有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"产后第三周吃什么滋养进补"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
产后第三周吃什么滋养进补？产妇生产后第三周的主要任务就是滋养进补，通过饮食的合理搭配，可以达到目的，那么产后第三周吃什么滋养进补呢？下面为您详细列举了坐月子第三周的三餐食谱安排，看看吧。
第1天
早餐（07:00）：麻油鸡、五谷饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：首乌炖鸡（舒心汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：枸杞鲜鱼汤、时令蔬菜、五谷饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
第2天
早餐（07:00）：麻油鸡、黄豆糙米饭、红豆汤。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：竹笋排骨、时令蔬菜、台湾油饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）、时令蔬菜、黄豆糙米饭。
晚点（21:00）：桂圆糯米粥、美妍茶。
第3天
早餐（07:00）：麻油鸡、薏仁饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：十全炖鸡（大全汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
第4天
早餐（07:00）：麻油鸡、黑米饭、红豆汤。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：山药鸡汤、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：首乌炖鱼汤（舒心汤）、时令蔬菜、黑米饭。
晚点（21:00）：桂圆糯米粥、美妍茶。
第5天
早餐（07:00）：麻油鸡、糙米饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：当归排骨（润颜汤）、时令蔬菜、台湾油饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：干贝鲜鱼汤、时令蔬菜、糙米饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
第6天
早餐（07:00）：麻油鸡、五谷饭、红豆汤。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：膳食排骨（养膳汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：生菇鲜鱼汤、时令蔬菜。五谷饭。
晚点（21:00）：桂圆糯米粥、美妍茶。
第7天
早餐（07:00）：麻油鸡、黄豆薏仁饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：竹荪干贝鸡、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：十全炖鱼汤（大全汤）、时令蔬菜、黄豆薏仁饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
温馨提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心。不吃猪腰可改为羊腰。
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。
4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。
产后第三周吃什么滋养进补，以上就是为您总结的内容，供参考。
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产后第一周吃什么收缩内脏？产妇生产后第二周的主要任务就是收缩内脏，通过饮食的合理搭配，可以起到排污血减肥的目的，那么产后第二周吃什么收缩内脏呢？下面为您详细列举了坐月子第二周的三餐食谱安排，看看吧。
第1天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
第2天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
第3天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
第4天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
第5天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
第6天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
第7天
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。
午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
温馨提示：
1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。
2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。
3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
5、不能吃刺激性食物。
6、顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。
产后第二周吃什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
产后第四周吃什么调理身体？产妇生产后第四周的主要任务就是调理身体，通过饮食的合理搭配，可以达到目的，那么产后第四周吃什么调理身体呢？下面为您详细列举了坐月子第四周的三餐食谱安排，看看吧。
第1天
早餐（07:00）：黄胜猪脚、五谷饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：首乌炖鸡（舒心汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：枸杞鲜鱼汤（十全汤）、时令蔬菜、五谷饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
第2天
早餐（07:00）：麻油鸡、黄豆糙米饭、红豆汤。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：竹荪排骨、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）、时令蔬菜、黄豆糙米饭。
晚点（21:00）：桂圆糯米粥、美妍茶。
第3天
早餐（07:00）：膳食排骨、薏仁饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：十全炖鸡（大全汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：麻油鲜鱼汤、时令蔬菜、薏仁饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
第4天
早餐（07:00）：麻油鸡、黑米饭、红豆汤。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：当归排骨（润颜汤）、时令蔬菜、台湾油饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：首乌炖鱼汤（丽身汤）、时令蔬菜、黑米饭。
晚点（21:00）：桂圆糯米粥、美妍茶。
第5天
早餐（07:00）：黄豆猪脚、糙米饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：山药鸡汤、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：干贝鲜鱼汤（丽身汤）、时令蔬菜、糙米饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
第6天
早餐（07:00）：麻油鸡、五谷饭、红豆汤。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：膳食排骨（养膳汤）、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：生菇鲜鱼汤、时令蔬菜、五谷饭。
晚点（21:00）：桂圆糯米粥、美妍茶。
第7天
早餐（07:00）：山药胡萝卜排骨、黄豆薏仁饭、桂圆糯米粥。
早点（10:00）：膳食饮料。
午餐（12:00）：竹荪干贝鸡、时令蔬菜、薏仁饭。
午点（15:00）：台湾油饭、美妍茶、水果一份。
晚餐（18:00）：十全炖鱼汤（大全汤）、时令蔬菜、黄豆薏仁饭。
晚点（21:00）：红豆汤、美妍茶。
温馨提示：
1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡
2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质、
3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡、
4、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。
产后第四周吃什么调理身体，以上就是为您总结的内容，供参考。
孕妇因为要供给营养给胎儿，难免会导致自身营养不良，那么孕妇营养不良吃什么补呢？下面总结了一些孕妇进补食谱，教您孕妇营养不良吃什么补，看看吧。
1、虾米炒芹菜
芹菜200克，干虾米10克。植物油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量。
将虾米用温水浸泡。芹菜去老叶（保留大部分叶子）后洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐（因为虾米已有咸味，盐需少放）即可。
2、猪肝炒菠菜
菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。
将猪肝切成小薄片。海米用温水浸泡好。香菜切成碎末。将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出（菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。
锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。
3、黄豆排骨汤
猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。精盐3克。
将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。把猪排骨洗净，切成小块。将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。
4、红枣兔肉
兔肉300克，红枣30克。盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
枣洗净、去核、沥干水分备用。将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
5、瘦肉燕窝汤
瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。
将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。
6、红豆莲子汤
红豆100g、莲子100g、冰糖20g（根据个人口味适量增减）、清水800ml。
把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时。锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开。待水再次煮开后，转小火煮40分钟。煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。
7、冬瓜排骨汤
排骨1斤中，冬瓜1斤。
将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用。锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
8、黄芪鲈鱼汤
鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片。
先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用。热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色。在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
9、山药黑枣鸡脚汤
瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片。
先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用。瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味。在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可。
10、牛腩土豆汤
牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。
将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。
孕妇营养不良吃什么补，以上就是为您总结的进补食谱，供参考。
在备孕期间是需要补充叶酸的吗？你知道需要提前多久吗？备孕补叶酸，为什么要提前三个月？你知道为什么吗？
一说到备孕，大家最先想到需要做的事情里，八成是会出现补叶酸的。很多人都知道备孕要补叶酸，但是为什么补？还有就是为什么要提前三个月补，你知道吗？
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。如果体内叶酸缺乏的话，可引起巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症。
如果孕妇缺乏的话，会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。患有巨幼红细胞贫血的女性，怀孕后对胎儿的影响更大，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。还有就是如果怀孕早期缺乏叶酸的话，容易引起胎儿的神经管畸形。
由此可见，叶酸的补充对于怀孕女性的重要性。因为叶酸遇到光、热就极不稳定的特性，在食物中能获取到的叶酸是有限的，远远达不到备孕及孕期女性的日常所需，因此需要通过口服叶酸来进行补充，建议每天补充400微克。
据研究，女性在服用叶酸后要至少经过四周，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此中国营养家学会建议在孕前的2-3个月开始服用，并一直服用到妊娠的前三个月乃至整个孕期。即可以有效的预防胎儿神经管畸形，降低先兆子痫、胎盘剥离、妊娠高脂血症等的发生几率。
因此，备孕的你一定不要忘记补叶酸喔~
哺乳期产妇吃什么好？产妇在哺乳期的营养一定要全面，因为不仅要保养自己的身体，还要照顾到孩子营养的供给，那么哺乳期产妇吃什么好呢？下面为您介绍哺乳期产妇吃什么好，看看吧。
1、麻油猪肝
猪肝四两、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。
猪肝切成约半公分厚的片状，姜片以麻油爆香，放入猪肝煎八分熟，煎熟的猪肝先沥干油份捞起，将米酒倒入煮滚约五分钟（如是剖腹生产者，必须以小火煮到米酒量剩约一半），再将刚刚捞起的猪肝放进酒汁里煮约一分钟，即可趁热吃。坐月子时，煮起来的东西尽量趁热吃。
2、麻油杜仲腰花
老姜母十片、黑麻油两大匙、腰花一副（两个）、米酒一杯、杜仲粉一茶匙。
腰花的处理：新鲜的腰花买回来后，横切成两大片（共四大片），将中间部分的肾小球及肾小管完全剔除干净后，每半片腰花约片切成四到五片，将腰花放在大盆子里，以冷水冲约一分钟后，将腰花静泡在清水中（大量），每半小时换一次水，连续三到四次后即可捞起备用，如此处里的目的，主要是在去除猪腰中的尿味。
以五碗水煮滚后，将腰花放进去烫约二分钟，再捞起，尽快放进冷水中浸泡一分钟，捞起沥干，炒锅中放进麻油，待油温略微上升后，将姜母放进去爆香，然后倒入米酒，如为剖腹产或怕酒味者要将米酒滚至剩下2/3后再将腰花及杜仲加入（一般汤滚后即可加入腰花），汤滚后即可熄火，腰花不耐煮，会变硬，所以刚好熟就可以吃了。
3、麻油糯米饭
糯米一斤、米酒500CC、瘦肉丝二两、香菇两朵、油葱酥两大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、酱油三大匙、黑糖一茶匙。
将糯米洗好沥干，风干一小时后，放进米酒中泡三小时，沥干后，放在铺有布的蒸笼中蒸约一小时。麻油烧热后放进姜片爆香，香菇切丝与肉丝一起放进油锅中炒约二到三分钟（中火），最后加进酱油、黑糖及泡米沥下的米酒，煮滚后熄火（不喜欢酒味的可以煮久一点），将蒸好的糯米放进炒好的汤汁中拌炒至均匀即可。
4、红豆薏仁紫米粥
红豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陈皮两片、红糖半杯。
将红豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗净沥干，放入米酒中泡约三到六小时后，加入陈皮后（连同泡过的米酒），放进电锅中蒸一小时，取出加入红糖后，在放进去蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这道点心。比较虚弱体质的产妇还可以加入龙眼干，不过龙眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。
5、麻油鸡
土鸡一只、黑麻油半杯、老姜四两、米酒两瓶、当归一片、红枣十粒。
土鸡请鸡贩处理后，剁成小块，老姜切片后以黑麻油小火炒干，倒入鸡肉炒到肉全翻白后，加入米酒、当归及红枣，加盖闷煮约半小时。怕酒味过重的产妇可以在最后焖煮半小时后，掀开盖子再以大火滚煮五到十分钟即可。
6、红酒炖牛肉
牛腱肉一斤、红酒一瓶、姜母四片、洋葱一粒（切约六刀）、麻油两大匙。
麻油将姜母及洋葱爆香后，牛肉切成十大块后也放进去炒到半熟，将红酒倒入，加盖微开，小火炖到汁收干（成浓稠状）。
7、麻油干煎生蚝
生蚝半斤（可选肥厚的）、蕃薯粉两大匙、盐一大匙、黑麻油两大匙、姜母片七片、米酒三大匙。
将新鲜生蚝加入一大匙盐，轻轻揉洗，不要把生蚝洗到出浆，再以清水洗干净后沥干，洒入蕃薯粉，以筛子将多余没有黏到生蚝上的蕃薯粉打掉，锅子里放进两大匙麻油后，加入姜母片以小火爆到姜母呈金黄色后，将生蚝放入油锅中煎炒至熟透时淋上米酒，即可熄火食用。
8、小鱼干煮豆腐
小鱼干两大匙、嫩豆腐一块、柴鱼一大匙、酱油一大匙、盐少许、糖少许、姜丝一大匙、水半杯。
小鱼干洗净，豆腐切成六块，将其他所有材料全部加入有盖的小锅，以小火炖煮至水收干一半即可葱丝少许，盛入盘中，放进葱丝滴几滴香油。
9、芝麻蜂蜜柴鱼
柴鱼六两、红糖两大匙、蜂蜜两大匙、芝麻两大匙、酱油一茶匙。
锅子里放进半杯水、柴鱼、红糖、酱油以小火煮到快收干水分后再加入蜂蜜，再煮三到五分钟后注意不要焦了，熄火，将芝麻加入拌匀，放冷后再吃，可存放在冰箱中两三个星期不会坏。
10、山药糙米炖粥
山药四两、糙米半杯、白米半杯、排骨汤四杯（煮饭时只要一杯半）、盐1/4茶匙。
米先泡水四小时以上，山药去皮切小块，将所有材料放进锅里，再放进电锅中炖煮半小时左右，如果是煮饭就直接放进电子锅，按一般煮饭的程序，但是，盐要少放一些。
哺乳期产妇吃什么好，以上就是为您总结的内容，供参考。
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