小宝宝的睡眠质量是非常重要的，有些家长觉得小宝宝的睡眠没有规律，会影响自己的正常生活，因此会培养小宝宝的睡眠习惯，希望能训练小宝宝自己睡觉，就可以节省很多精力。那7个半月怎么训练宝宝自己睡？
1、白天可以少睡一点。对于七个月半的小宝宝，为了训练小宝宝的睡觉，可以在白天少睡一点。因为小宝宝如果白天睡得太多，可能晚上就不愿意睡觉，家长可以适当减少白天的睡眠时间，晚上就能够变得更加疲惫，小宝宝就会更快进入睡眠。
2、每天都要有固定的睡眠时间。要训练小宝宝自己睡觉，那么每天有固定的睡眠时间，等到小宝宝养成固定睡眠习惯时，在每一天晚上的同一时间就可以入睡，而且睡得特别香。而且固定的睡眠习惯可保障良好的睡眠质量，也能够让小宝宝的身体变得更加强壮。
3、了解宝宝的睡眠习惯。部分家长认为小孩子的睡眠习惯通常都是不规律的，其实也不是完全如此。如果细心发现，小宝宝睡眠还是有一些规律，家长应该结合宝宝睡眠习惯和睡眠时间，让小孩子尽量早睡早起。