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一、刚怀孕的时候心情不好怎么调整
1、多做一点事情,不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情,别想那些不开心的事,多想些或做些让自己开心的事情。
2、可以约几个好友聊聊天,多和亲戚朋友接触聊天。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。
3、别老是闷在家里,多到外面去走走,每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
4、多看喜剧片或听音乐,但是不要听那些比较感伤的歌,听点金属音乐刺激下你的大脑。
5、经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服。如果有经济能力,挑一家有名气的SpA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵,修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。
6、买一些家居视品,点缀家庭环境,让自己保持良好的心境。经常买买东西,排解烦闷,给自己买一个新的哺乳胸罩,或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
8、孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识,以正确对待和处理妊娠期间的相关问题,并与医生配合积极进行治疗。
1、菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后,妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸,对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现,那些无法摄取足够叶酸的妈咪,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
一些妈咪也许还听说过孕妇不能吃菠菜的说法,其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜,妈咪如果要吃菠菜,可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下,然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸,因为草酸会影响钙的吸收。
2、深海鱼
根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。
3、巧克力
德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。
孕妇产前抑郁症会导致孕妇有情绪低落,思维迟缓运动抑制,心情压抑,兴趣丧失,精力不足,悲观失望等,严重时甚至会有自杀轻生的念头,这是非常不利于胎儿的发育的,那么孕妇产前抑郁有什么症状呢?下面为您介绍孕妇产前抑郁有什么症状,看看吧。
孕妇产前抑郁有什么症状?
下面为您介绍产前抑郁的主要表现,如果准妈妈符合其中的3种或3种以上,并持续14天之久,那么建议去医院就诊,必要时可能需要心理医生的专业帮助。
1、兴趣全无
即使是曾经最中意的爱好,也无法让准妈妈提起兴趣来,她们对任何事物都感到厌烦,这种状态甚至可以持续一个礼拜左右,有的女性还会渴望能够一觉不醒。
2、沉默自闭
习惯于沉默,除了日常必要的交流之外,很少会说话,甚至喜欢整天待在没有光线的房间里,并保持这种自闭状态超过72小时。
3、情绪反复
难以做到注意力集中,总是感到沮丧、伤心,经常哭泣,觉得生活毫无意义,有时还会感到烦躁无比,容易被激怒。
4、排斥性爱
即使和老公在性生活上很和谐,准妈妈也会异常排斥,总是拒绝丈夫的合理要求,甚至可以做到几个月杜绝亲密,严重者还会要求与老公分床睡。
5、过度担忧
孕期总是心事重重,因为她们经常为自己或者胎宝宝的健康所担忧,胡乱猜忌,担心宝宝和自己会受到伤害,害怕有可怕的疾病降临。
6、突发惊恐
在毫无预兆的情况下,准妈妈会突发性感到惊恐,并出现心慌、头晕眼花、手心出汗、呼吸困难等不适,感到头重脚轻,好似心脏病发作一般。
7、依赖药物
有些女性在孕期会出现睡眠困难的症状,并习惯于通过药物调理,更有甚者因为心情压抑会偷偷依赖酒精,这都是抑郁的典型表现。
8、试图自杀
倘若出现了自杀的念头,就需要重视起来,这无疑是产前抑郁最为严重也最危险的情况,家人应立即带准妈妈就诊。
孕妇为什么会产前抑郁?
1、孕期疾病
在怀孕阶段,有的女性会患上如妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠心脏病等疾病,这些疾病不但会对准妈妈自身造成威胁,还会连累到胎儿,不免让人担忧。
2、忧虑产后
到了孕后期,女性开始憧憬产后生活,一方面担心宝宝的降临会夺取老公和家人对自己的宠爱,另一方面又担心孩子的出生会增加工作和经济压力,愁上加愁。
3、闭门在家
怀孕后,有的女性会选择孕期全程闭门在家,以确保自己和宝宝的安全,唯有产检或者必要时才出门。长此以往,女性由于总待在固定区域和范围,注意力容易转移到消极方面,焦虑情绪会加重。
4、看重性别
这类女性难以摆正态度,对生男生女无法正确看待,对胎儿的性别非常在意,总是试图通过各种方法提前了解宝宝的性别,担心宝宝与理想性别不符。
5、身体不适
女性进入孕期后,就会出现各种不适,如水肿、皮肤瘙痒、下身分泌物增多、腹部皮肤紧绷等等,让人愈发烦躁,久而久之准妈妈便会变得六神不安。
6、担心畸形
虽然时下的科学技术发展很快,但仍有些胎儿健康问题是难以被查出的,某些产妇心思重,过于担心日后会生下畸形儿,便会异常焦虑。
7、缺乏知识
该症常常发生在初产女性身上,这类人对分娩缺乏必要的生育知识,通过电视、报纸、网络片面地了解到生产的痛苦,考虑到未来自己也将经历,不免害怕担心起来。
8、身份转变
不少女性怀孕后会辞掉工作,专心做全职妈妈,原本习惯于快节奏的人难以安稳在细水流长的生活中,充实的日子与明确的目标都已消失,自然会觉得落寞空虚。
孕妇产前抑郁有什么症状,孕妇为什么会产前抑郁,以上就是为您介绍的内容,供参考。
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