不要节食
节食是很多肥胖人士惯用的一种减肥方法,但是经期是一个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
2多喝热水大多数女性在月经期间都会出现一定程度的痛经,多喝热水就能缓解这种症状。除此之外多喝热水还能加速体内血液循环,让体内的毒素排出去,从而起到减重的作用。
3饮食注意1.三餐定时定量
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
2.不吃甜食
月经期间减肥要少吃甜食,如饮料、巧克力、蛋糕、糖果等。
3.多吃高纤维食物
要多吃高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
4经期减肥食谱1.早餐
早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中餐
中午要多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。
3.晚餐
吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。
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有时候咳嗽一般是由于天气太干燥,缺水导致的,所以这种原因导致的咳嗽可以多喝点水,最好是热水或者温开水,冷水以及冰水最好是不要喝。
2鸡蛋羹材料:鸡蛋两个
做法:
1.将两个鸡蛋打到碗里,放入比鸡蛋的量稍多一点的水,放入盐进行搅拌。
2.然后倒入纱布进行过滤,最后放到开水的锅里蒸10分钟即可。
3.蒸出来以后放入几滴香油。适用于由伤风感冒导致的咳嗽。
3蒸大蒜水材料:大蒜、冰糖。
做法:
1.取大蒜2-3瓣,拍碎。
2.将拍碎的打算放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上盖子,放入锅中去蒸。
3.大火烧开后改小火蒸15分钟即可。
4姜末鸡蛋材料:姜一块,鸡蛋四个。
做法:
1.姜捣碎,放入鸡蛋搅拌均匀,不要放任何调料,放调料就不管用了。
2.将锅烧热,然后滴入几滴香油,用香油炒鸡蛋,鸡蛋7分熟即可出锅。
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现代社会生活节奏紧凑,很多女性一旦忙起来就会忘记吃早饭或者根本就没有吃早饭的习惯,这种习惯是非常不好的,长期如此的话会造成贫血、低血糖、胃病等,所以早饭是一定要吃的。
2吃补血食物贫血的朋友们平时一定要多吃补血的食物,比如豆制品,动物血,鱼虾,鸡肉,蛋类,红糖,新鲜水果蔬菜,以及富含“造血原料”的优质蛋白质,必须的微量元素,叶酸和维生素B12等营养食物。
3口服铁剂贫血也可以通过口服铁剂的方式来进行补血,但是备孕中的女性一定要记得在医生的指导下补充。口服铁剂会引起恶心,呕吐,胃部不适等症状,所以,服用铁剂最好是要在饭后或者是餐中服用。在口服铁剂的同时,也要及时的补充钙质和维生素C,这样可以有助于铁的吸收。
4不要长期剧烈运动备孕期间适当运动是有好处的,但是如果运动过分剧烈而且长期如此的话对身体是有一定危害的,因为汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁,从而间接造成贫血。
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大家经常会听到“多喝热水”这句话,不管是感冒发烧、咳嗽痰多或是经期痛经等,别人都会对你说“多喝热水”,事实上这个方法确实很有效果,经期时多喝热水,不吃生冷的食物,比贴八片暖宝宝还有用,可以缓解腹部的胀痛。
2吃菠萝缓解痛经很多人想不到的是,吃菠萝也有很好的缓解痛经的效果,这是因为菠萝种含有丰富的锰和菠萝酶,这两种元素能够起到放松肌肉的效果,从而缓解痛经,所以各位痛经的朋友们不妨可以试试这种方法。
3按摩缓解痛经按摩缓解痛经是一种中国传统的治疗痛经的方法,在痛经的时候,很自然用双手抚摸腹部,首先用热毛巾放到肚子以下的位置,手轻轻按摩,这样可以赶走体内寒气,让身体的血液畅通起来。
4热盐袋缓解痛经很多人痛经时都试过用热水袋热敷,然而效果并不是很好,虽然在敷上去的时候确实能缓解疼痛,但是一旦不敷了疼痛又会接踵而至,现在就为大家介绍用热盐袋热敷,这个方法跟用热水袋热敷有点相似,但是又不完全相同,具体做法是:
1.取一袋食用盐,最好是细盐,备用。
2.将锅清洗干净,热好,将细盐放入锅中,翻炒,直至将细盐中的水分都炒干净为止。
3.再将细盐盛出,装入干净的布袋中,并封口。
功效:经常在腹部热敷一下,可有效缓解经期的女人痛经。值得说明的是,食盐有着消炎杀菌、暖宫的功效,此方面非常适合备孕中的女性暖宫使用。
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女性患有甲减该如何健康备孕?甲减女性还能好好怀孕吗?医学文献中记录,孕前女性应该重视甲状腺功能检查,为什么要这么重视甲状腺呢?
这是因为甲状腺是人体内最大的内分泌腺。它分泌的甲状腺激素,调节人体的生长发育、基础代谢等功能活动,维持心率、体温,分解、吸收蛋白质、脂肪。简单来说,你能想到的体内变化,它都直接或间接的参与了。甲状腺如果出现了问题,不管是什么问题,都会一定程度上影响女性的生育能力。
甲减(甲状腺功能减退)就是常见的甲状腺问题之一,会对女性的生育能力有一定影响,但只要治疗得当,是可以正常怀孕并生育健康的宝宝的。我们一起来了解一下甲减。
甲减有什么症状?
甲状腺功能减退患者的甲状腺激素合成及分泌会减少,而甲状腺激素影响的功能很多,所以甲减患者往往表现不一,一般会表现为乏力,常常感到很累,还容易感冒、便秘,出现头发粗糙、月经变化等问题。临床甲减发生率在0.1%-2%之间,由于生理因素的影响,甲减的女性比男性多5-8倍。
甲减为什么会影响生育?
未经治疗或治疗不足的甲减会影响女性的生育能力。
身体健康的正常女性,卵巢中储藏了多个卵泡。每个月排卵期,其中一个卵泡会逐渐成熟,并排出一个卵子。但甲减会阻止卵子的释放。患有甲减的育龄期女性,排卵的次数比正常女性少,更有甚者可能不排卵。
另外,甲减还会影响受精卵的发育,增加流产风险。如果甲减患者怀孕后没有接受治疗,宝宝可能面临早产、出生体重低、心理脆弱等风险。
但是,甲减患者在备孕时或怀孕后,积极检查甲状腺功能,接受正规治疗,是可以顺利妊娠
怎么治疗?多久会好?
甲减是由于甲状腺激素合成和分泌减少引起的,由于病因复杂,治疗方法就是通过口服甲状腺激素,让患者体内的甲状腺激素达到正常水平。
一般建议服用药物大约6周后去医院做复查,测试血液中的甲状腺激素水平,根据检验结果医生可能会调整用药剂量,大多数患有甲状腺功能减退症的人需要长期服用甲状腺药物。
治疗过程中也能怀孕吗?
既然甲减有可能需要终身服药,那么服药期间,甲减患者可以怀孕吗?
其实我们了解了甲减服用的药物,就能明白甲减的治疗是通过从外部将甲状腺激素补充给患者,以此来代替甲状腺的“功能”,将患者的生理状态维持正常。激素水平正常后,怀孕是没有问题的。甲状腺激素的摄入,对孩子的身体健康也没有影响。
不过,由于妊娠期体内甲状腺激素变化较大,甲减患者在备孕期要做足准备。建议备孕女性将每周药物剂量上调29%。例如,原来每天吃1片,每周吃7片,备孕期可以周一、周四每天吃两片,其余时间药量不变,总体为每周9片。
另外,不管是在备孕期还是在孕期,都需要经常监测甲状腺素水平,及时了解药物剂量是否合适。甲减的女性,通过治疗,是可以迎来好“孕”的。
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及时通便不管是大便还是小便,如果不及时排出来的话都会加重腹压,从而引起或者加重子宫下垂的症状,所以,女性朋友要及时的排空大小便,有助于改善子宫下垂症状。如果便秘比较严重,建议多吃些新鲜的水果和蔬菜,可以有效缓解便秘症状。
2注意睡觉姿势很多人不知道,睡觉的姿势其实也很容易影响子宫的位置,尤其是长期仰卧位的孕妇,可能会导致子宫下垂。建议改变睡觉的姿势,比如换成左侧位睡姿,可以缓解孕妇子宫下垂症状。
3锻炼盆底肌肉如果是盆底肌肉太过于松弛导致的子宫下垂,建议锻炼盆底肌肉,可以改善子宫下垂症状。常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼,适合轻度子宫下垂患者。建议每天练习两至三次,每次坚持十五分钟左右的时间即可。
4适当的运动对于出现子宫下垂症状的孕妇朋友来说,不妨每天坚持适量的运动,可以起到提升子宫的作用,从而预防和缓解子宫下垂。
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5食疗偏方1.丝瓜络
原料:丝瓜络48克
制法:烧成灰,研为细末,分成4份,每日早晚饭前各服1份,用黄酒送服。7日为1个疗程,间隔5~7日可再服第2个疗程。
2.何首乌鸡蛋粥
原料:鸡蛋2只,何首乌30克,小米50克,白糖少许。
制法:将何首乌用纱布包好,与小米同煮粥,快熟时打入鸡蛋,并加白糖,调匀即成,弃何首乌,喝粥。每日2次。
3.猪肠升麻汤
原料:猪大肠250克,黑芝麻100克,升麻9克。
制法:先将猪大肠洗净;升麻用纱布包好,同黑芝麻一起放入肠中,置入砂锅内加水炖至烂熟,去升麻,加精盐等作料,当日分2次吃肠喝汤,每周2~3次。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"长期久坐腰疼如何缓解 5个小妙招帮你缓解腰痛",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
调整坐姿坐着觉得腰酸背痛不一定是因为你坐太久了,有可能是因为你坐姿不对导致的,所以每天在电脑前工作时不仅要注意时间,更要保持正确坐姿,最好坐着时整个脚掌着地,或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
2多走走有很多工作狂们一旦开始工作,就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃,但是我们至少要有一个小时是站起来活动一下,就算只是去饮水机旁接个水,去洗手间洗个手等对缓解腰痛也是有一定效果的。
3做伸展运动每天工作的间隙不妨可以起身做做伸展运动,伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢,人体的重要肌肉群都可以得到锻炼,特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟,动作多样化一些,效果会更好。
4按摩腰肌如果你觉得做伸展运动太浪费时间的话可以适当按摩一下:两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。
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