手型的不同与变化，在健美操运动中有着特殊的作用。戏剧大师梅兰芳先生的手型变化曾倾倒中外观众；舞蹈家杨丽萍女士的手型变化仿佛最优美的音乐和语言。这都说明了手型的重要性。从动作的美感表现上来看，兰花指显得柔软、秀气；撑指表现力量；西班牙舞手型则有种洒脱、刚健的美感。从运动生理学的角度看，手型的不同变化，对关节、肌肉、神经传导、血液循环等，都具有良好的刺激作用。因此，掌握了手型的不同和变化，对于表现动作、增进健康、展现身体柔韧性都是有益的。
下面是要介绍几种手型：
1．并指：五指并拢在一平面的手型。
2．撑指：五指用力分开并在一平面的手型。
3．西班牙舞手型：大拇指与食指撑开，中指、无名指和小指成依次减小屈度的“层次屈”。
4．兰花指：手指并拢，然后拇指内扣，中指下压。
5．拳式：空握拳，大拇指尖贴于食指第二关节处。
6．推掌式：手腕翘起，掌跟推出。
7．一指式：握拳，食指伸直或拇指伸直。
8．响指：大拇指与中指摩擦发出清脆的响声。