怀孕4周饮食胎教

这个时期饮食胎教的重点是保证充足的热能和优质蛋白质的供给。

还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。

如果你有血虚、贫血的症状，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等；如果你易疲劳、感冒，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等；如果你脾胃较虚弱，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。