一场秋雨一场寒，不但人的免疫力下降，而且肠胃也会受到牵连，稍不注意，还会发生感冒。秋季养生粥少放姜葱、辣椒，最好能够和胃补脾，润养肺燥。
滑蛋牛肉粥
做法：
1、牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
2、粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。
3、盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
功效：调节胃口，增进食欲，补充水分
家常鸡粥
做法：
1、熟卤鸡腿去骨，将肉切成条备用；生姜洗净切丝；香葱洗净切碎备用。
2、砂锅中放入稠白米粥煮开，加入切好的鸡腿肉和生姜丝煮15分钟，再加入适量盐、白胡椒粉拌匀，最后淋上香油，撒上葱花即可。
功效：补肾益气，健身壮力，同样适合孕妇食用，可以健体祛病
羊肉窝蛋粥
材料：羊肉片200克、粥底一锅、笨鸡蛋2只、芦笋100克、姜丝5克、盐3克、白胡椒2克
做法：
1、熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟。
2、加入切好的芦笋，继续煮5分钟，加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄，美味的羊肉窝蛋粥就做好了。
功效：补气滋阴、暖中补虚、开胃健力