有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"怀孕后怎么补钙",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
怀孕后怎么补钙
1、孕妇补钙的最佳途径
1.1、少量多次补钙效果好。少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
1.2、选择含有维生素D的碳酸钙剂。维生素D可帮助肠道钙吸收,在它的参与下,人体对钙的吸收率能达到平时的两倍。选择添加维生素D的复方钙制剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。迪巧维D钙咀嚼片每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3100国际单位,有效促进钙吸收。
2、孕妇什么时候开始补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。
3、影响钙质吸收的克星
3.1、草酸:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。
3.2、植酸:大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
孕期补钙的饮食方法
1、孕期补钙最佳食物
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
2、孕期补钙的食谱
2.1、海带豆腐汤
这一款食谱,美味可口,富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
具体做法:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量,蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
2.2、香葱拌虾皮
此款菜式非常适合孕晚期食用。我们都知道,妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。而每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克,营养丰富。
具体做法是:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
孕期该如何养生保健
1、孕期保健的常识
1.1、补铁养气血。孕期由于胎儿发育的需要,会让对铁质的需求大大提高,因此容易让你气血不足。气血不足会让肤色发黄暗沉,因此在孕期孕妇应该注意补充铁质,多食用富含铁质的食品,例如动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑芝麻、核桃等等。
1.2、保持心境平和。孕期保健知识除了上述的思想之外,怀孕期间,孕妈还要注意保持情绪稳定,如果情绪起伏大,对胎儿和孕妇自身都是百害而无一利。孕妇心神不宁,会直接影响导致孕妇休息,甚至造成失眠,时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。
2、孕期保健的禁忌
2.1、有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。
2.2、滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
2.3、营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。
2.4、懒动孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。
2.5、接触放射物早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。
2.6、振动孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产,早产和宫内感染,影响胎儿发育。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"叶酸什么时候吃,效果最好呢?",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
备孕期间开始补充叶酸相信很多备孕夫妻们都是了解的,但是具体到什么时候吃效果比较好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
有的夫妻可能会说想起来就吃,想不起来就算了,感觉也没什么影响。但其实叶酸的重要性也是需要了解一下的。
叶酸的作用主要是减少胎儿神经管缺陷,如果缺乏可能会导致胎儿的发育异常。所以从备孕到怀孕,未准爸爸妈妈补充叶酸非常重要。
叶酸什么时候吃最好呢,一般的建议是从怀孕之前的三个月开始补充。当然也有部分准妈妈可能并不确定自己的怀孕时间,那么怀孕之后要立即补充叶酸。
并按时进行产检,平时的饮食当中也可以注意叶酸的摄取,比如多吃新鲜的水果和蔬菜。注意饮食搭配,营养合理。
在一天当中补充叶酸的时间是早晨或者上午,这时候效果是最佳的。因为在白天人体新陈代谢快,早上是吸收的最佳时间。
当然如果空腹服用叶酸胃部不适的话,那么可以在早饭半个小时之后在服用,这时候效果和空腹不会相差很多。
每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"乳腺纤维瘤吃什么药最好 这5种药物效果最好",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
乳宁胶囊乳宁胶囊是一种常见的妇科药物,只要用于痰瘀互结,乳腺结块,肿胀疼痛及乳腺小叶增生属上述证候者。
用法用量:
口服,一次3-4粒,一日3-4次,2-3个月为一个疗程。
2平消片平消片是一种常见的药物,有很好的活血化瘀,散结消肿,解毒止痛之功效。用于毒瘀内结所致的肿瘤患者具有缓解症状、缩小瘤体、提高机体免疫力、延长患者生存时间的作用。
用法用量:
口服。一次4~8片,一日3次。
3乳癖消片乳癖消片主要用于各种乳腺疾病,比如痰热互结所致的乳癖、乳痈、症见乳房结节,数目不等,大小形态不一,质地柔软,或产后乳房结块、红热疼痛、乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。
用法用量:
口服。一次3片,一日3次。
4夏枯草颗粒夏枯草颗粒主要用于头痛眩晕,瘰疬,瘿瘤,乳痈肿痛,甲状腺肿大,淋巴结结核,乳腺增生症,高血压症。
用法用量:
口服,一次1袋,一日2次。
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备孕期间缺钙吃钙片是最简单有效的一种补钙方法,但是市面上的钙片种类实在是太多了,让人眼花缭乱,以下就为大家介绍了一些挑选钙片的标准:
1.合适的钙元素含量。
2.含有适量维生素D。
3.安全可靠,适宜人群广泛。
4.国际制药厂商制造的产品值得信赖。
2多吃补钙的食物1.牛奶
牛奶是一种补钙效果最好的食物之一,但是需要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2.奶酪
奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。
3.沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙,常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼,无论大人小孩都适合吃。
4.鸡蛋
除了海洋食物,就是鸡蛋中的维生素D含量较高了,加上鸡蛋本身营养齐全,吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高,正常人一周最好不要吃超过4个。
3补钙食疗食谱1.山楂蛋壳汤
材料:山楂、鸡蛋壳。
做法:每天用一百毫升水熬五克山楂和十克鸡蛋壳。大火熬开,小火半小时之后服用。将鸡蛋壳挑出,吃山楂喝汤。
2.虫草花玉米大骨汤
材料:
汤骨一斤、玉米1根、干虫草花10g、枸杞30粒、姜3片、葱2根、盐1小匙。
做法:干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。排骨洗净后用开水焯烫后捞出。将玉米切成小段,和焯烫后的骨头一起放入砂锅内,放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水,再加入虫草花以及浸泡虫草花的水。大火烧开后转中小火。炖1.5小时,可以看到汤汁明显变黄,加入浸泡后的枸杞,再炖5-10分钟即可。
3.大骨海带汤
材料:大骨海带胡萝卜杏鲍菇葱姜盐料酒姜粉胡椒粉花椒八角香叶。
做法:买回来的大骨头泡在清水中数小时,中间换水几次。煮汤所需要的配料。这个比较随意,时蔬都可以加的。坐锅烧水,冷水下锅,将大骨焯水,焯水时加料酒葱姜去腥。配料改刀成块。葱切段,姜切片。将大骨焯水尽去血沫后,洗干净,重新加水,放入大骨头,葱姜花椒八角。大火烧开后转小炖煮80分钟到90分钟。40分钟后放入配料菜,关火前10分钟放入盐,开锅后放胡椒粉和姜粉。出锅放葱碎。
4多晒太阳想要补钙除了要多吃之外,还要经常晒太阳,因为常晒太阳才能促进维生素D合成,进而促进钙的吸收,所以经常晒太阳也是很有必要的。
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"子宫腺肌症吃什么药最有效 这5种药物效果最好",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
桂枝茯苓胶囊桂枝茯苓胶囊主要用于治疗瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿等。
用法用量:
口服,一次3粒,一日3次,饭后服。前列腺增生疗程8周,其余适用症疗程12周,或遵医嘱。
2宫瘤消胶囊宫瘤消胶囊主要用于子宫肌瘤属气滞血瘀证,证见月经量多,夹有大小血块,经期延长,或有腹痛,舌暗红,或边有紫点、瘀斑,脉细弦或细涩。
用法用量:
口服,一次3~4粒,一日3次,一个月经周期为一疗程,连续服用3个疗程。
3百消丹百消丹主要用于女性体内雌激素分泌失调所导致的各种妇科疾病。
用法用量:
每日2次,每次15粒,口服。
4妇康片妇康片是一种常见的妇科药物,有补气养血调经的作用,主要用于治疗女性于疲乏无力,心慌气短,行经腹痛,经血不畅,也可用于治疗由于子宫内膜增生所导致的不规则出血。
用法用量:
口服,一次5片,一日2次。
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