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经常几天不大便怎么办

大便每天都要及时的排除,如果长时间的不排出人的体外,就会被大肠吸收,从而出现便秘,长痘痘等等的情况。有些经常几天不大便,不光身体不好,精神也是十分的差,需要及时的调理,那么经常几天不大便怎么办?

坚持喝水,每天早上喝一杯温开水可以改善便秘。可以一个人通常喝多少水,来选择喝水的量。喝一些温开水,可以正常促进肠道蠕动,同时也为自己的身体补充水分,对我身体很好。要注意的是,不要喝稀盐水,这会给身体的肾脏带来小小的负担。

坚持运动,造成便秘很大的原因,也是因为不经常锻炼,所以便秘患者在白天做一些适当的腹肌锻炼,这种锻炼可以增加胃肠蠕动能起到很大的作用,同时对于增长身体的抵抗力也有很大的好处。

多吃水果,便秘的人一般来说,不爱喝水,而且也不喜欢吃水果等等。饮食方面要注意控制,不能吃一些过于油腻的食物,这样会加重便秘。可以做吃一些香蕉,或者是西瓜等等有助于消化的食物。

药物治疗,如果便秘的情况严重,单靠饮食不能调理,就要及时的去开一些治疗便秘的药物。可以结合饮食,锻炼等等的方法一起来调理。

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