搜索

肝损伤的预防

2019-06-19

现代人工作忙碌,过度操劳容易导致肝气偏弱。因为长时间的工作状态使身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗增大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损,所以过劳一族首先要养护的就是肝脏。

动之有道保肝脏积极进行体育锻炼是护肝的有效方法,运动能促进气体交换,加快血液循环,怡情养肝,使肝脏得到更多的氧气与养料。

由于春天的运动量不宜过大,因此健走是比较适宜的健身项目。此外,登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动,对肝脏也很有帮助。建议最好经常去户外活动,呼吸春的气息,以助肝气生发,吐故纳新。

心情饮食配合护肝忧伤脾,怒伤肝”。在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。因此,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。

情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅,常葆健康。

中医认为,春天适量食酸味可以助肝气,但如果肝火过旺之人不宜摄入过量酸味。此外,可以多吃点甘味。甘味最宜补脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。

上一篇 下一篇
相关文章
相关标签
最新更新