内慢慢发育,膨胀的子宫会给膀胱造成一定的压力,于是,你开始更加频繁地“光顾”洗手间了。与此同时,怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体,并且,尿频这一症状会在接下来的9个月继续呈现。
4、恶心
除了你的肠胃炎之外,如果你出现恶心作呕的现象,这或许也要恭喜你了。这一症状多是在怀孕1周就出现。很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候,会呕吐,当你进入第四个月的时候,它的剧烈程度会慢慢减轻,人体会慢慢适应身体因怀孕而产生的各种变化。
5、情绪化和易怒
有了这么多怀孕的症状要处理,加上突然增加的荷尔蒙,你还会为孕妇经常情绪化和易怒感到惊奇吗?几乎每个准妈咪都免不了要被自己的事业,经济,保险,临盘,母子关系甚至以后的生活等问题困扰。伴侣或许因此而感到困惑,甚至是不能忍耐。孕妇需要跟自己的伴侣解释:情绪大起大落是怀孕所致,自己需要另一半的理解和支持。
6、体温较高
很多孕妈咪在怀孕之后,都会觉得自己浑身发热,这并不是幻觉。怀孕还会使人体温度变高。你完全不必因为感到有点热,而怀疑自己是否着凉了。要知道,这正是说明小宝宝在你的子宫内顺利发育呢。
总之,女人在怀孕后身体会发生一些变化,所以对于孕后出现的一些不良现象,可以用一些好的方法进行缓解。
吸烟，有害健康，污染环境，人人皆知。但是，提到吸咽，人们第一时间往往只想到它会影响身体健康，尤其是肺部的健康，其实，吸烟的危害不只如此。
香烟中的成分非常复杂，大约含有4700多种有害物质，其中3000多种已得到确认，香烟烟雾中含有多种化学致癌物和致癌物前体物质,已被确认为多种疾病和肿瘤的主要危险因素之一，另外，吸烟也会对生殖功能造成损害，导致精液质量下降、睾丸功能损伤、性功能减退等。这可能与香烟中含有尼古丁、可尼丁、苯并a-芘、一氧化碳(CO)、镉(Cd)、铅(Pb)重金属等大量的有害物质有关。
有动物实验研究表明，长期大量吸烟，香烟中的多种有害物质就会在体内大量蓄积，扰乱睾丸的微循环及与环境的物质交换，从而导致睾丸水肿、淤血及变性坏死，睾丸精原细胞线粒体崩解，曲细精管各级生精细胞层次减少，生精皮脱落，腔内精子畸形或丧失，导致精液质量下降。烟草中的尼古丁会影响男性睾丸的生殖细胞，具有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用，从而导致精子数量减少，而进入机体的Cd，较容易积蓄于睾丸组织中，Cd超量摄入可导致睾丸组织明显的组织病理变化。在睾丸组织受损的同时，血液中的雄激素和促性腺激素的水平也有变化。
所以，吸烟君们，为了改善精液质量，为了早日要的宝宝，赶紧戒烟！
有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"怀孕早期胎儿吸收母体营养吗"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
一、怀孕早期胎儿吸收母体营养吗
一般建议计划要宝宝的夫妇从孕前三个月开始,做好合理营养,保持身心愉快,来迎接伟大而神圣时刻的到来。所谓的合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。准备要宝宝的夫妇可以多吃点瘦肉、鱼、蛋类、豆制品,这些都是富含蛋白质的食物,此外,蔬菜和水果也是少不了的。
怀孕早期胎儿会吸收母体营养。准确的说当胎儿在肚子里的时候就会开始吸收营养,但是一般来说会是12周到28周的这段时间胎儿所需要的营养会比较多。前三个月所需要的营养少,而且一般三个月的时候都已经成型所以在之后就会积极的去吸收母体的养分来供应自己的生长。因此在怀孕的每一个期间都要吃一些有营养的东西,因为几乎每时每刻胎儿都在吸收营养。
1、孕妇的进食要适当,比平时应增加25%,但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消化不良,妊娠糖尿病和妊娠高血压病等, 尤其是脂肪过多易使分娩时发生难产。
2、防止孕妇营养不良,主要是严重的早孕反应,孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。如果整个孕期体重增加不到6公斤,会导致一些不良后果,如贫血、骨质疏松,甚至可引起流产、早孕,以及婴儿出生后发育不良、 体弱 多病、智力低下 等症状。孕早期注意事项最重要的一点就是补充叶酸,因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用叶酸0.4mg,可大大降低胎儿神经管畸形的发生率,预防新生儿出生缺陷。补充叶酸喝口服液,每次喝两支,一天两次,每支口服液含有叶酸0.1mg,这样一天4支就是0.4mg的叶酸,足够满足孕妇每日的叶酸需求量。
3、孕早期补充叶酸预防神经管畸形,孕期全程补充叶酸,预防妊娠高血脂症。叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收,所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸,并持续至整个孕期。
四、胎儿如何从母体吸收营养的
胎儿在母体发育期间所需的全部营养——氨基酸、糖类、脂肪酸、矿物质、维生素等,甚至连吸氧气都是经过胎盘由母亲的血液循环来帮助输送。
导读：燕窝是名贵补品，也适合孕妇食用，有滋阴、安胎的功效，那么孕妇燕窝的做法，你会吗？孕妇燕窝的做法越简单越有效果，文火隔水炖就好。下面小编为您介绍。
孕妇燕窝的做法
中医认为燕窝：养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
孕妇在生产前两三个月食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。
孕妇燕窝做法越简单越有效果，一般清炖就可以的。最好是文火隔水炖，不过事前的准备也很重要。
要把燕窝洗干净，主要就是浸洗。刚开始浸泡1－2小时的水是要倒掉的，期间要清理其中的燕毛等杂物；然后用清水再浸泡1－2小时，这个时候浸泡的水量要控制，一般到燕窝表面过一点已经足够。最后，连浸泡之水一起用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。
急用燕窝的时候，也可以用温水进行浸洗，可以在30－40分钟内取用，不过这个速成的方法并不适合血燕。
清炖的时间由两个因素决定。一是取决于燕窝本身的品质，要看燕窝的厚薄、干湿度而定，一般是6－8小时即可，如果是血燕的话，则要花上双倍的时间；二是取决于人的体质，为了方便吸收，体质较弱者，例如老人、病人，炖燕窝的时间要多于常规1小时，即7－9小时。
当成品软滑而有弹性、晶莹透亮、夹起来软而不断的时候为最佳。
适合孕妇的几道燕窝食谱
1、牛奶燕窝粥
原料：大米100克，牛奶500克，水300克，特等白燕一盏。
做法：大米拣去杂物，淘洗干净。巢工厂特等白燕浸4-8小时。锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入特等白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
功效：牛奶燕窝粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。选用的燕盏只挑选头生燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹。
2、瘦肉燕窝汤
原料：燕窝干品5克、瘦肉600克、猪骨50克。
做法：将干品燕窝用常温水浸泡2-3个小时，燕窝与水浸泡之比例为1：301：50；将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约2小时；将浸泡后发胀的龙情燕窝撕成条状；将煲中的猪骨捞起；将燕窝连同浸泡水一并放入汤煲内，再烹煮至水沸腾转为小火35分钟；用盐、生抽调味即成。
功效：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。
3、燕窝乳鸽羹
原料：乳鸽一只、燕窝50克（干品）、高汤（以上四人份）。
做法：将干燕窝弄好后密封放入冰箱一夜，然后煮熟，再放进切成小块的鸽肉，鸽肉烂后加入盐和调味料即可。
功效：为准妈妈及胎宝宝气血双补，增强体质。适合怀孕期间食用。
提醒，孕妇燕窝的用量为干品3～5g天；每日服用效果最佳，亦可隔日服用。每天早晨起床空腹吃，间隔15分钟后，再正常享用早餐，效果最佳。要特别注意，燕窝里含有动物性蛋白质，有特异体质的孕妇要小心吃燕窝而引起过敏的反应。
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