维持高钙饮食据研究,一个人不分性别,在其儿童时期一天需要摄取400一700毫克的钙,.青少年时期为120于一1500毫克,50岁以下成人为800 一1000毫克,而骨折时则需1500毫克;男性50岁以上,一天需摄取1500毫克的钙。而食物中的钙最容易为人体所吸收。
专家推荐的高钙蔬菜是花椰菜和甘兰菜。这就是预防青少年驼背的食疗。含镁丰富的食物则能帮助人体贮藏钙质。如牛奶、豆类、绿色叶菜等都能为自己的健康加钙。
驼背的饮食忌宜：
1、忌辛辣刺激性食物；
2、忌油腻食物；
3、忌生冷食物。
辣椒辣椒可以刺激神经兴奋，诱发抽搐。胡椒粉、芥末也少吃为好。
小麻椒肥肉食用后不容易消化，使营养缺乏儿加重病情。奶油、糕点也少吃为好。
冷饮冷饮食用后会影响消化功能，加重病情。生冷瓜果也少吃为好。
青年性驼背食疗方：
鸡蛋壳去内膜，洗净炒黄研细末，每服3克，一日两次，开水送服。
鸡骨煮汤，经常服食。
乌贼骨10克，龟板12克，茜草根6克，水煎加红糖服。每日2-3次。
鸡骨焙酥研粉，饭后服1-2克。
猪骨焙干研粉，饭后服6-10克。
猪骨煮汤常食之。